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Place des professionnels dans le suivi individuel

Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation psycologique

La synergie entre le coach, le préparateur mental et le sportif est indispensable. Ensemble, ils élaborent des exercices, y compris ceux du programme No Fap, pour accroître la discipline. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour favoriser l’atteinte des objectifs sportifs.

Contribution du psychologue au soutien des athlètes

Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation mentale des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et mentales, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et la régulation des émotions.

L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue

Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.

Base de la maîtrise des émotions et de la sérénité face au stress

La gestion du stress et des émotions est fondapsycologique lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation mentale optimal. Les athlètes adeptes de la chasteté constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau

La continence comme fondement de la force psycologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode unique pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, couplées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, favorisent une discipline stricte et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans la routine des athlètes leur permet d’atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentalec’est le cas de chaste-t.com. Il n’existe pas de preuve scientifique qui relie l’abstinence à de meilleures performances sportives ou psycologiques, mais certains éléments sont à considérer. D’abord, des sportifs comme Mike Tyson ont constaté que l’activité sexuelle avant un combat réduisait leur agressivité. Ensuite, même si l’abstinence est une croyance personnelle, elle a un pouvoir psychologique en motivant les athlètes. Cette conviction renforce leur confiance et leur permet de se sentir davantage préparés, pensant que la continence leur donne un avantage.

Participation à l’entraînement journalier de manière continue

Contrôle de l’évolution et évaluation des réussites

Le suivi est indispensable pour analyser l’efficacité des pratiques sur le mental, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent observer des progrès notables dans leur concentration, leur performance en compétition et leur capacité à gérer le stress, ce qui renforce leur engagement dans une préparation mentale réussie.

Organisation des activités de préparation psycologique

Les exercices de concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des éléments incontournables de l’entraînement quotidien. Intégrer la chasteté dans cette routine aide à canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, boostant ainsi la régularité et la motivation.

Approches pour forger un esprit résilient

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.

Projection psycologique et clarification des buts

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de continence et de préparation mentale permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance mentale et physique.

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#Les #TECHNIQUES #PRÉPARATION #MENTALE #Davant #Match #Pour #ARRÊTER #Dêtre #STRESSÉ

