Un contenu YouTube consacré à « Nofap »

Plongée dans « Nofap » avec Furkan Gönenç

Sur YouTube, Furkan Gönenç vient de partager cette vidéo
mettant en avant « Nofap »:

Lorsqu’elle est apparue dans notre veille, cette vidéo montrait une bonne dynamique. Le nombre de Likes indiquait: 1507.

L’auteur a fourni une vidéo de 00:06:37 secondes avec le titre İstek Geldiği Zaman Ne Yapacaksın? – NoFap, accompagnée de la description suivante :« Rejoignez la communauté: https://www.skool.com/gonenc Recevez des messages de moi: https://whatsapp.com/channel/0029vaztkaw3mfy7nlzb9p0j Instagram: https://www.instagram.com/furkangonencccccccccccccccct le quitter le secteur 2:34.41 Mesures 5:20 pour une durée limitée ».

Grâce à sa portée mondiale, YouTube permet à chacun de découvrir des vidéos captivantes traitant de multiples thématiques tout en garantissant un environnement sécurisé. C’est une plateforme idéale pour explorer des idées originales et dialoguer de manière constructive.

Les hommes bénéficient d’un soutien précieux grâce à la communauté NoFap dans leur lutte pour la sobriété.

Participer aux forums NoFap aide les hommes à se connecter et à échanger sur leurs défis.

Ces forums offrent un environnement où les participants se soutiennent mutuellement, trouvent des conseils pratiques et accèdent à des données scientifiques sur l’abstinence.

Démontrer l’impact positif du soutien social et émotionnel dans la réussite de l’abstinence.

Les forums de la communauté Nofap fournissent une aide concrète aux hommes pour lutter contre l’anxiété et la dépression tout en offrant des conseils pour surmonter les obstacles et éviter les rechutes. Une assistance spécialisée est souvent utile comme ce leader de la chasteté https://www.chastete.fr installé en France.

Analyser comment les forums et les groupes de soutien aident à surmonter les obstacles rencontrés par les individus.

Les chercheurs ont mis en évidence que les forums de la communauté NoFap jouent un rôle crucial dans la réduction de l’anxiété et de la dépression, favorisant le succès des participants. Les études scientifiques montrent que cette solidarité est essentielle pour combattre la dépendance à la masturbation.

Les étapes clés pour réussir sur NoFap

Ressources pratiques sur le NoFap pour une meilleure compréhension.

Les études de Nicole Prause et autres travaux scientifiques éclairent les mécanismes de l’addiction à la pornographie et à la masturbation, tout en offrant des solutions scientifiques pour remédier à ce phénomène.

Recommandations de NoFap pour maintenir sa détermination

L’adoption d’habitudes saines, comme l’exercice physique et la méditation, est indispensable pour garder un esprit clair et éviter les tentations.

Les techniques pour surmonter les rechutes renforcent le parcours NoFap.

Les rechutes ne sont pas une fin mais un obstacle naturel dans NoFap. Une étude a montré qu’en analysant les échecs et en sollicitant la communauté, les participants peuvent réussir à surmonter ces défis.

Le NoFap : une découverte qui change la vie des hommes

Analyser l’impact de la pornographie sur la santé mentale et physique de l’homme est essentiel.

Les recherches menées par des experts ont révélé que la pornographie peut engendrer des troubles tels que la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et l’addiction. Nicole Prause a effectué une étude scientifique sur les effets de la pornographie excessive sur le bien-être mental et physique des hommes.

Identifier les raisons qui poussent à pratiquer NoFap est essentiel pour comprendre son efficacité.

Les membres de NoFap s’unissent pour combattre les effets de la pornographie, améliorer leur fonction érectile et réduire l’anxiété. Des études montrent qu’après l’arrêt de la pornographie, plusieurs hommes sondés ont connu une réduction des symptômes de dépression et de pensées suicidaires.

Ce mouvement vise à aider à reprendre le contrôle sur ses habitudes personnelles.

Le principe du mouvement NoFap est simple : s’abstenir de pornographie et de masturbation pour retrouver un contrôle de soi. Cette méthode aide les hommes à combattre la dépendance tout en améliorant leur bien-être.

L’abstinence conduit à des changements positifs dans la vie des hommes.

L’évaluation des bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme permet d’en comprendre l’impact.

L’abstinence de l’homme entraîne une réduction de l’anxiété, de la dépression, et un renforcement de la confiance en soi. Les témoignages sur les forums NoFap sont un véritable reflet de ces progrès.

