Explorez «pornographie» à travers cette vidéo publiée sur YouTube

Un développement de Lucas Hof autour de « pornographie »

Lucas Hof a récemment publié cette vidéo sur YouTube
ayant pour thème « pornographie »:

Lorsqu’elle est apparue dans notre veille, cette vidéo montrait une bonne dynamique. Le compteur de Likes indiquait: 1268.

Notez la durée de la vidéo (00:22:39s), le titre (22 minutes de conseils pour te faire arrêter la pornographie) ainsi que l’auteur, suivis de la description :« Si tu veux aller plus loin : https://lucas-hof.kit.com/newsletter

La pornographie détruit la vie de trop d’hommes.

Après avoir eu du mal à vaincre cette addiction, je te donne 17 conseils et techniques pour t’aider à faire pareil.

Si tu veux voir mes idées et ma tête plus souvent : https://www.instagram.com/lucashofff/

Vidéo “On parle de pornographie” : https://youtu.be/u1AYKFmho30

Vidéo : “Comment désexualiser ton cerveau va changer ta vie” : https://youtu.be/KVOJGkv_AOk

00:00 – Ce dont on va parler
01:10 – 1. Temps
01:56 – 2. Corrélations
02:36 – 3. Écriture
03:52 – 4. Désexualisation
04:10 – 5. Softp*rn
05:47 – 6. Pulsion
06:45 – 7. Respire
07:26 – 8. Se renseigner sur négatif
08:12 – 9. Visualiser
09:44 – 10. Lier une habitude
11:09 – 11. Relations sexuelles
12:23 – 12. Rétablissement et abstinence
15:26 – 13. Bloqueurs
16:38 – 14. Environnement
18:21 – 15. Progresser à plusieurs
19:05 – 16. Avoir des objectifs
20:23 – 17. Changer partout ».

Grâce à sa portée mondiale, YouTube permet à chacun de découvrir des vidéos captivantes traitant de multiples thématiques tout en garantissant un environnement sécurisé. C’est une plateforme idéale pour explorer des idées originales et dialoguer de manière constructive.

Analyser les différentes ressources d’assistance

Faire partie d’un groupe de soutien

Dans les groupes de soutien, les membres ont la possibilité de partager leurs expériences, d’explorer des approches de guérison efficaces et de s’entraider tout au long de leur parcours.

S’appuyer sur des outils numériques et applications pour évaluer les progrès

Certaines applications et outils numériques permettent de suivre les avancées, d’envoyer des rappels encourageants et de cultiver des habitudes positives pour réduire la consommation de pornographie.

Se tourner vers des experts en santé mentale

Faire appel à un professionnel en santé mentale spécialisé dans les dépendances comportementales, comme un psychologue pratiquant la TCC, permet d’identifier les causes profondes et d’avoir un accompagnement personnalisé.

Étudier la dépendance à la pornographie

Cerner les signes révélateurs d’addiction

Une utilisation excessive et incontrôlée de contenu pornographique peut créer un isolement social et nuire aux performances professionnelles.

Évaluer les ressorts psychologiques à l’origine des comportements

Des mécanismes de plaisir cérébral, associés à la dopamine, expliquent pourquoi la consommation de pornographie devient une addiction, aggravant les pensées négatives et le sentiment de perte de contrôle.

Observer les répercussions de la pornographie dans la routine journalière

L’addiction compromet des éléments clés de la vie, comme les relations sexuelles, la confiance en soi et la profondeur des liens affectifs. Le recours excessif au porno peut encourager une dépendance émotionnelle à ces médias

Créer un cadre organisé pour se libérer de la dépendance

Développer des moyens pour limiter les envies

Reconnaître les éléments déclencheurs et les éviter est essentiel. La TCC, les activités physiques ou sociales, et le soutien d’un réseau de proches sont des solutions efficaces.

Se donner des objectifs clairs et à la portée de soi

Pour réussir à se libérer de cette dépendance, il est nécessaire de fixer des objectifs clairs, tels que réduire le temps passé à consommer du porno. Une réflexion sur les raisons profondes et les bénéfices à long terme est essentielle pour maintenir l’engagement.

Développer un espace conçu pour la récupération

Bloquer l’accès aux sites pornographiques grâce à des extensions de navigateur ou des applications de contrôle parental peut être un moyen de se protéger. D’autre part, privilégier des activités créatives et enrichissantes peut réduire les envies compulsives.

Se forger une nouvelle identité épanouie, loin de la pornographie

Entourer de personnes bienveillantes aide à se sentir soutenu

Établir des liens sincères avec un partenaire permet d’éprouver des moments intimes vrais, loin des influences extérieures

Pratiquer des actions positives et réfléchies pour un bien-être durable

S’engager dans des activités bénéfiques, telles que la méditation ou le yoga, favorise la connexion corps-esprit et aide à maîtriser les envies impulsives

Adopter une approche éthique de la sexualité

Faire le choix d’une sexualité consciente et responsable favorise des relations saines et équilibrées Se défaire de la pornographie demande un travail de conscience, des outils spécifiques et un soutien constant. En suivant une approche structurée, il est possible de surmonter cette dépendance et de se reconnecter à une sexualité plus saine et respectueuse. Les professionnels de santé mentale offrent des outils précieux pour la guérisonen accord avec ce spécialiste de la chasteté masculine.

Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#minutes #conseils #pour #faire #arrêter #pornographie

