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Extraterrien présente une vidéo sur « préparation mentale gagnante »
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dédié à « préparation mentale gagnante »:
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À noter, la durée de la vidéo est de 00:34:37 secondes et son titre est LES MEILLEURES TECHNIQUES D’UN PRÉPARATEUR MENTAL 
, fournis par [vid_author_name]. La description se trouve ci-dessous :« 
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Il y a beaucoup de similitudes entre le monde du sport et de l’entreprise. Les entrepreneurs ont les mêmes problématiques que les sportifs.
𝗤𝘂𝗼𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 :
« La formule de la réussite : répétez vos objectifs, visualisez-les et ressentez-les »
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :
La routine sportive et la productivité pour les entrepreneurs
Les hacks et bonnes habitudes
Des méthodes concrètes de préparation mentale et de visualisation pour atteindre ses objectifs
𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 :
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• L’entrepreneur Gagnant: Mon parcours pour créer une entreprise à sept chiffres – Pierre David – 2022 :
• Préparation mentale gagnante – Pierre David – 2023 :
• Lien de la vidéo identité gagnante :
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• Pour devenir préparateur mental :
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𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲𝘀 :
00:00 Introduction
03:00 Les routines et habitudes pour performer
08:12 La puissance de la visualisation
12:20 Noter les 3 choses à faire dans sa journée
13:25 Gratitudes, fiertés, apprentissages et décisions
17:52 Prioriser, lâcher prise et faire des choix
19:22 Routines alimentaires
21:00 Organiser sa journée et améliorer sa productivité
26:40 Être athlète et avoir une routine
28:34 Routine pour un entrepreneur vs pour un sportif
33:27 Conclusion
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Éviter les blessures et maximiser la performance
La prévention des blessures est un axe majeur de toute préparation ; elle dépend de la progressivité, de la technique et de la capacité à récupérer. La chasteté ne se présente pas comme un facteur immédiat de réduction des risques de blessure. Toutefois, des effets indirects sont envisageables si l’abstinence parvient à optimiser la concentration, le sommeil ou la discipline de récupération, car ces facteurs favorisent la qualité du travail et préviennent les surcharges. Les mesures indispensables pour prévenir les blessures incluent un échauffement complet, un renforcement ciblé des zones à risque, la périodisation des charges et un suivi précis du volume et de l’intensité (par exemple, grâce au RPE ou à un suivi hebdomadaire). Des tests de progression toutes les 4 à 6 semaines permettent d’ajuster la charge et d’éviter des augmentations trop brusques.
En résumé, la chasteté peut être considérée comme un levier comportemental secondaire, mais elle ne doit jamais se substituer à des stratégies éprouvées de prévention et d’optimisation (travail technique, musculation appropriée, suivi nutritionnel et récupération). Elle constitue l’élément déterminant qui aide un athlète à franchir ses limites.
Comment incorporer la chasteté dans une routine d’entraînement
Quand un athlète désire expérimenter la chasteté, il est fondamental de la voir comme un outil additionnel et non comme un remplacement d’une préparation physique intense.
La démarche suggérée est de définir d’abord la durée et l’objectif de la période d’abstinence (par exemple, 48 à 72 heures avant une compétition pour un effet psychologique marqué, ou 2 à 6 semaines pour un essai personnel planifié).
Il est essentiel d’intégrer cette période dans un programme d’entraînement cohérent : concevoir des phases d’entraînement progressives (par exemple, trois à quatre semaines de base, suivies d’une période d’intensification et enfin d’un affûtage), et décider quand placer la période d’abstinence en fonction des temps de récupération et des pics de charge.
Pour un novice, un programme de quatre semaines peut servir de cadre d’expérimentation : les semaines 1 et 2 sont dédiées à l’entraînement de base avec trois séances hebdomadaires axées sur la technique et la préparation physique générale, optimisation du sommeil (7 à 9 heures) et tenue d’un journal de sommeil et d’humeur ; la semaine 3 introduit une intensification avec deux séances plus exigeantes et une évaluation du RPE ; la semaine 4 est consacrée à l’affûtage et à l’application de la période d’abstinence choisie avant un test de performance. Les conseils nutritionnels doivent rester prioritaires : un apport protéique de 1,4 à 2,0 g/kg/jour, une hydratation adéquate et la consommation d’aliments favorisant la récupération.