Explorer comment la pratique de l’abstinence de la masturbation peut aider à diminuer les symptômes d’anxiété et de dépression.

Les hommes confrontés à la dépendance à la pornographie et à la masturbation subissent une anxiété accrue. En s’abstenant, ils rapportent souvent une baisse de la dépression et une plus grande capacité à contrôler leurs actions.

Analyser l’effet de l’abstinence sur la performance érectile.

Les dysfonctions érectiles fréquentes chez les hommes peuvent être atténuées par l’abstinence, comme le montrent diverses études.

Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
la publication originale: Cliquer ici

#ferezvous #lorsque #demande #arrivera #nofap

Retranscription des paroles de la vidéo: nofp’e ilk başladığım zamanlardan kalma aklımda çok net bir anı var yine akşam saatleri böyle yeni Nofap zamanları canım izlemek istiyor masturbasyon yapmak istiyor ve buna bir şekilde karşı koymaya çalışıyorum ama çok zor oluyor direkt yaptığım şey şuydu ulan dedim benim spor salonum 724’lük bir spor salonu yani sürekli açık ben direkt giliyorum akşam saatleri olmasına rağmen kapüşonumu geçirdim kıyafetlerimi giydim spor ayakkabımı giydim direkt çıktım yola spor salonuna gittiğim zaman 8 set kol çalıştım ve daha sonra çıktım eve geri yürüdüm tek yaptığım şey kol çalışmaktı orada enerjimi atayım geri yürüyeyim dedim ki bizim spor salonuna buradan gidişim 20 dakika falan 20 dakika yürüyüş 20 dakika geriye dönüş tekrardan 40 dakika falan yürümem gerekiyor ona rağmen yürüyüşümü yaptığım sürede 20 dakika yürümüştüm spor salonuna gittim hala içimde durdurulamaz bir istek vardı orada ağırlığı çalıştım vesaire evde dönerken anca artık bazı şeyler dinmişti ancak ben o süre zarfında çok fazla zorlandım ama şu anki aklıma olsa bildiğim taktikleri uygular çok daha hızlı bir şekilde bunu yok ederdim benim o gün yaptığım ve aslında gerçekten de çok mantıklı olan hareket bulunduğum ortamdan uzaklaşmamdı yani aslında spora gidip enerji atmam değil benim o anda odamdan çıkıp belki de evden çıkıp dışarıya çıkıp bir şeyler yapmam gerekiyordu bulunduğum ortamdan uzaklaşmam gerekiyordu çünkü asıl beni tetikleyen şey zaten yıllar boyunca akşam saati olduğu zaman odama gelip bu eylemi gerçekleştirmiş olmamdı ben eğer o ev ortamından o saatlerde aklıma geldiği zaman uzaklaşırsam zaten o düşünce yavaş yavaş aklımdan gider bazı videolarda alışkanlıkları oturtmak için şöyle bir şey söylüyorum atıyorum eğer sen yatağına gidip uyuyorsan ve kaliteli bir uyku sahibi olmak istiyorsan yatağını sadece uyku için kullan yani yatağa girdiğin anda aklına bir şekilde uyku girsin ama eğer sen yatağını akşam saatlerinde hem uyku için hem de mastürbasyon için kullanıyorsan bu sefer olacak olan iki şey var ya aklına mastürbasyon gelir ya da uyku gelir e benim de aklıma zaten gelen iki şey buydu genelde çoğu zaman ben gelen bu düşünceye yenik düşsem de o gün düşmek istemedim dedim ki bir şey yapmam lazım bir şey bulmam lazım anlık bir tepki verdim ve 5 dakika içinde hazırlanıp çıkmıştım aklına ne zaman bir düşünce gelirse artık belki de evin tuvaletindesindir başka bir yerdesindir artık genel olarak nerede yapıyorsan aklına ne zaman bu düşünce gelirse harekete geç dışarı çık bir yarım saat dolaş muhtemelen zaten insanların bulunduğu bir yerde insanların içinde bunu yapamazsın yani umarım yapmazsın ancak burada bu isteğe dayanmadaki en büyük adımlardan bir tanesi bu git hareket et dolaş diyelim ki dolaşacak bir yerde değilsin akşam saatleri gece olsun bir şey olsun ve belki de yaşın küçüktür ya da başka bir sebeptir dışarı çıkamıyorsun o zaman yapman gereken şey şu git bir arkadaşını ara çünkü senin beynin iki tane ödülü aynı anda işleyemez sen o anda dopamin salgılıyorsun ya yani kendini bir şey için motive ediyorsun mastürbasyon yapmak için izlemek için senin o anda yapman gereken şey bu dopamin akışının kesilip başka yere yönlendirilmesi için farklı bir arayışta bulunmak yani sana belki de farklı bir şekilde zevk verecek bir şey yap git bir arkadaşını ara muhabbet et evin içinde yürümeye başla gerekiyorsa ya da kalk 50 tane sınav çek 50 tane mekik çek fiziksel aktivitelerin ben çok işe yaradığını düşünmüyorum ancak bir arkadaşına