Retranscription des paroles de la vidéo: si tu sais que la pornographie c’est de la merde mais tu as du mal arrêter cette vidéo elle est faite pour toi c’est pour moi l’addiction la plus difficile à arrêter et la plus destructrice chez l’homme et pourtant presque personne n’en parle c’est pour ça que dans cette vidéo j’arrive comme un ange gardien tomber du ciel avec mon petit carnet et dans ce carnet il y a 17 conseils 17 techniques que tu peux appliquer dans ta vie pour arrêter de regarder de la pornographie reprendre ce temps cette énergie cette masculinité que tu vas gâcher dans la pornographie et pouvoir reprendre ça et aller accomplir les choses ces 17 conseils ces 17 techniques sache qu’elles viennent d’un gars qui était avant addicte à la pornographie et qui maintenant ne regarde plus de porno depuis à peu près 3 ans donc c’est des techniques qui normalement marchent la façon dont cette vidéo elle va se dérouler je vais pas t’expliquer pourquoi la pornographie c’est de la merde j’ai déjà fait une vidéo sur le sujet je te la mettrai dans la description c’est plus une vidéo où je vais te donner 17 conseils qui parfois sont reliés parfois non et que tu fasses presque ton shopping que tu vois ce qui peut marcher dans ta vie que tu ailles utiliser ces conseils tester ces techniques et vois ce qui marche pour toi pour que tu puisses arrêter de regarder la pornographie donc il faut pas que tu fasses les 17 conseils les 17 techniques en même temps mais plus que tu vois ce qui peut être intégré dans ta vie et que tu aille le faire tester et voir ce qui marche pour toi ton temps il est précieux le mien aussi on commence direct avec ce premier conseil qui est vachement important toujours un peu chiant à entendre mais il faut vraiment que je te le dise c’est qu’il faut que tu te rendes compte que ça va prendre du temps la plupart des gens veulent arrêter du jour au lendemain mais pour beaucoup de personnes c’est une addiction qui est présente depuis vraiment vraiment longtemps si tu regardes du porno presque tous les jours depuis dis an tu vas pas arrêter comme ça du jour au lendemain donc c’est important quand même que tu te rendes compte que le but c’est pas d’arrêter comme ça du jour au lendemain ça va être compliqué ça va prendre du temps mais c’est plus d’avoir une trajectoire positive que tu commences à réduire la fréquence petit à petit et que tu arrives à un moment où en fin de compte ça fait partie de ton identité de ne pas regarder de porno donc rends-toi compte c’est important que tu es ça en tête que ça va prendre du temps et que tu peux pas arrêter ça du jour au lendemain c’est complètement normal ok c’est important que tu l’as en tête le deuxème point deuxième conseil qui est vachement fort tu vas essayer de de trouver quand est-ce que tu as envie de regarder du porno de voir des patterns des moments où tu as cette envie ce flash ce désir qui arrive en tête et tu te dis ok je vais aller regarder ça parce que très souvent tu vas voir c’est corrélé à différentes choses qui se passent dans ta vie par exemple c’est un jour où tu vas t’ennuyer c’est un jour où tu vas être stressé tu vas être triste peu importe la raison et c’est souvent quand ces patterns reviennent que tu vas avoir ce désir ce flash cette envie d’aller regarder du pornoau il faut que tu essayes de prendre l’habitude d’analyser quand cette envie ce désir il vient pour en fin de compte derrière voir qu’est-ce qui est corrélé à ce désir et pouvoir remplacer ou supprimer cette chose qui va créer ce désir c’est extrêmement fort et c’est lié à mon trème conseil il faut que tu es un journal que tu es soit un journal écrit comme celui-ci soit juste dans ton application note sur ton téléphone ou autre un endroit où tu peux écrire parce que c’est extrêmement fort tu vas pouvoir écrire sur à la fois tes motivations pourquoi tu veux arrêter tu pourras même écrire dans des moments un peu de rage ce moment où tu regardais plus de pornographie depuis longtemps puis tu es retombaé dedans et en fin de compte tu viens de terminer iner l’acte et tu es énervé tu as cette rage tu vas pouvoir écrire et écrire pourquoi est-ce que tu as envie d’arrêter et par exemple cette note elle pourra t’être super forte dans le futur à des moments où tu auras envie de regarder donc avoir une sorte de journal un endroit où tu peux prendre des notes soit pour noter les patterns si tu prends le le deuxième conseil que je te donn soit juste pour écrire comment tu te sens ou pourquoi tu as envie d’arrêter tes motivations autres c’est extrêmement fort et le point bonus à ce niveau c’est si tu as un un journal comme ça écrit à la main c’est aussi extrêmement fort parce que je sais pas vraiment pourquoi mais écrire à la main avec un stylo ça rend presque la chose solennelle ça va amener de la un côté sérieux presque au fait que tu as envie d’arrater cette addiction et c’est vachement fort c’est ce que j’ai fait pendant un moment et ça m’a beaucoup aidé de prendre le temps d’écrire sur ce problème que j’avais pourquoi j’avais envie d’arrêter et autre donc c’est mon conseil numéro 3 avoir un journal ou un endroit sur ton téléphone où tu peux écrire par rapport à ce problème que tu as envie de régler conseil numéro 4 je vais pas m’attarder dessus parce que j’ai déjà fait une vidéo dessus c’est de désexualiser ton cerveau s’il est hyper sexualisé aujourd’hui avec surtout Internet notre cerveau il est hypersxualisé c’est normal que tu as un cerveau qui est qui soit sexualisé mais hypersxualisé c’est plutôt négatif donc je te mettrai la vidéo en description tu pourras aller la voir je vais vachement en détail dans celle-ci mais il y a un seul point et c’est mon 5ème conseil dont je vais parler aujourd’hui qui est super important c’est de réduire ce qui s’appelle le soft porn le soft porn c’est pas du porno mais c’est quelque chose qui s’apparente presque à du contenu sexualisé c’est ce que tu vas voir sur Instagram avec une fille à moitié à poil ou sur TikTok quand tu scrolles tu voas des filles qui dansent ou autre j’ai même eu un moment ça m’a beaucoup fait derère je me suis fait recommander à l’époque une vidéo de compilation de filles qui font de l’athlétisme et tu vois sur la miniature c’est juste le cul de la meuf enfin bref ce type de contenu c’est extrêmement important que tu le réduises parce que c’est ce contenu là même quand tu le regardes et tu te dis c’est pas vraiment du porno donc j’ai le droit et en plus tuas un peu cette sensation agréable de ah bah c’est cool je regarde un truc qui me qui me stimule c’est regarder ce contenu là qui derrière va faire que dans la soirée ou le lendemain ou une semaine après tu vas regarder du porno parce que ça va t’amener ces images en tête et derrière tu vas avoir envie d’agir sur ce besoin qui a été écrit via le soft porn donc il faut que tu réduises tout ce soft porn tous ces images sexualisées que tu vois au quotidien surtout sur Internet et me dis pas cette excuse parce que je l’ai eu dans une vidéo que j’ai faite c’est inévitable aujourd’hui c’est pas le cas tu peux clairement maîtriser ça prends un peu la responsabilité de ta vie et de ce qui se passe et arrête de mettre la responsabilité sur quelque chose d’autre tu peux aujourd’hui complètement contrôler ton environnement par exemple sur Youtube tu vas jamais cliquer sur une vidéo qui s’apparent tu as du softp pareil sur Instagram ou TikTok ouutre tu vas scroller rapidement ou même tu peux cliquer sur TR petits.fr je suis pas intéressé dans son type de contenu donc tu vas dire à l’algorithme c’est pas ce que j’ai envie de voir et si tu dis à l’algorithme je sais pas ce que j’ai envie de voir il va arrêter de te le montrer lui il veut juste que tu restes sur l’application s’il voit que tu passes pas de temps sur ce contenu qui est du soft porn il va pas te le montrer donc c’est un point qui est très important réduire le softpn 6e conseil très très important pas beaucoup de gens en parlent mais très important c’est je l’ai appelé chasser les idées chasser la pulsion très souvent quand tu vas avoir envie de regarder du porno c’est une idée un désir un flash qui va arriver en tête et si tu commences à nourrir cette idée c’est mort c’est terminé c’est là où tu vas prendre ton ordi tu vas aller sur un site et c’est fini l’idée c’est que une fois que ce flash il arrive tu prennes l’habitude de le pousser de penser à autre chose et de pas aller nourrir l’idée de pas rentrer dans ce truc de qu’est-ce que je vais regarder l’anticipation le désir le plaisir ou autre parce que quand tu fais ça tu sais que c’est marant donc prends l’habitude c’est extrêmement fort c’est dur à faire mais c’est extrêmement fort de chasser cette idée de penser à autre chose de faire quelque chose d’autre parce que tu te rends compte que quand tu as ce désir et que tu as arrive à le chasser tu vas te rendre compte que c’est juste un désir qui est fugace et si tu arrives à prendre cette habitude c’est extrêmement fort parce qu’en fin de compte tu vas pousser cette idée tu vas pas aller dans l’anticipation tu vas aller faire autre chose et si tu arrives à gagner ces petites victoires au quotidien ça va faire que ça va baisser ta fréquence et au bout d’un moment tu regarderas plus de porno c’est un point qui est extrêmement fort et c’est relié à mon 7è conseil que j’ai appelé respire mais une technique que tu peux faire justement pour pas aller dans cette anticipation dans nourrir cette idée où tu te sens vachement bien tu dis ah qu’est-ce que je vais regarder je vais me sentir comme ça et autre c’est de trop centrer sur le moment présent presque une sorte de méditation mais tu vas respirer tu vas te concentrer sur quelque chose qui est dans le moment présent maintenant pas dans l’anticipation de ce que tu vas aller regarder ou autre chose donc tu peux te concentrer sur à la fois ta respiration ou sur quelque chose qui se passe autour de toi mais changer ton attention ta conscience ne pas la mettre sur ce que tu peux aller regarder mais sur maintenant et encore une fois c’est une technique qui va te permettre de pas aller dans cette anticipation de pousser cette idée et tu te rends compte encore une fois que quand tu pousses cette idée en fin de compte c’est juste un petit désir qui est fugace il va