Un sujet passionnant : «masturbate», présenté dans une vidéo YouTube

Mélodie d’Or traite de « masturbate » en profondeur

Mise en ligne par Mélodie d’Or, cette vidéo est disponible sur YouTube
dédié à « masturbate »:

Quand nous avons pris connaissance de cette vidéo, elle enregistrait une certaine audience. Le décompte de Likes indiquait: 16.

La vidéo d’une durée de 00:19:17 secondes, intitulée Urologue: 4 Erreurs De Masturbation Qui Affaiblissent Circulation Et Intimité Après 60 Ans., créée par [vid_author_name], est accompagnée de la description suivante :« Urologue: 4 Erreurs De Masturbation Qui Affaiblissent Circulation Et Intimité Après 60 Ans. ».

YouTube est un lieu idéal pour explorer une large gamme de sujets, où chacun peut partager et découvrir des vidéos abordant des intérêts personnels tout en restant respectueux des valeurs communautaires et de la diversité. En respectant les normes, YouTube permet à chacun d’exprimer ses idées tout en favorisant un environnement inclusif.

Se libérer de la masturbation : un challenge pour votre sexualité

La masturbation, considérée par beaucoup comme un moyen sain d’explorer leur sexualité, peut néanmoins poser problème lorsqu’elle devient une habitude compulsive. Ce défi touche hommes et femmes, interférant alors avec des aspects essentiels de la vie, comme la stabilité mentale, la performance professionnelle et les interactions sociales.

Comprendre les mécanismes de la dépendance à la masturbation

Observer les signes d’un comportement addictif

Une personne qui se masturbe fréquemment peut ressentir une perte de contrôle, ce qui peut impacter négativement ses interactions avec son ou sa partenaire.

Scruter les conséquences sur le plan psychologique et physique

Une dépendance à la masturbation, souvent associée à un usage excessif de pornographie, sollicite constamment le système dopaminergique, engendrant des problèmes tels que l’éjaculation précoce, la baisse d’énergie et une insatisfaction dans les relations sexuelles.

Explorer la masturbation et les façons dont elle est pratiquée

La masturbation, souvent considérée comme saine pour réduire le stress et mieux connaître son corps, peut poser problème lorsqu’elle dépasse certaines limites.

Mesurer les gains d’un arrêt efficace

Décrire les bénéfices dans la qualité des relations interpersonnelles

Les rapports avec un partenaire se transforment, favorisant une complicité émotionnelle et physique plus forte.

Mettre en lumière le parcours vers une joie pérenne

La diminution de la dépendance entraîne des bénéfices durables dans tous les domaines de la vie.

Montrer comment la santé mentale s’améliore au fil du temps

L’arrêt entraîne fréquemment une énergie accrue, une humeur plus positive et une concentration plus nette.

Analyser les causes de l’augmentation de cette pratique

Évoquer les facteurs mentaux et affectifs

L’anxiété, le stress ou des insatisfactions ailleurs dans la vie peuvent conduire à l’excès de cette pratique.

Comprendre l’influence de la solitude et du désir

La solitude et le désir non satisfait, dans un couple ou dans la vie personnelle, sont des facteurs qui renforcent cette pratique.

Réfléchir à l’influence de la pornographie sur les comportements sociaux

La pornographie agit comme un facteur clé. Elle stimule souvent la masturbation et peut déformer l’image de la sexualité.

Concevoir un programme pour arrêter cette habitude

Établir des mesures pour éviter les rechutes

• Créer un emploi du temps quotidien : Inscrivez des tâches et activités à réaliser chaque jour.
• Éviter l’accès à la pornographie : Installez des outils de filtrage pour bloquer l’accès aux contenus explicites.

Recommander des solutions adaptées pour réduire cette habitude

• Détecter les facteurs déclencheurs : Identifiez les situations qui suscitent l’envie.
• Identifier les sources de déclenchement : Faites attention à ce qui vous incite à agir.
• Se donner des objectifs précis : Mettez en œuvre des stratégies progressives ou intégrez le mouvement « nofap » pour rester abstinent.

Soulever l’importance de l’accompagnement social

• Prendre rendez-vous avec un sexologue : Il est capable de fournir des conseils sur mesure. (c’est le cas dewww.chastete.fr)
• Faire partie de groupes de soutien : Partager ses objectifs avec d’autres est un excellent moyen de rester motivé.

Pour résumer

Renoncer à la masturbation compulsive est un processus qui nécessite du temps et de la persévérance. Grâce à un plan structuré et au soutien adéquat, il est possible de franchir ce défi et de profiter d’une existence plus équilibrée, axée sur des objectifs plus enrichissants.

Cliquez ici pour accéder directement à la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#Urologue #Erreurs #Masturbation #Qui #Affaiblissent #Circulation #Intimité #Après #Ans

