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ECTVPLAYMOTIVACIÓN partage sa vision de « No Fap »

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à propos de « No Fap »:

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Andrew Huberman) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« Le neuroscientifique Andrew Huberman révèle les effets graves de l’orthographe du porno * dans les interactions S3xuelles et les relations amoureuses de la vie réelle. La p * rnographie peut rendre difficile l’obtention de niveaux élevés de plaisir dans les futures interactions réelles de la vie, en raison de la libération de trop de dopamine. Huberman suggère que la récompense du comportement positif peut avoir un effet sur le système dopaminergique et, finalement, dans la perception du temps. Il soutient que travailler dur pour obtenir une récompense à la fin peut rendre plus difficile et moins probable qu’un individu opte pour un travail acharné à l’avenir. Au lieu de cela, il suggère une mentalité de croissance qui se concentre sur l’effort et l’action elle-même. Neuroscientifique: nofap pendant 30 jours! Vous ne le regretterez pas! Habitudes de santé 2023 | Andrew Huberman (tagstotranslate) Motivation ».

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Les hommes qui pratiquent l’abstinence constatent des effets sur leur bien-être général.

Analyser les bénéfices psychologiques de l’arrêt de la masturbation, notamment la baisse de l’anxiété et de la dépression.

Pour l’homme, la dépendance à la pornographie et à la masturbation est source d’anxiété. En mettant un terme à cette addiction, les hommes remarquent une baisse significative de leur dépression et une amélioration de leur maîtrise de soi.

Explorer les améliorations dans la performance érectile grâce à l’abstinence.

L’abstinence favorise la récupération des circuits neuronaux et améliore la performance érectile chez les hommes.

Analyser les bénéfices psychologiques de l’abstinence pour l’homme révèle des résultats significatifs.

Grâce à l’abstinence, les hommes constatent une baisse de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’une amélioration de leur confiance en soi. Les forums NoFap en témoignent régulièrement.

NoFap : un outil pour les hommes en quête d’épanouissement

Il s’agit, dans NoFap, de se détacher de la masturbation pour retrouver sa clarté mentale.

NoFap repose sur une abstinence volontaire de pornographie et de masturbation, offrant aux hommes un moyen de surmonter leur dépendance. Cette approche favorise un équilibre émotionnel et une vitalité accrue.

Évaluer les effets de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.

Des chercheurs ont mis en lumière l’impact destructeur de la pornographie, soulignant qu’elle peut causer la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression et l’addiction. Nicole Prause a d’ailleurs publié une étude détaillant les effets de la masturbation excessive et de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.

Comprendre les objectifs qui motivent la pratique du NoFap permet de mieux en saisir ses bienfaits.

Les adeptes de NoFap cherchent avant tout à lutter contre les méfaits de la pornographie, à améliorer leur fonction érectile et à apaiser l’anxiété. Plusieurs hommes sondés confirment une baisse significative de la dépression et des pensées suicidaires après avoir arrêté ces habitudes.

Stratégies pour réussir sur NoFap

Ressources fiables pour approfondir le parcours NoFap.

Des ressources scientifiques telles que les travaux de Nicole Prause permettent de mieux comprendre les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en offrant des solutions pour y remédier de manière scientifique.

Maintenir l’engagement sur NoFap : les conseils clés

Il est primordial d’intégrer des activités comme l’exercice et la méditation pour renforcer la motivation et éviter les déclencheurs.

Il est crucial de développer des stratégies pour éviter les rechutes.

Les rechutes font partie du parcours, et une étude a démontré que des obstacles existent dans le cheminement Nofap. Il est essentiel de se focaliser sur ses objectifs, de comprendre les causes de l’échec et de solliciter l’aide de la communauté Nofap pour rebondir.

La force de la communauté NoFap réside dans son rôle crucial pour aider les hommes à se reconstruire.

Explorer comment le soutien social et émotionnel facilite la pratique de l’abstinence.

La communauté Nofap, à travers ses forums, permet aux hommes de trouver un soutien crucial face à l’anxiété et à la dépression, tout en favorisant l’échange d’outils et de solutions pour surmonter les moments difficiles. Un suivi professionnel peut s’avérer indispensablenotamment www.chastete.fr.

Analyser les effets des forums et des groupes de soutien sur la réussite des participants dans leurs parcours.

Des études ont montré que la participation aux forums de la communauté NoFap augmente les chances de succès pour les hommes cherchant à surmonter la masturbation, l’anxiété et la dépression. L’appui de la communauté est essentiel pour lutter contre ce comportement de façon scientifique.