özellikle sosyal bir etkileşimde bulunursan bu gerçekten de o anki senin dopamin akışını farklı yöne çevirebiliyor ve o anlık bir içine istek olsa da arkadaşınla muhabbet etmeye başladıktan 10 dakika 15 dakika sonra bunu bir şekilde unutuyorsun artık çünkü ana odanın arkadaşınla muhabbet etmek oluyor gidip kendine gibi dokunmak olmuyor bu videoda sana gerçekten de işine yaramayacak ama öyle fasafis olsun diye vereceğim bilgiler de olabilirdi atıyorum ben daha önceden soğuk duş almayı da denedim duşa giriyordum soğuk bir şekilde kendime tutuyorum ama yine de bana mısın demiyordu pek de bir işe yaramıyordu açıkçası o yüzden bu videoda bunu önermedim internette her ne kadar bunu çok fazla öneren olsa da ben önermiyorum çünkü benim işime yaramadı şimdi bu iki tane taktiği verdim ama asıl bundan sonra o günü bir şekilde atlatacaksın zaten o istek geldiği zaman onu bir şekilde ekarte edeceksin ancak bu saatten sonra isteklerin geldiği zaman çok daha akıllı hareket etmeni sağlayacak bir taktiğimiz var bundan sonra günlük tutacaksın nerede ve neden senin aklına bu düşünce geldi belki de çok stresli bir günündeydin kız arkadaşınla kavga ettin sınav haftan geliyordu belki de çok yalnızsın bir haftadır kimseyi görmedin dışarıya çıkmadın yapacak bir aktiviten yok evde çok sıkıldın o zaman bunları tek tek yazıyorsun ben niye bu sefer bir şeyler yapmak istedim belki de ben niye bu sefer bozdum bazı şeyleri belki de tüm gününü boş geçirdikten sonra akşam yatağa girmek seni tetikliyordur ya da belki de tüm gününü boş geçirdin gittin diyorsun hamburger menüyü yedin ondan sonra belki de senin için bazı şeyleri bozmak gidip masturbaston yapmak izlemek çok daha kolay hale geliyordur ya da belki de evinde bir sürü insan varken tuvalete her gittiğin zaman tetikleniyorsundur çünkü eğer aileniz kalabalık bir aileyse muhtemelen yalnız kalabileceğin nadir yerlerden bir tanesi tuvalet o zaman bundan sonra tuvalete gittiğin zaman bazı şeylere dikkat etmen lazım öncelikle bu alışkanlığın nerede hayata geçtiğini senin için bir farkındalık oluşturman bir şekilde öğrenmen en önemlisi çünkü bundan sonra ona göre adım atarsın eğer senin tüm günün boş geçtiyse akşamları içinden bir kıpırtı oluşabileceğini bilirsin ya da genel olarak günlerin boş geçiyorsa ve asıl sorunun bu olduğunu fark ettiysen günlerini bir şekilde doldurmaya çalışırsın bir gün bu arkadaşınla buluşursun bir gün bu arkadaşınla bir gün artık spora gidersin spor alışkanlığı edinirsin belki sırf saatlerinde olsun diye ya da gider kitap okumaya başlarsın belki evde bulunmazsın kütüphaneye gider orada kitap okursun çünkü buradaki asıl nokta şu evet sen belki de bu şeyleri çıkartıyorsun önüne evet ben bunu yaparsam canım bir şeyler çekebilir diyorsun ama senin bunlara sadece birkaç hafta ya da birkaç ay boyunca dayanman gerekecek çünkü bir yerden sonra ister istemez bu o insanın zaten normali oluyor yani sen bir bağımlılıktan kurtulmak için 10 yıl boyunca düzenli bir şekilde eline ayağına dikkat etmene gerek yok birkaç hafta dikkat et birkaç ay dikkat et en kötü ihtimalle yani eğer sen evde yalnız kaldığın zaman tetikleniyorsan evde her yalnız kalacağın zaman dışarıya çık ve bunu sadece birkaç haftalığına uygula sonuçta yıllardan beri süre gelen bir bağımlılığın var ve bunu yenmek için de biraz çaba sarf etmen lazım ben oturayım da çok güçlü olduğum için düşünce gücümle disiplin gücümle bir anda her şeyi yok edeyim diyemezsin çünkü günün sonunda insansın makine değilsin her ne kadar kendini çok disiplinli çok şöyle çok böyle diye tanımlasan da insansın o yüzden hatalarını kabul et seni nelerin tetiklediğine dikkat et ve eğer herhangi bir şekilde yine tetiklenmeye sahip olursan videonun başına verdiğim iki tane adımı uyguluyorsun ya birincisini ya ikincisini benim tavsiyem her zaman dışarı çıkmandır çünkü %100 garanti bir çözüm eğer bu videoda anlattıklarım hoşuna gittiyse açıklama kısmındaki en üstteki linke tıklayarak da topluluğumuza katılabilirsin zaten orada da bağımlılığı ile alakalı 1 bu5 saatten uzun bir süre boyunca konuştum orada çözümlerini de anlattım neler yapabileceğini de birçok konuya değindim en kötü anında bile en iyi hamleni yap daha sonra görüşmek üzere ha .