Il est conseillé d’inclure la récupération active, comme les étirements et la mobilité, ainsi que des moyens complémentaires tels que la cryothérapie ou le sauna. Il est vital d’identifier les signes d’une stratégie inadaptée : une baisse persistante du bien-être, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil ou une diminution des performances justifient une pause dans le protocole et la recherche d’un avis professionnel.
En résumé, mesurer objectivement les effets nécessite des indicateurs standardisés : le temps de course sur une distance précise, le nombre de répétitions avec une charge fixe, les tests de saut ou de force, ainsi que les scores RPE et de sommeil.
En comparant ces indicateurs avant, pendant et après la période d’abstinence, on pourra juger de la pertinence de la méthode pour l’individu.
Interactions psychologiques et comportementales
Psychologiquement, la chasteté peut avoir des effets contrastés. Néanmoins, elle est liée à l’idée d’effort et de sacrifice nécessaire avant d’atteindre la performance. Pour de nombreux sportifs, l’abstinence est un acte de discipline qui intensifie la focalisation, la motivation et la routine d’entraînement. Ce renforcement comportemental peut se traduire par une meilleure adhérence aux séances, une plus grande régularité et une attention accrue à la récupération — autant de facteurs favorables à la progression. Dans une phase pré-compétitive, l’élimination des préoccupations sexuelles peut réduire les distractions et faciliter la régulation des émotions. Néanmoins, il est également possible que l’abstinence provoque une frustration ou une charge psychologique additionnelle qui pourrait favoriser la performance. Les variations individuelles sont liées au tempérament, aux convictions personnelles et à l’environnement social. Un exemple pratique à considérer est le protocole suivant pour un athlète amateur préparant une compétition : établir une période d’essai de quatre semaines durant laquelle l’athlète enregistre chaque jour son sommeil, son humeur, son RPE et ses performances sur les exercices clés. En croisant ces données, on peut évaluer si la chasteté apporte un bénéfice subjectif et objectif.
Les témoignages d’entraîneurs et d’athlètes de haut niveau illustrent souvent que l’impact est principalement psychologique, ancré dans le ressenti personnel plutôt que dans des processus physiologiques universels.
FAQ sur l’usage de la chasteté dans le sport
Quelles recommandations suivre pour améliorer rapidement ses performances sportives ?
Soyez persévérant : la constance dans l’entraînement prime sur des efforts sporadiques et intenses. Concentrez-vous sur la technique des exercices avant d’augmenter les poids pour éviter les blessures. Utilisez une méthode de périodisation par blocs : variez les phases de volume (travail musculaire et endurance) et d’intensité pour provoquer des adaptations. Améliorez votre préparation physique en dehors des séances : assurez-vous d’un sommeil adéquat, d’une nutrition riche en protéines pour la musculation, d’une hydratation suffisante et d’une récupération active. Évaluez et ajustez : tenez un journal d’entraînement, effectuez des tests fréquents et surveillez le RPE. Intégrez des formations et des stages pratiques pour maîtriser les connaissances et compétences spécifiques au domaine sportif. Pour finir, il est crucial de personnaliser la méthode selon le niveau et le parcours de l’athlète — ce qui fonctionne pour un étudiant en STAPS ou un amateur peut ne pas convenir à un athlète de haut niveau.
Est-ce que cela convient aux débutants ?
La chasteté peut favoriser la discipline chez certains débutants, mais elle ne doit pas se substituer à un programme de préparation physique bien défini ; elle doit être testée sur des périodes limitées et évaluée objectivement.
Quelle est la durée la plus efficace ?
La durée appropriée est variable : il est conseillé de tester 48 à 72 heures pour un effet immédiat ou 2 à 6 semaines pour un protocole d’expérimentation, tout en surveillant la qualité du sommeil, le RPE et les performances.
Quels sont les objectifs fondamentaux de l’entraînement sportif ?