Naviguer sur les forums NoFap permet de mieux comprendre les expériences des membres.

Les forums sont des ressources précieuses, où les hommes échangent sur leurs défis et trouvent des études scientifiques adaptées à leurs besoins.

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la source: Cliquer ici

#Neuroscientifique #nofap #pendant #jours #Vous #regretterez #pas #Habitudes #santé #Andrew #Huberman

Retranscription des paroles de la vidéo: [Música] se vuelve obvio Por qué cosas como la pornografía no Solo lo accesible que es sino la intensidad que contiene puede malformar las interacciones sexuales y románticas reales Esto es algo serio que debemos tomar en cuenta por los mecanismos neurológicos subyacentes comprendes y cualquier actividad que libere demasiado dopamina para difícil alcanzar el mismo nivel e incluso niveles más altos en futuras interacciones Así que sí muchas personas son adictas a la pornografía y de hecho muchos que regularmente se envician con ella enfrentan desafíos reales al interactuar románticamente ahora puedes entender mejor lo que digo ahora quisiera hablar sobre aspectos positivos al premiar el comportamiento y lo negativo al recompensar un comportamiento y después les sugeriré llevar un protocolo para que logren mejorar sus actividades e incluso su sistema de dopamina de hecho afinar a tus niveles para seguir ayudado por la disciplina trabajo duro y motivación el trabajo duro es difícil en general a la mayoría no le gusta trabajar duro algunos lo hacen pero la mayoría solo trabaja así para lograr algún objetivo final los objetivos finales son excelentes y las recompensas también se han monetarias sociales o de cualquier tipo sin embargo debido a la relación de la dopamina con nuestra percepción del tiempo trabajar duro en algo solo por recibir una recompensa después hará que el trabajo duro sea más desafiante y será menos probable que optemos por el trabajo duro en el futuro hay un clásico experimento que hicieron en Stanford hace años en el que alumnos de una guardería y un jardín de niños hacían dibujos lo hacían porque les gustaba dibujar investigaron a niños que amaban dibujar y comenzaron a recompensarlos Por hacerlo la recompensa era una estrella dorada o algo que un niño pequeño encontraría gratificante luego dejaron de darles una estrella y lo que hallaron fue que los niños tenían una tendencia mucho menor a dibujar por sí mismos sin recompensa ahora Recuerda que esta era una actividad que antes de recibir un premio los niños disfrutaban hacer y elegían hacerla nadie les decía que dibujar esto se relaciona con el esfuerzo intrínseco versus extrínseco Cuando somos recompensados Incluso si es por ganar algo tendemos a menos placer con la actividad real que provocó la recompensa puede parecer opuesto a la intuición pero así funcionan estos circuitos dopaminérgicos y ahora que entiendo estos picos y líneas en base a la dopamina esto tiene sentido si consigues un pico en la dopamina por una recompensa bajará tu línea base y la interpretación cognitiva porque realmente no lo hiciste para disfrutarla sino por la recompensa no significa que todas las recompensas sean malas pero también Es importante saber que la dopamina controla nuestra percepción del tiempo cuando Y cuánta dopamina experimentamos es como repartimos lo que llamamos experiencia del tiempo al involucrarnos en algo como la escuela el trabajo duro de todo tipo el ejercicio solo por la recompensa que recibiremos al final el trofeo un helado comida o lo que sea estaremos extendiendo el periodo de tiempo durante el cual analizamos o percibimos esa experiencia y ya que la recompensa llega al final comenzamos a disociar los circuitos neuronales de la dopamina y recompensa que debían estar activos durante la actividad y debido a que todo llega al final con el tiempo experimentamos cada vez menos placer de esa actividad en particular mientras la hacemos Esta es la antítesis de la mentalidad de crecimiento mi colega de Stanford como muchos saben propuso unas increíbles teorías y principios que realmente van más allá de la mentalidad de crecimiento que consiste en luchar por ser mejor para dejar esa mentalidad de aún no esforzarse en sí mismo es la meta final y eso te llevará a rendir tremendamente se ha visto una y otra vez que gente con una mentalidad de crecer niños con esa mentalidad se desempeñan muy bien porque están enfocados en sí mismos y todos podemos