Déroulement de la vidéo:

0.08 nofp’e ilk başladığım zamanlardan kalma
1.959 aklımda çok net bir anı var yine akşam
5.12 saatleri böyle yeni Nofap zamanları
6.759 canım izlemek istiyor masturbasyon
8.16 yapmak istiyor ve buna bir şekilde karşı
9.48 koymaya çalışıyorum ama çok zor oluyor
12.4 direkt yaptığım şey şuydu ulan dedim
13.96 benim spor salonum 724’lük bir spor
15.719 salonu yani sürekli açık ben direkt
17.68 giliyorum akşam saatleri olmasına rağmen
19.72 kapüşonumu geçirdim kıyafetlerimi giydim
21.519 spor ayakkabımı giydim direkt çıktım
23.279 yola spor salonuna gittiğim zaman 8 set
27.359 kol çalıştım ve daha sonra çıktım eve
30.039 geri yürüdüm tek yaptığım şey kol
32.04 çalışmaktı orada enerjimi atayım geri
33.52 yürüyeyim dedim ki bizim spor salonuna
35.399 buradan gidişim 20 dakika falan 20
37.6 dakika yürüyüş 20 dakika geriye dönüş
39.28 tekrardan 40 dakika falan yürümem
41.079 gerekiyor ona rağmen yürüyüşümü yaptığım
43.879 sürede 20 dakika yürümüştüm spor
45.36 salonuna gittim hala içimde durdurulamaz
47.0 bir istek vardı orada ağırlığı çalıştım
49.36 vesaire evde dönerken anca artık bazı
52.199 şeyler dinmişti ancak ben o süre
54.32 zarfında çok fazla zorlandım ama şu anki
56.239 aklıma olsa bildiğim taktikleri uygular
58.0 çok daha hızlı bir şekilde bunu yok
59.32 ederdim benim o gün yaptığım ve aslında
61.48 gerçekten de çok mantıklı olan hareket
63.8 bulunduğum ortamdan uzaklaşmamdı yani
65.6 aslında spora gidip enerji atmam değil
67.88 benim o anda odamdan çıkıp belki de
69.72 evden çıkıp dışarıya çıkıp bir şeyler
71.28 yapmam gerekiyordu bulunduğum ortamdan
73.479 uzaklaşmam gerekiyordu çünkü asıl beni
76.52 tetikleyen şey zaten yıllar boyunca
78.479 akşam saati olduğu zaman odama gelip bu
81.079 eylemi gerçekleştirmiş olmamdı ben eğer
83.079 o ev ortamından o saatlerde aklıma
85.119 geldiği zaman uzaklaşırsam zaten o
87.4 düşünce yavaş yavaş aklımdan gider bazı
89.799 videolarda alışkanlıkları oturtmak için
91.439 şöyle bir şey söylüyorum atıyorum eğer
93.28 sen yatağına gidip uyuyorsan ve kaliteli
95.159 bir uyku sahibi olmak istiyorsan
97.04 yatağını sadece uyku için kullan yani
99.399 yatağa girdiğin anda aklına bir şekilde
101.0 uyku girsin ama eğer sen yatağını akşam
104.799 saatlerinde hem uyku için hem de
107.119 mastürbasyon için kullanıyorsan bu sefer
109.28 olacak olan iki şey var ya aklına
111.119 mastürbasyon gelir ya da uyku
112.84 gelir e benim de aklıma zaten gelen iki
115.479 şey buydu genelde çoğu zaman ben gelen
117.2 bu düşünceye yenik düşsem de o gün
118.6 düşmek istemedim dedim ki bir şey yapmam
120.52 lazım bir şey bulmam lazım anlık bir
121.799 tepki verdim ve 5 dakika içinde
123.039 hazırlanıp çıkmıştım aklına ne zaman bir
124.56 düşünce gelirse artık belki de evin
126.52 tuvaletindesindir başka bir yerdesindir
128.039 artık genel olarak nerede
129.679 yapıyorsan aklına ne zaman bu düşünce
131.68 gelirse harekete geç dışarı çık bir
133.239 yarım saat dolaş muhtemelen zaten
134.599 insanların bulunduğu bir yerde