Retranscription des paroles de la vidéo: salut la team ne j’espère que vous allez bien ne ratez surtout pas ce dimanche 3 décembre je vais vous donner durant 90 minutes gratuitement accès à trois piliers on va voir ensemble comment mettre un plan de carrière précis pour voir comment aller le plus rapidement possible vers le haut niveau je parle de 17 NAS U19 NAS N3 et les niveaux professionnels on ver ensemble comment mettre en place ce programme comment trouver des agents des clubs et surtout comment mettre en place un plan d’entraînement complet je parle comment trouver son po de performance entraînement technique physique mental nutritionnel et tout ça c’est ce dimanche 3 décembre à 19h dans une conférence disponible gratuitement donc le lien est en description bon visionnage à vous on se retrouve dimanche 3 décembre à 19h et je vous dis à très vite ciao salut Nico j’espère que tu vas bien aujourd’hui on va parler comme d’habitude he de préparation mentale d’avant match tu vas n partager plusieurs plusieurs méthode on va dire d’ailleurs j’en profite la team pour vous le dire en description vous avez l’Instagram de Nico et vous avez aussi le lien pour vous inscrire à la conférence de dimanche dimanche 3 décembre 19h dans laquelle on va conférence dans laquelle on va voir comment mettre en place différents plans de carrière d’entraînement et comment transiter avec la saison prochaine donc lien en description Nico on en parle souvent dans l’académie mais aujourd’hui c’est une opportunité intéressante de d’en parler au grand public comment rentrer dans son match mentalement comment le préparer donc c’est deux choses différentes on le prépare la semaine ça on le voit mais ils le savent tous que la semaine déjà il y a l’objectif on projette on travaille pour pour le match ouais ououais je l’espère mais tu sais les 2h avant le match ou les quelques heures avant le match c’est ce transfert là qui bloque chez les joueurs ou qui fait défaut attends de jou ok euh bah déjà je pense que je pense qu’on est d’accord pour dire que le match il commence en réalité pour moi la veille euh donc les quelques heures avant le match en vrai c’est pour moi ça commence vraiment la veille parce que la veille c’est vraiment le le moment où quand tu fais de la merde tu vois tu es vraiment en train d’amputer tes chances pour le lendemain c’estàd que si tu tu te couches à pas d’heure la veille si tu as mangé une grosse raclette le le le le repas du samedi soir ave tu matche le dimanche après-midi par exemple bon je pense que ton énergie elle va pas être au top et là en fait tu as eu un impact direct sur ton match du lendemain donc ça déjà déjà déjà pour moi là ça commence la veille et pour moi si on se met dans cette dimension de la veille pour moi c’est important que euh déjà le joueur il soit déjà dans une routine identifié connu alors ça peut arriver que ça change parce que la veille de temps en temps peut avoir des trucs avec la famille si ça ça ça peut arriver tu vois mais que la plupart du temps il soit dans un truc un petit peu fermé en mode plutôt tourner vers le relâchement éviter d’être trop sur des écrans tard bref c’est vraiment des trucs tout bêtes et moi ce que je préconise la veille c’est vraiment d’avoir une session de relâchement moi je travaille beaucoup avec des audios que je crée basé sur l’autoohypnose basé sur la visualisation et cetera voilà exactement donc j’aurais fourni et le but il est que euh la veille déjà en fait on commence à rentrer par la première porte qui va être la la la souvent celle du relâchement après il y a des gens qui sont un petit peu différents qui sont de ma nature très relâchés qui ont besoin peut-être eux d’être plus concentrés parce que ils ont pas vraiment de problème de surpression avant le match et cetera ou pendant le match donc eux ça peut-être que la porte de la veille ça va être la concentration mais en général le Comand des mortels la veille il a besoin de se relâcher pourquoi parce que le but il est vraiment que le jour le lendemain on on n pas une en la veille pardon pour le lendemain on n’est pas commencer à faire le match dans sa tête on n’est pas voilà commencer à imaginer des scénarios et cetera et cetera et le meilleur moyen pour pas le faire en fait c’est simplement se concentrer sur un truc sa c’est se détendre et voilà et à partir du moment où tu es quand même tourné vers l’objectif détente la veille déjà j’estime que tu as préservé tes chances en plus d’avoir une bonne alimentation un bon sommeil tout blabla je pense qu’on est d’accord sur le l’évidence ensuite quand on arrive le jour J là on commence à préparer vas-y tu voulais peut-être me parler sur parce que avant la transition avant la transition du jour J il y a une chose que tu soulignis dans l’académie hyper intéressant une chose hyper intéressante c’est les scénarios en fait tu sais on parle beaucoup de visualisation sauf qu’en fait les gens sont dans une visualisation cinématographique au lieu d’ dans une visualisation de choses qu’on maîtrise d’action qu’on va réaliser c’est c’est une parenthèse hyper importante que je veux absolument que tu abordes parce que ça va ça va permettre à beaucoup de joueurs de comprendre surtout pourquoi ça bloque en fait ouais en fait il il y a deux on va dire deux grandes familles de visualisations si je puis dire c’est une visualisation qui est là pour activer ton jeu et une visualisation on va dire enfin c’est pas une visualisation mais c’est des films que tu te fais dans ta tête en mode un eg trip quoi c’est ouais je vais mettre le but à la dernière minute mais je vais mettre un crochet puis après virgule frappe sous la barre tout monde va sauter dessus on va on va sonter dans le vestiaire on va gloire à moi et cetera non tu vois ça on l’a tous fait je pense qu’on s’est tous imaginé mettre le but du 3-2 22 à la dernière minute c’est t imag ça peut-être pas toi que toi tu étais gardien mais faire la parade et cetera en fait ça c’est des visualisations qui sont vraiment tourné vers l’ego donc en fait à ce moment-là quand tu fais ce genre de visualisation qu’est-ce que tu es en train d’indiquer à ton toit de demain tu es en train de lui dire écoute le match il va être tellement facile que en gros tu peux te permettre de faire tes trucs les plus tu vois ça va être facile en gros tu es en train de te dire ça va être facile en fait tu te crées un scénario dans lequel demain tu auras pas à être à fond ou tu t’imagines être à fond mais c’est comme si tu te créé une vie parallèle et qu’en fait tu regardes ce scénario mais tu es pas dedans tu es pas en train d’être acteur de ça parce qu’en fait tu es en train de t’imaginer un film tout simplement alors que quand tu visualises pour t’activer tu es vraiment dedans tu es tu t’associes les sensations elles sont là et le but il est vraiment que ce soit réellement comme un échauffement mental tu vois et en général sur les activations d’avant match moi je préconise quand même ça dépend après des joueurs mais en général d’être vraiment associé ça veut dire en gros tu es vu à la première personne person ça veut dire en gros tu te tu vois le l’action à travers tes yeux tu es pas comme dans un film après il y a des a des y a des joueurs qui préfèrent vraiment vraiment être en vu à la trisè personne il faut quand même y associer les les les sensations ça veut dire que même si tu te vois la trisème personne tu ressens le ballon quand tu le touches tu tu tu ressens ton corps en train de bouger tu vois ce que je veux dire ça c’est vraiment important et quand on est dans une visualisation d’activation là on est vraiment sur des images beaucoup plus simples mais qui sont toutes aussi enfin même beaucoup beaucoup plus efficace c’est je je m’imagine faire des passes simples je m’imagine faire voilà imagine que ma que ma partition je suis milieux de terrain je vais avoir des passes à 2 m ok je m’imagine en train de faire des passes à 2 m je vais avoir des passes qui cassent les LSS ok des fois jeis avoir des passes en retrait mais celle là aussi je les imagine parce qu’en vrai mon match il va être comme ça et en fait j’imagine faire des passes un pe plus longues des passes du pied gauche des passes du pied droit et ainsi de suite et en fait toutes les petites choses de ton jeu dans ce type de visualisation là ben en fait tu tuimagines de façon à ce que inconsciemment ton inconscient en fait il décide de voilà tout ce que tu V avoir besoin je vais le mettre au premier plan au premier plan et moi j’ai un joueur à qui on a parlé cette semaine euh qui m’a dit euh en gros c’est fou parce que l’activation que j’ai faite c’est un joueur offensif il me dit euh le j’ai mis deux buts sur sur les les les deux derniers matchs et les buts c’est systématiquement des des des activations que j’avais c’est en mode si j’arrive devant les buts dans cette situation là je vais frapper croisé je peux frapper plat du pied je peux frapper si et en fait il s’était activé avant le match euh le le la la la scène en fait s’était fait la scène avant le match et il l’a reproduit sur le terrain parce qu’en fait à ce moment-là quand tu arrives et que tu es activé sur le terrain que ton que ton que ton visualisation elle a elle elle a elle a activé ton potentiel concrètement ton inconscient c’est presque la c’est comme si tu avais surligné la solution genre je suis en face à face cro je fais un frapp croisé comme si ton ton ton inconscient il avait surligné ça et que quand tu arrives BIM le réflex il sort deux fois plus vite tu vois ce que je veux dire en fait l’activation globalement c’est vraiment un échauffement mental qui permet en fait à toutes les capacités et les qualités dont tu vas avoir besoin d’être au premier plan le jour J et ça ça n’est pas une visualisation on s’imagine d’être le meilleur du monde on s’imagine dribler des virgules des sombréos ça rien à voir avec ça on peut s’imaginer faire des sombréos mais il faut vraiment que ce soit un truc que réellement tu vas avoir à faire sur le terrain si vraiment à un moment donné c’est un vraiment un truc que tu as dans ton bagage technique que tu peux être amené à faire tu peux t’imaginer faire un sombré mais c’est tout c’est pas j’imagine humilier de mec le mec il glisse et après tout le monde fait W non c’est juste ok le geste en lui-même sombrero ok quand je fais un sombrero la balle elle touche 7 surfac de pied ok boum et je m’imagine faire ça comme si tu t’entraînis à faire des sombréos tu vois ce que je dire mais dans ta tête voilà c’est vraiment ça le le le le quand tu me dis ouais que ce qu’ ce dont on a parlé dans l’académie c’est vraiment ça et la dernière chose que j’ai à à dire pour la veille c’est que quand tu fais des scénarios tournés vers l’ Go que ce soit des scénarios o ah demain ça va être dur parce qu’on je une grosse équipe ça aussi il y a plein de joueurs qui le font ou ouais ça va être facile je vais lui mettre des je vais lui mettre la salade je vais lui mettre des crochets des virgules Bam Bam Bam ça va être facile champion du monde à la dernière minutes bla bla bla ben en fait ce que tu es en train de faire concrètement c’est à prendre l’énergie mentale de ton toit de demain et en plus soit tu fais déjà tu fais ça mais en plus tu es en train de lui dire des informations qui ne seront pas bonnes c’est le match de demain il va être dur donc sous-entendu tu as peut-être pas le niveau ça va être compliqué tu devrais stresser ou alors le match de demain il devit être facile donc est-ce que tu as besoin d’être motivé à 200 % bah en fait quand tu te fais ta visualisation tu es motivé mais tu es déjà en train de lui prendre la visualisation le le le le l’énergie de demain tu es déjà en train de lui prendre sa motivation de demain si je te dis demain tu as un truc tu vas le faire ouais mais vas-y ça ser rien c’est une formalité est-ce que tu vas y mettre c’est de l’implication de la la concentration B non parce qu’ tu t’es déjà programmé au fait que ce soit rien que ce soit une formalité voilà quand tu fais ce genre de truc là la veille quand tu même tout au long de la semaine quand tu tu fais des scénarios d’ego de trucs comme ça que ce soit je me vois ça va être dur ou ça va être facile en fait globalement tu es toujours en train de faire dérailler ta ta performance ok ben ça c’est là on a vu le premier point d’activation à la veille du match euh supprimer les scénarios maintenant jour de match comment comment je m’organise Nico voilà j’ai match à 15h on est dimanche j’ai match à 15h comment je m’organise mentalement alors jour deain match j’ai des moi j’ai toujours des des exercices un peu template à faire enfin enfin c’est pas forcément les exercices en eu même on s’en fout des exercices c’est qu’est-ce que euh qu’est-ce que ça qu’est-ce que c’est sensé t’amener en fait avant un match en général on a besoin d’être activé ça on vienten parler en long en large en travers on a besoin d’être relâché on a besoin d’être concentré la motivation normalement on va on va estimer que si tu as bien fait le travail tout