L’objectif de l’entraînement sportif est d’abord d’optimiser la performance de l’athlète en renforçant les qualités physiques requises pour le sport (force, endurance, vitesse, puissance). Il a également pour objectif d’améliorer la préparation physique générale et spécifique afin de rendre le geste sportif plus efficace et moins énergivore. La prévention des blessures est essentielle : un bon programme doit intégrer le renforcement, la mobilité et le travail technique pour protéger le corps. De plus, l’exercice physique joue un rôle fondamental dans l’ajustement de la composition corporelle, en renforçant la masse musculaire et en réduisant la masse grasse, tout en améliorant la récupération, ce qui se traduit par un sommeil de qualité et une gestion du stress plus efficace. En somme, il aide à développer des compétences tactiques et techniques spécifiques à la spécialité, ce qui augmente le niveau de jeu ou de performance sur la durée.
Quelles disparités peut-on observer entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?
La préparation physique générale constitue le socle de l’athlète : force de base, endurance globale, flexibilité et capacités musculaires transversales utiles à toutes les disciplines sportives. Elle se réalise généralement au début d’un cycle ou d’un semestre afin d’optimiser la condition physique globale. La préparation physique spécifique modifie ensuite ce socle pour répondre aux besoins du sport : exercices reproduisant les mouvements, intensités et temps de récupération alignés sur ceux de la compétition, travail technique inclus dans le programme. Concrètement, on passe d’un bloc général à des blocs spécifiques pour améliorer le niveau de performance en ciblant les exigences de la spécialité.
Comment formuler un programme d’entraînement adapté et efficace ?
La règle clé est de consulter un coach spécialisé. Ces approches sont le résultat d’une observation et d’une expérience qui ne peuvent pas être improvisées. Tout d’abord, clarifiez les objectifs du sportif, à court et à long terme, puis évaluez son niveau de départ en effectuant des tests physiques et un bilan de ses antécédents. Mettez en place un programme en blocs périodisés, incluant des phases de préparation générale, des phases spécifiques, et une période d’affûtage avant la compétition. Choisissez des exercices prioritaires (multi-articulaires, musculation ciblée, endurance selon la discipline) et établissez un plan de progression des charges et des variations d’intensité. Incorporez la récupération (sommeil, nutrition) et évaluez la progression à l’aide d’indicateurs (RPE, tests). Pour un étudiant ou un amateur en licence STAPS, il est important de mélanger les cours théoriques et les sessions pratiques pour renforcer la méthode. Quelles sont les différences clés entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?
La chasteté a-t-elle un rôle dans la régulation de la testostérone ?
Les études disponibles ne permettent pas de conclure à une augmentation significative et durable de la testostérone liée à des périodes d’abstinence sexuelle, tandis que l’observation et l’expérience montrent un effet notable sur la détermination et l’état psychologique.
Des variations à court terme sont présentes, mais elles n’ont pas prouvé d’effet durable sur la force ou la masse musculaire. Peut-on l’utiliser avant une compétition ?
Oui, certains compétiteurs choisissent de pratiquer l’abstinence avant une épreuve pour des raisons de concentration et psychologiques ; l’effet est subjectif et doit être encadré par un entraîneur spécialisé.
Effets physiologiques de la chasteté sur la préparation sportive.
Divers mécanismes physiologiques ont été suggérés pour comprendre comment la chasteté pourrait affecter l’entraînement. Le premier d’entre eux se rapporte aux hormones sexuelles, en particulier la testostérone. Des études révèlent une légère hausse aiguë de la testostérone après une courte période d’abstinence, mais ces fluctuations semblent de courte durée et ne permettent pas d’obtenir des gains musculaires ou de performance significatifs sur le long terme. À l’inverse, des éléments tels que la nutrition, l’intensité de l’entraînement et la qualité du sommeil modifient de façon plus significative et durable le profil hormonal et l’adaptation musculaire. Un second mécanisme potentiel réside dans l’économie d’énergie mentale et comportementale : pour certains individus, l’abstinence pourrait réduire les préoccupations émotionnelles et la distraction avant des moments clés, permettant ainsi une meilleure concentration sur l’entraînement et la compétition. De même, si la chasteté réduit l’anxiété pré-compétitive chez un athlète, elle peut également améliorer indirectement la qualité du sommeil et la récupération, ce qui favorise l’adaptation. De plus, la périodicité hormonale et la réponse au stress varient d’un individu à l’autre ; certains peuvent avoir une sensibilité accrue entraînant des effets perceptibles, tandis que d’autres ne remarqueront aucune différence. Dans la réalité, l’impact physiologique direct de la chasteté sur la charge d’entraînement et l’adaptation musculaire vient s’ajouter aux méthodes habituelles (progression de la charge, consommation de protéines, récupération).