135.8 insanların içinde bunu yapamazsın yani
137.64 umarım yapmazsın ancak burada bu isteğe
140.36 dayanmadaki en büyük adımlardan bir
142.36 tanesi bu git hareket et dolaş diyelim
144.92 ki dolaşacak bir yerde değilsin akşam
146.76 saatleri gece olsun bir şey olsun ve
148.44 belki de yaşın küçüktür ya da başka bir
149.92 sebeptir dışarı çıkamıyorsun o zaman
152.319 yapman gereken şey şu git bir arkadaşını
154.12 ara çünkü senin beynin iki tane ödülü
157.04 aynı anda işleyemez sen o anda dopamin
159.319 salgılıyorsun ya yani kendini bir şey
160.76 için motive ediyorsun mastürbasyon
162.08 yapmak için izlemek için senin o
164.159 anda yapman gereken şey bu dopamin
166.12 akışının kesilip başka yere
167.319 yönlendirilmesi için farklı bir arayışta
170.0 bulunmak yani sana belki de farklı bir
172.28 şekilde zevk verecek bir şey yap git bir
174.12 arkadaşını ara muhabbet et evin içinde
176.44 yürümeye başla gerekiyorsa ya da kalk 50
178.599 tane sınav çek 50 tane mekik çek
180.64 fiziksel aktivitelerin ben çok işe
182.04 yaradığını düşünmüyorum ancak bir
183.799 arkadaşına özellikle sosyal bir
185.159 etkileşimde bulunursan bu gerçekten de o
187.48 anki senin dopamin akışını farklı yöne
189.319 çevirebiliyor ve o anlık bir içine istek
191.92 olsa da arkadaşınla muhabbet etmeye
193.799 başladıktan 10 dakika 15 dakika sonra
196.159 bunu bir şekilde unutuyorsun artık çünkü
198.56 ana odanın arkadaşınla muhabbet etmek
200.239 oluyor gidip kendine gibi
201.76 dokunmak olmuyor bu videoda sana
203.12 gerçekten de işine yaramayacak ama öyle
205.2 fasafis olsun diye vereceğim bilgiler de
206.84 olabilirdi atıyorum ben daha önceden
208.599 soğuk duş almayı da denedim duşa
210.439 giriyordum soğuk bir şekilde kendime
211.72 tutuyorum ama yine de bana mısın
213.239 demiyordu pek de bir işe yaramıyordu
214.48 açıkçası o yüzden bu videoda bunu
216.12 önermedim internette her ne kadar bunu
217.879 çok fazla öneren olsa da ben önermiyorum
219.439 çünkü benim işime yaramadı şimdi bu iki
220.879 tane taktiği verdim ama asıl bundan
223.439 sonra o günü bir şekilde atlatacaksın
225.319 zaten o istek geldiği zaman onu bir
226.599 şekilde ekarte
228.959 edeceksin ancak bu saatten sonra
230.879 isteklerin geldiği zaman çok daha akıllı
232.599 hareket etmeni sağlayacak bir taktiğimiz
234.72 var bundan sonra günlük tutacaksın
237.959 nerede ve neden senin aklına bu düşünce
240.48 geldi
241.799 belki de çok stresli bir günündeydin kız
244.319 arkadaşınla kavga ettin sınav haftan
246.36 geliyordu belki de çok yalnızsın bir
248.92 haftadır kimseyi görmedin dışarıya
250.48 çıkmadın yapacak bir aktiviten yok evde
252.2 çok sıkıldın o zaman bunları tek tek
255.16 yazıyorsun ben niye bu sefer bir şeyler
257.6 yapmak istedim belki de ben niye bu
259.0 sefer bozdum bazı şeyleri belki de tüm
260.919 gününü boş geçirdikten sonra akşam
262.84 yatağa girmek seni tetikliyordur ya da
264.28 belki de tüm gününü boş geçirdin gittin
266.68 diyorsun hamburger menüyü yedin ondan
268.6 sonra belki de senin için bazı şeyleri