au long de la semaine tu sais ce que tu vas chercher et viser dans ce match là ce match là il a du sens il a de l’importance un minimum pour que ça te motive mais pas trop non plus pour que ça te semble aupressant donc normalement ça ça monte tout au long de la semaine mais globalement avoir un match tu as besoin d’être concentré motivé relâché voilà donc pour moi chaque chaque étape de ton avantmch il doit t’amener ça après le comment bah ça peut être de manière différente de manière fait de manière différente moi en général avec mes sportifs je travaille toujours avec avec mes audios je parce que c’est ce qu’il y a de plus simple plus accessible après j’ai un sportif qui m’a dit j’écoute une musique style musique classique c’est pas des trucs qui t’emmènent dans le passé le futur pas des trucs qui te qui te te font bah plutôt partir dans des scénarios non vraiment une musique juste en elle-même elle m’apèse ça ça peut être aussi un moyen de toucher le relâchement mais en général moi ce que ce que j’auris à à préconiser c’est le matin tu te lèves tu fais un bon petit déjeuner euh voilà je suis pas nutritionniste mais un petit déjeuner qui qui qui va servir ta performance qui globalement va te laisser globalement léger et remplir d’énergie ça va un truc qui va te voilà donc là c’est pas ma ma partie mais un petit déjeuner cohérent euh tu peux commencer on va dire donc si ton match il est à 15h euh bah normalement tu as fait ton sac on va dire plutôt la veille et cetera tu peux commencer à faire tes petits protocoles à toi parce qu’on a tous nos petits trucs moi j’aime bien il y en a il me disent j’aime bien prendre des bains chauds ou des ou des bains froids plutôt c’est plutôt des bains froids il y en a il me disent j’aime bien lire un peu le matin du match voilà on a tous nos petits trucs donc ça tu as un petit temps libre et après moi pour moi ta préparation elle commence 3h avant le match avec ton premier exercice c’est l’activation donc un exercice d’activation pour t’imaginer justement préchauffer la machine et là 3h avant le match le but il est vraiment que tu commences à voir en fait concrètement le match par le prisme de qu’est-ce que j’ai à faire concrètement dans ce match j’ai des passes à 2 m j’ai des passes j’ai des transversales j’ai des passes qui cassent lesg des frappes et cetera et cetera voilà donc ça c’est le le le le 3hh avant le match après pour moi ce que tu peux faire aussi le matin avant les 3hures avant le match c’est justement un truc qui va t’aider à détendre donc moi en général c’est plutôt des audios comme être calme rechercher le le calme la légèreté et cetera pour vraiment euh voilà être être dans ça et après entre 2h et 1h avant match là tu commences à rentrer légèrement en concentration euh voilà et le pic de ta concentration entre Guillem le moment où tu arrives et que tu es vraiment bien bien bien concentré le le le plus enfin tu arrives à ta concentration optimale c’est au moment où tu sors du dans tu sors du vestiaire pour aller t’échauffer voilà pour moi tu dois avoir tous tes ingrédients mentaux actifs le relâchement le voilà avant l’échauffement et s’ils sont pas tout à fait finis parce que le relâchement parfois il y a un petit peu de tension donc pourquoi pas quand tu S l’ échauffement voilà il peut y avoir eu le discours du coach et cetera bah tu vas décharger ça tranquillement pendant ton échauffement mais il faut vraiment qu’à l’échauffement tu sois déjà mentalement capable de jouer le match parce que en fait l’échauffement en fait c’est ton c’est le moment où où tu tu joues tes premières minutes de match en théorie même physiquement si tu as pas passé le premier souffle à l’échauffement tu vois il y a un moment donné où tu vas te retrouver un petit peu voilà donc normalement les premières minutes du match en réalité c’est l’échauffement et une fois que tu as fait ça l’échauffement bah après le but c’est de mettre les petits points tout au long là c’est très très personnel mais par exemple un sportif me dit moi dans le couloir avant de rentrer dans pendant le protocole j’ai tendance à regarder je sais pas mon adversaire et à me dire ou il a l’air fort avoir un discours interne qui commence à flancher ou quoi que ce soit bah là c’est vraiment manière individuelle au cas par cas il faut créer des petites stratégies en mode bah ok tu ton discours interne il commence à te faire te sentir inférieur donc là en général ce que j’ai travaillé avec les sportifs notamment des ancrages euh donc les ancrages c’est des un moyen de faire revenir une sensation une émotion par exemple moi j’ai un ancrage qui est tourné sur la puissance me sentir fort et cetera tu regardes le gars il te fait te sentir faible juste par sa présence bah pour gérer ce moment où tu es dans le couloir à te sentir faible pour pas ramener ce sentiment de faiblesse sur le terrain bah c’est là où tu vas justement protocoliser ce moment-là précisément pour réussir à bien le gérer et pas justement est sur le terrain on sent en fait donc là à ce moment-là tu réactives un ancrage dans lequel tu vas te sentir fort tu vas te sentir puissant et comme ça tu vas sur le terrain avec ce sentiment de puissance et tu passes bien cette porte parce qu’on a tous des portes pour qu’ lesquelles pendant la performance on les passe une à une et tu vois que un simple truc un simple regard avec un adversaire si ça te fait Viller et que c’est systématique bah il faut que tu es un protocole une stratégie à ce moment-là pour ne pas vriiller et continuer à conserver bah ton les ingrédients ta performance voilà et après normalement bah si tu as fait ça point par point tu arrives tu es sur le terrain coup d’envoie et là tu es bien tu nattends pas les premières minutes pour être bien c’était bien avant le coup d’envoie c’est ça l’objectif ouais c’est cétait le premier cours que tu avais donné dans l’académie on se prépare on s’échauffe avant le match au niveau de tout ce qui va être entraînement excuse-moi une ambulance parfait on on s’échauffe on se met en place techniquement tactiquement on travaille ça l’entraînement mais mentalement à aucun moment il y a ce transfert de je descends de la voiture à je suis dans mon match tu vois et même on nous l’ on nous ne l’ancienne pas enfin on l’enseigne pas en club on te dit is les gars restez concentré faites-vous plaisir aujourd’hui il faut pas perdre allez les gars on y va direct on rentre dedans et c’était une notion à laquelle tu parlais l’autre jour dans l’académie c’est que ces discours sont tellement impersonnels que ça fait c’est pour ça qu’il y a des joueurs qui sont totalement indifférents au discours du coach tu sais il y en a ils sont écoute coach c’est bien tu cries mais mon niveau d’énergie est déjà très élevé je suis déjà bien en fait mais va parler à lui s’il veut lui il est endormi il a peur il chess a la boule au ventre va lui parler à lui mais moi je suis c’est compliqué he c’est TR c’est ça qui est compliqué c’est et c’est là où juste avant qu’on est qu’on fasse le podcast je regardais un un reportagef une vidéo surid des champ et Deschamps en fait il individualise son discours les gars tu sais il garde un discours neutre et après il fait il parle à PAP qui fait Paul hop Kilian un peu plus bas et c’est que Kyan c’est une machine Antoine m Antoine Griezmann lui c’est un un bcoïste total le type il gère trop bien la pression tu vois c’est sa méthode mais il oler son discours à chaque fois il augmente la pression il a fait baisser et non c’est hyper intéressant après est-ce que tuintègres avec tes joueurs des protocoles du style des actions à faire répétitiv avant chaque match la manière de s’habiller la manière d’arriver à l’entraînement enfin au match est-ce que il y a je pas des mécanismes qui Perm justement d’AC avec avec mes joueurs le le le là c’est le moment où quand même c’est assez individualisé ce truccl parce qu’on a pas tous les même porte tu vois on a pas tous il y en a ils arrivent dans le stade ils ont la pression il y en a ça arrive au moment où ils arrivent sur le sur le terrain en mode repérage il y en a c’est quand il voit les adversaires il y en a justement c’est pendant le discours du coach et c’est le tout c’est d’avoir les solutions au moment où ton problème à toi il arrive donc là c’est le moment où je peux pas donner une recette pour tout le monde je dis juste que les points bloquants ils doivent être maîtrisés enfin les points bloquants les points où la charge émotionnelle elle arrive ça doit être maîtriser le point où ton énergie elle commence à à fluctuer pour le moins bien gen elle commence à descendre ou je ne sais quoi ça doit être maîtrisé en général quelqu’un qui AR fatigué sur le terrain c’est quelqu’un qui a stressé tout du long en réalité et quand il arrive sur le terrain il a déjà consommé énormément d’énergie mentale il est déjà bien bien bien fatigué parce qu’il a stressé tout l’avantmatch peut-être même la veille donc là c’est l’indicateur que tu as une porte il y a une des portes que tu as passé et tu l’as tu as pas fait attention mais tu l’as franchi avec le stress donc du coup tu as emmené ce stress avec toi tout le long sans t’en rendre compte et puis après tu arrives tu es mort tu es mou tu es tu vois tu es tu sens que tu es light un peu sur le terrain mais ça c’est vraiment ce truc de il y a une porte que j’ai mal négocié donc là c’est c’est le moment où ça commence à rentrer un peu dans dans le côté un petit peu individuel mais la grande théorie c’est s’il y a des moments où tu as des euh des points des il y a des portes que tu passes où ça te laisse avec une émotion particulière et cetera il va falloir la gérer il va falloir la traiter il va falloir avoir un protocole et ouais moi des protocole par exemple j’ai souvent des protocoles post erreur j’ai des protocoles euh à la mi-temps j’ai des protocoles pré-match genre vraiment le le prématch moi ce que j’appelle c’est vraiment le moment où tu es dans les dans les couloirs avant de rentrer le tu vois ce que je veux dire des protocoles voilà et en fait souvent par exemple comme tu l’as dit he les les discours de coach les discours des capitaines tu te réunis et tu es là ouais les gars mais effectivement si toi tu es déjà au seuil où tu es bien presque un peu plus tendu que tu ne devrais ce truc là il vient ça vient ça fait monter l’attention monter l’attention monter l’attention et l’intention elle est bonne en soi à la-bas c’est ouais je veux les motiver nana mais est-ce que en fait vraiment tu les motives ou est-ce qu’en fait tu les tu les fais passer dans dans la surpression quoi quelque part et tu fais passer dans une zone de de de de fatigue et le coach pareil bah c’est vrai que si soit il est trop mou il y en a qui ont besoin d’être boosté soit il est tropou alle les gars les gars les gars on y va il y en a besoin qui ont besoin au contraire d’être les gars calme c’est un match de foot il a rien il y a pas de tu vois il y a pas d’enjeux il a plutôt minimiser le contexte bah là effectivement c’est pour ça que cette partie là elle est très individuelle elle est très genre moi par exemple un sportif qui me dit ouais le discours du coach il me stresse quand il me donne les consignes ça me stresse et voilà bah il faut que tu a un exercice à faire faut que tu a un truc à faire pour pour écouter d’une oreille mais en fait te faire venir du calme en toi genre de la resp des choses comme ça parce que si tu es en mode j’écoute le coach je prends le stress et je sors je sors du vestiaire je suis en surpression est-ce que c’était rentable bah non tu as pas géré ce moment-là tu sors tu es en surpression et voilà et après ton début de match ça va être très compliqué jusqu’au moment où tu vas enfin pouvoir laisser redescendre la pression mais tu auras vécu un début de match compliqué et le match c’est de la première minute à la 90 90e minutes qu’il faut jouer enfin tout le temps tu ça sur le terrain dès ta première minute tu pe pas dire c’est pas grave les 10 premières minutes c’est un round d’observation mais pourquoi on peut pas marquer des buts peut pas prendre un avantage dès le départ c’est bête au final comme truc rendre d’observation non c’est juste qu’en fait tu es en surpression c’est pour ça que tu tuévites de prendre des erreurs de prendre de prendre des risques tu veux éviter les erreurs et cetera tu es en surpression quoi mais la première minute tu peux aller marquer commencer déjà à à faire des choses dans un match tu vois donc tu as pas besoin d’attendre la 10e la 15e minute pour faire des choses et en général quand c’est le cas c’est il t’a manqué des étapes mais tu vois depuis qu’on qu’on travaille ensemble dans l’académie il y a des fenêtres qui se sont ouvertes chez les joueur et aussi chez moi par exemple avant il y avait un joueur qui venait me voir qui me disa Antoine je tiens pas 90 minutes il y a deux options soit il a pas la condition physique soit sur le terrain il gère pas ses efforts mais maintenant il y a une autre fenêtre qui s’ouvre c’est la préparation