cultivar esta mentalidad el mecanismo neuronal de forjar una mentalidad así implica saber acceder a la recompensa del esfuerzo y la acción y es difícil de hacer porque debes involucrar este componente prefrontal del circuito mesolímpico tienes que decirte Ok este esfuerzo es genial este esfuerzo es placentero Aunque realmente esté sintiendo dolor físico por lo que hiciste en la universidad solo quería pararme de mi escritorio pero Me obligué a estudiar Me obligué a hacerlo con el tiempo podrás comenzar a con la liberación de dopamina evocará su Liberación A partir de la fricción por el desafío en el que estás eliminarás por completo la capacidad de generar esos circuitos y el proceso gratificante de poder recompensar la fricción en el esfuerzo sí solo te enfocas en la meta del final por la forma en que la dopamina marca el tiempo si dices haré algo muy difícil empujaré y presionaré para lograr el objetivo final que viene después no solo vives frutas menos el proceso de lo que haces sino que lo haces más doloroso al dedicarte a ello te vuelves menos eficiente porque no pudiste liberar dopamina mientras te esforzabas y tiene increíbles propiedades aumenta la energía del cuerpo mente y la concentración convirtiéndola dopamina en epinefrina también saldrá afectada tu capacidad para hacer esa actividad la próxima vez a la siguiente necesitarás el doble de café el triple de música fuerte cuatro bebidas energéticas y conectar socialmente solo para salir a correr o para poder estudiar [Música] Entonces algo beneficioso de hecho es que amplificará mucho mejor todos los esfuerzos en los que se involucre Especialmente los grandes esfuerzos son para a no comenzar a aplicar dopamina innecesaria para llegar a la línea de salida y no desperdiciar dopamina para poder continuar más bien comenzar a adjuntar la sensación de fricción y esfuerzo a un sistema de recompensas generado internamente y esto tiene explicación es un sistema que existe en tu mente en la mente de los humanos desde hace cientos de años por el cual no solo persigues cosas placenteras o calor agua cuando tienes sed pero lo bello de esta recompensa mesolímpica de la que les he hablado es que incluye al cerebro puedes decirte que el esfuerzo es la parte buena sé que es doloroso no se siente bien pero concéntrate en esto y comenzarás a acceder a la recompensa hallarás la recompensa se liberará dopamina durante el esfuerzo si lo repites una y otra vez y lo hermoso será reflexivo para todo tipo de esfuerzo si te enfocas solo en el trofeo la calificación o la victoria como recompensa socavarás todo el proceso Entonces cómo hacerlo lo harás cuando la fricción sea más intensa te dirás a ti mismo esto es muy doloroso sí es doloroso porque aumentarán la liberación de dopamina Poco después O sea que aumentará mi línea base de dopamina también bien Tienes que decirte que en ese momento lo haces por elección y porque te encanta Sé que suena a mentirte a ti mismo y de alguna forma lo es pero es mentirte en el contexto de esta verdad quieres sentirte mejor incluso que se sienta placentero Y esto es muy diferente a pensar en la recompensa del final ese helado para después de cruzar la meta puede reemplazar ese helado con cualquier recompensa que te resulte atractiva a lo largo de la evolución no hay duda de que admiramos a quienes salían a buscar comida a cazar y recolectar de formas que otros probablemente encontraron agotadoras quizá hubieran preferido simplemente descansar en lugar de salir a buscar alimento la habilidad de Acceder al placer del esfuerzo de nuestro circuito dopaminérgico es sin duda el aspecto más poderoso de la dopamina en nuestra biología y lo hermoso es que es accesible para todos para prevenir que algo interfiera o evite que se libere dopamina derivada del esfuerzo no la aumentes antes de realizar el esfuerzo y no la aumentes después de realizar un esfuerzo aprenda a incrementarla a partir del esfuerzo mismo hasta aquí llegamos con nuestro vídeo de hoy si te gustó te invitamos a dejarnos un like y compartir el enlace con tus amigos y contactos nos encantaría leer tus comentarios opiniones y sugerencias Así que déjanos saber qué piensas en la caja de comentarios si aún no te has suscrito a nuestro canal Hazlo ahora y activa la campanita de notificaciones para que estés al día con nuestros últimos videos somos ectv Play motivación tu canal para ser tu mejor versión Gracias y hasta la próxima [Música] .