C’est pourquoi, si la chasteté est envisagée, elle doit être intégrée dans une stratégie globale prenant en compte la gestion des autres dimensions de la préparation, telles que la condition physique, le sommeil et le bien-être psychologique. Elle doit être gérée par un coach indépendant, en relation exclusive avec le sportif.
La recherche scientifique met en lumière le rapport entre la chasteté et l’efficacité des athlètes
Les recherches concernant l’effet de l’abstinence sexuelle sur la performance des athlètes sont peu nombreuses et souvent contradictoires. Les études existantes sont généralement de faible envergure, parfois datées, et comprennent des échantillons diversifiés (hommes contre femmes, sportifs contre non-sportifs). De nombreuses recherches suggèrent que les fluctuations de testostérone liées à l’activité sexuelle sont souvent faibles et transitoires ; il n’existe pas de preuves solides d’un effet durable sur les performances physiques, tandis que des facteurs psychologiques sont surtout notés chez les hommes. D’autres recherches s’intéressent aux effets psychologiques et comportementaux, mais il est difficile de généraliser les résultats obtenus. Il est donc essentiel de différencier corrélation et causalité : les améliorations de performance chez certains sportifs pratiquant l’abstinence peuvent résulter d’un effet placebo, d’une attention renforcée à la récupération, ou de modifications dans leur sommeil et leur nutrition. Dans la pratique, il est recommandé d’adopter une approche individualisée : si un athlète souhaite explorer la chasteté comme outil, il doit le faire dans un cadre structuré, en notant systématiquement les indicateurs pertinents (qualité du sommeil, humeur, charges d’entraînement, RPE, performances mesurables) et en comparant des périodes avec et sans abstinence. Les préparateurs physiques et les experts en santé peuvent jouer un rôle crucial dans l’interprétation des résultats et la prévention de conséquences psychologiques ou physiologiques non souhaitées. De plus, il est important de souligner que des facteurs reconnus — tels que la nutrition, le sommeil, la surcharge d’entraînement et la périodisation — influencent la performance de manière beaucoup plus significative que n’importe quelle stratégie d’abstinence.
Il est indiscutable que de nombreux athlètes témoignent d’évolutions positives dans leur préparation sportive liées à la chasteté. Par conséquent, la chasteté masculine contrôlée est une science en développement, reposant actuellement sur le savoir-faire des coachs spécialisés et, demain, avec des études scientifiques, elle fera partie intégrante de la préparation physique.
L’effet de la chasteté sur la performance et l’entraînement sportif
La chasteté peut offrir des bénéfices psychologiques perceptibles chez certains sportifs — amélioration de la concentration, renforcement de la discipline, possible meilleure gestion du stress pré-compétitif. Elle doit être considérée comme un outil complémentaire intégré à un plan d’entraînement priorisant la périodisation, la nutrition, le sommeil et la prévention des blessures. Toute expérimentation nécessite un suivi objectif (tests de performance, journal de sommeil et humeur, RPE) et une vigilance quant aux signes de détérioration du bien être. La chasteté doit être mise en œuvre par un coach professionnel, dans le cadre d’un coaching propre et individuel. Il est impératif que pour l’athlète la gestion de l’abstinence doit être externalisée afin ne pas parasiter sa concentration sur sa progression sportive.