mentale tu sais les gens ils pensent que la préparation mentale c’est je fais de la visualisation je fais AFF affirmation positive avant le match je me prends pas la tête ça va le faire c’est trop sous côté tu vois c’est pour ça que ils sont pas encore réveillés là-dessus mais t’inquiète pas ça va arriver ça arrive petit à petit et euh et maintenant en fait on se rend compte que un joueur ben il est dépé totalement d’énergie avant un match c’est pas parce qu’il est pas prêt la plupart du temps même un exemple les joueurs qui sont pas en capacité d’être à fond sur le terrain ils pensent que c’est parce qu’ils ont mal dormi ils pensent parce que c’est en fait ils trouvent toutes les excuses du monde non c’est juste que dans la tête il y a un truc qui va pas stress psychologique ça tient en deux mots c’est qu’en fait il y a un stress psychologique que tu n’as pas géré il y a une charge émotionnelle que tu n’as pas géré c’est comme don Ruma la faute qu’il a faite c’est avec son niveau c’est pas une faute technique c’est une faute mentale c’est-à-dire que mentalement il y a un truc qui a flanché à moment donné et que façon tout est mental chez tous les joueurs en fait on arrive à un tel niveau où il il y a 90 99 % de réussite et le 1 % en général c’est pas une faute technique c’est une faute mentale c’est une faute où il y a un contexte euh et c’est ça en fait qui rend des buts plus importants que d’autres bah en fait c’est c’est c’est c’est c’est simplement comme tu as dit hein c’est simplement si je dois résumer quand à partir du moment où tu as une charge émotionnelle pendant que tu es sur le terrain tu es pas en train d’être concentré à ce que tu fais réellement tu es en train d’essayer de gérer cette émotion tant bien que mal et cette charge émotionnelle il y a un moment donné où bah forcément elle pèse sur ton jeu elle pèse sur ta concentration euh elle pèse sur ton énergie mentale et si des gestes simple te semble être des gestes importants comme donaruma voilà euh ou que tu as des sauts de concentration tout ça c’est qu’effectivement en fait c’est pas nécessairement un problème de condition physique ou de manque de technique parce que donaruma niveau technique sur sa ligne il est quand même plutôt très très fort enfin moi je suis pas gardien mais je le trouve très fort il est moins fort sur d’autres trucs mais en tout cas sur sa ligne et là tu vois il se fait avoir sur sa ligne parce qu’en fait il est il est il est pas en concentration parce qu’à ce moment-là il y a peut-être une charge émotionnelle voilà que il a peut-être la sensation d’avoir des choses à prouver et cetera et cetera tuas un truc intéressant c’est charges émotionnell à gérer est-ce que quelque part l’état de flow ne serait pas une zone dans laquelle tu laisses la chose couler et tu as aucune émotion à gérer c’est le flot c’est ça ouais le flot le flot c’est qu’en gros euh ce que je sais faire je sais le faire maintenant il y a des fois où je sais faire des choses mais il y a une charge émotionnelle en plus donc finalement je la fais plus très très bien alors qu’en fait à la- bas je sais le faire et ben le flow c’est simplement bah je sais le faire je sais le faire bah voilà je le fais et si tu enlèves la charge émotionnelle en fait c’est ce qui se passe pour tous les joueurs je sais faire un contrôle de balle je le fais maintenant si j’ai un stress une charge émotionnelle sur ce contrôle bah le contrôle je vais je vais le réfléchir il y a pas besoin de réfléchir pour faire un truc que tu sais faire à la base c’est comme conduire si je te dis tu tu tu tu gères les [ __ ] quand tu conduis toi tu es là en train de penser mon pied gauche mon pied droit mais non tu laisses ton inconscient faire parce que quand jou à la play pareil quand tu jou à la play quand tu jou à la play quand tu jou à FIFA tu es en train de te dire alors carré passe non tu réfléchis pas c’est tac tac tac tu laisses ton inconscient faire et toi tu te concentres juste sur le jeu et même quand tu joues à la play je vous tous ceux qui sont devant la caméra les gars les matchs ça commence à partir en couille que on sent que le gars la prend FIFA par exemple un Paris à 100 balles tu dis va on Paris 100 € les deux joueurs ils sont pas bien ouais voilà ou même même simplement l’adversaire il prend le dessus euh peut-être qu’ à un moment donné il y a une impatience tu sais 1 0 2-0 peut-être qu’à un moment donné tu dis impatient tu commences à à zpper des étapes de ton jeu même à FIFA je parle et cette impatience te fait prendre des nouvelles décisions tu vois tu commences à regarder le jeu par rapport à l’impatience et voilà la frustration tu commences à changer d’état d’esprit tu commences à plus appuyer sur les touches de la même façon plus rapidement moins rapidement et voilà tu changes en fait le rythme naturel de ton jeu et à ce moment-là bah une fois que tu as changé ça bah tu es tu es sorti de ta performance tu es plus dedans et donc du coup tu peux FA des choses mais ça va être toujours épisodique quoi ça va toujours être plus compliqué pour pour pour conclure et fermer la parenthèse Nico moi un truc qui m’a toujours impressionné c’est les tennisman du style féerire les Joko ou encore les Nadal il y a une balle de match ça c’est c’est les situations pour moi dans le sport les plus stressantes il y a balle de match pour l’adversaire il y a 45 pour l’adversaire s’ marque il a gagné s’ marque s’il marque le point il a gagné et toi tu connais un peu le tennis ou pas ouais et là tu as des fédérir des Nadal qui te font des [ __ ] de passing ils te font des choses où moi mon jeu c’est bon tu me mets dans une situation comme mon jeu est fermé je joue je joue pour ne pas perdre et ces situation mentalement les gens il s rendent pas compte je sais pas ce qu’ils ont travaillé avec leur prépa surtout les sports individuels comme ça où c’est trop crucial pendant 3 heur et c’est là où le football est selon moi plus simple que un sport individuel comme le tennis parce que le football c’est collectif et si ton fl plonge ton ton camarade peut t’aider et en plus il y a demi-temps et c’est 90 minutes le tennis si tu fais 3h tout seul mentalement ton côte je te parle pas il y a que des regards en plus comment tu fais après après a le le tennis le tennis il a aussi un truc c’est que ce qui est beaucoup plus direct par rapport au football c’est que tu peux aussi jouer avec les émotions de l’adversaire c’està-dire que quand on prend cette balle de match qui est en train de sauver c’est que lui le mec qui est en train de jouer la balle de match qui qui peut marquer ah là les pensées elles sont B si je marque je gagne là en fait peut-être qu’il jouit fluide et qu’à ce moment-là il se met à jouer avec contexte il se met à jouer avec enjeu il se met en mode ce point il vaut cher donc B ce point il est plus dur à mettre du coup sil vaut cher et qu’à ce moment-là si Djokovic par exemple lui il a appris à relâche bah en fait la charge émotionnelle elle est dans le camp adverse donc à ce momentlà il suffit juste de faire quelques petits trucs et tu tu comptes limit sur les erreurs du gars en face tu vois en fait tu peux il y a je trouve qu’il y a plus une interaction direct avec l’émotion de l’adversaire quand tu joues au tennis donc si tu es fort émotionnellement ah clairement c’est là que tu vas être injouable au tennis tu être injouable siétait fort émotionnellement parce que tu vas sentir que le gars il il est en train d’être en pression toi tu as juste à te détendre et tu joues avec sa pression en fait tu lui mets des balles dans lesquelles tu sais que il va être plus compliqué parce que quand il est bien il va les renvoyer mais quand il est sous pression ah il à les renvoyer mais plus comme d’habitude et tu peux jouer avec ça et je pense que si soit ils en ont conscience so ils en ont pas conscience mais les grands joueurs de tennis ils jouent carrément avec ça ils sentent ils sentent le vent tourné je pense qu’ils sentent quand ils sont un petit peu dans un down tu vois ils sentent aussi quand l’adversaire il commence un petit peu à paniquer à s’énerver tout ça et là ils appuient fois 1000 dessus et là ils punissent là par contre le tennis c’est très très très punitif ton émotion elle te punit direct alors qu’en foot comme tu as dit tu peux très très bien à côté de la plaque émotionnellement et te rattraper constamment par le mec qui est derrière toi qui sauve tes tes merdes entre guillemets et Cera et cetera sauf si tu es gardien voilà sauf si tu es Gard c’est le poste à par regardien voilà et c’est pour ça qu’on parle de Don don rou aujourd’hui parce que bah son erreur elle se voit direct alors que l’erreur de bon celle de Barcola qui rate qure face à face VO elle se voit mais B tu vois VO voit peut-être un peu moins que celle de donaruma au final elle se voit mais elle est jugée d’une façon SAB ouais puis et puis bappé il peut sauver son match donaruma il peut faire 15 arrêts après il pourra jamais rattraper son erreur parce que dans les highlight dans les highlights tu vas toujours voir don Roma ah il a fait cette erreur c’est mort voilà donc c’est ça qui est compliqué mais ouais sport individuel c’est c’est c’est pas les mêmes c’est pas les mêmes euh les mêmes attributs mentaux et enfin c’est les mêmes mais c’est pas géré de la même façon euh que en sport collectif c’est sûr c’est sûr d’ailleurs petite question avant de finir le podcast Nico tu aurais fait un sport individuel si tu as avec ta personnalité avec le recul tu aurais fait un sport individuel par le passé ou tu serais resté dans le football moi j’aime trop le foot donc en soi je serais tenté de te dire bah ouais au final c’est quand même plus confortable parce que tu sais que tout dépend de toi donc quand tu tu vois quand tu as envie d’être quand tu as envie d’être au commande de ta vie comme ce qu’on peut faire un peu nous tu vois au travers nos activités tu vois je pense qu’on a un état d’ pr voilà quand tu envie vraiment d’être au commande de ta vie B c’est plus simple finalement à gérer c’est pas plus facile de percer ou quoi mais c’est quand même plus simple à gérer que d’avoir bah tu connais les choix de coach les les les les les partenaires et cetera et C tu vois qui m’a fait péter un câble c’est que dans le business tout dépend de toi tu es pas bon tu es pas bon dans le football ce qui est très frustrant surtout dans le poste de gardien c’est un poste de réaction tu as pas de frappe il y a rien quand tu es joueur tu peux aller chercher tu peux mais c’est après oui et non parce que la camaraderie le partage de la la victoire partager sa victoire en groupe est beaucoup plus gratifiant que le partager de manière individuelle c’est une camaraderie c’est euh c’est deux expériences différentes et c’est c’est différent ouais et puis là je trouve que la la la pression du regard des autres elle est elle est elle est quand même forte sur les sports collectifs parce que quand c’est aussi plus facile à gérer quelque part quand tu es tout seul c’est que la seule personne que je déçois c’est moi si je suis au tenis par exemple en vrai alors que franchement si tu fais de la merde oui ton coach mais si tu fais de la merde dans une équipe de foot tu connais le moment où tu as 10 pre Dieu voir 15 pre dieux qui te regardent tu sais très bien ce qu’il pense et il faut quand même faire avec tu vois ce que je veux dire ça en vrai en tant que joueur n’importe qui est mal à l’aise à ce moment-là parce que bah vous êtes une une team tu as lâché la team tu as fait ton erreur tu as fait ton truc tu as raté le face-à face de la victoire ah tu sais tu connais l’implication de tout le monde pour arriver à ce moment-là et tu as pas fait ce qu’il fallait ouais mais après après un truc un truc c’est que si tu es solopreneur c’est bien mais après quand tu as un business et que tu as une équipe ben c’est pareil que le football là on r dans le domaine du coach faut gérer les équipes tu vois donc c’est là où sport indiv c’est là où le sport collectif tide bonà on part un peu sur un sujet à part mais ouaisais c’était juste pour voilà voir mentalement la différence entre un sport individuel et sport collectif il y a avantage inconvénient dans les deux ça dépend selon les préférences du joueur et selon ses capacités en tout cas Nico je te remercie vous avez son Instagram à Nico en description vous pouvez le retrouver sur son Instagram dans l’académie et la team je le répète vous avez le lien en description de la conférence pour ce dimanche Nico merci de ton là ils ont gagné des des matchs et des matchs des points et des points pour leurs équipes merci à toi si vous gagnez des si vous gagnez des des dizaines de minutes de performance chaque match les gars vous imaginez même pas à quel point ces concs sont rentables carrément on on dira ça au on dira ça au Real de Madrid en Ligue des Champions tu leur laisses même pas 30 secondes ça fait but donc alors 10 minutes c’est une éternité ouais c’est clair nickel c’est clair c’est clair Nico yes salut les gars Ciao .