disparaître le 5e conseil qui est aussi très bien tu vas te renseigner sur les points négatifs c’est un peu le but de ce genre de vidéo de te dire à quel point c’est de la merde surtout mon autre vidéo je te parlais de la pornographie mais c’est vachement important que tu te renseignes sur tous les points négatifs à quel point ça peut détruire complètement ta vie parce que si tu veux juste arrêter parce que il y a un gars en ligne comme moi qui te dit que c’est de la merde et en fin de compte tu comprends pas vraiment les raisons derrière à quel point est-ce que c’est négatif pour toi ça va être compliqué de réussir sur le long terme à te battre contre ce désir qui est extrêmement puissant dans ces moments où tu auras cette pulsion cette envie donc c’est vachement important que tu te renseignes que tu saches à quel point c’est de la merde pour toi donc tu peux faire des recherches internet il a un livre qui est très bien qui s’appelle je crois your brain on porn il doit exister en français mais sinon et ça ça me mène à mon conseil numéro 9 qui est extrêmement fort tu vas faire de la visualisation négative tu vas te renseigner sur donc les effets négatifs et encore plus fort tu vas faire des recherche tu peux le faire sur internet pour trouver des témoignages de gars qui ont toujours cette addiction quand ils ont 40 50 60 an et voir à quel point ça peut détruire leur vie il a des témoignages qui sont horribles de personnes qui ont leur vie de famille complètement détruite même leur carrière à cause de la pornographie et ce que tu vas faire c’est tu vas te renseigner sur à quoi est-ce que ta vie pourrait ressembler si tu arrivais pas à battre cette addiction et tu vas écrire justement à quoi ta vie pourrait ressembler avec cette idée du témoignage en tête de à quel point ça pourrait impacter négativement ta vie et tu vas amener ça en tête à chaque fois que tu auras cette pulsion de regarder de la pornographie et c’est très fort parce que souvent on est plus fort pour éviter une situation que pour avancer vers une certaine situation et donc s’il y a quelque chose que tu as en tête que tu veux absolument éviter ça va être une façon de te motiver qui sera bien plus grande que de réussir à avancer vers quelque chose ce que tu peux faire en plus qui marche aussi bien c’est imaginer justement tout ce que tu aurais en plus si tu avais pas cette addiction et donc tu peux mélanger les deux tu peux avoir ta vie tout ce que tu gagnerais en plus ce temps cette énergie si tu as arrêté la pornographie mais encore plus fort à quel point ta vie pourra être détruite si tu avais cette addiction et ça si tu le fais à l’écrit c’est c’est bon c’est vraiment très très fort si tu prends ce temps d’avoir cette visualisation négative et positive et de les mettre en contraste c’est extrêmement fort pour te motiver dans ces moments qui sont compliqués donc c’était mon conseil numéro 9 le Conseil numéro 10 c’est de lier une autre habitude à ce déclencheur de la pornographie si tu arrives à trouver en général ce qui déclenche cette envie de regarder de la pornographie on va dire c’est le weekend en général après avoir terminé ton déjeuner tu as souvent envie de regarder la pornographie ou après ta séance de sport tu rentres tu es tranquille tu as pris ta douche tu as souvent envie de regarder de la pornographie ce que tu vas faire c’est tu vas essayer de lier une nouvelle habitude une autre habitude à ce déclencheur au lieu de prendre ton téléphone d’aller sur un site d’ouvrir une application ce que tu veux tu vas te dire quand j’ai cette envie qui vient je vais faire autre chose ça peut être aller marcher dehors ça peut être faire des pompes ça peut être méditer ce que tu veux faire quelque chose qui va changer ton état parce que bon là je vais rentrer un peu dans des explications complexes de comment t’aider à changer tes habitudes mais très souvent tes actions elles sont liées à l’histoire que tu te racontes et l’histoire que tu te racontes sur le moment présent c’est souvent lié à ton état donc si tu arrives à changer d’état tu changes l’histoire que tu te racontes et donc tes pensées et donc tu changes les actions et donc c’est pour ça que ça peut marcher très bien si tu arrives à marquer même à l’écrit et te dire à chaque fois que je vais avoir cette pulsion je vais m’asseoir sur j’en sais rien ce canapé je vais méditer je vais mettre mes chaussures je vais aller marcher dehors je vais faire des pompes ce que tu veux quelque chose qui va changer ton état changer la vision que tu as sur ta situation et donc changer tes actions derrière c’est mon conseil numéro 10 lier une nouvelle habitude évidemment via la répétition petit à petit ça va devenir presque comme un réflexe pavlovien tu vas faire cette nouvelle action cette nouvelle habitude au lieu de regarder du porno c’est extrêmement fort et le Conseil numéro 11 qui peut paraître un peu bête mais c’est juste d’avoir des relations sexuelles en fait si tu es dans une situation où tu peux avoir des relations sexuelles va faire ça parce que la pornographie ce qui se passe c’est que ça simule le vrai acte de faire l’amour avec une femme mais ça te le fait devant un écran sans avoir à mettre aucun effort c’est pour ça que c’est aussi addictif aussi et donc si tu es dans dans une situation en fin de compte tu as une copine ou juste tu peux avoir des relations sexuelles va faire ça parce que ça va enlever cette envie d’assouvir ce besoin que tu as qui est normal qui a un besoin masculin et ça va juste créer la vraie chose au lieu de vouloir le simuler devant un écran avec tout les impacts négatifs que ça amène donc si tu es dans une situation où tu peux avoir des relations sexuelles que tu as une copine ou autre juste va faire ça tu vas voir que ça va réduire complètement ta consommation de pornographie parce que aussi ce besoin il vient bon c’est un peu spécial parce que parfois ce besoin il vient presque parce que tu as envie de regarder la pornographie plus que tu as besoin de te masturber ça c’est un peu spécial mais aussi parfois c’est juste que c’est complètement normal tu es un homme tu as besoin d’éjaculer tu as besoin d’avoir une relation sexuelle et donc en fin de compte faire le vrai truc ça va enlever ce besoin que tu as de regarder du porno donc c’est un conseil qui s’applique pas toujours à tout le monde mais c’est quand même important en fait avoir des relations sexuelles ça va baisser ton envie de regarder du pornoau Conseil numéro 12 non c’est pas comme ça qu’on dit 12 en espagnol 12 dicidos bref je parle dans un délire conseil numéro 12 très important il faut que tu comprennes la différence entre rétablissement et abstinence le problème que j’ai avec ce que beaucoup de gens font c’est qu’ils se disent je vais faire des stricks des séries je vais tenir 14 jours sans regarder le pornographie ou autre j’aime pas vraiment ça parce que ça part du principe que derrière une fois que cette série se termine tu repars à la case départ c’est terminé parce que quand tu as cette approche tu as une approche d’abstinence et non de rétablissement tu vas dire je vais m’abstenir pendant x jours et après je vais retomber dedans c’est TER ça sert à rien j’ai pas fait de progrès quand tu dis j’ai une approche de rétablissement tu te dis c’est un problème une vraie addiction qui m’impacte négativement je vais régler ça et tu vas te concentrer sur réduire la fréquence et avoir une trajectoire positive et arriver à ce moment où tu auras plus envie de regarder de pornographie parce que ça fait partie de ton identité plutôt que de te dire je vais essayer d’accumuler des strics des séries de 14 de 1 mois ou autre et après retomber à fond dedans et un point qui est important à ce niveau c’est que très souvent quand tu fais ce truc de série de strick de tenir pendant x jours si tu retourbes dedans et c’est normal comme je te le disais sur le premier point ça prend du temps il y a des chances que tu arrives à arrêter pendant un certain temps et qu’en fin de compte au bout d’un moment tu arrives pas à résister et tu retombes dedans au lieu de te flagoler de te dire que tu es qu’une merde et que tu as pas fait de progrès il faut que tu regardes d’un point de vue macro et que tu vois en fait toute la trajectoire positive que tu as eu donc au lieu de te dire je tiens x jour et après c’est mort tu vas te dire je vais essayer petit à petit de faire des progrès de moins regarder donc déjà si tu passes de regarder tous les jours à regarder tous les deux jours c’est un progrès de ouf et petit à petit on accumulant ça tu vas avoir une trajectoire POS et ça va devenir de plus en plus normal de ne pas regarder de pornographie et tu vas arriver à ce moment-l où tu regarderas plus de pornographie c’est pour ça que ce premier point il est important c’est que c’est normal que ça prenne du temps et si tu te concentres sur essayer d’arrêter tout d’un coup c’est très souvent là où tu vas retomber à fond dedans et en fin de compte tu auras du mal à faire des progrès et un dernier point sur ce conseil numéro 12 je crois ouais 12 qui est vachement important je vais te l’expliquer avec une analogie imagine tu connais un ami qui est obèse qui est boulimique qui a des gros problème au niveau de sa santé au niveau de sa gestion de la nourriture et il décide de perdre du poids de reprendre sa santé en main d’arrêter de manger de la merde de bien manger et tu vois qu’il arrive à faire beaucoup de progrès mais un jour il va au McDo il mange quelque chose qu’ devrait pas manger est-ce que tu lui dirais tu es qu’une merde ça sert à rien tout ce que tu as fait mais non tu lui dirais bon c’est pas grave tu vas rebondir tu vas repartir sur ce que tu faisais tu es dans une trajectoire positive c’est bien c’est pas grave tu as fait une erreur il faut que tu la même approche pour toi en fait il faut que tu vois tout le progrès que tu as fait à quel point tu arrives à réduire ta fréquence et à faire des l’amélioration au niveau d’arrêter de la pornographie et pas que tu te dises je suis qu’une merde je recommence à zéro à chaque fois que tu recommences à regarder de la pornographie parce que sinon c’est là où tu vas retomber dedans et tu vas enchaîner la pornographie pornographie pornographie à chaque fois que tu retombes dedans au lieu