Retranscription des paroles de la vidéo: Euh un homme de 70 ans est venu me voir récemment, frustré, honteux et confus. Euh il m’a dit « Docteur, je ne comprends pas. Euh je mange bien, je marche tous les jours, mais quand vient le moment de l’intimité, plus rien ne fonctionne. Ce que j’ai découvert m’a choqué, même moi. » Son habitude intime, quelque chose qu’il faisait depuis des décennies, étranglait silencieusement l’afflux sanguin vers son pénis. pas du jour au lendemain mais goutte à goutte année après année. Je suis la Dre Catherine Solano, médecin sexologue et spécialiste de la santé masculine avec des décennies d’expériences cliniques sur ce qui maintient réellement les hommes plus âgés forts, dynamiques et sexuellement vivants. La plupart des hommes pensent que la masturbation est inoffensive, mais après 60 ans, certaines habitudes normales peuvent discrètement endommager les nerfs, restreindre les vaisseaux sanguins et ruiner la fonction sexuelle sans que vous ne sachiez jamais pourquoi. Dans cette vidéo, je vais révéler quatre secrets sur la masturbation qui affaiblissent lentement votre circulation et nuisent à votre intimité. Et je vous donnerai des moyens plus sûrs et plus intelligents de protéger votre santé. Le premier secret à lui seul concerne 90 % des hommes plus âgés et c’est l’une des principales raisons du déclin vasculaire silencieux. Commençons. Avant de continuer, si vous trouvez cela révélateur jusqu’à présent, n’hésitez pas à cliquer sur le bouton d’abonnement et à activer la cloche. Euh ainsi, vous ne manquerez plus jamais un autre conseil de santé conçu pour vous aider à rester fort, intime et indépendant après 60 ans. Et si vous êtes avec moi, mettez un 1 dans les commentaires pour montrer votre soutien ou un zéro. Euh si vous pensez que je peux faire mieux, vos retours comptent plus que vous l’imaginez. Maintenant, plongeons dans le premier secret et celui-ci est crucial. C’est une habitude si courante, si négligée qu’elle coupe silencieusement l’afflux sanguin vers le pénis de millions d’hommes plus âgés chaque jour. Je l’appelle la prise de la mort. Sécret numéro, la prise de la mort. Comment une pression excessive tue votre sensibilité et votre flux sanguin ? C’est l’une des erreurs les plus courantes que je vois chez les hommes plus âgés et l’une des plus dommageables. Ils n’en parlent pas avec leurs amis. Il l’évoquent rarement dans mon cabinet. Mais quand les portes se ferment et qu’ils finissent par se confier, cette habitude ressort à chaque fois utiliser trop de pression lors de la masturbation. Ce qu’on appelle souvent la prise de la mort peut sembler inoffensif, voire un peu humoristique, mais la réalité est loin d’être drôle. Cette habitude détruit silencieusement les vaisseaux sanguins même qui maintiennent votre virilité en vie. Lorsque vous serrez trop fort, surtout avec le temps, vous faites plus que surstimuler vos nerfs, vous compressez et endommager les petits vaisseaux sanguins à l’intérieur de la verge de votre pénis. Ces vaisseaux sont fragiles, surtout après 60 ans. La tension répétée provoque des microdéchirures et une inflammation dans le tissu vasculaire. Au fil du temps, les parois de ces vaisseaux commencent à durcir, réduisant leur capacité à se dilater et à transporter le sang. Ce que vous obtenez est une forme lente et invisible de strangulation. Les artères qui autrefois apportaient une circulation forte et saine peineent désormais à fournir assez de sang pour une érection même partielle. Et voici ce que la plupart des hommes ne réalisent pas. Cette perte ne se produit pas du jour au lendemain. Elle vous surprend. Un jour, vous remarquez qu’il faut plus de temps pour être excité. Un autre jour, vous réalisez que la sensation n’est plus tout à fait la même. Finalement, le sang ne remplit plus les corps caverneux comme avant. Vous mettez ça sur le compte de l’âge, mais c’est pas toute l’histoire. Ce qui se passe réellement, c’est une dégradation lente de votre santé vasculaire causée par la façon dont vous stimulez depuis des années. J’ai eu un patient de 67 ans qui est venu en pensant qu’il avait besoin d’une thérapie à la testostérone. Mais quand nous avons regardé de plus près, ces niveaux étaient normaux. Ce que nous avons découvert, c’est qu’il avait développé un épaissement de type cicatriciel dans les tissus entourant ses corps érectiles. La cause des années d’autoplaisir trop agressif. Euh cela avait littéralement remodelé sa fonction sexuelle. Et le pire, c’est que cela aurait pu être évité avec juste un peu de conscience. Ce type de pression ne nuit pas seulement à la circulation, il émousse la sensibilité. Les terminaisons nerveuses deviennent moins réactives, ce qui amène les hommes à serrer encore plus fort pour ressentir quelque chose, perpétuant ainsi le cycle des dommages. Cela affecte plus que votre corps. Cela érode votre confiance, votre intimité et votre connexion avec votre partenaire. Vous cessez de prendre l’initiative. Vous vous repliez émotionnellement. Les dommages ne sont pas seulement physiques, ils sont profondément personnels. Si cela vous semble familier, il est pas trop tard. Vous pouvez rééduquer votre corps, utiliser un toucher plus léger, reconnectez-vous avec la sensation plutôt qu’avec la force et surtout respecter ce dont votre corps a besoin maintenant parce qu’il tolérait il y a des décennies. Traiter votre péni comme un objet à conquérir mais comme une partie de vous-même qui mérite soin, attention et patience. Ce simple changement pourrait faire la différence entre une intimité qui s’estompe et une connexion revitalisée. Maintenant, voici où cela devient encore plus préoccupant. Et si je vous disais que la façon dont vous vous masturbez n’est pas le seul danger ? En fait, ce que vous n’utilisez pas pendant ces moments intimes pourrait causer tout autant de tort. La plupart des hommes l’omettent et paient le prix fort pour cette erreur. Parlons-en ensuite. C’écrit numéro 2. Se masturber sans lubrifiant. Le tueur silencieux de la peau. Laissez-moi vous poser une question que la plupart des médecins ne poseront pas. À quand remonte la dernière fois que vous avez utilisé du lubrifiant pendant l’autoplaisir ? Pour beaucoup d’hommes de plus de 60 ans, la réponse est soit jamais, soit je je je ne pensais pas en avoir besoin. Et c’est exactement là que le danger commence. Je veux que vous imaginiez quelque chose. Prenez votre main et frottez-la vivement contre votre peau sèche pendant 30 secondes. Ce st nest pass. Imaginez maintenant faire cela sur la partie la plus sensible de votre corps où la peau est plus fine, plus fragile et fortement dépendante de vaisseaux sanguins et de nerf délicat pour fonctionner. C’est ce qui se passe chaque fois que vous vous masturbez sans lubrifiant. Et bien que cela puisse paraître anodin sur le moment, cette friction sèche est l’une des menaces les plus négligées pour l’intimité masculine à un âge avancé. Euh lorsque vous vous stimulez sans lubrifiant, vous créez des microchirures dans la peau du pénis. Ces petites