Déroulement de la vidéo:

0 [Música]
0 se vuelve obvio Por qué cosas como la
0 pornografía no Solo lo accesible que es
0 sino la intensidad que contiene puede
0 malformar las interacciones sexuales y
0 románticas reales Esto es algo serio que
0 debemos tomar en cuenta por los
0 mecanismos neurológicos subyacentes
0 comprendes y cualquier actividad que
0 libere demasiado dopamina para difícil
0 alcanzar el mismo nivel e incluso
0 niveles más altos en futuras
0 interacciones
0 Así que sí muchas personas son adictas a
0 la pornografía y de hecho muchos que
0 regularmente se envician con ella
0 enfrentan desafíos reales al interactuar
0 románticamente ahora puedes entender
0 mejor lo que digo
0 ahora quisiera hablar sobre aspectos
0 positivos al premiar el comportamiento y
0 lo negativo al recompensar un
0 comportamiento y después
0 les sugeriré llevar un protocolo para
0 que logren mejorar sus actividades e
0 incluso su sistema de dopamina de hecho
0 afinar a tus niveles para seguir ayudado
0 por la disciplina trabajo duro y
0 motivación
0 el trabajo duro es difícil en general a
0 la mayoría no le gusta trabajar duro
0 algunos lo hacen pero la mayoría solo
0 trabaja así para lograr algún objetivo
0 final
0 los objetivos finales son excelentes y
0 las recompensas también se han
0 monetarias sociales o de cualquier tipo
0 sin embargo
0 debido a la relación de la dopamina con
0 nuestra percepción del tiempo
0 trabajar duro en algo solo por recibir
0 una recompensa después hará que el
0 trabajo duro sea más desafiante y será
0 menos probable que optemos por el
0 trabajo duro en el futuro
0 hay un clásico experimento que hicieron
0 en Stanford hace años en el que alumnos
0 de una guardería y un jardín de niños
0 hacían dibujos lo hacían porque les
0 gustaba dibujar
0 investigaron a niños que amaban dibujar
0 y comenzaron a recompensarlos Por
0 hacerlo la recompensa era una estrella
0 dorada o algo que un niño pequeño
0 encontraría gratificante luego dejaron
0 de darles una estrella y lo que hallaron
0 fue que los niños tenían una tendencia
0 mucho menor a dibujar por sí mismos sin
0 recompensa ahora Recuerda que esta era
0 una actividad que antes de recibir un
0 premio los niños disfrutaban hacer y
0 elegían hacerla nadie les decía que
0 dibujar
0 esto se relaciona con el esfuerzo
0 intrínseco versus extrínseco Cuando
0 somos recompensados Incluso si es por
0 ganar algo tendemos a menos placer con
0 la actividad real que provocó la
0 recompensa puede parecer opuesto a la
0 intuición pero así funcionan estos
0 circuitos dopaminérgicos y ahora que
0 entiendo estos picos y líneas en base a
0 la dopamina esto tiene sentido si
0 consigues un pico en la dopamina por una
0 recompensa bajará tu línea base y la
0 interpretación cognitiva porque
0 realmente no lo hiciste para disfrutarla
0 sino por la recompensa no significa que
0 todas las recompensas sean malas pero
0 también Es importante saber que la
0 dopamina controla nuestra percepción del
0 tiempo cuando Y cuánta dopamina
0 experimentamos es como repartimos lo que
0 llamamos experiencia del tiempo
0 al involucrarnos en algo como la escuela
0 el trabajo duro de todo tipo el
0 ejercicio solo por la recompensa que
0 recibiremos al final el trofeo un helado
0 comida o lo que sea
0 estaremos extendiendo el periodo de
0 tiempo durante el cual analizamos o
0 percibimos esa experiencia y ya que la
0 recompensa llega al final
0 comenzamos a disociar los circuitos
0 neuronales de la dopamina y recompensa
0 que debían estar activos durante la
0 actividad y debido a que todo llega al
0 final con el tiempo experimentamos cada
0 vez menos placer de esa actividad en
0 particular mientras la hacemos Esta es
0 la antítesis de la mentalidad de
0 crecimiento mi colega de Stanford como
0 muchos saben propuso unas increíbles
0 teorías y principios que realmente van
0 más allá de la mentalidad de crecimiento
0 que consiste en luchar por ser mejor
0 para dejar esa mentalidad de aún no
0 esforzarse en sí mismo es la meta final
0 y eso te llevará a rendir tremendamente
0 se ha visto una y otra vez que gente con
0 una mentalidad de crecer niños con esa
0 mentalidad se desempeñan muy bien porque
0 están enfocados en sí mismos y todos
0 podemos cultivar esta mentalidad el