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Retranscription des paroles de la vidéo: et bien bonjour à toutes et bonjour à tous bienvenue sur extratérien dans cette nouvelle édition de la série spéciale qu’on fait avec Pierre David et l’Académie de la haute performance sur la préparation mentale dont le but c’est de vous donner le maximum d’outils pour vous faire progresser en tant qu’athlète mais aussi en tant que qu’être humain vous pouvez nous retrouver tous les premiers vendredis du mois on aborde un différents sujets et aussi y a une petite playlist sur Spotify ou sur Youtube où vous pouvez retrouver tous les épisodes qu’on a fait ensemble avec Pierre je t’ai pas présenté pierre est-ce que tu pourrais le faire salutilleur salut salut B et je suis vraiment ravi d’être ici avec toi pour cette nouvelle série du coup bah pierre pierre le prénom David lenom je suis fondateur de l’Académie de performance donc qui est une entreprise qui a les sportifs sportif entrepreneurs étudiant à être serein et confiant dans le milieu compétitif et enlever la peur de l’échec bon ben écoute c’est hyper complet je sais que vous avez accompagné plusieurs centaines de d’athlètes moi aussi je vous ai recommandé pas mal de de monde les yeux fermés je sais que même maéice de de mon équipe vous a vous a rejoint vous faites des miracles avec la méthode de la dépolarisation et puis moi je recommande aussi beaucoup pour les gens qui veulent découvrir un petit peu ton travail c’est c’est tes livres ouais clair tu peux les présenter un petit peu ouais du coup les les livres que je conseille a vraiment l’identité gagnante pour moi c’est c’est l’âme c’est c’est vraiment la philosophie de l’Académie comment le processus de dépolarisation est né et après on a le zoom sur alors on a entrepreneur gagnant pour les gens qui sont plus qui s’intéressent à l’entrepreneuriat et après on a le zoom sur la méthode de dépolarisation qui est le livre préparation mentale gagnante ou dans celui-ci on peut retrouver bah justement quatre témoignages de quatre médailles olympiques une dizaine de témoignages de sportifs un témoignage de psychologue d’un psychologue qui a été 12 ans prof à Paris Descartes et le préface fait par Victor sebastio qui était mon préparateur équipe de France de s box française et qui s’est formé à la dépolarisation qui maintenant fait de la dépolarisation avec les athlètes ok d’accord donc c’est le l’arroseur arrosé quoi enfin c’est la boucle bouclé plutôt c’est ça la boucle bouclé exactement OK et ben écoute chapeau pour coacher son propre entraîneur c’est quand même peu peu peu d’athlètes peuvent s’en s’envter donc voilà c’est le normalement je crois que c’est le 11e épisode qu’on fait ensemble avec avec Pierre donc allez retrouver les précédents épisodes franchement c’est c’est une mine d’or et puis si euh vous êtes chez vous prenez un petit bout de papier un crayon parce que la plus longue des mémoires ne vaudra jamais le plus court des crayons euh et donc comme on délivre beaucoup de valeur n’hésitez pas à prendre tous ces conseils et les noter àer surtout les appliquer aujourd’hui c’est un épisode un petit peu particulier je voulais qu’on comme on est sur une deuxième série de tournage je voulais qu’on commence avec quelque chose d’un peu plus facile euh et notamment un sujet un peu qui qui me touche moi en ce moment et parler un petit peu de de productivité aussi de routine de manière générale je m’ je m’intéresse beaucoup aux routines et et comme je te vois beaucoup sur les réseaux je vois que ta boîte elle grandit je vois que tu travailles avec beaucoup d’athlètes je me dis tiens est-ce que Pierre il doit sûrement avoir des très bonnes recommandations euh d’habitude qu’il a pris de son de sa vie d’athlète qu’il a transposé dans sa vie d’entrepreneur euh donc j’ai une question un peu large pour commencer cet épisode de façon assez naturelle et spontanée toi c’est c’est quoi tes tes habitudes aujourd’hui pour performer en tant qu’entrepreneur pour performer alors c’est vrai que des fois on va chercher des des routines et cetera et des outils qui peuvent être complexes et chercher la la petite pilule magique entre guillemets et pour autant avec le temps je vois que j’ai des routines moi qui fonctionnent quand même depuis depuis quelques années et en même temps il y a un pattern de fond qui est vraiment la première base c’est de suivre ce qui est réellement et intrinsèquement important pour moi ok ça c’est et de de capitaliser dessus et surtout pas m’éparpiller