blessures peuvent ne pas saigner ou piquer, mais elles entraînent une inflammation à long terme. L’accumulation de tissus cicatriciel et le resserrement progressif. des voies capillaires qui acheminent le sang riche en oxygène vers le pénis. Avec le temps, ces petits traumatismes s’additionne pour devenir quelque chose de bien plus grand. Un flux sanguin restreint, une sensibilité réduite et une perte de plénitude pendant les érections. J’ai vu cela de mes propres yeux avec d’innombrables patients. Un homme de 72 ans est venu dévasté par le déclin de son intimité. Il a dit « C’est comme si mon corps ne voulait tout simplement plus répondre. Il n’était pas diabétique, il ne fumait pas mais lorsque nous avons examiné les tissus, il y avait un amincissement visible de la peau et une élasticité réduite signe de microdommage prolongé. Il s’était euh masturbé à sec pendant plus de 40 ans sans jamais se rendre compte qu’il était lentement en train d’asphhixier les vaisseaux mêmes qui lui permettaiit de ressentir du plaisir. Ce qu’il effrayait le plus et ce que je dois souvent expliquer avec douceur, c’est que lorsque le tissu cicatriciel remplace le tissu souple, les vaisseaux sanguins ne peuvent plus se dilater comme avant. Cela signifie que moins de sang entre, moins de sang reste et la sensation que vous teniez pour acquise commence à disparaître. Votre corps commence à traiter la zone comme une zone de traumatisme. Les dommages deviennent structurels et les problèmes structurels sont bien plus difficile à inverser, mais il est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Quelque chose d’aussi simple que l’utilisation d’un lubrifiant de haute qualité à base d’eau ou de silicone peut réduire considérablement la friction. Euh protéger la barrière cutanée et préserver l’intégrité de votre système circulatoire. Considérez cela comme de la médecine préventive. Tout comme la crème solaire protège votre peau, le lubrifiant protège votre virilité. Il ne s’agit pas seulement de confort, il s’agit de fonction, de vitalité et de préservation de ce qui compte le plus en vieillissant. Et si vous n’en avez jamais utilisé auparavant, ce n’est pas grave. Il n’est pas trop tard pour commencer maintenant. Votre corps est encore capable de guérir et de s’améliorer si vous lui donnez les bonnes conditions pour le faire. Respecter son corps n’est pas une faiblesse, c’est de la sagesse. Mais voici quelque chose d’encore plus surprenant. Même lorsque les hommes font tout le reste correctement, prise douce, lubrification adéquate, la façon euh dont dont il positionnent leur corps euh pendant ces moments pourrait encore discrètement couper la circulation sans qu’il s’en rendent compte. Et l’effet est tout aussi dangereux. Laissez-moi vous montrer ce que je veux dire. Sécré numéro 3, la mauvaise posture. Pourquoi se masturber assis peut ruiner la circulation ? Cela pourrait vous surprendre mais l’une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire pour votre santé sexuelle après 60 ans n’implique pas vos mains, elle implique votre posture. En fait, j’ai vu des hommes perdre des années d’intimité simplement à cause de la façon dont ils s’assoient. La plupart des hommes plus âgés se masturbent assis. C’est pratique, c’est privé et c’est ce qu’ils ont toujours fait. Mais euh avec le temps, cette seule habitude étrange silencieusement la circulation dans la région pelvienne. Lorsque vous êtes assis, surtout voûé sur une chaise ou recroquvillé dans votre lit, vous exercez une pression directe sur le périné, la zone entre l’anus et le scrotom. Ce que la plupart ne réalise pas, c’est que c’est là que se trouve un réseau critique d’artère et de nerf qui alimente le pénis en sang. Cette pression agit comme une pince, écrasant ses minuscules vaisseaux sanguins et comprimant le nerf pudendal. C’est comme essayer d’arroser votre jardin avec un tuyau d’arrosage plié. Quelle que soit la pression, le flux est bloqué. Ce type de compression posturale ne provoque pas de douleur, c’est pourquoi il passe inaperçu pendant des années. Euh mais silencieusement, petit à petit, les tissus manquent d’oxygène. La circulation ralentit et la sensation s’estompe. Je me souviens d’un homme nommé Robert, 74 ans, qui est venu me voir frustrer que même avec des médicaments, ces érections semblaient engourdies et faibles. Nous avons tout examiné, analyse de sang, niveau d’hormone, même la fonction cardio-vasculaire. Mais il a ensuite mentionné non chalam comment il s’asseyait toujours sur le bord de son lit pour se faire plaisir voûer pendant 20 à 30 minutes à la fois. C’était la pièce manquante. Nous avons fait une échographie et trouvé des signes de congestion vasculaire et une réduction de l’afflu sanguin pénien. Sa posture était la coupable. Pas ses hormones, pas son cœur, mais la façon dont il s’asseyait. Ce type de dommage s’accumule lentement. Ce qui commence comme un léger engourdissement se transforme en érection incomplète. Ce qui commence comme des picotements devient une excitation retardée. Euh finalement beaucoup d’hommes perdent la capacité de maintenir une intimité. Non pas parce qu’ils sont trop vieux, mais parce que leur flux sanguin pelvien a été silencieusement coupé pendant trop longtemps. Voici la vérité que la plupart ne vous diront pas. La vitalité sexuelle dépend de la santé pelvienne. Si vous écrasez cette fondation, tout ce qui se trouve au-dessus s’effondre. La région pelvienne a besoin d’espace, elle a besoin de mouvement. Elle a besoin d’être soulagée de la pression. La solution est simple mais puissante. Inclinez-vous avec un support. Ouvrez les hanche. Évitez les longues périodes de compression. Tout comme vous ne couperiez pas la flux sanguin à vos jambes pendant 30 minutes, ne le faites pas à votre organe le plus vital. Vous méritez mieux que de perdre la sensation et la connexion simplement à cause de votre façon de vous asseoir. Quelques centimètres d’ajustement pourrait signifier des années d’intimité et de fonction restaurée. Et croyez-moi, votre futur vous en remerciera. Mais même la posture n’est pas toute l’histoire. Car parfois le vrai dommage ne vient pas de la façon dont vous vous asseyez ou même de la façon dont vous touchez. Il vient de la fréquence à laquelle vous le faites et de la façon dont votre corps essaie de vous dire qu’il en a assez. C’est là que la plupart des hommes deviennent complètement aveugles et en pai le prix. Laissez-moi vous expliquer. C’est créat 4, la surstimulation et la fréquence. Ignorer les signaux naturels du corps. Euh celui-ci est plus difficile à entendre pour beaucoup d’hommes, mais je dois le dire clairement, parfois le plus grand mal n’est pas dans ce que vous faites une fois. C’est dans ce que vous faites encore et encore sans laisser votre corps récupérer. Je parle de surstimulation. Se masturber trop fréquemment, surtout sans respecter le besoin de repos de votre corps, érode discrètement votre santé vasculaire et sexuelle. Et au moment où vous ressentez les dommages, ils sont déjà installés. Je sais comment cela se