Déroulement de la vidéo:

0 salut la team ne j&;espère que vous allez
0 bien ne ratez surtout pas ce dimanche 3
0 décembre je vais vous donner durant 90
0 minutes gratuitement accès à trois
0 piliers on va voir ensemble comment
0 mettre un plan de carrière précis pour
0 voir comment aller le plus rapidement
0 possible vers le haut niveau je parle de
0 17 NAS U19 NAS N3 et les niveaux
0 professionnels on ver ensemble comment
0 mettre en place ce programme comment
0 trouver des agents des clubs et surtout
0 comment mettre en place un plan
0 d&;entraînement complet je parle comment
0 trouver son po de performance
0 entraînement technique physique mental
0 nutritionnel et tout ça c&;est ce
0 dimanche 3 décembre à 19h dans une
0 conférence disponible gratuitement donc
0 le lien est en description bon
0 visionnage à vous on se retrouve
0 dimanche 3 décembre à 19h et je vous dis
0 à très vite ciao salut Nico j&;espère que
0 tu vas bien aujourd&;hui on va parler
0 comme d&;habitude he de préparation
0 mentale d&;avant match tu vas n partager
0 plusieurs plusieurs méthode on va dire
0 d&;ailleurs j&;en profite la team pour
0 vous le dire en description vous avez
0 l&;Instagram de Nico et vous avez aussi
0 le lien pour vous inscrire à la
0 conférence de dimanche dimanche 3
0 décembre 19h dans laquelle on va
0 conférence dans laquelle on va voir
0 comment mettre en place différents plans
0 de carrière d&;entraînement et comment
0 transiter avec la saison prochaine donc
0 lien en description Nico on en parle
0 souvent dans l&;académie mais aujourd&;hui
0 c&;est une opportunité intéressante de
0 d&;en parler au grand public comment
0 rentrer dans son match mentalement
0 comment le préparer donc c&;est deux
0 choses différentes on le prépare la
0 semaine ça on le voit mais ils le savent
0 tous que la semaine déjà il y a
0 l&;objectif on projette on travaille pour
0 pour le match ouais ououais je l&;espère
0 mais tu sais les 2h avant le match ou
0 les quelques heures avant le match c&;est
0 ce transfert là qui bloque chez les
0 joueurs ou qui fait défaut attends de
0 jou ok euh bah déjà je pense que je
0 pense qu&;on est d&;accord pour dire que
0 le match il commence en réalité pour moi
0 la veille euh donc les quelques heures
0 avant le match en vrai c&;est pour moi ça
0 commence vraiment la veille parce que la
0 veille c&;est vraiment le le moment où
0 quand tu fais de la merde tu vois tu es
0 vraiment en train d&;amputer tes chances
0 pour le lendemain c&;estàd que si tu tu
0 te couches à pas d&;heure la veille si tu
0 as mangé une grosse raclette le le le le
0 repas du samedi soir ave tu matche le
0 dimanche après-midi par exemple bon je
0 pense que ton énergie elle va pas être
0 au top et là en fait tu as eu un impact
0 direct sur ton match du lendemain donc
0 ça déjà déjà déjà pour moi là ça
0 commence la veille et pour moi si on se
0 met dans cette dimension de la veille
0 pour moi c&;est important que
0 euh déjà le joueur il soit déjà dans une
0 routine
0 identifié connu alors ça peut arriver
0 que ça change parce que la veille de
0 temps en temps peut avoir des trucs avec
0 la famille si ça ça ça peut arriver tu
0 vois mais que la plupart du temps il
0 soit dans un truc un petit peu fermé en
0 mode plutôt tourner vers le relâchement
0 éviter d&;être trop sur des écrans tard
0 bref c&;est vraiment des trucs tout bêtes
0 et moi ce que je préconise la veille
0 c&;est vraiment d&;avoir une session de
0 relâchement moi je travaille beaucoup
0 avec des audios que je crée basé sur
0 l&;autoohypnose basé sur la visualisation
0 et
0 cetera voilà exactement donc j&;aurais
0 fourni et le but il est que euh la
0 veille déjà en fait on commence à
0 rentrer par la première porte qui va
0 être la la la souvent celle du
0 relâchement après il y a des gens qui
0 sont un petit peu différents qui sont de
0 ma nature très relâchés qui ont besoin
0 peut-être eux d&;être plus concentrés
0 parce que ils ont pas vraiment de
0 problème de surpression avant le match
0 et cetera ou pendant le match donc eux
0 ça peut-être que la porte de la veille
0 ça va être la concentration mais en
0 général le Comand des mortels la veille
0 il a besoin de se relâcher pourquoi
0 parce que le but il est vraiment que le
0 jour le lendemain on on n pas une en la
0 veille pardon pour le lendemain on n&;est
0 pas commencer à faire le match dans sa
0 tête on n&;est pas voilà commencer à
0 imaginer des scénarios et cetera et
0 cetera et le meilleur moyen pour pas le
0 faire en fait c&;est simplement se
0 concentrer sur un truc sa c&;est se
0 détendre et voilà et à partir du moment
0 où tu es quand même tourné vers
0 l&;objectif détente la veille déjà
0 j&;estime que tu as préservé tes chances
0 en plus d&;avoir une bonne alimentation
0 un bon sommeil tout blabla je pense
0 qu&;on est d&;accord sur le l&;évidence
0 ensuite quand on arrive le jour J là on
0 commence à préparer vas-y tu voulais
0 peut-être me parler sur parce que avant
0 la transition avant la transition du
0 jour J il y a une chose que tu soulignis
0 dans l&;académie hyper intéressant une
0 chose hyper intéressante c&;est les
0 scénarios en fait tu sais on parle
0 beaucoup de visualisation sauf qu&;en
0 fait les gens sont dans une
0 visualisation
0 cinématographique au lieu d&; dans une
0 visualisation de choses qu&;on maîtrise
0 d&;action qu&;on va réaliser c&;est c&;est
0 une parenthèse hyper importante que je
0 veux absolument que tu abordes parce que
0 ça va ça va permettre à beaucoup de
0 joueurs de comprendre surtout pourquoi
0 ça bloque en fait ouais en fait il il y
0 a deux on va dire deux grandes familles
0 de visualisations si je puis dire c&;est
0 une visualisation qui est là pour
0 activer ton jeu et une visualisation on
0 va dire enfin c&;est pas une
0 visualisation mais c&;est des films que
0 tu te fais dans ta tête en mode un eg
0 trip quoi c&;est ouais je vais mettre le
0 but à la dernière minute mais je vais
0 mettre un crochet puis après virgule
0 frappe sous la barre tout monde va
0 sauter dessus on va on va sonter dans le
0 vestiaire on va gloire à moi et cetera
0 non tu vois ça on l&;a tous fait je pense
0 qu&;on s&;est tous imaginé mettre le but
0 du 3-2 22 à la dernière minute c&;est t
0 imag ça peut-être pas toi que toi tu
0 étais gardien mais faire la parade et
0 cetera en fait ça c&;est des
0 visualisations qui sont vraiment tourné
0 vers l&;ego donc en fait à ce moment-là
0 quand tu fais ce genre de visualisation
0 qu&;est-ce que tu es en train d&;indiquer
0 à ton toit de demain tu es en train de
0 lui dire écoute le match il va être
0 tellement facile que en gros tu peux te
0 permettre de faire tes trucs les plus tu
0 vois ça va être facile en gros tu es en
0 train de te dire ça va être facile en
0 fait tu te crées un scénario dans lequel
0 demain tu auras pas à être à fond ou tu
0 t&;imagines être à fond mais c&;est comme
0 si tu te créé une vie parallèle et qu&;en
0 fait tu regardes ce scénario mais tu es
0 pas dedans tu es pas en train d&;être
0 acteur de ça parce qu&;en fait tu es en
0 train de t&;imaginer un film tout
0 simplement alors que quand tu visualises
0 pour t&;activer tu es vraiment dedans tu
0 es tu t&;associes les sensations elles
0 sont là et le but il est vraiment que ce
0 soit réellement comme un échauffement
0 mental tu vois et en général sur les
0 activations d&;avant match moi je
0 préconise quand même ça dépend après des
0 joueurs mais en général d&;être vraiment
0 associé ça veut dire en gros tu es vu à
0 la première personne person ça veut dire
0 en gros tu te tu vois le l&;action à
0 travers tes yeux tu es pas comme dans un
0 film après il y a des a des y a des
0 joueurs qui préfèrent vraiment vraiment
0 être en vu à la trisè personne il faut
0 quand même y associer les les les
0 sensations ça veut dire que même si tu
0 te vois la trisème personne tu ressens
0 le ballon quand tu le touches tu tu tu
0 ressens ton corps en train de bouger tu
0 vois ce que je veux dire ça c&;est
0 vraiment important et quand on est dans
0 une visualisation d&;activation là on est
0 vraiment sur des images beaucoup plus
0 simples mais qui sont toutes aussi enfin
0 même beaucoup beaucoup plus efficace
0 c&;est je je m&;imagine faire des passes
0 simples je m&;imagine faire voilà imagine
0 que ma que ma partition je suis milieux
0 de terrain je vais avoir des passes à 2
0 m ok je m&;imagine en train de faire des
0 passes à 2 m je vais avoir des passes
0 qui cassent les LSS ok des fois jeis
0 avoir des passes en retrait mais celle
0 là aussi je les imagine parce qu&;en vrai
0 mon match il va être comme ça et en fait
0 j&;imagine faire des passes un pe plus
0 longues des passes du pied gauche des
0 passes du pied droit et ainsi de suite
0 et en fait toutes les petites choses de
0 ton jeu dans ce type de visualisation là
0 ben en fait tu tuimagines de façon à ce
0 que inconsciemment ton inconscient en
0 fait il décide de voilà tout ce que tu V
0 avoir besoin je vais le mettre au
0 premier plan au premier plan et moi j&;ai
0 un joueur à qui on a parlé cette semaine
0 euh qui m&;a dit euh en gros c&;est fou
0 parce que l&;activation que j&;ai faite
0 c&;est un joueur offensif il me dit euh
0 le j&;ai mis deux buts sur sur les les
0 les deux derniers matchs et les buts
0 c&;est systématiquement des des des
0 activations que j&;avais c&;est en mode si
0 j&;arrive devant les buts dans cette
0 situation là je vais frapper croisé je
0 peux frapper plat du pied je peux
0 frapper si et en fait il s&;était activé
0 avant le match euh le le la la la scène
0 en fait s&;était fait la scène avant le
0 match et il l&;a reproduit sur le terrain
0 parce qu&;en fait à ce moment-là quand tu
0 arrives et que tu es activé sur le
0 terrain que ton que ton que ton
0 visualisation elle a elle elle a elle a
0 activé ton potentiel concrètement ton
0 inconscient c&;est presque la c&;est comme
0 si tu avais surligné la solution genre
0 je suis en face à face cro je fais un
0 frapp croisé comme si ton ton ton
0 inconscient il avait surligné ça et que
0 quand tu arrives BIM le réflex il sort
0 deux fois plus vite tu vois ce que je
0 veux dire en fait l&;activation
0 globalement c&;est vraiment un
0 échauffement mental qui permet en fait à
0 toutes les capacités et les qualités
0 dont tu vas avoir besoin d&;être au
0 premier plan le jour J et ça ça n&;est
0 pas une visualisation on s&;imagine
0 d&;être le meilleur du monde on s&;imagine