dans des tâches qui sont moins importantes pour moi donc la première étape c’est vraiment avant même de passer sur de la routine c’est de se poser de noter sur un papier allez peut-être de se poser la question qu’est-ce qui est intrinsèquement important pour moi est-ce que çaêtre voyager est-ce que c’est monter une entreprise est-ce que c’est être avec ma famille mais noter le top priorité en fait ça c’est vraiment important et dans dans une on peut faire un tableau colonne de gauche on va noter le top de ces Pr priorité et colonnes de droite on va regarder comment est-ce que je répartis mon temps aujourd’hui et déjà ce qui va se passer c’est que des fois on va voir qu’il y a des items qui sont à gauche mais qui dans un certain ordre une certaine hiérarchie et à droite et ben on va voir que c’est pas aligné en fait avec la colonne de gauche et du coup on va avoir la perception de perdre énormément de temps parce qu’on va occuper notre temps à travers des choses qui sont pas réellement importantes pour nous ouais et donc on va faire passer ce qui est réellement important pour nous en deuxème ouais je sais pas si tu as déjà vu la la vidéo d’un professeur qui qui donne à ses élèves il remplit un bocal avec d’abord des gros galets puis des petits galets puis le sable mais là c’est un peu la même chose donc déjà si on veut gagner du temps c’est important de de vraiment s’attaquer à C à ce qui est réellement important pour nous en premier c’est vraiment le pattern ouais bien sûr mais je je le vois beaucoup effectivement si on essaie de s’appliquer des routines sur sur lesquelles on n’est pas spécialement motivé ou où on n pas associé une motivation profonde ou une une envie profonde c’est c’est vrai que ça tient difficilement dans le temps quoi c’est c’est ça exactement on va voir B on va on va le le traiter aussi mais on va voir que ça a demander beaucoup de motivation alors que finalement les routines si on est vraiment aligné dans dans nos valeurs ça vient tout seul et c’est c’est juste du plus donc après dans les routines moi que je fais depuis depuis des années quand même et c’est intéressant de voir que que ça avance bien h la même que j’ai depuis tous les jours c’est simplement je fais ce qu’on appelle des des incantations euh donc en gros j’ai une liste une sur une feuille à quat de vraiment mes objectifs mes objectifs long terme court terme euh du coup qui évolue tous les ans bien sûr et je répète ça tous les jours moi je je fais ce qu’on appelle la morning formula c’est-à-dire il y a ça commence avec je suis bah je suis pierre David voici ce que je suis euh ce que je fais ensuite et derrière ce ce que j’obtiens en fait dans la vie donc je suis vraiment une ordre entre être faire avoir je suis un entrepreneur à succès je fais des conférences et des formations j’ai en retour bah voilà des gens qui me suivent qui qui me qui me font confiance et cetera tu vois donc vraiment faire une ordre entre un ordre entre être faire avoir et ça cette morninging formula depuis je pense 2017 alors qui a évolué parce que c’est rigolo de voir en mode ah bah cet objectif là il est atteint next et du coup qui évolue tous les ans à peu près je remets à jour mais ça je je l’ai je l’ai avec moi je je récite tous les jours en fait je regarde tous les jours ok donc ça c’est la première étape pour moi qui est vraiment qui qui fonctionne en tout cas celle que j’ai gardé ok c’est marrant parce que je sais pas si tu as lu ma dernière newsletter là qui était sur l’importance du du carnet mais en gros il y a eu une étude scientifique qui montre euh il y a plusieurs cohortes de personnes il y a des gens qui ne se fixent pas d’objectif et ne les lisent jamais des gens qui écrivent leurs objectifs et ensuite les oublient et des gens qui écrivent leurs objectifs et ensuite qui les lisent euh tous les jours en fait juste les relire et en fait je crois le le pourcentage de réussite il augmente de plus de 50 % chez ceux qui le les relisent t tous les jours en fait et c’est bien beau de se fixer des objectifs mais s’ils sont pas si on les perd de vue en fait ou ouais ça sert pas vraiment à quelque chose donc toi c’est exactement ce que tu fais tous les jours quoiouais ouais exactement et je vois que ça ça fonctionne du coup je le fais et une fois que j’ai fait ça donc le matin je me lève je je c’est vraiment ce que je fais en premier le matin quoi c’est vraiment je me tire un peu et je je me pose et je fais ça tu lis à haute voix ou tu le je lis à haute voix alors ça dépend si quelqu’un