passe. Vous prenez votre retraite, vous passez plus de temps seul, vous cherchez du réconfort, une libération ou juste quelque chose pour combler le silence. La masturbation semble être un exutoire sûr, mais sans limite, sans conscience, elle devient un poison lent. Le corps après 60 ans n’est pas conçu pour le même type de récupération rapide qu’il avait dans la trantaine. Les vaisseaux sanguins sont plus fragiles, le système nerveux plus réactif et l’équilibre hormonal plus sensible au stress. Chaque fois que vous avez un orgasme, votre corps entre dans une phase de récupération temporaire, ce que nous appelons la période réfractaire. Pour les hommes plus jeunes, cela peut durer quelques minutes, mais pour les hommes plus âgés, cela peut durer des heures voire des jours. Et si vous forcez trop souvent pendant cette fenêtre à si vous ignorez les pauses naturelles de votre corps, vous créez un cycle constant de surstimulation et d’inflammation. Les vaisseaux sanguins restent contractés. Le pénis ne reçoit pas l’oxygène dont il a besoin pour récupérer complètement. Dans nombreux cas, cela conduit à une congestion pelvienne chronique et à une fatigue nerveuse. J’ai vu des hommes dans la soixantaine et laantaine qui ont lentement perdu toute sensibilité, non pas à cause d’une maladie, mais parce qu’ils se sont poussés trop loin, trop souvent, pendant trop longtemps. Le sang a cessé de couler comme il le devrait, les ners se sont émoussés, les érections se sont affaiblies et l’intimité est devenue un souvenir au lieu d’une expérience vivante. Ce qui rend cela si dangereux, c’est que les dommages sont invisibles au début. Il se cache derrière la croyance que plus c’est mieux. Mais ce dont votre corps a besoin maintenant, c’est pas plus de stimulation, c’est plus de respect. Chaque érection nécessite du sang, de l’oxygène et une coordination neurologique. Si vous continuez à à épuiser ces systèmes sans leur laisser le temps de se recharger, les dommages deviennent cumulatifs et dans certains cas permanents. Il ne s’agit pas de honte. Euh, il s’agit de sagesse. Savoir quand s’arrêter est tout aussi puissant que savoir comment commencer. Je recommande souvent aux hommes plus âgés de réduire leurs fréquences à deux à quatre fois par semaine en fonction de leur énergie, de leur circulation et de leur récupération. Donner à votre système une chance de guérir. Laissez votre désir revenir naturellement au lieu de le forcer. Les récompenses ont une plus grande sensibilité, des érections plus fortes et une connexion renouvelée avec votre partenaire, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Car au cœur de tout cela, l’intimité ne se résume pas à la stimulation. Il s’agit de présence, de conscience, de ressentir plus, pas seulement de faire plus. Si vous donnez à votre corps l’espace pour respirer, il vous surprendra parce qu’il peut encore faire, peu importe votre âge. Maintenant, vous vous demandez peu être si ces habitudes ont déjà causé des dommages. Est-il trop tard pour inverser la tendance ? La réponse est non. En fait, il existe des stratégies pratiques et éprouvées qui peuvent aider à restaurer le flux sanguin, à améliorer la sensibilité et à redonner vie aux zones qui semble engourdi. Laissez-moi vous guider à travers ce qui fonctionne vraiment. Le chemin de la guérison, comment restaurer la circulation, la sensation et l’intimité après 60 ans ? Je vous ai partagé beaucoup de choses aujourd’hui et si quoi que ce soit vous a fait réfléchir même un instant, alors laissez-moi vous assurer que vous êtes pas seul et qu’il n’est pas trop tard. Peu importe depuis combien de temps vous vivez avec ces habitudes, votre corps veut toujours guérir, votre sang veut toujours couler, votre cœur veut toujours la connexion. Le chemin de la guérison n’est pas compliqué, mais il exige de l’intention et un peu de courage pour changer. Commencez par changer votre vision de l’autoplaisir. Ce n’est pas juste un acte privé, cela fait partie de votre routine de santé. Maintenant, utilisez un toucher doux, non par faiblesse, mais parce que votre circulation en dépend. euh lubrifier euh généreusement comme un acte de soin quotidien pour la peau et les vaisseaux sanguins qui soutiennent euh votre intimité. Cela peut sembler gênant au début, mais je vous promets que cette seule étape protège plus que votre confort. Elle préserve la fonction. Ensuite, changez votre position. Asseyez-vous moins, inclinez-vous plus, ouvrez vos hanches, créez de l’espace dans le bas de votre corps pour que les artères et les nerfs desservant votre bassin puissent à nouveau respirer. Même un petit coussin sous votre cox peut faire une grande différence. Cela peut sembler être de petits ajustements, mais lorsque vous les additionnez, ils deviennent le fondement d’érection plus forte et plus durable. Portez une attention particulière à la fréquence de vos stimulations. Fixez des limites, non pas pour vous restreindre, mais pour donner à votre corps le temps de se régénérer. Deux à quatre fois par semaine est un rythme sain pour la plupart des hommes de plus de 60 ans. Et au lieu de rechercher l’intensité, recherchez la présence. Prenez votre temps, ralentissez, respirez, concentrez-vous sur euh la sensation plutôt que sur la libération. Vous serez étonné de voir à quel point cela devient plus épanouissant lorsque vous donnez à votre corps l’espace de ressentir à nouveau. Au-delà de la technique, nourrissez votre circulation quotidiennement. Marchez plus. Étirez vos hanches et le bas de votre dos. Buvez plus d’eau. Mangez des aliments qui soutiennent la santé des vaisseaux sanguins comme les betteraves, les bé, les épinards et les poissons gras. Et n’ayez pas peur de parler à un médecin si vous êtes préoccupé par le flux sanguin, l’engourdissement ou les changements de fonction. Demander de l’aide n’est pas une faiblesse. C’est un signe que vous vous souciez encore de vivre pleinement et par-dessus tout, pardonnez-vous. Beaucoup des habitudes dont nous avons parlé aujourd’hui ne vous ont pas été enseignées. Vous avez fait ce que vous pensiez être normal, ce qui vous semblait juste à l’époque. Mais maintenant, vous savez mieux. Maintenant, vous pouvez choisir différemment et ce choix peut restaurer plus que la simple santé physique. Il peut ramener la confiance, la connexion et même la joie. Vous n’êtes ni trop vieux, ni hors d’usage, ni au bout du chemin. C’est votre chance de reconquérir ce qui compte. Et chaque pas que vous faites, chaque changement que vous apportez peut aider à apporter plus de vie, plus de sensations et plus de proximité dans les années à venir. Si vous regardez encore et êtes prêt à commencer ce voyage, faites-le-moi savoir en tapant Je suis prêt dans les commentaires. Et rappelez-vous, parfois les plus petits changements mènent aux plus grandes avancées. C’est pas la fin, c’est le début de quelque chose de bien meilleur. Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle, abonnez-vous et tapez Je suis Prêt dans les commentaires. Votre retour en force commence maintenant. .