de rebondir et d’avoir cette trajectoire positive donc c’est important qu’il faut que tu es ça en tête il faut que tu vois tout d’un point de vue macro et que tu vois ta trajectoire positive ça c’était mon conseil numéro 12 sur la différence entre rétablissement et abstinence qui est clé conseil numéro 13 que j’ai jamais vraiment utiliser mais apparemment ça marche pour des gens c’est les blours de sitite je pense que ça marche pas tant que ça parce que pour moi tu règles vraiment le problème avec les autres techniques que je t’ai donné en réussissant à contrôler tes habitudes tes pulsions et en petit à petit réduisant la fréquence et arrivé à un moment où ton identité c’est normal de pas regarder de pornographie parce que tu le sais sûrement une fois que tu es rentré dans cette anticipation dans ok c’est sûr je vais regarder du porno je vais regarder ça tu deviens tellement un chien tu es tellement es tellement débile que tu pense pas de manière rationnelle et même si tu as un blour de site qui est extrêmement complexe tu vas prendre les 10 minutes les 20 minutes pour tout désactiver et aller voir ce que tu as en tête donc pour moi c’est pas comme ça que tu vas régler vraiment le problème mais ça peut quand même t’aider je sais qu’il y en a qui sont assez sophistiqués et pour certaines personnes si ça peut t’aider de bloquer un site ou bloquer une application et que ça te permet juste quelquefis d’avoir cette réalisation que non c’est pas ce que je fais et tu fermes le site ou tu fermes l’application c’est fort donc si ça peut marcher pour toi je t’invite à te renseigner sur différents blours de site je pense qu’il y en a beaucoup et d’essayer d’installer ça ça va pas tout changer et si ça peut t’aider juste d’empêcher quelquefis de regarder la pornographie c’est très bénéfique conseil numéro 14 c’est de changer ton environnement très souvent ce que tu fais tes habitudes elles sont lié à ton environnement ce qui se passe autour de toi pour ça je te raconte une petite histoire pendant la guerre du Vietnam il y avait le gouvernement américain qui avait peur parce que beaucoup des soldats qui étaient dans cette guerre du Vietnam ils étaient addictes je crois à l’opium si je me trompe pas ils avaient peur que quand ces soldats rentrent aux États-Unis il a plein de problèmes à ce niveau en fait ce qui s’est passé c’est qu’une fois que la Guer s terminée et que les soldats sont rentrés la grande majorité ils avaient plus d’addiction parce qu’en fait ils ont complètement changé leur environnement c’est pareil quand il y a des gens qui vont dans des centres spécialisés pour arrêter une addiction peut-être qu’ils arrivent à arrêter dans ce centre là mais quand ils reviennent dans leur environnement où il y a cette addiction il retombent dedans donc évidemment l’idée je vais pas te dire de déménager pour arrêter la pornographie si tu veux le faire tu peux mais tu peux faire ça d’un point de vue un peu plus micro plus petit c’est con mais là où tu passes du temps au quotidien ça peut être ta ch ton bureau ou ce que tu veux juste changer quelques meubles d’endroit bouger ton lit bouger ton bureau bouger ton armoire ça va amener un sentiment de nouveauté et tu pourras lier ce sentiment de nouveauté à une nouvelle phase dans ta vie où tu fais un changement donc ce changement d’arrêter de la pornographie et un autre point sur ton environnement c’est les gens que tu fréquentes si on va dire que tu traînes avec plein de gars qui sont sur un serveur discord qui passe long temps à jouer au jeux vidéo qui passe long temps à t’envoyer des mêmes à regarder du porno ce genre de choses ça va être extrêmement compliqué pour toi d’arrêter la pornographie si tu traînes qu’avec des losers bon déjà c’est une phrase qui est comp compqué mais je pense qu’il faut que tu l’entendes ça veut dire que tu es aussi un loser c’est normal tu peux quand même changer et donc l’idée ça va être de si tu as des amis comme ça de leur annoncer que tu veux changer quelque chose tu leur dis je veux arrêter de regarder la pornographie et si tu vois que eux ils sont pas motivés ou ils ont pas envie de se lancer avec toi ou même il se manque de toi ça veut juste dire qu’il faut que tu changes d’amis et ça me mène à mon point numéro 15 qui peut être très fort qui est pas très simple à avoir mais moi ça m’a beaucoup aidé parce que j’ai eu cette situation c’est si tu arrives à avoir quelqu’un un pote avec qui tu vas pouvoir partager ton problème et avancer vers arrêter cette addiction ça peut beaucoup t’aider et je pense que tu serais surpris si tu as un bon pote un vrai pote et que tu lui parles de ton addiction bon déjà presque tous les hommes ont ce problème il y a des chances qu’en fin de compte ils te répondent juste bah oui moi aussi je l’ai viens on essaie de régler ça mon s te répond moi aussi j’ai ce problème ou en tout cas j’ai pas ce problème ou c’est pas un problème de regarder la pornographie peut-être que c’est pas vraiment la meilleure fréquentation mais je t’invite à essayer même si c’est un sujet dont les gens ne parlent pas de partager ce problème que tu as avec un bon pote que tu as et si tu arrives à avancer vers régler cette addiction avec lui tu vas voir c’est très fort donc c’était mon conseil numéro 15 et mon 16e conseil sur 17 qui est très très important c’est en fait d’avoir des objectifs et d’avoir quelque chose à faire dans ta vie tu vas voir tu vois je te parlais avant de les différents patterns moi je trouve que le pattern qui revient presque tout le temps et c’est peut-être ton cas c’est peut-être le cas aussi avec toi c’est que tu as envie de regarder la pornographie quand tu t’ennuies quand tu te fais chier mais si tu as un objectif en tête quelque chose qui te passionne quelque chose qui t’occupe au quotidien en fin de compte tu penses pas vraiment à regarder du porno et donc c’est un point qui est super important c’est avoir des objectifs avoir quelque chose qui te passionne qui te donne envie d’avancer ça va juste faire que tu vas mettre ton énergie ton temps et ton attention sur quelque chose d’autre tu auras presque même plus le temps de penser à la pornographie et c’est aussi pour ça par exemple que quand tu es dans la semaine en tout cas c’était mon cas quand j’étais plus jeune quand j’étais dans la semaine et que j’avais des cours des choses à faire il y avait des jours où je pensais pas à la pornographie par contre quand tu es le weekend et que tu as rien à faire là c’est terminé donc pense à ce que tu pourrais amener dans ta vie une passion quelque chose qui va te donner envie d’avancer de progresser et qui va te prendre ce temps et l’utiliser de manière productive pour moi c’était le business l’entrepreneuriat une fois que j’ai commencé à être passionné par l’entrepreneuriat je mettais tellement de temps tellement d’énergie qu’en fin de compte j’avais même plus le temps de penser à la pornographie ça peut être le business ça peut être ta carrière ça peut être une transformation physique un sport ce que tu veux quelque chose qui va te passionner qui va te permettre d’utiliser cette énergie masculine de le mettre dans l’avancement de cet objectif et non pas dans la pornographie et ça me mène à mon 17e et dernier conseil qui est un peu lié à ce que je te disais juste avant c’est qu’il faut que tu te rendes compte que arrêter la pornographie ça va aussi être lié à toutes les autres choses que tu fais dans ta vie il y a aucun changement qui va se passer dans ta vie qui arrive en isolation et donc si tu arrives à t’améliorer dans les autres parties de ta vie à te développer physiquement à mieux manger à prendre soin de toi à lancer un business à améliorer tes relations ce que tu veux ça va être beaucoup plus simple derrière d’arrêter de regarder de la pornographie parce que tu vas renforcer cette identité du gars qui prend soin de lui qui prend les bons choix pour lui donc en fait cette action de regarder la pornographie ça va être en opposé complet avec l’identité que tu renforces via ces actions et c’est pour ça que je voulais donner ce premier conseil au tout début c’est que ça va prendre du temps c’est que c’est aussi lié à ça c’est que plus tu t’améliores dans les autres parties de ta vie plus ça va être simple pour toi d’arrêter la pornographie et donc si tu as une vie aujourd’hui où tu prends pas soin de toi tu vas pas à la salle de sport tu te développes pas physiquement tu te développes pas financièrement intectuellement ce que tu veux et que tu veux arrêter du jour au lendemain la pornographie ça va être beaucoup plus compliqué qu’un gars qui va aussi essayer de s’améliorer dans les autres parties de sa vie et qui va en plus réduire la pornographie donc garde ça en tête ça va aussi venir avec ton amélioration générale de toi en tant qu’homme voilà pour mes 17 conseils c’est une vidéo qui me tient vraiment à cœur parce que je vois la différence que ça peut faire dans mon quotidien entre être addicte à la pornographie et ne plus regarder de pornographie depuis un bout de temps et je vois tous ces hommes qui ont leurvie ruinés à cause de la pornographie presque personne n’en parle c’est pour ça que je fais ce genre de vidéo parler du sujet donner mes conseils pour que peut-être quelques gars via les conseils que je donne arrête la pornographie si c’est le cas cette vidéo elle vaut tellement le coup et le truc c’est que c’est une addiction qui est tellement dure à vaincre parce que ça touche à ce besoin très prim qu’on a de féminin de se reproduire et ça crée un fantasme presque parfait gratuitement en quelques clics donc rends-toi compte que ça va prendre du temps essayie d’utiliser les différents conseils que je t’ai donné repense au conseils que je t’ai donné les techniques et vois ce que tu peux tester aujourd’hui appliquer dans ton quotidien pour pouvoir régler ce problème que tu peux avoir de la pornographie de reprendre ce temps cette énergie ces accomplissements ta masculinité que tu vas gâcher dans la pornographie et le mettre autre part pour vraiment te développer plus épanoui et avoir la vie que tu vas avoir voilà pour cette vidéo passe une très bonne journée continue de te développer avance vers ta meilleure version avance vers ta version qui ne regarde plus de pornographie kiffe ta vie à plusar .