0 dribler des virgules des sombréos ça
0 rien à voir avec ça on peut s&;imaginer
0 faire des sombréos mais il faut vraiment
0 que ce soit un truc que réellement tu
0 vas avoir à faire sur le terrain si
0 vraiment à un moment donné c&;est un
0 vraiment un truc que tu as dans ton
0 bagage technique que tu peux être amené
0 à faire tu peux t&;imaginer faire un
0 sombré mais c&;est tout c&;est pas
0 j&;imagine humilier de mec le mec il
0 glisse et après tout le monde fait W non
0 c&;est juste ok le geste en lui-même
0 sombrero ok quand je fais un sombrero la
0 balle elle touche 7 surfac de pied ok
0 boum et je m&;imagine faire ça comme si
0 tu t&;entraînis à faire des sombréos tu
0 vois ce que je dire mais dans ta tête
0 voilà c&;est vraiment ça le le le le
0 quand tu me dis ouais que ce qu&; ce dont
0 on a parlé dans l&;académie c&;est
0 vraiment ça et la dernière chose que
0 j&;ai à à dire pour la veille c&;est que
0 quand tu fais des scénarios tournés vers
0 l&; Go que ce soit des scénarios o ah
0 demain ça va être dur parce qu&;on je une
0 grosse équipe ça aussi il y a plein de
0 joueurs qui le font ou ouais ça va être
0 facile je vais lui mettre des je vais
0 lui mettre la salade je vais lui mettre
0 des crochets des virgules Bam Bam Bam ça
0 va être facile champion du monde à la
0 dernière minutes bla bla bla ben en fait
0 ce que tu es en train de faire
0 concrètement c&;est à prendre l&;énergie
0 mentale de ton toit de demain et en plus
0 soit tu fais déjà tu fais ça mais en
0 plus tu es en train de lui dire des
0 informations qui ne seront pas bonnes
0 c&;est le match de demain il va être dur
0 donc sous-entendu tu as peut-être pas le
0 niveau ça va être compliqué tu devrais
0 stresser ou alors le match de demain il
0 devit être facile donc est-ce que tu as
0 besoin d&;être motivé à 200 % bah en fait
0 quand tu te fais ta visualisation tu es
0 motivé mais tu es déjà en train de lui
0 prendre la visualisation le le le le
0 l&;énergie de demain tu es déjà en train
0 de lui prendre sa motivation de demain
0 si je te dis demain tu as un truc tu vas
0 le faire ouais mais vas-y ça ser rien
0 c&;est une formalité est-ce que tu vas y
0 mettre c&;est de l&;implication de la la
0 concentration B non parce qu&; tu t&;es
0 déjà programmé au fait que ce soit rien
0 que ce soit une formalité voilà quand tu
0 fais ce genre de truc là la veille quand
0 tu même tout au long de la semaine quand
0 tu tu fais des scénarios d&;ego de trucs
0 comme ça que ce soit je me vois ça va
0 être dur ou ça va être facile en fait
0 globalement tu es toujours en train de
0 faire dérailler ta ta
0 performance ok ben ça c&;est là on a vu
0 le premier point d&;activation à la
0 veille du match euh supprimer les
0 scénarios maintenant jour de match
0 comment comment je m&;organise Nico voilà
0 j&;ai match à 15h on est dimanche j&;ai
0 match à 15h comment je m&;organise
0 mentalement alors jour deain match j&;ai
0 des moi j&;ai toujours des des exercices
0 un peu template à faire enfin enfin
0 c&;est pas forcément les exercices en eu
0 même on s&;en fout des exercices c&;est
0 qu&;est-ce que euh qu&;est-ce que ça
0 qu&;est-ce que c&;est sensé t&;amener en
0 fait avant un match en général on a
0 besoin d&;être activé ça on vienten
0 parler en long en large en travers on a
0 besoin d&;être relâché on a besoin d&;être
0 concentré la motivation normalement on
0 va on va estimer que si tu as bien fait
0 le travail tout au long de la semaine tu
0 sais ce que tu vas chercher et viser
0 dans ce match là ce match là il a du
0 sens il a de l&;importance un minimum
0 pour que ça te motive mais pas trop non
0 plus pour que ça te semble aupressant
0 donc normalement ça ça monte tout au
0 long de la semaine mais globalement
0 avoir un match tu as besoin d&;être
0 concentré motivé relâché voilà donc pour
0 moi chaque chaque étape de ton avantmch
0 il doit t&;amener ça après le comment bah
0 ça peut être de manière différente de
0 manière fait de manière différente moi
0 en général avec mes sportifs je
0 travaille toujours avec avec mes audios
0 je parce que c&;est ce qu&;il y a de plus
0 simple plus accessible après j&;ai un
0 sportif qui m&;a dit j&;écoute une musique
0 style musique classique c&;est pas des
0 trucs qui t&;emmènent dans le passé le
0 futur pas des trucs qui te qui te te
0 font bah plutôt partir dans des
0 scénarios non vraiment une musique juste
0 en elle-même elle m&;apèse ça ça peut
0 être aussi un moyen de toucher le
0 relâchement mais en général moi ce que
0 ce que j&;auris à à préconiser c&;est le
0 matin tu te lèves tu fais un bon petit
0 déjeuner euh voilà je suis pas
0 nutritionniste mais un petit déjeuner
0 qui qui qui va servir ta performance qui
0 globalement va te laisser globalement
0 léger et remplir d&;énergie ça va un truc
0 qui va te voilà donc là c&;est pas ma ma
0 partie mais un petit déjeuner cohérent
0 euh tu peux commencer on va dire donc si
0 ton match il est à 15h euh bah
0 normalement tu as fait ton sac on va
0 dire plutôt la veille et cetera tu peux
0 commencer à faire tes petits protocoles
0 à toi parce qu&;on a tous nos petits
0 trucs moi j&;aime bien il y en a il me
0 disent j&;aime bien prendre des bains
0 chauds ou des ou des bains froids plutôt
0 c&;est plutôt des bains froids il y en a
0 il me disent j&;aime
0 bien lire un peu le matin du match voilà
0 on a tous nos petits trucs donc ça tu as
0 un petit temps libre et après moi pour
0 moi ta préparation elle commence 3h
0 avant le match avec ton premier exercice
0 c&;est l&;activation donc un exercice
0 d&;activation pour t&;imaginer justement
0 préchauffer la machine et là 3h avant le
0 match le but il est vraiment que tu
0 commences à voir en fait concrètement le
0 match par le prisme de qu&;est-ce que
0 j&;ai à faire concrètement dans ce match
0 j&;ai des passes à 2 m j&;ai des passes
0 j&;ai des transversales j&;ai des passes
0 qui cassent lesg des frappes et cetera
0 et cetera voilà donc ça c&;est le le le
0 le 3hh avant le match après pour moi ce
0 que tu peux faire aussi le matin avant
0 les 3hures avant le match c&;est
0 justement un truc qui va t&;aider à
0 détendre donc moi en général c&;est
0 plutôt des audios comme être calme
0 rechercher le le calme la légèreté et
0 cetera pour vraiment euh voilà être être
0 dans ça et après entre 2h et 1h avant
0 match là tu commences à rentrer
0 légèrement en concentration
0 euh voilà et le pic de ta concentration
0 entre Guillem le moment où tu arrives et
0 que tu es vraiment bien bien bien
0 concentré le le le plus enfin tu arrives
0 à ta concentration optimale c&;est au
0 moment où tu sors du dans tu sors du
0 vestiaire pour aller t&;échauffer voilà
0 pour moi tu dois avoir tous tes
0 ingrédients mentaux actifs le
0 relâchement le voilà avant
0 l&;échauffement et s&;ils sont pas tout à
0 fait finis parce que le relâchement
0 parfois il y a un petit peu de tension
0 donc pourquoi pas quand tu S l&;
0 échauffement voilà il peut y avoir eu le
0 discours du coach et cetera bah tu vas
0 décharger ça tranquillement pendant ton
0 échauffement mais il faut vraiment qu&;à
0 l&;échauffement tu sois déjà mentalement
0 capable de jouer le match parce que en
0 fait l&;échauffement en fait c&;est ton
0 c&;est le moment où où tu tu joues tes
0 premières minutes de match en théorie
0 même physiquement si tu as pas passé le
0 premier souffle à l&;échauffement tu vois
0 il y a un moment donné où tu vas te
0 retrouver un petit peu voilà donc
0 normalement les premières minutes du
0 match en réalité c&;est l&;échauffement et
0 une fois que tu as fait ça
0 l&;échauffement bah après le but c&;est de
0 mettre les petits points tout au long là
0 c&;est très très personnel mais par
0 exemple un sportif me dit moi dans le
0 couloir avant de rentrer dans pendant le
0 protocole j&;ai tendance à regarder je
0 sais pas mon adversaire et à me dire ou
0 il a l&;air fort avoir un discours
0 interne qui commence à flancher ou quoi
0 que ce soit bah là c&;est vraiment
0 manière individuelle au cas par cas il
0 faut créer des petites stratégies en
0 mode bah ok tu ton discours interne il
0 commence à te faire te sentir inférieur
0 donc là en général ce que j&;ai travaillé
0 avec les sportifs notamment des ancrages
0 euh donc les ancrages c&;est des un moyen
0 de faire revenir une sensation une
0 émotion par exemple moi j&;ai un ancrage
0 qui est tourné sur la puissance me
0 sentir fort et cetera tu regardes le
0 gars il te fait te sentir faible juste
0 par sa présence bah pour gérer ce moment
0 où tu es dans le couloir à te sentir
0 faible pour pas ramener ce sentiment de
0 faiblesse sur le terrain bah c&;est là où
0 tu vas justement protocoliser ce
0 moment-là précisément pour réussir à
0 bien le gérer et pas justement est sur
0 le terrain on sent en fait donc là à ce
0 moment-là tu réactives un ancrage dans
0 lequel tu vas te sentir fort tu vas te
0 sentir puissant et comme ça tu vas sur
0 le terrain avec ce sentiment de
0 puissance et tu passes bien cette porte
0 parce qu&;on a tous des portes pour qu&;
0 lesquelles pendant la performance on les
0 passe une à une et tu vois que un simple
0 truc un simple regard avec un adversaire
0 si ça te fait Viller et que c&;est
0 systématique bah il faut que tu es un
0 protocole une stratégie à ce moment-là
0 pour ne pas vriiller et continuer à
0 conserver bah ton les ingrédients ta
0 performance voilà et après normalement
0 bah si tu as fait ça point par point tu
0 arrives tu es sur le terrain coup
0 d&;envoie et là tu es bien tu nattends
0 pas les premières minutes pour être bien
0 c&;était bien avant le coup d&;envoie
0 c&;est ça l&;objectif
0 ouais c&;est
0 cétait le premier cours que tu avais
0 donné dans l&;académie on se prépare on
0 s&;échauffe avant le match au niveau de
0 tout ce qui va être entraînement
0 excuse-moi une ambulance parfait on on
0 s&;échauffe on se met en place
0 techniquement tactiquement on travaille
0 ça l&;entraînement mais mentalement à
0 aucun moment il y a ce transfert de je
0 descends de la voiture à je suis dans
0 mon match tu vois et même on nous l&; on
0 nous ne l&;ancienne pas enfin on
0 l&;enseigne pas en club on te dit is les
0 gars restez concentré faites-vous
0 plaisir
0 aujourd&;hui il faut pas perdre allez les
0 gars on y va direct on rentre dedans et
0 c&;était une notion à laquelle tu parlais
0 l&;autre jour dans l&;académie c&;est que
0 ces discours sont tellement impersonnels