Déroulement de la vidéo:

0.44 Euh un homme de 70 ans est venu me voir
2.8 récemment, frustré, honteux et confus.
5.2 Euh il m’a dit « Docteur, je ne comprends
6.919 pas. Euh je mange bien, je marche tous
9.719 les jours, mais quand vient le moment de
10.96 l’intimité, plus rien ne fonctionne. Ce
13.36 que j’ai découvert m’a choqué, même
15.44 moi. » Son habitude intime, quelque chose
18.24 qu’il faisait depuis des décennies,
20.039 étranglait silencieusement l’afflux
21.68 sanguin vers son pénis. pas du jour au
23.92 lendemain mais goutte à goutte année
26.24 après année. Je suis la Dre Catherine
28.599 Solano, médecin sexologue et spécialiste
30.679 de la santé masculine avec des décennies
32.64 d’expériences cliniques sur ce qui
34.32 maintient réellement les hommes plus
36.2 âgés forts, dynamiques et sexuellement
38.84 vivants. La plupart des hommes pensent
40.92 que la masturbation est inoffensive,
43.399 mais après 60 ans, certaines habitudes
46.559 normales peuvent discrètement endommager
48.48 les nerfs, restreindre les vaisseaux
50.16 sanguins et ruiner la fonction sexuelle
51.92 sans que vous ne sachiez jamais
53.12 pourquoi. Dans cette vidéo, je vais
55.359 révéler quatre secrets sur la
56.84 masturbation qui affaiblissent lentement
58.719 votre circulation et nuisent à votre
60.6 intimité. Et je vous donnerai des moyens
63.079 plus sûrs et plus intelligents de
64.64 protéger votre santé. Le premier secret
66.88 à lui seul concerne 90 % des hommes plus
69.88 âgés et c’est l’une des principales
71.68 raisons du déclin vasculaire silencieux.
73.88 Commençons. Avant de continuer, si vous
75.68 trouvez cela révélateur jusqu’à présent,
77.28 n’hésitez pas à cliquer sur le bouton
78.439 d’abonnement et à activer la cloche. Euh
81.04 ainsi, vous ne manquerez plus jamais un
82.52 autre conseil de santé conçu pour vous
84.28 aider à rester fort, intime et
86.439 indépendant après 60 ans. Et si vous
89.96 êtes avec moi, mettez un 1 dans les
91.96 commentaires pour montrer votre soutien
93.759 ou un zéro. Euh si vous pensez que je
96.72 peux faire mieux, vos retours comptent
98.72 plus que vous l’imaginez. Maintenant,
100.56 plongeons dans le premier secret et
102.6 celui-ci est crucial. C’est une habitude
105.56 si courante, si négligée qu’elle coupe
108.24 silencieusement l’afflux sanguin vers le
110.079 pénis de millions d’hommes plus âgés
112.759 chaque jour. Je l’appelle la prise de la
114.439 mort. Sécret numéro, la prise de la
117.24 mort. Comment une pression excessive tue
119.719 votre sensibilité et votre flux sanguin
122.0 ? C’est l’une des erreurs les plus
123.68 courantes que je vois chez les hommes
125.039 plus âgés et l’une des plus
126.159 dommageables. Ils n’en parlent pas avec
128.92 leurs amis. Il l’évoquent rarement dans
130.879 mon cabinet. Mais quand les portes se
133.8 ferment et qu’ils finissent par se
135.48 confier, cette habitude ressort à chaque
138.0 fois utiliser trop de pression lors de
140.519 la masturbation. Ce qu’on appelle
142.36 souvent la prise de la mort peut sembler
144.879 inoffensif, voire un peu humoristique,
147.72 mais la réalité est loin d’être drôle.
149.879 Cette habitude détruit silencieusement
151.92 les vaisseaux sanguins même qui
153.44 maintiennent votre virilité en vie.
155.44 Lorsque vous serrez trop fort, surtout
156.959 avec le temps, vous faites plus que
158.28 surstimuler vos nerfs, vous compressez
160.68 et endommager les petits vaisseaux
162.239 sanguins à l’intérieur de la verge de
163.64 votre pénis. Ces vaisseaux sont
165.44 fragiles, surtout après 60 ans. La
168.44 tension répétée provoque des
169.84 microdéchirures et une inflammation dans
171.92 le tissu vasculaire. Au fil du temps,
174.12 les parois de ces vaisseaux commencent à
175.48 durcir, réduisant leur capacité à se
177.92 dilater et à transporter le sang. Ce que
180.159 vous obtenez est une forme lente et
182.44 invisible de strangulation. Les artères
185.0 qui autrefois apportaient une
186.56 circulation forte et saine peineent
188.56 désormais à fournir assez de sang pour
190.159 une érection même partielle. Et voici ce
192.48 que la plupart des hommes ne réalisent
194.12 pas. Cette perte ne se produit pas du
196.0 jour au lendemain. Elle vous surprend.
197.64 Un jour, vous remarquez qu’il faut plus
199.48 de temps pour être excité. Un autre
201.76 jour, vous réalisez que la sensation
203.84 n’est plus tout à fait la même.
205.599 Finalement, le sang ne remplit plus les
207.159 corps caverneux comme avant. Vous mettez
209.04 ça sur le compte de l’âge, mais c’est
210.439 pas toute l’histoire. Ce qui se passe
212.36 réellement, c’est une dégradation lente
214.04 de votre santé vasculaire causée par la
215.84 façon dont vous stimulez depuis des
218.159 années. J’ai eu un patient de 67 ans qui
221.08 est venu en pensant qu’il avait besoin
222.519 d’une thérapie à la testostérone. Mais
225.28 quand nous avons regardé de plus près,
227.239 ces niveaux étaient normaux. Ce que nous
229.04 avons découvert, c’est qu’il avait
230.319 développé un épaissement de type
232.04 cicatriciel dans les tissus entourant
233.959 ses corps érectiles. La cause des années
236.2 d’autoplaisir trop agressif. Euh cela
238.92 avait littéralement remodelé sa fonction
241.12 sexuelle. Et le pire, c’est que cela
243.159 aurait pu être évité avec juste un peu
245.079 de conscience. Ce type de pression ne
246.519 nuit pas seulement à la circulation, il
248.079 émousse la sensibilité. Les terminaisons
250.28 nerveuses deviennent moins réactives, ce
252.0 qui amène les hommes à serrer encore
253.76 plus fort pour ressentir quelque chose,
256.32 perpétuant ainsi le cycle des dommages.
258.639 Cela affecte plus que votre corps. Cela
261.759 érode votre confiance, votre intimité et
264.919 votre connexion avec votre partenaire.
267.32 Vous cessez de prendre l’initiative.
269.479 Vous vous repliez émotionnellement. Les
271.88 dommages ne sont pas seulement
273.12 physiques, ils sont profondément
275.199 personnels. Si cela vous semble
277.12 familier, il est pas trop tard. Vous
278.72 pouvez rééduquer votre corps, utiliser
280.88 un toucher plus léger, reconnectez-vous
282.96 avec la sensation plutôt qu’avec la
284.52 force et surtout respecter ce dont votre
288.039 corps a besoin maintenant parce qu’il