Déroulement de la vidéo:

0.04 si tu sais que la pornographie c&;est de
0.04 la merde mais tu as du mal arrêter cette
0.04 vidéo elle est faite pour toi c&;est pour
0.04 moi l&;addiction la plus difficile à
0.04 arrêter et la plus destructrice chez
0.04 l&;homme et pourtant presque personne
0.04 n&;en parle c&;est pour ça que dans cette
0.04 vidéo j&;arrive comme un ange gardien
0.04 tomber du ciel avec mon petit carnet et
0.04 dans ce carnet il y a 17 conseils 17
0.04 techniques que tu peux appliquer dans ta
0.04 vie pour arrêter de regarder de la
0.04 pornographie reprendre ce temps cette
0.04 énergie cette masculinité que tu vas
0.04 gâcher dans la pornographie et pouvoir
0.04 reprendre ça et aller accomplir les
0.04 choses ces 17 conseils ces 17 techniques
0.04 sache qu&;elles viennent d&;un gars qui
0.04 était avant addicte à la pornographie et
0.04 qui maintenant ne regarde plus de porno
0.04 depuis à peu près 3 ans donc c&;est des
0.04 techniques qui normalement marchent la
0.04 façon dont cette vidéo elle va se
0.04 dérouler je vais pas t&;expliquer
0.04 pourquoi la pornographie c&;est de la
0.04 merde j&;ai déjà fait une vidéo sur le
0.04 sujet je te la mettrai dans la
0.04 description c&;est plus une vidéo où je
0.04 vais te donner 17 conseils qui parfois
0.04 sont reliés parfois non et que tu fasses
0.04 presque ton shopping que tu vois ce qui
0.04 peut marcher dans ta vie que tu ailles
0.04 utiliser ces conseils tester ces
0.04 techniques et vois ce qui marche pour
0.04 toi pour que tu puisses arrêter de
0.04 regarder la pornographie donc il faut
0.04 pas que tu fasses les 17 conseils les 17
0.04 techniques en même temps mais plus que
0.04 tu vois ce qui peut être intégré dans ta
0.04 vie et que tu aille le faire tester et
0.04 voir ce qui marche pour toi ton temps il
0.04 est précieux le mien aussi on commence
0.04 direct avec ce premier conseil qui est
0.04 vachement important toujours un peu
0.04 chiant à entendre mais il faut vraiment
0.04 que je te le dise c&;est qu&;il faut que
0.04 tu te rendes compte que ça va prendre du
0.04 temps la plupart des gens veulent
0.04 arrêter du jour au lendemain mais pour
0.04 beaucoup de personnes c&;est une
0.04 addiction qui est présente depuis
0.04 vraiment vraiment longtemps si tu
0.04 regardes du porno presque tous les jours
0.04 depuis dis an tu vas pas arrêter comme
0.04 ça du jour au lendemain donc c&;est
0.04 important quand même que tu te rendes
0.04 compte que le but c&;est pas d&;arrêter
0.04 comme ça du jour au lendemain ça va être
0.04 compliqué ça va prendre du temps mais
0.04 c&;est plus d&;avoir une trajectoire
0.04 positive que tu commences à réduire la
0.04 fréquence petit à petit et que tu
0.04 arrives à un moment où en fin de compte
0.04 ça fait partie de ton identité de ne pas
0.04 regarder de porno donc rends-toi compte
0.04 c&;est important que tu es ça en tête que
0.04 ça va prendre du temps et que tu peux
0.04 pas arrêter ça du jour au lendemain
0.04 c&;est complètement normal ok c&;est
0.04 important que tu l&;as en tête le deuxème
0.04 point deuxième conseil qui est vachement
0.04 fort tu vas essayer de de trouver quand
0.04 est-ce que tu as envie de regarder du
0.04 porno de voir des patterns des moments
0.04 où tu as cette envie ce flash ce désir
0.04 qui arrive en tête et tu te dis ok je
0.04 vais aller regarder ça parce que très
0.04 souvent tu vas voir c&;est corrélé à
0.04 différentes choses qui se passent dans
0.04 ta vie par exemple c&;est un jour où tu
0.04 vas t&;ennuyer c&;est un jour où tu vas
0.04 être stressé tu vas être triste peu
0.04 importe la raison et c&;est souvent quand
0.04 ces patterns reviennent que tu vas avoir
0.04 ce désir ce flash cette envie d&;aller
0.04 regarder du pornoau il faut que tu
0.04 essayes de prendre l&;habitude d&;analyser
0.04 quand cette envie ce désir il vient pour
0.04 en fin de compte derrière voir qu&;est-ce
0.04 qui est corrélé à ce désir et pouvoir
0.04 remplacer ou supprimer cette chose qui
0.04 va créer ce désir c&;est extrêmement fort
0.04 et c&;est lié à mon trème conseil il faut
0.04 que tu es un journal que tu es soit un
0.04 journal écrit comme celui-ci soit juste
0.04 dans ton application note sur ton
0.04 téléphone ou autre un endroit où tu peux
0.04 écrire parce que c&;est extrêmement fort
0.04 tu vas pouvoir écrire sur à la fois tes
0.04 motivations pourquoi tu veux arrêter tu
0.04 pourras même écrire dans des moments un
0.04 peu de rage ce moment où tu regardais
0.04 plus de pornographie depuis longtemps
0.04 puis tu es retombaé dedans et en fin de
0.04 compte tu viens de terminer iner l&;acte
0.04 et tu es énervé tu as cette rage tu vas
0.04 pouvoir écrire et écrire pourquoi est-ce
0.04 que tu as envie d&;arrêter et par exemple
0.04 cette note elle pourra t&;être super
0.04 forte dans le futur à des moments où tu
0.04 auras envie de regarder donc avoir une
0.04 sorte de journal un endroit où tu peux
0.04 prendre des notes soit pour noter les
0.04 patterns si tu prends le le deuxième
0.04 conseil que je te donn soit juste pour
0.04 écrire comment tu te sens ou pourquoi tu
0.04 as envie d&;arrêter tes motivations
0.04 autres c&;est extrêmement fort et le
0.04 point bonus à ce niveau c&;est si tu as
0.04 un un journal comme ça écrit à la main
0.04 c&;est aussi extrêmement fort parce que
0.04 je sais pas vraiment pourquoi mais
0.04 écrire à la main avec un stylo ça rend
0.04 presque la chose solennelle ça va amener
0.04 de la un côté sérieux presque au fait
0.04 que tu as envie d&;arrater cette
0.04 addiction et c&;est vachement fort c&;est
0.04 ce que j&;ai fait pendant un moment et ça
0.04 m&;a beaucoup aidé de prendre le temps
0.04 d&;écrire sur ce problème que j&;avais
0.04 pourquoi j&;avais envie d&;arrêter et
0.04 autre donc c&;est mon conseil numéro 3
0.04 avoir un journal ou un endroit sur ton
0.04 téléphone où tu peux écrire par rapport
0.04 à ce problème que tu as envie de
0.04 régler conseil numéro 4 je vais pas
0.04 m&;attarder dessus parce que j&;ai déjà
0.04 fait une vidéo dessus c&;est de
0.04 désexualiser ton cerveau s&;il est hyper
0.04 sexualisé aujourd&;hui avec surtout
0.04 Internet notre cerveau il est
0.04 hypersxualisé c&;est normal que tu as un
0.04 cerveau qui est qui soit sexualisé mais
0.04 hypersxualisé c&;est plutôt négatif donc
0.04 je te mettrai la vidéo en description tu
0.04 pourras aller la voir je vais vachement
0.04 en détail dans celle-ci mais il y a un
0.04 seul point et c&;est mon 5ème conseil
0.04 dont je vais parler aujourd&;hui qui est
0.04 super important c&;est de réduire ce qui
0.04 s&;appelle le soft porn le soft porn
0.04 c&;est pas du porno mais c&;est quelque
0.04 chose qui s&;apparente presque à du
0.04 contenu sexualisé c&;est ce que tu vas
0.04 voir sur Instagram avec une fille à
0.04 moitié à poil ou sur TikTok quand tu
0.04 scrolles tu voas des filles qui dansent
0.04 ou autre j&;ai même eu un moment ça m&;a
0.04 beaucoup fait derère je me suis fait
0.04 recommander à l&;époque une vidéo de
0.04 compilation de filles qui font de
0.04 l&;athlétisme et tu vois sur la miniature
0.04 c&;est juste le cul de la meuf enfin bref
0.04 ce type de contenu c&;est extrêmement
0.04 important que tu le réduises parce que
0.04 c&;est ce contenu là même quand tu le
0.04 regardes et tu te dis c&;est pas vraiment
0.04 du porno donc j&;ai le droit et en plus
0.04 tuas un peu cette sensation agréable de
0.04 ah bah c&;est cool je regarde un truc qui
0.04 me qui me stimule c&;est regarder ce
0.04 contenu là qui derrière va faire que
0.04 dans la soirée ou le lendemain ou une
0.04 semaine après tu vas regarder du porno
0.04 parce que ça va t&;amener ces images en
0.04 tête et derrière tu vas avoir envie
0.04 d&;agir sur ce besoin qui a été écrit via
0.04 le soft porn donc il faut que tu
0.04 réduises tout ce soft porn tous ces
0.04 images sexualisées que tu vois au
0.04 quotidien surtout sur Internet et me dis
0.04 pas cette excuse parce que je l&;ai eu
0.04 dans une vidéo que j&;ai faite c&;est
0.04 inévitable aujourd&;hui c&;est pas le cas
0.04 tu peux clairement maîtriser ça prends
0.04 un peu la responsabilité de ta vie et de
0.04 ce qui se passe et arrête de mettre la
0.04 responsabilité sur quelque chose d&;autre
0.04 tu peux aujourd&;hui complètement
0.04 contrôler ton environnement par exemple
0.04 sur Youtube tu vas jamais cliquer sur
0.04 une vidéo qui s&;apparent tu as du softp
0.04 pareil sur Instagram ou TikTok ouutre tu
0.04 vas scroller rapidement ou même tu peux
0.04 cliquer sur TR petits.fr je suis pas
0.04 intéressé dans son type de contenu donc
0.04 tu vas dire à l&;algorithme c&;est pas ce
0.04 que j&;ai envie de voir et si tu dis à
0.04 l&;algorithme je sais pas ce que j&;ai
0.04 envie de voir il va arrêter de te le
0.04 montrer lui il veut juste que tu restes