0 que ça fait c&;est pour ça qu&;il y a des
0 joueurs qui sont totalement indifférents
0 au discours du coach tu sais il y en a
0 ils sont écoute coach c&;est bien tu
0 cries mais mon niveau d&;énergie est déjà
0 très élevé je suis déjà bien en fait
0 mais va parler à lui s&;il veut lui il
0 est endormi il a peur il chess a la
0 boule au ventre va lui parler à lui mais
0 moi je suis c&;est compliqué he c&;est TR
0 c&;est ça qui est compliqué c&;est
0 et c&;est là où juste avant qu&;on est
0 qu&;on fasse le podcast je regardais un
0 un reportagef une vidéo surid des champ
0 et Deschamps en fait il individualise
0 son discours les gars tu sais il garde
0 un discours neutre et après il fait il
0 parle à PAP qui fait Paul hop Kilian un
0 peu plus bas et c&;est que Kyan c&;est une
0 machine Antoine m Antoine Griezmann lui
0 c&;est un un bcoïste total le type il
0 gère trop bien la pression tu vois c&;est
0 sa méthode mais il oler son discours à
0 chaque fois il augmente la pression il a
0 fait baisser et non c&;est hyper
0 intéressant après est-ce que tuintègres
0 avec tes joueurs des protocoles du
0 style des actions à faire répétitiv
0 avant chaque match la manière de
0 s&;habiller la manière d&;arriver à
0 l&;entraînement enfin au match est-ce que
0 il y a je pas des
0 mécanismes qui Perm justement d&;AC avec
0 avec mes joueurs le le le là c&;est le
0 moment où quand même c&;est assez
0 individualisé ce truccl parce qu&;on a
0 pas tous les même porte tu vois on a pas
0 tous il y en a ils arrivent dans le
0 stade ils ont la pression il y en a ça
0 arrive au moment où ils arrivent sur le
0 sur le terrain en mode repérage il y en
0 a c&;est quand il voit les adversaires il
0 y en a justement c&;est pendant le
0 discours du coach et c&;est le tout c&;est
0 d&;avoir les solutions au moment où ton
0 problème à toi il arrive donc là c&;est
0 le moment où je peux pas donner une
0 recette pour tout le monde je dis juste
0 que les points bloquants ils doivent
0 être maîtrisés enfin les points
0 bloquants les points où la charge
0 émotionnelle elle arrive ça doit être
0 maîtriser le point où ton énergie elle
0 commence à à fluctuer pour le moins bien
0 gen elle commence à descendre ou je ne
0 sais quoi ça doit être maîtrisé en
0 général quelqu&;un qui AR fatigué sur le
0 terrain c&;est quelqu&;un qui a stressé
0 tout du long en réalité et quand il
0 arrive sur le terrain il a déjà consommé
0 énormément d&;énergie mentale il est déjà
0 bien bien bien fatigué parce qu&;il a
0 stressé tout l&;avantmatch peut-être même
0 la veille donc là c&;est l&;indicateur que
0 tu as une porte il y a une des portes
0 que tu as passé et tu l&;as tu as pas
0 fait attention mais tu l&;as franchi avec
0 le stress donc du coup tu as emmené ce
0 stress avec toi tout le long sans t&;en
0 rendre compte et puis après tu arrives
0 tu es mort tu es mou tu es tu vois tu es
0 tu sens que tu es light un peu sur le
0 terrain mais ça c&;est vraiment ce truc
0 de il y a une porte que j&;ai mal négocié
0 donc là c&;est c&;est le moment où ça
0 commence à rentrer un peu dans dans le
0 côté un petit peu individuel mais la
0 grande théorie c&;est s&;il y a des
0 moments où tu as des euh des points des
0 il y a des portes que tu passes où ça te
0 laisse avec une émotion particulière et
0 cetera il va falloir la gérer il va
0 falloir la traiter il va falloir avoir
0 un protocole et ouais moi des protocole
0 par exemple j&;ai souvent des protocoles
0 post erreur j&;ai des protocoles euh à la
0 mi-temps j&;ai des protocoles pré-match
0 genre vraiment le le prématch moi ce que
0 j&;appelle c&;est vraiment le moment où tu
0 es dans les dans les couloirs avant de
0 rentrer le tu vois ce que je veux dire
0 des protocoles voilà et en fait souvent
0 par exemple comme tu l&;as dit he les les
0 discours de coach les discours des
0 capitaines tu te réunis et tu es là
0 ouais les
0 gars mais effectivement si toi tu es
0 déjà au seuil où tu es bien presque un
0 peu plus tendu que tu ne devrais ce truc
0 là il vient ça vient ça fait monter
0 l&;attention monter l&;attention monter
0 l&;attention et l&;intention elle est
0 bonne en soi à la-bas c&;est ouais je
0 veux les motiver nana mais est-ce que en
0 fait vraiment tu les motives ou est-ce
0 qu&;en fait tu les tu les fais passer
0 dans dans la surpression quoi quelque
0 part et tu fais passer dans une zone de
0 de de de fatigue et le coach pareil bah
0 c&;est vrai que si soit il est trop mou
0 il y en a qui ont besoin d&;être boosté
0 soit il est tropou alle les gars les
0 gars les gars on y va il y en a besoin
0 qui ont besoin au contraire d&;être les
0 gars calme c&;est un match de foot il a
0 rien il y a pas de tu vois il y a pas
0 d&;enjeux il a plutôt minimiser le
0 contexte bah là effectivement c&;est pour
0 ça que cette partie là elle est très
0 individuelle elle est très genre moi par
0 exemple un sportif qui me dit ouais le
0 discours du coach il me stresse quand il
0 me donne les consignes ça me stresse et
0 voilà bah il faut que tu a un exercice à
0 faire faut que tu a un truc à faire pour
0 pour écouter d&;une oreille mais en fait
0 te faire venir du calme en toi genre de
0 la resp des choses comme ça parce que si
0 tu es en mode j&;écoute le coach je
0 prends le stress et je sors je sors du
0 vestiaire je suis en surpression est-ce
0 que c&;était rentable bah non tu as pas
0 géré ce moment-là tu sors tu es en
0 surpression et voilà et après ton début
0 de match ça va être très compliqué
0 jusqu&;au moment où tu vas enfin pouvoir
0 laisser redescendre la pression mais tu
0 auras vécu un début de match compliqué
0 et le match c&;est de la première minute
0 à la 90 90e minutes qu&;il faut jouer
0 enfin tout le temps tu ça sur le terrain
0 dès ta première minute tu pe pas dire
0 c&;est pas grave les 10 premières minutes
0 c&;est un round d&;observation mais
0 pourquoi on peut pas marquer des buts
0 peut pas prendre un avantage dès le
0 départ c&;est bête au final comme truc
0 rendre d&;observation non c&;est juste
0 qu&;en fait tu es en surpression c&;est
0 pour ça que tu tuévites de prendre des
0 erreurs de prendre de prendre des
0 risques tu veux éviter les erreurs et
0 cetera tu es en surpression quoi mais la
0 première minute tu peux aller marquer
0 commencer déjà à à faire des choses dans
0 un match tu vois donc tu as pas besoin
0 d&;attendre la 10e la 15e minute pour
0 faire des choses et en général quand
0 c&;est le cas c&;est il t&;a manqué des
0 étapes mais tu vois depuis qu&;on qu&;on
0 travaille ensemble dans l&;académie il y
0 a des fenêtres qui se sont ouvertes chez
0 les joueur et aussi chez moi par exemple
0 avant il y avait un joueur qui venait me
0 voir qui me disa Antoine je tiens pas 90
0 minutes il y a deux options soit il a
0 pas la condition physique soit sur le
0 terrain il gère pas ses efforts mais
0 maintenant il y a une autre fenêtre qui
0 s&;ouvre c&;est la préparation mentale tu
0 sais les gens ils pensent que la
0 préparation mentale c&;est je fais de la
0 visualisation je fais AFF affirmation
0 positive avant le match je me prends pas
0 la tête ça va le faire c&;est trop sous
0 côté tu vois c&;est pour ça que ils sont
0 pas encore réveillés là-dessus mais
0 t&;inquiète pas ça va arriver ça arrive
0 petit à petit et euh et maintenant en
0 fait on se rend compte que un joueur ben
0 il est dépé totalement d&;énergie avant
0 un match c&;est pas parce qu&;il est pas
0 prêt la plupart du temps même un exemple
0 les joueurs qui sont pas en capacité
0 d&;être à fond sur le terrain ils pensent
0 que c&;est parce qu&;ils ont mal dormi ils
0 pensent parce que c&;est en fait ils
0 trouvent toutes les excuses du monde non
0 c&;est juste que dans la tête il y a un
0 truc qui va pas stress psychologique ça
0 tient en deux mots c&;est qu&;en fait il y
0 a un stress psychologique que tu n&;as
0 pas géré il y a une charge émotionnelle
0 que tu n&;as pas géré c&;est comme don
0 Ruma la faute qu&;il a faite c&;est avec
0 son niveau c&;est pas une faute technique
0 c&;est une faute mentale c&;est-à-dire que
0 mentalement il y a un truc qui a flanché
0 à moment donné et que façon tout est
0 mental chez tous les joueurs en fait on
0 arrive à un tel niveau où il il y a 90
0 99 % de réussite et le 1 % en général
0 c&;est pas une faute technique c&;est une
0 faute mentale c&;est une faute où il y a
0 un contexte euh et c&;est ça en fait qui
0 rend des buts plus importants que
0 d&;autres bah en fait c&;est c&;est c&;est
0 c&;est c&;est simplement comme tu as dit
0 hein c&;est simplement si je dois résumer
0 quand à partir du moment où tu as une
0 charge émotionnelle pendant que tu es
0 sur le terrain tu es pas en train d&;être
0 concentré à ce que tu fais réellement tu
0 es en train d&;essayer de gérer cette
0 émotion tant bien que mal et cette
0 charge émotionnelle il y a un moment
0 donné où bah forcément elle pèse sur ton
0 jeu elle pèse sur ta concentration euh
0 elle pèse sur ton énergie mentale et si
0 des gestes simple te semble être des
0 gestes importants comme donaruma voilà
0 euh ou que tu as des sauts de
0 concentration tout ça c&;est
0 qu&;effectivement en fait c&;est pas
0 nécessairement un problème de condition
0 physique ou de manque de technique parce
0 que donaruma niveau technique sur sa
0 ligne il est quand même plutôt très très
0 fort enfin moi je suis pas gardien mais
0 je le trouve très fort il est moins fort
0 sur d&;autres trucs mais en tout cas sur
0 sa ligne et là tu vois il se fait avoir
0 sur sa ligne parce qu&;en fait il est il
0 est il est pas en concentration parce
0 qu&;à ce moment-là il y a peut-être une
0 charge émotionnelle voilà que il a
0 peut-être la sensation d&;avoir des
0 choses à prouver et cetera et cetera
0 tuas un truc intéressant c&;est charges
0 émotionnell à gérer est-ce que quelque
0 part l&;état de flow ne serait pas une
0 zone dans laquelle tu laisses la chose
0 couler et tu as aucune émotion à gérer
0 c&;est le flot c&;est ça ouais le flot le
0 flot c&;est qu&;en gros euh ce que je sais
0 faire je sais le faire maintenant il y a
0 des fois où je sais faire des choses
0 mais il y a une charge émotionnelle en
0 plus donc finalement je la fais plus
0 très très bien alors qu&;en fait à la-
0 bas je sais le faire et ben le flow
0 c&;est simplement bah je sais le faire je
0 sais le faire bah voilà je le fais et si
0 tu enlèves la charge émotionnelle en
0 fait c&;est ce qui se passe pour tous les