289.4 tolérait il y a des décennies. Traiter
291.72 votre péni comme un objet à conquérir
294.0 mais comme une partie de vous-même qui
295.479 mérite soin, attention et patience. Ce
298.4 simple changement pourrait faire la
299.88 différence entre une intimité qui
301.6 s’estompe et une connexion revitalisée.
304.12 Maintenant, voici où cela devient encore
306.36 plus préoccupant. Et si je vous disais
308.12 que la façon dont vous vous masturbez
309.759 n’est pas le seul danger ? En fait, ce
311.88 que vous n’utilisez pas pendant ces
313.36 moments intimes pourrait causer tout
315.16 autant de tort. La plupart des hommes
317.039 l’omettent et paient le prix fort pour
319.199 cette erreur. Parlons-en ensuite.
321.639 C’écrit numéro 2. Se masturber sans
324.479 lubrifiant. Le tueur silencieux de la
327.0 peau. Laissez-moi vous poser une
328.759 question que la plupart des médecins ne
329.84 poseront pas. À quand remonte la
331.44 dernière fois que vous avez utilisé du
333.24 lubrifiant pendant l’autoplaisir ? Pour
335.4 beaucoup d’hommes de plus de 60 ans, la
337.919 réponse est soit jamais, soit je je je
340.479 ne pensais pas en avoir besoin. Et c’est
342.44 exactement là que le danger commence. Je
345.12 veux que vous imaginiez quelque chose.
347.479 Prenez votre main et frottez-la vivement
349.88 contre votre peau sèche pendant 30
351.759 secondes. Ce st nest pass. Imaginez
355.039 maintenant faire cela sur la partie la
356.88 plus sensible de votre corps où la peau
359.36 est plus fine, plus fragile et fortement
361.479 dépendante de vaisseaux sanguins et de
362.72 nerf délicat pour fonctionner. C’est ce
364.919 qui se passe chaque fois que vous vous
366.0 masturbez sans lubrifiant. Et bien que
368.639 cela puisse paraître anodin sur le
371.039 moment, cette friction sèche est l’une
373.12 des menaces les plus négligées pour
375.52 l’intimité masculine à un âge avancé.
378.44 Euh lorsque vous vous stimulez sans
380.4 lubrifiant, vous créez des microchirures
382.84 dans la peau du pénis. Ces petites
384.599 blessures peuvent ne pas saigner ou
386.44 piquer, mais elles entraînent une
388.319 inflammation à long terme.
390.4 L’accumulation de tissus cicatriciel et
392.68 le resserrement progressif. des voies
395.0 capillaires qui acheminent le sang riche
397.639 en oxygène vers le pénis. Avec le temps,
400.639 ces petits traumatismes s’additionne
402.88 pour devenir quelque chose de bien plus
404.36 grand. Un flux sanguin restreint, une
406.8 sensibilité réduite et une perte de
408.68 plénitude pendant les érections. J’ai vu
411.039 cela de mes propres yeux avec
412.68 d’innombrables patients. Un homme de 72
415.36 ans est venu dévasté par le déclin de
417.4 son intimité. Il a dit « C’est comme si
420.319 mon corps ne voulait tout simplement
422.16 plus répondre. Il n’était pas
423.72 diabétique,
425.28 il ne fumait pas mais lorsque nous avons
427.319 examiné les tissus, il y avait un
428.56 amincissement visible de la peau et une
430.84 élasticité réduite signe de microdommage
433.039 prolongé. Il s’était euh masturbé à sec
435.8 pendant plus de 40 ans sans jamais se
437.52 rendre compte qu’il était lentement en
439.36 train d’asphhixier les vaisseaux mêmes
441.199 qui lui permettaiit de ressentir du
442.52 plaisir. Ce qu’il effrayait le plus et
445.52 ce que je dois souvent expliquer avec
446.96 douceur, c’est que lorsque le tissu
448.36 cicatriciel remplace le tissu souple,
451.24 les vaisseaux sanguins ne peuvent plus
452.44 se dilater comme avant. Cela signifie
454.52 que moins de sang entre, moins de sang
456.52 reste et la sensation que vous teniez
458.4 pour acquise commence à disparaître.
461.0 Votre corps commence à traiter la zone
463.16 comme une zone de traumatisme. Les
465.36 dommages deviennent structurels et les
467.639 problèmes structurels sont bien plus
468.96 difficile à inverser, mais il est pas
470.84 nécessaire qu’il en soit ainsi. Quelque
473.28 chose d’aussi simple que l’utilisation
475.08 d’un lubrifiant de haute qualité à base
476.96 d’eau ou de silicone peut réduire
478.8 considérablement la friction. Euh
481.039 protéger la barrière cutanée et
482.68 préserver l’intégrité de votre système
484.4 circulatoire. Considérez cela comme de
486.8 la médecine préventive. Tout comme la
488.919 crème solaire protège votre peau, le
490.68 lubrifiant protège votre virilité. Il ne
493.199 s’agit pas seulement de confort,
495.879 il s’agit de fonction, de vitalité et de
498.319 préservation de ce qui compte le plus en
501.12 vieillissant. Et si vous n’en avez
502.68 jamais utilisé auparavant, ce n’est pas
504.479 grave. Il n’est pas trop tard pour
506.319 commencer maintenant. Votre corps est
508.72 encore capable de guérir et de
510.159 s’améliorer si vous lui donnez les
511.84 bonnes conditions pour le faire.
513.399 Respecter son corps n’est pas une
514.919 faiblesse, c’est de la sagesse. Mais
517.76 voici quelque chose d’encore plus
520.0 surprenant. Même lorsque les hommes font
523.039 tout le reste correctement, prise douce,
525.279 lubrification adéquate, la façon euh
528.44 dont dont il positionnent leur corps euh
531.64 pendant ces moments pourrait encore
533.56 discrètement couper la circulation sans
535.8 qu’il s’en rendent compte. Et l’effet
537.72 est tout aussi dangereux. Laissez-moi
539.519 vous montrer ce que je veux dire. Sécré
541.6 numéro 3, la mauvaise posture. Pourquoi
544.44 se masturber assis peut ruiner la
546.68 circulation ? Cela pourrait vous
548.279 surprendre mais l’une des choses les
550.079 plus dangereuses que vous puissiez faire
551.839 pour votre santé sexuelle après 60 ans
554.44 n’implique pas vos mains, elle implique
556.279 votre posture.
558.24 En fait, j’ai vu des hommes perdre des
560.079 années d’intimité simplement à cause de
562.6 la façon dont ils s’assoient. La plupart
564.8 des hommes plus âgés se masturbent
566.16 assis. C’est pratique, c’est privé et
568.24 c’est ce qu’ils ont toujours fait. Mais
569.92 euh avec le temps, cette seule habitude
571.519 étrange silencieusement la circulation
573.16 dans la région pelvienne. Lorsque vous
575.32 êtes assis, surtout voûé sur une chaise
577.44 ou recroquvillé dans votre lit, vous
579.399 exercez une pression directe sur le
581.2 périné, la zone entre l’anus et le
583.72 scrotom. Ce que la plupart ne réalise