0.04 sur l&;application s&;il voit que tu
0.04 passes pas de temps sur ce contenu qui
0.04 est du soft porn il va pas te le montrer
0.04 donc c&;est un point qui est très
0.04 important réduire le
0.04 softpn 6e conseil très très important
0.04 pas beaucoup de gens en parlent mais
0.04 très important c&;est je l&;ai appelé
0.04 chasser les idées chasser la pulsion
0.04 très souvent quand tu vas avoir envie de
0.04 regarder du porno c&;est une idée un
0.04 désir un flash qui va arriver en tête et
0.04 si tu commences à nourrir cette idée
0.04 c&;est mort c&;est terminé c&;est là où tu
0.04 vas prendre ton ordi tu vas aller sur un
0.04 site et c&;est fini l&;idée c&;est que une
0.04 fois que ce flash il arrive tu prennes
0.04 l&;habitude de le pousser de penser à
0.04 autre chose et de pas aller nourrir
0.04 l&;idée de pas rentrer dans ce truc de
0.04 qu&;est-ce que je vais regarder
0.04 l&;anticipation le désir le plaisir ou
0.04 autre parce que quand tu fais ça tu sais
0.04 que c&;est marant donc prends l&;habitude
0.04 c&;est extrêmement fort c&;est dur à faire
0.04 mais c&;est extrêmement fort de chasser
0.04 cette idée de penser à autre chose de
0.04 faire quelque chose d&;autre parce que tu
0.04 te rends compte que quand tu as ce désir
0.04 et que tu as arrive à le chasser tu vas
0.04 te rendre compte que c&;est juste un
0.04 désir qui est fugace et si tu arrives à
0.04 prendre cette habitude c&;est extrêmement
0.04 fort parce qu&;en fin de compte tu vas
0.04 pousser cette idée tu vas pas aller dans
0.04 l&;anticipation tu vas aller faire autre
0.04 chose et si tu arrives à gagner ces
0.04 petites victoires au quotidien ça va
0.04 faire que ça va baisser ta fréquence et
0.04 au bout d&;un moment tu regarderas plus
0.04 de porno c&;est un point qui est
0.04 extrêmement fort et c&;est relié à mon 7è
0.04 conseil que j&;ai appelé respire mais une
0.04 technique que tu peux faire justement
0.04 pour pas aller dans cette anticipation
0.04 dans nourrir cette idée où tu te sens
0.04 vachement bien tu dis ah qu&;est-ce que
0.04 je vais regarder je vais me sentir comme
0.04 ça et autre c&;est de trop centrer sur le
0.04 moment présent presque une sorte de
0.04 méditation mais tu vas respirer tu vas
0.04 te concentrer sur quelque chose qui est
0.04 dans le moment présent maintenant pas
0.04 dans l&;anticipation de ce que tu vas
0.04 aller regarder ou autre chose donc tu
0.04 peux te concentrer sur à la fois ta
0.04 respiration ou sur quelque chose qui se
0.04 passe autour de toi mais changer ton
0.04 attention ta conscience ne pas la mettre
0.04 sur ce que tu peux aller regarder mais
0.04 sur maintenant et encore une fois c&;est
0.04 une technique qui va te permettre de pas
0.04 aller dans cette anticipation de pousser
0.04 cette idée et tu te rends compte encore
0.04 une fois que quand tu pousses cette idée
0.04 en fin de compte c&;est juste un petit
0.04 désir qui est fugace il va
0.04 disparaître le 5e conseil qui est aussi
0.04 très bien tu vas te renseigner sur les
0.04 points négatifs c&;est un peu le but de
0.04 ce genre de vidéo de te dire à quel
0.04 point c&;est de la merde surtout mon
0.04 autre vidéo je te parlais de la
0.04 pornographie mais c&;est vachement
0.04 important que tu te renseignes sur tous
0.04 les points négatifs à quel point ça peut
0.04 détruire complètement ta vie parce que
0.04 si tu veux juste arrêter parce que il y
0.04 a un gars en ligne comme moi qui te dit
0.04 que c&;est de la merde et en fin de
0.04 compte tu comprends pas vraiment les
0.04 raisons derrière à quel point est-ce que
0.04 c&;est négatif pour toi ça va être
0.04 compliqué de réussir sur le long terme à
0.04 te battre contre ce désir qui est
0.04 extrêmement puissant dans ces moments où
0.04 tu auras cette pulsion cette envie donc
0.04 c&;est vachement important que tu te
0.04 renseignes que tu saches à quel point
0.04 c&;est de la merde pour toi donc tu peux
0.04 faire des recherches internet il a un
0.04 livre qui est très bien qui s&;appelle je
0.04 crois your brain on porn il doit exister
0.04 en français mais sinon et ça ça me mène
0.04 à mon conseil numéro 9 qui est
0.04 extrêmement fort tu vas faire de la
0.04 visualisation négative tu vas te
0.04 renseigner sur donc les effets négatifs
0.04 et encore plus fort tu vas faire des
0.04 recherche tu peux le faire sur internet
0.04 pour trouver des témoignages de gars qui
0.04 ont toujours cette addiction quand ils
0.04 ont 40 50 60 an et voir à quel point ça
0.04 peut détruire leur vie il a des
0.04 témoignages qui sont horribles de
0.04 personnes qui ont leur vie de famille
0.04 complètement détruite même leur carrière
0.04 à cause de la pornographie et ce que tu
0.04 vas faire c&;est tu vas te renseigner sur
0.04 à quoi est-ce que ta vie pourrait
0.04 ressembler si tu arrivais pas à battre
0.04 cette addiction et tu vas écrire
0.04 justement à quoi ta vie pourrait
0.04 ressembler avec cette idée du témoignage
0.04 en tête de à quel point ça pourrait
0.04 impacter négativement ta vie et tu vas
0.04 amener ça en tête à chaque fois que tu
0.04 auras cette pulsion de regarder de la
0.04 pornographie et c&;est très fort parce
0.04 que souvent on est plus fort pour éviter
0.04 une situation que pour avancer vers une
0.04 certaine situation et donc s&;il y a
0.04 quelque chose que tu as en tête que tu
0.04 veux absolument éviter ça va être une
0.04 façon de te motiver qui sera bien plus
0.04 grande que de réussir à avancer vers
0.04 quelque chose ce que tu peux faire en
0.04 plus qui marche aussi bien c&;est
0.04 imaginer justement tout ce que tu aurais
0.04 en plus si tu avais pas cette addiction
0.04 et donc tu peux mélanger les deux tu
0.04 peux avoir ta vie tout ce que tu
0.04 gagnerais en plus ce temps cette énergie
0.04 si tu as arrêté la pornographie mais
0.04 encore plus fort à quel point ta vie
0.04 pourra être détruite si tu avais cette
0.04 addiction et ça si tu le fais à l&;écrit
0.04 c&;est c&;est bon c&;est vraiment très très
0.04 fort si tu prends ce temps d&;avoir cette
0.04 visualisation négative et positive et de
0.04 les mettre en contraste c&;est
0.04 extrêmement fort pour te motiver dans
0.04 ces moments qui sont compliqués donc
0.04 c&;était mon conseil numéro 9 le Conseil
0.04 numéro 10 c&;est de lier une autre
0.04 habitude à ce déclencheur de la
0.04 pornographie si tu arrives à trouver en
0.04 général ce qui déclenche cette envie de
0.04 regarder de la pornographie on va dire
0.04 c&;est le weekend en général après avoir
0.04 terminé ton déjeuner tu as souvent envie
0.04 de regarder la pornographie ou après ta
0.04 séance de sport tu rentres tu es
0.04 tranquille tu as pris ta douche tu as
0.04 souvent envie de regarder de la
0.04 pornographie ce que tu vas faire c&;est
0.04 tu vas essayer de lier une nouvelle
0.04 habitude une autre habitude à ce
0.04 déclencheur au lieu de prendre ton
0.04 téléphone d&;aller sur un site d&;ouvrir
0.04 une application ce que tu veux tu vas te
0.04 dire quand j&;ai cette envie qui vient je
0.04 vais faire autre chose ça peut être
0.04 aller marcher dehors ça peut être faire
0.04 des pompes ça peut être méditer ce que
0.04 tu veux faire quelque chose qui va
0.04 changer ton état parce que bon là je
0.04 vais rentrer un peu dans des
0.04 explications complexes de comment
0.04 t&;aider à changer tes habitudes mais
0.04 très souvent tes actions elles sont
0.04 liées à l&;histoire que tu te racontes et
0.04 l&;histoire que tu te racontes sur le
0.04 moment présent c&;est souvent lié à ton
0.04 état donc si tu arrives à changer d&;état
0.04 tu changes l&;histoire que tu te racontes
0.04 et donc tes pensées et donc tu changes
0.04 les actions et donc c&;est pour ça que ça
0.04 peut marcher très bien si tu arrives à
0.04 marquer même à l&;écrit et te dire à
0.04 chaque fois que je vais avoir cette
0.04 pulsion je vais m&;asseoir sur j&;en sais
0.04 rien ce canapé je vais méditer je vais
0.04 mettre mes chaussures je vais aller
0.04 marcher dehors je vais faire des pompes
0.04 ce que tu veux quelque chose qui va
0.04 changer ton état changer la vision que
0.04 tu as sur ta situation et donc changer
0.04 tes actions derrière c&;est mon conseil
0.04 numéro 10 lier une nouvelle habitude
0.04 évidemment via la répétition petit à
0.04 petit ça va devenir presque comme un
0.04 réflexe pavlovien tu vas faire cette
0.04 nouvelle action cette nouvelle habitude
0.04 au lieu de regarder du porno c&;est
0.04 extrêmement fort et le Conseil numéro 11
0.04 qui peut paraître un peu bête mais c&;est
0.04 juste d&;avoir des relations sexuelles en
0.04 fait si tu es dans une situation où tu
0.04 peux avoir des relations sexuelles va
0.04 faire ça parce que la pornographie ce
0.04 qui se passe c&;est que ça simule le vrai
0.04 acte de faire l&;amour avec une femme
0.04 mais ça te le fait devant un écran sans