dort juste à côté mais mais autrement règle générale je lis à haute voix enfin je crie pas tu vois mais je je lis à haute voix par contre dans les gens que l’on forme au début on leur demande de le répéter plus à voix vraiment haute et en l’affirmant le vivre ouais le vivre et l’affirmer moi aujourd’hui je sais pas si c’est par habitude ou pas ça ça que j’ai laissé mais j’aurais pas juste à autre voix et ensuite une fois que ça c’est fait je me pose et je fais une visualisation donc je fais une visualisation en général je fais des visualisations je dis aux gens que faire des visualisations de 5 minutes ça suffit moi j’ai une période où où une période où je visualisais simplement 5 minutes aujourd’hui je visualise plus pendant 20 minutes je méditation après visualisation en général c’est le depuis un an je suis sur des méditations de de 20 minutes euh j’ai eu une période c’était 5 minutes donc je pense que 5 minutes ça suffit et le faire vraiment au feeling et trouver ce qu’ ce qui ce qui est important si 20 minutes c’est trop long bah je préfère que les gens font juste 2 minutes de visualisation et au moins ils le font quoi je préfère vraiment ça tu vois il pas s’obliger de faire un quart d’heure de méditation alors qu’on c’est un peu chiant non je préfère que les gens fassent 2 minutes mais tous les jours que plutôt le faire un quart d’heure tous les 5 6 jours donc moi en ce moment jeis sur 20 minutes c’est possible que dans un an je passe à 30 c’est possible que dans un an je passe à 5 j’ai vraiment lâcher prise aujourd’hui là-dessus et quand je fais mes visualisations je suis attentif à ressentir que c’est dans le corps ok c’est je me visualise à réaliser mes objectifs mais que je ressens vraiment dans le corps ce qui se passait avant avant 2017 et quand j’arrive sur le concept de dépolarisation et bien je faisais mes visualisations mais c’était dans la tte h c’était de l’imagination pourquoi parce qu’il y avait cette fameuse polarité en mode je courrais après des objectifs qui étaient plutôt des fantasmes genre rouler avec des grosses voitures et cetera c’était pas réellement important pour moi et du coup et ça restait dans la tête donc si la visualisation n’arrive pas à rentrer dans le corps et quand on visualise on sent que c’est pas incarné incarné c’est incnis c’est dans la chair si on sent que ce n’est pas dans le corps et qu’on le ressent pas c’est que très probablement on n’est pas aligné c’estàd qu’il y a peut-être être quelque chose qui nous empêche de croire de s’autoriser à vivre l’objectif ou alors c’est pas aligné donc soit on est polarisé sur un concept donc arrogance égoïste malhonnête quelque chose comme ça soit illégitime aussi soit c’est pas ligé avec nous ok donc c’est vraiment intéressant la visualisation de se dire ok est-ce que est-ce que quand je visualise c’est je le ressens ouais ok ok voil et tu vas visualiser du coup ta ton toit du futur tu visualises toi en train de iser les étapes qu’est-ce que tu est-ce que tu pourrais préciser un petit peu plus ouais exactement et alors en fait ça va dépendre ça va dépendre des des fois des fois je me visualise simplement en train de réaliser les étapes des fois je me réalise je visualise simplement entre ça y est c’est déjà réalisé qu’est-ce que je ressens qu’est-ce que je ressens quand c’est déjà réalisé si on a vous pouvez lire le docteur jod dis spenza là-dessus ou c’est vraiment chez lui que ça je l’ai appris de vraiment ressentir comme si c’était déjà fait quoi déjà l’être humain qui a manifesté le résultat nous quand on fait les visualisations avec les les performeers qu’on accompagne on leur fait souvent visualiser euh en premier on leur fait visualiser le résultat comme s’il était atteint et ensuite on va vraiment poser la question ok quelle est trouve l’identité toi qui a déjà manifesté ce résultat c’estàd que si tu as cet état d’être tous les jours c’est normal que le résultat se manifeste h puisque notre identité notre identité donc on est des êtres humains notre identité va créer du coup un état énergétique qui va emmener le corps à faire des choses et du coup on va augmenter les probabilités d’obtenir un résultat donc être faire avoir ok donc ça on peut faire ça donc vraiment ok ça y est j’ai mon objectif il est déjà fait ok qu’est-ce que je ressens là quelle est l’ID c’est comme si je pouvais me tuner en quelque sorte à la fréquence radio qui manifeste ce résultat il y a pas d’autre choix si si je suis cette personnel je manifeste ce résultat h et du coup c’est