586.04 pas, c’est que c’est là que se trouve un
587.279 réseau critique d’artère et de nerf qui
589.24 alimente le pénis en sang. Cette
591.079 pression agit comme une pince, écrasant
593.279 ses minuscules vaisseaux sanguins et
595.079 comprimant le nerf pudendal. C’est comme
597.36 essayer d’arroser votre jardin avec un
599.399 tuyau d’arrosage plié. Quelle que soit
603.24 la pression, le flux est bloqué. Ce type
606.0 de compression posturale ne provoque pas
607.88 de douleur, c’est pourquoi il passe
609.279 inaperçu pendant des années. Euh mais
611.839 silencieusement, petit à petit, les
613.8 tissus manquent d’oxygène. La
615.64 circulation ralentit et la sensation
617.839 s’estompe. Je me souviens d’un homme
619.48 nommé Robert, 74 ans, qui est venu me
622.0 voir frustrer que même avec des
623.36 médicaments, ces érections semblaient
624.8 engourdies et faibles. Nous avons tout
627.519 examiné, analyse de sang, niveau
630.0 d’hormone, même la fonction
631.399 cardio-vasculaire. Mais il a ensuite
633.76 mentionné non chalam comment il
636.0 s’asseyait toujours sur le bord de son
637.6 lit pour se faire plaisir voûer pendant
639.68 20 à 30 minutes à la fois. C’était la
641.56 pièce manquante. Nous avons fait une
643.56 échographie et trouvé des signes de
645.399 congestion vasculaire et une réduction
647.6 de l’afflu sanguin pénien. Sa posture
650.6 était la coupable. Pas ses hormones, pas
652.8 son cœur, mais la façon dont il
654.12 s’asseyait. Ce type de dommage
656.079 s’accumule lentement. Ce qui commence
658.6 comme un léger engourdissement se
660.04 transforme en érection incomplète. Ce
661.959 qui commence comme des picotements
663.279 devient une excitation retardée. Euh
666.12 finalement beaucoup d’hommes perdent la
668.399 capacité de maintenir une intimité. Non
670.639 pas parce qu’ils sont trop vieux, mais
672.16 parce que leur flux sanguin pelvien a
674.0 été silencieusement coupé pendant trop
675.6 longtemps. Voici la vérité que la
678.04 plupart ne vous diront pas. La vitalité
680.2 sexuelle dépend de la santé pelvienne.
682.44 Si vous écrasez cette fondation, tout ce
684.56 qui se trouve au-dessus s’effondre. La
686.76 région pelvienne a besoin d’espace, elle
688.6 a besoin de mouvement. Elle a besoin
690.399 d’être soulagée de la pression. La
692.56 solution est simple mais puissante.
695.16 Inclinez-vous avec un support. Ouvrez
697.56 les hanche. Évitez les longues périodes
699.68 de compression. Tout comme vous ne
701.519 couperiez pas la flux sanguin à vos
703.04 jambes pendant 30 minutes, ne le faites
704.72 pas à votre organe le plus vital. Vous
706.8 méritez mieux que de perdre la sensation
709.079 et la connexion simplement à cause de
711.36 votre façon de vous asseoir. Quelques
713.68 centimètres d’ajustement pourrait
715.279 signifier des années d’intimité et de
717.12 fonction restaurée. Et croyez-moi, votre
719.639 futur vous en remerciera. Mais même la
721.639 posture n’est pas toute l’histoire. Car
723.959 parfois le vrai dommage ne vient pas de
726.04 la façon dont vous vous asseyez ou même
727.68 de la façon dont vous touchez. Il vient
729.68 de la fréquence à laquelle vous le
730.92 faites et de la façon dont votre corps
732.399 essaie de vous dire qu’il en a assez.
734.12 C’est là que la plupart des hommes
735.399 deviennent complètement aveugles et en
737.079 pai le prix. Laissez-moi vous expliquer.
740.16 C’est créat 4, la surstimulation et la
743.079 fréquence. Ignorer les signaux naturels
745.56 du corps. Euh celui-ci est plus
747.68 difficile à entendre pour beaucoup
748.88 d’hommes, mais je dois le dire
749.88 clairement, parfois le plus grand mal
752.6 n’est pas dans ce que vous faites une
753.839 fois. C’est dans ce que vous faites
755.48 encore et encore sans laisser votre
756.72 corps récupérer. Je parle de
758.04 surstimulation.
759.639 Se masturber trop fréquemment, surtout
761.519 sans respecter le besoin de repos de
763.16 votre corps, érode discrètement votre
765.44 santé vasculaire et sexuelle. Et au
767.639 moment où vous ressentez les dommages,
770.24 ils sont déjà installés. Je sais comment
772.519 cela se passe. Vous prenez votre
773.839 retraite, vous passez plus de temps
775.24 seul, vous cherchez du réconfort, une
778.12 libération ou juste quelque chose pour
780.72 combler le silence. La masturbation
782.839 semble être un exutoire sûr, mais sans
785.12 limite, sans conscience, elle devient un
787.36 poison lent. Le corps après 60 ans n’est
789.92 pas conçu pour le même type de
791.199 récupération rapide qu’il avait dans la
792.8 trantaine. Les vaisseaux sanguins sont
794.519 plus fragiles, le système nerveux plus
796.399 réactif et l’équilibre hormonal plus
798.199 sensible au stress. Chaque fois que vous
800.68 avez un orgasme, votre corps entre dans
803.12 une phase de récupération temporaire, ce
805.36 que nous appelons la période
806.519 réfractaire. Pour les hommes plus
808.48 jeunes, cela peut durer quelques
810.36 minutes, mais pour les hommes plus âgés,
811.8 cela peut durer des heures voire des
814.519 jours. Et si vous forcez trop souvent
817.32 pendant cette fenêtre à si vous ignorez
819.44 les pauses naturelles de votre corps,
821.56 vous créez un cycle constant de
823.519 surstimulation et d’inflammation. Les
825.88 vaisseaux sanguins restent contractés.
827.839 Le pénis ne reçoit pas l’oxygène dont il
829.8 a besoin pour récupérer complètement.
832.36 Dans nombreux cas, cela conduit à une
833.72 congestion pelvienne chronique et à une
835.72 fatigue nerveuse. J’ai vu des hommes
837.32 dans la soixantaine et laantaine qui ont
839.36 lentement perdu toute sensibilité, non
841.88 pas à cause d’une maladie, mais parce
843.199 qu’ils se sont poussés trop loin, trop
844.68 souvent, pendant trop longtemps. Le sang
846.8 a cessé de couler comme il le devrait,
848.88 les ners se sont émoussés, les érections
851.16 se sont affaiblies et l’intimité est
853.24 devenue un souvenir au lieu d’une
854.6 expérience vivante. Ce qui rend cela si
857.399 dangereux, c’est que les dommages sont
859.04 invisibles au début. Il se cache
860.72 derrière la croyance que plus c’est
862.199 mieux. Mais ce dont votre corps a besoin
864.519 maintenant, c’est pas plus de
866.199 stimulation, c’est plus de respect.
868.279 Chaque érection nécessite du sang, de