0.04 avoir à mettre aucun effort c&;est pour
0.04 ça que c&;est aussi addictif aussi et
0.04 donc si tu es dans dans une situation en
0.04 fin de compte tu as une copine ou juste
0.04 tu peux avoir des relations sexuelles va
0.04 faire ça parce que ça va enlever cette
0.04 envie d&;assouvir ce besoin que tu as qui
0.04 est normal qui a un besoin masculin et
0.04 ça va juste créer la vraie chose au lieu
0.04 de vouloir le simuler devant un écran
0.04 avec tout les impacts négatifs que ça
0.04 amène donc si tu es dans une situation
0.04 où tu peux avoir des relations sexuelles
0.04 que tu as une copine ou autre juste va
0.04 faire ça tu vas voir que ça va réduire
0.04 complètement ta consommation de
0.04 pornographie parce que aussi ce besoin
0.04 il vient bon c&;est un peu spécial parce
0.04 que parfois ce besoin il vient presque
0.04 parce que tu as envie de regarder la
0.04 pornographie plus que tu as besoin de te
0.04 masturber ça c&;est un peu spécial mais
0.04 aussi parfois c&;est juste que c&;est
0.04 complètement normal tu es un homme tu as
0.04 besoin d&;éjaculer tu as besoin d&;avoir
0.04 une relation sexuelle et donc en fin de
0.04 compte faire le vrai truc ça va enlever
0.04 ce besoin que tu as de regarder du porno
0.04 donc c&;est un conseil qui s&;applique pas
0.04 toujours à tout le monde mais c&;est
0.04 quand même important en fait avoir des
0.04 relations sexuelles ça va baisser ton
0.04 envie de regarder du pornoau Conseil
0.04 numéro 12 non c&;est pas comme ça qu&;on
0.04 dit 12 en espagnol 12
0.04 dicidos bref je parle dans un délire
0.04 conseil numéro 12 très important il faut
0.04 que tu comprennes la différence entre
0.04 rétablissement et abstinence le problème
0.04 que j&;ai avec ce que beaucoup de gens
0.04 font c&;est qu&;ils se disent je vais
0.04 faire des stricks des séries je vais
0.04 tenir 14 jours sans regarder le
0.04 pornographie ou autre j&;aime pas
0.04 vraiment ça parce que ça part du
0.04 principe que derrière une fois que cette
0.04 série se termine tu repars à la case
0.04 départ c&;est terminé parce que quand tu
0.04 as cette approche tu as une approche
0.04 d&;abstinence et non de rétablissement tu
0.04 vas dire je vais m&;abstenir pendant x
0.04 jours et après je vais retomber dedans
0.04 c&;est TER ça sert à rien j&;ai pas fait
0.04 de progrès quand tu dis j&;ai une
0.04 approche de rétablissement tu te dis
0.04 c&;est un problème une vraie addiction
0.04 qui m&;impacte négativement je vais
0.04 régler ça et tu vas te concentrer sur
0.04 réduire la fréquence et avoir une
0.04 trajectoire positive et arriver à ce
0.04 moment où tu auras plus envie de
0.04 regarder de pornographie parce que ça
0.04 fait partie de ton identité plutôt que
0.04 de te dire je vais essayer d&;accumuler
0.04 des strics des séries de 14 de 1 mois ou
0.04 autre et après retomber à fond dedans et
0.04 un point qui est important à ce niveau
0.04 c&;est que très souvent quand tu fais ce
0.04 truc de série de strick de tenir pendant
0.04 x jours si tu retourbes dedans et c&;est
0.04 normal comme je te le disais sur le
0.04 premier point ça prend du temps il y a
0.04 des chances que tu arrives à arrêter
0.04 pendant un certain temps et qu&;en fin de
0.04 compte au bout d&;un moment tu arrives
0.04 pas à résister et tu retombes dedans au
0.04 lieu de te flagoler de te dire que tu es
0.04 qu&;une merde et que tu as pas fait de
0.04 progrès il faut que tu regardes d&;un
0.04 point de vue macro et que tu vois en
0.04 fait toute la trajectoire positive que
0.04 tu as eu donc au lieu de te dire je
0.04 tiens x jour et après c&;est mort tu vas
0.04 te dire je vais essayer petit à petit de
0.04 faire des progrès de moins regarder donc
0.04 déjà si tu passes de regarder tous les
0.04 jours à regarder tous les deux jours
0.04 c&;est un progrès de ouf et petit à petit
0.04 on accumulant ça tu vas avoir une
0.04 trajectoire POS
0.04 et ça va devenir de plus en plus normal
0.04 de ne pas regarder de pornographie et tu
0.04 vas arriver à ce moment-l où tu
0.04 regarderas plus de pornographie c&;est
0.04 pour ça que ce premier point il est
0.04 important c&;est que c&;est normal que ça
0.04 prenne du temps et si tu te concentres
0.04 sur essayer d&;arrêter tout d&;un coup
0.04 c&;est très souvent là où tu vas retomber
0.04 à fond dedans et en fin de compte tu
0.04 auras du mal à faire des progrès et un
0.04 dernier point sur ce conseil numéro 12
0.04 je crois ouais 12 qui est vachement
0.04 important je vais te l&;expliquer avec
0.04 une analogie imagine tu connais un ami
0.04 qui est obèse qui est boulimique qui a
0.04 des gros problème au niveau de sa santé
0.04 au niveau de sa gestion de la nourriture
0.04 et il décide de perdre du poids de
0.04 reprendre sa santé en main d&;arrêter de
0.04 manger de la merde de bien manger et tu
0.04 vois qu&;il arrive à faire beaucoup de
0.04 progrès mais un jour il va au McDo il
0.04 mange quelque chose qu&; devrait pas
0.04 manger est-ce que tu lui dirais tu es
0.04 qu&;une merde ça sert à rien tout ce que
0.04 tu as fait mais non tu lui dirais bon
0.04 c&;est pas grave tu vas rebondir tu vas
0.04 repartir sur ce que tu faisais tu es
0.04 dans une trajectoire positive c&;est bien
0.04 c&;est pas grave tu as fait une erreur il
0.04 faut que tu la même approche pour toi en
0.04 fait il faut que tu vois tout le progrès
0.04 que tu as fait à quel point tu arrives à
0.04 réduire ta fréquence et à faire des
0.04 l&;amélioration au niveau d&;arrêter de la
0.04 pornographie et pas que tu te dises je
0.04 suis qu&;une merde je recommence à zéro à
0.04 chaque fois que tu recommences à
0.04 regarder de la pornographie parce que
0.04 sinon c&;est là où tu vas retomber dedans
0.04 et tu vas enchaîner la pornographie
0.04 pornographie pornographie à chaque fois
0.04 que tu retombes dedans au lieu de
0.04 rebondir et d&;avoir cette trajectoire
0.04 positive donc c&;est important qu&;il faut
0.04 que tu es ça en tête il faut que tu vois
0.04 tout d&;un point de vue macro et que tu
0.04 vois ta trajectoire positive ça c&;était
0.04 mon conseil numéro 12 sur la différence
0.04 entre rétablissement et abstinence qui
0.04 est clé conseil numéro 13 que j&;ai
0.04 jamais vraiment utiliser mais
0.04 apparemment ça marche pour des gens
0.04 c&;est les blours de sitite je pense que
0.04 ça marche pas tant que ça parce que pour
0.04 moi tu règles vraiment le problème avec
0.04 les autres techniques que je t&;ai donné
0.04 en réussissant à contrôler tes habitudes
0.04 tes pulsions et en petit à petit
0.04 réduisant la fréquence et arrivé à un
0.04 moment où ton identité c&;est normal de
0.04 pas regarder de pornographie parce que
0.04 tu le sais sûrement une fois que tu es
0.04 rentré dans cette anticipation dans ok
0.04 c&;est sûr je vais regarder du porno je
0.04 vais regarder ça tu deviens tellement un
0.04 chien tu es tellement es tellement
0.04 débile que tu pense pas de manière
0.04 rationnelle et même si tu as un blour de
0.04 site qui est extrêmement complexe tu vas
0.04 prendre les 10 minutes les 20 minutes
0.04 pour tout désactiver et aller voir ce
0.04 que tu as en tête donc pour moi c&;est
0.04 pas comme ça que tu vas régler vraiment
0.04 le problème mais ça peut quand même
0.04 t&;aider je sais qu&;il y en a qui sont
0.04 assez sophistiqués et pour certaines
0.04 personnes si ça peut t&;aider de bloquer
0.04 un site ou bloquer une application et
0.04 que ça te permet juste quelquefis
0.04 d&;avoir cette réalisation que non c&;est
0.04 pas ce que je fais et tu fermes le site
0.04 ou tu fermes l&;application c&;est fort
0.04 donc si ça peut marcher pour toi je
0.04 t&;invite à te renseigner sur différents
0.04 blours de site je pense qu&;il y en a
0.04 beaucoup et d&;essayer d&;installer ça ça
0.04 va pas tout changer et si ça peut
0.04 t&;aider juste d&;empêcher quelquefis de
0.04 regarder la pornographie c&;est très
0.04 bénéfique conseil numéro 14 c&;est de
0.04 changer ton environnement très souvent
0.04 ce que tu fais tes habitudes elles sont
0.04 lié à ton environnement ce qui se passe
0.04 autour de toi pour ça je te raconte une
0.04 petite histoire pendant la guerre du
0.04 Vietnam il y avait le gouvernement
0.04 américain qui avait peur parce que
0.04 beaucoup des soldats qui étaient dans
0.04 cette guerre du Vietnam ils étaient
0.04 addictes je crois à l&;opium si je me
0.04 trompe pas ils avaient peur que quand
0.04 ces soldats rentrent aux États-Unis il a
0.04 plein de problèmes à ce niveau en fait
0.04 ce qui s&;est passé c&;est qu&;une fois que
0.04 la Guer s terminée et que les soldats
0.04 sont rentrés la grande majorité ils
0.04 avaient plus d&;addiction parce qu&;en
0.04 fait ils ont complètement changé leur
0.04 environnement c&;est pareil quand il y a
0.04 des gens qui vont dans des centres
0.04 spécialisés pour arrêter une addiction