0 mecanismo neuronal de forjar una
0 mentalidad así implica saber acceder a
0 la recompensa del esfuerzo y la acción y
0 es difícil de hacer porque debes
0 involucrar este componente prefrontal
0 del circuito mesolímpico tienes que
0 decirte Ok este esfuerzo es genial este
0 esfuerzo es placentero Aunque realmente
0 esté sintiendo dolor físico por lo que
0 hiciste en la universidad solo quería
0 pararme de mi escritorio pero Me obligué
0 a estudiar Me obligué a hacerlo con el
0 tiempo podrás comenzar a
0 con la liberación de dopamina evocará su
0 Liberación A partir de la fricción por
0 el desafío en el que estás
0 eliminarás por completo la capacidad de
0 generar esos circuitos y el proceso
0 gratificante de poder recompensar la
0 fricción en el esfuerzo sí solo te
0 enfocas en la meta del final por la
0 forma en que la dopamina marca el tiempo
0 si dices haré algo muy difícil
0 empujaré y presionaré para lograr el
0 objetivo final que viene después no solo
0 vives frutas menos el proceso de lo que
0 haces sino que lo haces más doloroso al
0 dedicarte a ello te vuelves menos
0 eficiente porque no pudiste liberar
0 dopamina mientras te esforzabas y tiene
0 increíbles propiedades aumenta la
0 energía del cuerpo mente y la
0 concentración convirtiéndola dopamina en
0 epinefrina también saldrá afectada tu
0 capacidad para hacer esa actividad la
0 próxima vez a la siguiente necesitarás
0 el doble de café el triple de música
0 fuerte cuatro bebidas energéticas y
0 conectar socialmente solo para salir a
0 correr o para poder estudiar
0 [Música]
0 Entonces algo beneficioso de hecho es
0 que amplificará mucho mejor todos los
0 esfuerzos en los que se involucre
0 Especialmente los grandes esfuerzos son
0 para a no comenzar a aplicar dopamina
0 innecesaria para llegar a la línea de
0 salida y no desperdiciar dopamina para
0 poder continuar más bien comenzar a
0 adjuntar la sensación de fricción y
0 esfuerzo
0 a un sistema de recompensas generado
0 internamente y esto tiene explicación es
0 un sistema que existe en tu mente en la
0 mente de los humanos desde hace cientos
0 de años por el cual no solo persigues
0 cosas placenteras
0 o calor agua cuando tienes sed pero lo
0 bello de esta recompensa mesolímpica de
0 la que les he hablado es que incluye al
0 cerebro puedes decirte que
0 el esfuerzo es la parte buena sé que es
0 doloroso no se siente bien pero
0 concéntrate en esto y comenzarás a
0 acceder a la recompensa hallarás la
0 recompensa se liberará dopamina durante
0 el esfuerzo si lo repites una y otra vez
0 y lo hermoso será reflexivo para todo
0 tipo de esfuerzo si te enfocas solo en
0 el trofeo la calificación o la victoria
0 como recompensa socavarás todo el
0 proceso Entonces cómo hacerlo lo harás
0 cuando la fricción sea más intensa te
0 dirás a ti mismo esto es muy doloroso sí
0 es doloroso porque aumentarán la
0 liberación de dopamina Poco después O
0 sea que aumentará mi línea base de
0 dopamina también bien Tienes que decirte
0 que en ese momento lo haces por elección
0 y porque
0 te encanta Sé que suena a mentirte a ti
0 mismo y de alguna forma lo es pero es
0 mentirte en el contexto de esta verdad
0 quieres sentirte mejor
0 incluso que se sienta placentero Y esto
0 es muy diferente
0 a pensar en la recompensa del final ese
0 helado para después de cruzar la meta
0 puede reemplazar ese helado con
0 cualquier recompensa que te resulte
0 atractiva
0 a lo largo de la evolución no hay duda
0 de que admiramos a quienes salían a
0 buscar comida a cazar y recolectar
0 de formas que otros probablemente
0 encontraron agotadoras quizá hubieran
0 preferido simplemente descansar en lugar
0 de salir a buscar alimento la habilidad
0 de Acceder al placer del esfuerzo de
0 nuestro circuito dopaminérgico es sin
0 duda el aspecto más poderoso de la
0 dopamina en nuestra biología y lo
0 hermoso es que es accesible para todos
0 para prevenir que algo interfiera o
0 evite
0 que se libere dopamina derivada del
0 esfuerzo
0 no la aumentes antes de realizar el
0 esfuerzo y no la aumentes después de
0 realizar un esfuerzo aprenda a
0 incrementarla a partir del esfuerzo
0 mismo
0 hasta aquí llegamos con nuestro vídeo de
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