870.44 l’oxygène et une coordination
872.199 neurologique. Si vous continuez à à
875.759 épuiser ces systèmes sans leur laisser
877.399 le temps de se recharger, les dommages
878.68 deviennent cumulatifs et dans certains
880.16 cas permanents. Il ne s’agit pas de
882.279 honte. Euh, il s’agit de sagesse. Savoir
886.12 quand s’arrêter est tout aussi puissant
888.079 que savoir comment commencer. Je
890.04 recommande souvent aux hommes plus âgés
891.8 de réduire leurs fréquences à deux à
893.639 quatre fois par semaine en fonction de
895.36 leur énergie, de leur circulation et de
897.12 leur récupération. Donner à votre
899.759 système une chance de guérir. Laissez
902.24 votre désir revenir naturellement au
905.199 lieu de le forcer. Les récompenses ont
907.639 une plus grande sensibilité, des
909.32 érections plus fortes et une connexion
911.56 renouvelée avec votre partenaire, non
913.6 seulement physiquement, mais aussi
915.68 émotionnellement. Car au cœur de tout
917.92 cela, l’intimité ne se résume pas à la
920.16 stimulation. Il s’agit de présence, de
923.639 conscience, de ressentir plus, pas
926.48 seulement de faire plus. Si vous donnez
928.759 à votre corps l’espace pour respirer, il
930.639 vous surprendra parce qu’il peut encore
932.68 faire, peu importe votre âge.
935.36 Maintenant, vous vous demandez peu être
937.279 si ces habitudes ont déjà causé des
939.12 dommages. Est-il trop tard pour inverser
941.279 la tendance ? La réponse est non. En
943.639 fait, il existe des stratégies pratiques
945.399 et éprouvées qui peuvent aider à
947.36 restaurer le flux sanguin, à améliorer
949.399 la sensibilité et à redonner vie aux
951.199 zones qui semble engourdi. Laissez-moi
953.199 vous guider à travers ce qui fonctionne
954.92 vraiment. Le chemin de la guérison,
957.639 comment restaurer la circulation, la
959.399 sensation et l’intimité après 60 ans ?
962.88 Je vous ai partagé beaucoup de choses
964.319 aujourd’hui et si quoi que ce soit vous
966.16 a fait réfléchir même un instant, alors
967.8 laissez-moi vous assurer que vous êtes
969.079 pas seul et qu’il n’est pas trop tard.
971.279 Peu importe depuis combien de temps vous
972.759 vivez avec ces habitudes, votre corps
974.68 veut toujours guérir, votre sang veut
976.8 toujours couler, votre cœur veut
978.68 toujours la connexion. Le chemin de la
980.36 guérison n’est pas compliqué, mais il
981.839 exige de l’intention et un peu de
983.6 courage pour changer. Commencez par
985.8 changer votre vision de l’autoplaisir.
988.0 Ce n’est pas juste un acte privé, cela
990.24 fait partie de votre routine de santé.
992.6 Maintenant, utilisez un toucher doux,
994.759 non par faiblesse, mais parce que votre
996.839 circulation en dépend. euh lubrifier euh
1000.16 généreusement comme un acte de soin
1002.079 quotidien pour la peau et les vaisseaux
1003.6 sanguins qui soutiennent euh votre
1005.6 intimité. Cela peut sembler gênant au
1008.12 début, mais je vous promets que cette
1009.48 seule étape protège plus que votre
1011.279 confort. Elle préserve la fonction.
1013.36 Ensuite, changez votre position.
1015.199 Asseyez-vous moins, inclinez-vous plus,
1016.959 ouvrez vos hanches, créez de l’espace
1018.56 dans le bas de votre corps pour que les
1020.48 artères et les nerfs desservant votre
1021.88 bassin puissent à nouveau respirer. Même
1024.079 un petit coussin sous votre cox peut
1026.4 faire une grande différence. Cela peut
1028.28 sembler être de petits ajustements, mais
1030.319 lorsque vous les additionnez, ils
1031.799 deviennent le fondement d’érection plus
1033.16 forte et plus durable. Portez une
1035.24 attention particulière à la fréquence de
1036.88 vos stimulations. Fixez des limites, non
1039.839 pas pour vous restreindre, mais pour
1041.799 donner à votre corps le temps de se
1043.52 régénérer.
1045.12 Deux à quatre fois par semaine est un
1046.559 rythme sain pour la plupart des hommes
1048.0 de plus de 60 ans. Et au lieu de
1050.039 rechercher l’intensité, recherchez la
1051.679 présence. Prenez votre temps,
1053.36 ralentissez, respirez, concentrez-vous
1056.919 sur euh la sensation plutôt que sur la
1059.559 libération. Vous serez étonné de voir à
1061.44 quel point cela devient plus
1062.559 épanouissant lorsque vous donnez à votre
1064.28 corps l’espace de ressentir à nouveau.
1066.6 Au-delà de la technique, nourrissez
1068.44 votre circulation quotidiennement.
1070.96 Marchez plus. Étirez vos hanches et le
1073.4 bas de votre dos. Buvez plus d’eau.
1075.2 Mangez des aliments qui soutiennent la
1076.679 santé des vaisseaux sanguins comme les
1078.12 betteraves, les bé, les épinards et les
1079.64 poissons gras. Et n’ayez pas peur de
1081.4 parler à un médecin si vous êtes
1082.679 préoccupé par le flux sanguin,
1084.159 l’engourdissement ou les changements de
1085.72 fonction. Demander de l’aide n’est pas
1087.4 une faiblesse. C’est un signe que vous
1089.64 vous souciez encore de vivre pleinement
1091.679 et par-dessus tout, pardonnez-vous.
1093.76 Beaucoup des habitudes dont nous avons
1095.24 parlé aujourd’hui ne vous ont pas été
1097.64 enseignées. Vous avez fait ce que vous
1099.08 pensiez être normal, ce qui vous
1101.4 semblait juste à l’époque. Mais
1103.44 maintenant, vous savez mieux.
1105.0 Maintenant, vous pouvez choisir
1106.6 différemment et ce choix peut restaurer
1109.24 plus que la simple santé physique. Il
1111.64 peut ramener la confiance, la connexion
1113.32 et même la joie. Vous n’êtes ni trop
1115.36 vieux, ni hors d’usage, ni au bout du
1117.039 chemin. C’est votre chance de
1118.919 reconquérir ce qui compte. Et chaque pas
1121.24 que vous faites, chaque changement que
1122.84 vous apportez peut aider à apporter plus
1125.6 de vie, plus de sensations et plus de
1127.96 proximité dans les années à venir. Si
1129.96 vous regardez encore et êtes prêt à
1133.159 commencer ce voyage, faites-le-moi
1135.0 savoir en tapant Je suis prêt dans les
1137.36 commentaires. Et rappelez-vous, parfois
1140.52 les plus petits changements mènent aux
1142.52 plus grandes avancées. C’est pas la fin,
1146.36 c’est le début de quelque chose de bien
1148.4 meilleur. Si vous êtes prêt à reprendre
1150.679 le contrôle, abonnez-vous et tapez Je
1152.88 suis Prêt dans les commentaires. Votre
1154.679 retour en force commence maintenant.
.