0.04 peut-être qu&;ils arrivent à arrêter dans
0.04 ce centre là mais quand ils reviennent
0.04 dans leur environnement où il y a cette
0.04 addiction il retombent dedans donc
0.04 évidemment l&;idée je vais pas te dire de
0.04 déménager pour arrêter la pornographie
0.04 si tu veux le faire tu peux mais tu peux
0.04 faire ça d&;un point de vue un peu plus
0.04 micro plus petit c&;est con mais là où tu
0.04 passes du temps au quotidien ça peut
0.04 être ta ch ton bureau ou ce que tu veux
0.04 juste changer quelques meubles d&;endroit
0.04 bouger ton lit bouger ton bureau bouger
0.04 ton armoire ça va amener un sentiment de
0.04 nouveauté et tu pourras lier ce
0.04 sentiment de nouveauté à une nouvelle
0.04 phase dans ta vie où tu fais un
0.04 changement donc ce changement d&;arrêter
0.04 de la pornographie et un autre point sur
0.04 ton environnement c&;est les gens que tu
0.04 fréquentes si on va dire que tu traînes
0.04 avec plein de gars qui sont sur un
0.04 serveur discord qui passe long temps à
0.04 jouer au jeux vidéo qui passe long temps
0.04 à t&;envoyer des mêmes à regarder du
0.04 porno ce genre de choses ça va être
0.04 extrêmement compliqué pour toi d&;arrêter
0.04 la pornographie si tu traînes qu&;avec
0.04 des losers bon déjà c&;est une phrase qui
0.04 est comp compqué mais je pense qu&;il
0.04 faut que tu l&;entendes ça veut dire que
0.04 tu es aussi un loser c&;est normal tu
0.04 peux quand même changer et donc l&;idée
0.04 ça va être de si tu as des amis comme ça
0.04 de leur annoncer que tu veux changer
0.04 quelque chose tu leur dis je veux
0.04 arrêter de regarder la pornographie et
0.04 si tu vois que eux ils sont pas motivés
0.04 ou ils ont pas envie de se lancer avec
0.04 toi ou même il se manque de toi ça veut
0.04 juste dire qu&;il faut que tu changes
0.04 d&;amis et ça me mène à mon point numéro
0.04 15 qui peut être très fort qui est pas
0.04 très simple à avoir mais moi ça m&;a
0.04 beaucoup aidé parce que j&;ai eu cette
0.04 situation c&;est si tu arrives à avoir
0.04 quelqu&;un un pote avec qui tu vas
0.04 pouvoir partager ton problème et avancer
0.04 vers arrêter cette addiction ça peut
0.04 beaucoup t&;aider et je pense que tu
0.04 serais surpris si tu as un bon pote un
0.04 vrai pote et que tu lui parles de ton
0.04 addiction bon déjà presque tous les
0.04 hommes ont ce problème il y a des
0.04 chances qu&;en fin de compte ils te
0.04 répondent juste bah oui moi aussi je
0.04 l&;ai viens on essaie de régler ça mon s
0.04 te répond moi aussi j&;ai ce problème ou
0.04 en tout cas j&;ai pas ce problème ou
0.04 c&;est pas un problème de regarder la
0.04 pornographie peut-être que c&;est pas
0.04 vraiment la meilleure fréquentation mais
0.04 je t&;invite à essayer même si c&;est un
0.04 sujet dont les gens ne parlent pas de
0.04 partager ce problème que tu as avec un
0.04 bon pote que tu as et si tu arrives à
0.04 avancer vers régler cette addiction avec
0.04 lui tu vas voir c&;est très fort donc
0.04 c&;était mon conseil numéro 15 et mon 16e
0.04 conseil sur 17 qui est très très
0.04 important c&;est en fait d&;avoir des
0.04 objectifs et d&;avoir quelque chose à
0.04 faire dans ta vie tu vas voir tu vois je
0.04 te parlais avant de les différents
0.04 patterns moi je trouve que le pattern
0.04 qui revient presque tout le temps et
0.04 c&;est peut-être ton cas c&;est peut-être
0.04 le cas aussi avec toi c&;est que tu as
0.04 envie de regarder la pornographie quand
0.04 tu t&;ennuies quand tu te fais chier mais
0.04 si tu as un objectif en tête quelque
0.04 chose qui te passionne quelque chose qui
0.04 t&;occupe au quotidien en fin de compte
0.04 tu penses pas vraiment à regarder du
0.04 porno et donc c&;est un point qui est
0.04 super important c&;est avoir des
0.04 objectifs avoir quelque chose qui te
0.04 passionne qui te donne envie d&;avancer
0.04 ça va juste faire que tu vas mettre ton
0.04 énergie ton temps et ton attention sur
0.04 quelque chose d&;autre tu auras presque
0.04 même plus le temps de penser à la
0.04 pornographie et c&;est aussi pour ça par
0.04 exemple que quand tu es dans la semaine
0.04 en tout cas c&;était mon cas quand
0.04 j&;étais plus jeune quand j&;étais dans la
0.04 semaine et que j&;avais des cours des
0.04 choses à faire il y avait des jours où
0.04 je pensais pas à la pornographie par
0.04 contre quand tu es le weekend et que tu
0.04 as rien à faire là c&;est terminé donc
0.04 pense à ce que tu pourrais amener dans
0.04 ta vie une passion quelque chose qui va
0.04 te donner envie d&;avancer de progresser
0.04 et qui va te prendre ce temps et
0.04 l&;utiliser de manière productive pour
0.04 moi c&;était le business
0.04 l&;entrepreneuriat une fois que j&;ai
0.04 commencé à être passionné par
0.04 l&;entrepreneuriat je mettais tellement
0.04 de temps tellement d&;énergie qu&;en fin
0.04 de compte j&;avais même plus le temps de
0.04 penser à la pornographie ça peut être le
0.04 business ça peut être ta carrière ça
0.04 peut être une transformation physique un
0.04 sport ce que tu veux quelque chose qui
0.04 va te passionner qui va te permettre
0.04 d&;utiliser cette énergie masculine de le
0.04 mettre dans l&;avancement de cet objectif
0.04 et non pas dans la pornographie et ça me
0.04 mène à mon 17e et dernier conseil qui
0.04 est un peu lié à ce que je te disais
0.04 juste avant c&;est qu&;il faut que tu te
0.04 rendes compte que arrêter la
0.04 pornographie ça va aussi être lié à
0.04 toutes les autres choses que tu fais
0.04 dans ta vie il y a aucun changement qui
0.04 va se passer dans ta vie qui arrive en
0.04 isolation et donc si tu arrives à
0.04 t&;améliorer dans les autres parties de
0.04 ta vie à te développer physiquement à
0.04 mieux manger à prendre soin de toi à
0.04 lancer un business à améliorer tes
0.04 relations ce que tu veux ça va être
0.04 beaucoup plus simple derrière d&;arrêter
0.04 de regarder de la pornographie parce que
0.04 tu vas renforcer cette identité du gars
0.04 qui prend soin de lui qui prend les bons
0.04 choix pour lui donc en fait cette action
0.04 de regarder la pornographie ça va être
0.04 en opposé complet avec l&;identité que tu
0.04 renforces via ces actions et c&;est pour
0.04 ça que je voulais donner ce premier
0.04 conseil au tout début c&;est que ça va
0.04 prendre du temps c&;est que c&;est aussi
0.04 lié à ça c&;est que plus tu t&;améliores
0.04 dans les autres parties de ta vie plus
0.04 ça va être simple pour toi d&;arrêter la
0.04 pornographie et donc si tu as une vie
0.04 aujourd&;hui où tu prends pas soin de toi
0.04 tu vas pas à la salle de sport tu te
0.04 développes pas physiquement tu te
0.04 développes pas financièrement
0.04 intectuellement ce que tu veux et que tu
0.04 veux arrêter du jour au lendemain la
0.04 pornographie ça va être beaucoup plus
0.04 compliqué qu&;un gars qui va aussi
0.04 essayer de s&;améliorer dans les autres
0.04 parties de sa vie et qui va en plus
0.04 réduire la pornographie donc garde ça en
0.04 tête ça va aussi venir avec ton
0.04 amélioration générale de toi en tant
0.04 qu&;homme voilà pour mes 17 conseils
0.04 c&;est une vidéo qui me tient vraiment à
0.04 cœur parce que je vois la différence que
0.04 ça peut faire dans mon quotidien entre
0.04 être addicte à la pornographie et ne
0.04 plus regarder de pornographie depuis un
0.04 bout de temps et je vois tous ces hommes
0.04 qui ont leurvie ruinés à cause de la
0.04 pornographie presque personne n&;en parle
0.04 c&;est pour ça que je fais ce genre de
0.04 vidéo parler du sujet donner mes
0.04 conseils pour que peut-être quelques
0.04 gars via les conseils que je donne
0.04 arrête la pornographie si c&;est le cas
0.04 cette vidéo elle vaut tellement le coup
0.04 et le truc c&;est que c&;est une addiction
0.04 qui est tellement dure à vaincre parce
0.04 que ça touche à ce besoin très prim
0.04 qu&;on a de féminin de se reproduire et
0.04 ça crée un fantasme presque parfait
0.04 gratuitement en quelques clics donc
0.04 rends-toi compte que ça va prendre du
0.04 temps essayie d&;utiliser les différents
0.04 conseils que je t&;ai donné repense au
0.04 conseils que je t&;ai donné les
0.04 techniques et vois ce que tu peux tester
0.04 aujourd&;hui appliquer dans ton quotidien
0.04 pour pouvoir régler ce problème que tu
0.04 peux avoir de la pornographie de
0.04 reprendre ce temps cette énergie ces
0.04 accomplissements ta masculinité que tu
0.04 vas gâcher dans la pornographie et le
0.04 mettre autre part pour vraiment te
0.04 développer plus épanoui et avoir la vie
0.04 que tu vas avoir voilà pour cette vidéo
0.04 passe une très bonne journée continue de
0.04 te développer avance vers ta meilleure
0.04 version avance vers ta version qui ne
0.04 regarde plus de pornographie kiffe ta
0.04 vie à plusar
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