270.639 bozmak gidip masturbaston yapmak
272.199 izlemek çok daha kolay hale geliyordur
273.72 ya da belki de evinde bir sürü insan
275.4 varken tuvalete her gittiğin zaman
276.759 tetikleniyorsundur çünkü eğer aileniz
278.6 kalabalık bir aileyse muhtemelen yalnız
280.96 kalabileceğin nadir yerlerden bir tanesi
282.479 tuvalet o zaman bundan sonra tuvalete
284.639 gittiğin zaman bazı şeylere dikkat etmen
286.759 lazım öncelikle bu alışkanlığın nerede
289.12 hayata geçtiğini senin için bir
290.8 farkındalık oluşturman bir şekilde
292.72 öğrenmen en önemlisi çünkü bundan sonra
295.479 ona göre adım atarsın eğer senin tüm
297.4 günün boş geçtiyse akşamları içinden bir
299.24 kıpırtı oluşabileceğini bilirsin ya da
301.28 genel olarak günlerin boş geçiyorsa ve
303.6 asıl sorunun bu olduğunu fark ettiysen
305.12 günlerini bir şekilde doldurmaya
306.44 çalışırsın bir gün bu arkadaşınla
308.32 buluşursun bir gün bu arkadaşınla bir
310.12 gün artık spora gidersin spor
311.52 alışkanlığı edinirsin belki sırf
313.199 saatlerinde olsun diye ya da gider kitap
314.759 okumaya başlarsın belki evde bulunmazsın
317.68 kütüphaneye gider orada kitap okursun
319.36 çünkü buradaki asıl nokta şu evet sen
321.68 belki de bu şeyleri çıkartıyorsun önüne
323.24 evet ben bunu yaparsam canım bir şeyler
324.6 çekebilir diyorsun ama senin bunlara
326.12 sadece birkaç hafta ya da birkaç ay
327.68 boyunca dayanman gerekecek çünkü bir
330.08 yerden sonra ister istemez bu o insanın
331.8 zaten normali oluyor yani sen bir
334.0 bağımlılıktan kurtulmak için 10 yıl
336.199 boyunca düzenli bir şekilde eline
337.759 ayağına dikkat etmene gerek yok birkaç
339.24 hafta dikkat et birkaç ay dikkat et en
340.96 kötü ihtimalle yani eğer sen evde yalnız
342.84 kaldığın zaman tetikleniyorsan evde her
344.199 yalnız kalacağın zaman dışarıya çık ve
346.52 bunu sadece birkaç haftalığına uygula
347.88 sonuçta yıllardan beri süre gelen bir
349.319 bağımlılığın var ve bunu yenmek için de
351.52 biraz çaba sarf etmen lazım ben oturayım
353.84 da çok güçlü olduğum için düşünce
355.039 gücümle disiplin gücümle bir anda her
356.44 şeyi yok edeyim diyemezsin çünkü günün
359.16 sonunda insansın makine değilsin her ne
360.88 kadar kendini çok disiplinli çok şöyle
362.84 çok böyle diye tanımlasan da insansın o
365.639 yüzden hatalarını kabul et seni nelerin
367.199 tetiklediğine dikkat et ve eğer herhangi
368.759 bir şekilde yine tetiklenmeye sahip
370.759 olursan videonun başına verdiğim iki
372.84 tane adımı uyguluyorsun ya birincisini
374.84 ya ikincisini benim tavsiyem her zaman
377.039 dışarı çıkmandır çünkü %100 garanti bir
379.0 çözüm eğer bu videoda anlattıklarım
380.4 hoşuna gittiyse açıklama kısmındaki en
382.28 üstteki linke tıklayarak da
383.84 topluluğumuza katılabilirsin zaten orada
385.72 da bağımlılığı ile alakalı 1 bu5
387.639 saatten uzun bir süre boyunca konuştum
389.56 orada çözümlerini de anlattım neler
391.319 yapabileceğini de birçok konuya değindim
393.12 en kötü anında bile en iyi hamleni yap
395.24 daha sonra görüşmek üzere ha
.