0 joueurs je sais faire un contrôle de
0 balle je le fais maintenant si j&;ai un
0 stress une charge émotionnelle sur ce
0 contrôle bah le contrôle je vais je vais
0 le réfléchir il y a pas besoin de
0 réfléchir pour faire un truc que tu sais
0 faire à la base c&;est comme conduire si
0 je te dis tu tu tu tu gères les [ __ ]
0 quand tu conduis toi tu es là en train
0 de penser mon pied gauche mon pied droit
0 mais non tu laisses ton inconscient
0 faire parce que quand jou à la play
0 pareil quand tu jou à la play quand tu
0 jou à la play quand tu jou à FIFA tu es
0 en train de te dire alors carré passe
0 non tu réfléchis pas c&;est tac tac tac
0 tu laisses ton inconscient faire et toi
0 tu te concentres juste sur le jeu et
0 même quand tu joues à la play je vous
0 tous ceux qui sont devant la caméra les
0 gars les matchs ça commence à partir en
0 couille que on sent que le gars la prend
0 FIFA par
0 exemple un Paris à 100 balles tu dis va
0 on Paris 100 € les deux joueurs ils sont
0 pas bien ouais voilà ou même même
0 simplement l&;adversaire il prend le
0 dessus euh peut-être qu&; à un moment
0 donné il y a une impatience tu sais 1 0
0 2-0 peut-être qu&;à un moment donné tu
0 dis impatient tu commences à à zpper des
0 étapes de ton jeu même à FIFA je parle
0 et cette impatience te fait prendre des
0 nouvelles décisions tu vois tu commences
0 à regarder le jeu par rapport à
0 l&;impatience et voilà la frustration tu
0 commences à changer d&;état d&;esprit tu
0 commences à plus appuyer sur les touches
0 de la même façon plus rapidement moins
0 rapidement et voilà tu changes en fait
0 le rythme naturel de ton jeu et à ce
0 moment-là bah une fois que tu as changé
0 ça bah tu es tu es sorti de ta
0 performance tu es plus dedans et donc du
0 coup tu peux FA des choses mais ça va
0 être toujours épisodique quoi ça va
0 toujours être plus compliqué pour pour
0 pour conclure et fermer la parenthèse
0 Nico moi un truc qui m&;a toujours
0 impressionné c&;est les tennisman du
0 style féerire les Joko ou encore les
0 Nadal il y a une balle de match ça c&;est
0 c&;est les situations pour moi dans le
0 sport les plus stressantes il y a balle
0 de match pour l&;adversaire il y a 45
0 pour l&;adversaire s&; marque il a gagné
0 s&; marque s&;il marque le point il a
0 gagné et toi tu connais un peu le tennis
0 ou pas ouais et là tu as des fédérir des
0 Nadal qui te font des [ __ ] de passing
0 ils te font des choses où moi mon jeu
0 c&;est bon tu me mets dans une situation
0 comme mon jeu est fermé je joue je joue
0 pour ne pas
0 perdre et ces situation mentalement les
0 gens il s rendent pas compte je sais pas
0 ce qu&;ils ont travaillé avec leur prépa
0 surtout les sports individuels comme ça
0 où c&;est trop crucial pendant 3 heur et
0 c&;est là où le football est selon moi
0 plus simple que un sport individuel
0 comme le tennis parce que le football
0 c&;est collectif et si ton fl plonge ton
0 ton camarade peut t&;aider et en plus il
0 y a demi-temps et c&;est 90 minutes le
0 tennis si tu fais 3h tout seul
0 mentalement ton côte je te parle pas il
0 y a que des regards en
0 plus comment tu fais après après a le le
0 tennis le tennis il a aussi un truc
0 c&;est que ce qui est beaucoup plus
0 direct par rapport au football c&;est que
0 tu peux aussi jouer avec les émotions de
0 l&;adversaire c&;està-dire que quand on
0 prend cette balle de match qui est en
0 train de sauver c&;est que lui le mec qui
0 est en train de jouer la balle de match
0 qui qui peut marquer ah là les pensées
0 elles sont B si je marque je gagne là en
0 fait peut-être qu&;il jouit fluide et
0 qu&;à ce moment-là il se met à jouer avec
0 contexte il se met à jouer avec enjeu il
0 se met en mode ce point il vaut cher
0 donc B ce point il est plus dur à mettre
0 du coup sil vaut cher et qu&;à ce
0 moment-là si Djokovic par exemple lui il
0 a appris à relâche bah en fait la charge
0 émotionnelle elle est dans le camp
0 adverse donc à ce momentlà il suffit
0 juste de faire quelques petits trucs et
0 tu tu comptes limit sur les erreurs du
0 gars en face tu vois en fait tu peux il
0 y a je trouve qu&;il y a plus une
0 interaction direct avec l&;émotion de
0 l&;adversaire quand tu joues au tennis
0 donc si tu es fort émotionnellement ah
0 clairement c&;est là que tu vas être
0 injouable au tennis tu être injouable
0 siétait fort émotionnellement parce que
0 tu vas sentir que le gars il il est en
0 train d&;être en pression toi tu as juste
0 à te détendre et tu joues avec sa
0 pression en fait tu lui mets des balles
0 dans lesquelles tu sais que il va être
0 plus compliqué parce que quand il est
0 bien il va les renvoyer mais quand il
0 est sous pression ah il à les renvoyer
0 mais plus comme d&;habitude et tu peux
0 jouer avec ça et je pense que si soit
0 ils en ont conscience so ils en ont pas
0 conscience mais les grands joueurs de
0 tennis ils jouent carrément avec ça ils
0 sentent ils sentent le vent tourné je
0 pense qu&;ils sentent quand ils sont un
0 petit peu dans un down tu vois ils
0 sentent aussi quand l&;adversaire il
0 commence un petit peu à paniquer à
0 s&;énerver tout ça et là ils appuient
0 fois 1000 dessus et là ils punissent là
0 par contre le tennis c&;est très très
0 très punitif ton émotion elle te punit
0 direct alors qu&;en foot comme tu as dit
0 tu peux très très bien à côté de la
0 plaque émotionnellement et te rattraper
0 constamment par le mec qui est derrière
0 toi qui sauve tes tes merdes entre
0 guillemets et Cera et cetera sauf si tu
0 es gardien voilà sauf si tu es Gard
0 c&;est le poste à par regardien voilà et
0 c&;est pour ça qu&;on parle de Don don rou
0 aujourd&;hui parce que bah son erreur
0 elle se voit direct alors que l&;erreur
0 de bon celle de Barcola qui rate qure
0 face à face VO elle se voit mais B tu
0 vois VO voit peut-être un peu moins que
0 celle de donaruma au final elle se voit
0 mais elle est jugée d&;une façon SAB
0 ouais puis et puis bappé il peut sauver
0 son match donaruma il peut faire 15
0 arrêts après il pourra jamais rattraper
0 son erreur parce que dans les highlight
0 dans les highlights tu vas toujours voir
0 don Roma ah il a fait cette erreur c&;est
0 mort voilà donc c&;est ça qui est
0 compliqué mais ouais sport individuel
0 c&;est c&;est c&;est pas les mêmes c&;est
0 pas les mêmes
0 euh les mêmes attributs mentaux et enfin
0 c&;est les mêmes mais c&;est pas géré de
0 la même façon euh que en sport collectif
0 c&;est sûr c&;est sûr
0 d&;ailleurs petite question avant de
0 finir le podcast Nico tu aurais fait un
0 sport individuel si tu as avec ta
0 personnalité avec le recul tu aurais
0 fait un sport individuel par le passé ou
0 tu serais resté dans le football moi
0 j&;aime trop le foot donc en soi je
0 serais tenté de te dire bah ouais au
0 final c&;est quand même plus confortable
0 parce que tu sais que tout dépend de toi
0 donc quand tu tu vois quand tu as envie
0 d&;être quand tu as envie d&;être au
0 commande de ta vie comme ce qu&;on peut
0 faire un peu nous tu vois au travers nos
0 activités tu vois je pense qu&;on a un
0 état d&; pr voilà quand tu envie vraiment
0 d&;être au commande de ta vie B c&;est
0 plus simple finalement à gérer c&;est pas
0 plus facile de percer ou quoi mais c&;est
0 quand même plus simple à gérer que
0 d&;avoir bah tu connais les choix de
0 coach les les les les les partenaires et
0 cetera et C tu vois qui m&;a fait péter
0 un câble c&;est que dans le business tout
0 dépend de toi tu es pas bon tu es pas
0 bon dans le football ce qui est très
0 frustrant surtout dans le poste de
0 gardien c&;est un poste de réaction tu as
0 pas de frappe il y a rien quand tu es
0 joueur tu peux aller chercher tu peux
0 mais c&;est après oui et non parce que la
0 camaraderie le partage de la la victoire
0 partager sa victoire en groupe est
0 beaucoup plus gratifiant que le partager
0 de manière individuelle c&;est une
0 camaraderie c&;est euh c&;est deux
0 expériences différentes et c&;est c&;est
0 différent ouais et puis là je trouve que
0 la la la pression du regard des autres
0 elle est elle est elle est quand même
0 forte sur les sports collectifs parce
0 que quand c&;est aussi plus facile à
0 gérer quelque part quand tu es tout seul
0 c&;est que la seule personne que je
0 déçois c&;est moi si je suis au tenis par
0 exemple en vrai alors que franchement si
0 tu fais de la merde oui ton coach mais
0 si tu fais de la merde dans une équipe
0 de foot tu connais le moment où tu as 10
0 pre Dieu voir 15 pre dieux qui te
0 regardent tu sais très bien ce qu&;il
0 pense et il faut quand même faire avec
0 tu vois ce que je veux dire ça en vrai
0 en tant que joueur n&;importe qui est mal
0 à l&;aise à ce moment-là parce que bah
0 vous êtes une une team tu as lâché la
0 team tu as fait ton erreur tu as fait
0 ton truc tu as raté le face-à face de la
0 victoire ah tu sais tu connais
0 l&;implication de tout le monde pour
0 arriver à ce moment-là et tu as pas fait
0 ce qu&;il fallait ouais mais après après
0 un truc un truc c&;est que si tu es
0 solopreneur c&;est bien mais après quand
0 tu as un business et que tu as une
0 équipe ben c&;est pareil que le football
0 là on r dans le domaine du coach faut
0 gérer les équipes tu vois donc c&;est là
0 où sport indiv c&;est là où le sport
0 collectif tide bonà on part un peu sur
0 un sujet à part mais ouaisais c&;était
0 juste pour voilà voir mentalement la
0 différence entre un sport individuel et
0 sport collectif il y a avantage
0 inconvénient dans les deux ça dépend
0 selon les préférences du joueur et selon
0 ses capacités en tout cas Nico je te
0 remercie vous avez son Instagram à Nico
0 en description vous pouvez le retrouver
0 sur son Instagram dans l&;académie et la
0 team je le répète vous avez le lien en
0 description de la conférence pour ce
0 dimanche Nico merci de ton là ils ont
0 gagné des des matchs et des matchs des
0 points et des points pour leurs équipes
0 merci à toi si vous gagnez des si vous
0 gagnez des des dizaines de minutes de
0 performance chaque match les gars vous
0 imaginez même pas à quel point ces concs
0 sont rentables carrément on on dira ça
0 au on dira ça au Real de Madrid en Ligue
0 des Champions tu leur laisses même pas
0 30 secondes ça fait but donc alors 10
0 minutes c&;est une éternité
0 ouais c&;est clair nickel c&;est clair
0 c&;est clair Nico yes salut les gars Ciao
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