essayer d’identifier ce qui les traits de personnalité qui vibrent ou qui ressortent justement quand tu quand tu visualises ouis exactement quand on va lire chez doctur JP il va vraiment nous faire noter ok on a le résultat qu’est-ce qu’on ressent vraiment est-ce que je vais ressentir la liberté de la fierté de la gratitude et on va ressentir toutes ces émotions là et essayer d’avoir la même façon de penser tiens comment pense le mois du futur qui est déjà champion du monde par exemple h ok donc ça c’est la deuxième étape et ensuite en troisème étape ça je le fais tous les matins je note tu vois moi aussi je suis un fan du du carnet je sur la il me quitte il me quitte pas ce carnet depuis enfin bien sûr c’est plus le même mais depuis peut-être au moins 8 ans j’ai j’ai tout le temps tout le temps un carnet h je vais noter les trois choses à faire dans la journée c’est je note pas 15 chos j’ai une toutdo mais mais ces trois chosesl quoi qu’il arrive c’est fait en fait ok ok ok tu vois et et du coup je je jeis ok ça c’est fait ça c’est fait ça c’est fait et quoi qu’il arrive ma journée elle est gagner si ces trois chosesl sont faites ouais si les autres ne sont pas faites bah c’est c’est c’est moins grave mais ces troisl seront faites parce que c’est le petit pas qui enfin moi je suis j’ai mis du temps à comprendre et et à intégrer ce ce concept du petit pas en fait petit pas plus petit pas par effet cumulé c’est ce qui fait qu’on arrive à des choses extraordinaires du coup du coup je suis vraiment en mode ok c’est quoi la petite action si je la fais aujourd’hui j’avance un tout petit peu vers mon objectif ouais ouais beaucoup donc voilà la routine moi c’est vraiment ça matin incantation visualisation et noter sur un carnet les les trois choses les plus importantes et le soir aussi alors ça je le fais plus je fais plus mais je l’ai fait pendant des années j’ai dû le faire au moins 3 ans c’était ça j’invite vraiment les les personnes qui qui écoutent à le faire au début si on on commence ses habitudes c’est de noter je pense que tu le faisais aussi Bart j’avais vu un de tes posts tu sais les fiertés de la journée en fait ouais je te dirais juste après ce que je fais ouais bon bah super et du coup ou moi je mis ce pourquoi je peux avoir la gratitude aujourd’hui et j’avais entendu ça chez des entrepreneurs aux États-Unis qui qui disaient to avec la fin le matin et couche-toi en étant rassasié quoi donc le matin tu dis ok je cours vers mes objectifs et le soir tu dis wou c’est trop bien j’ai avancé par mes objectifs du coup je notais au moins 5 si choses pour lequel je pouvis avoir de la gratitude dans ma vie ok ok ok mais écoute je vais te prendre le la GR enfin le la Formula 1 en tout cas du matin le parce que moi j’ai une liste où en fait effectivement avec des alors je les appelle affirmations positives ou les Manas tu vois et c’est que du c’est que du du je suis tu vois ouais ok donc tu vois je suis organisé je suis combatif je suis résilient et j’ai pas effectivement écrit l’objectif que j’ai envie d’atteindre et ce que j’ai envie de d’obtenir et de faire donc je vais ça je vais te le prendre parce que je pense que c’est ultra ultra efficace et justement le docteur John Martini avec lui c lui avec lui j’ai j’ai pris la la formul là il disait que justement souvent les gens maient je suis organisé par exemple mais il y avait pas l’étape du faire après c’est ok comment ça se manifeste concrètement dans la vie ok tu vois et avoir du coup qu’ a une suite logique pour que le cerveau associe vraiment entre l’état d’être ok je suis organisé mais factuellement ça se représente comment et déjà faire le pont entre ok je suis organisé mais dans quel domaine de vie spécifiquement parce que selon de Martini déjà c’est on peut pas être organisé dans tous les domaines de vie mais simplement dans les domaines de vie qui sont importants pour nous je suis organisé donc dans dans et aller voir ok factuellement je suis organisé et voici ce que je fais pour être organisé enfin voici ce que je fais en étant organisé et voici donc le résultat que j’ai a faire avoirou et ça j’ai vraiment bien aimé et après de Martini il disait aussi pour ceux qui qui qui font des exercices comme ça de visualisation et qui arrêent au bout de 3 semaines de Martini disait on ne peut on ne peut pas affirmer qu’une affirmation ou une incantation fonctionne ou fonctionne pas si on l’a pas essayé pendant 2 ans tous les jours ouais je suis assez d’accord ok donc et et moi ce qui ce qui est vrai c’est c’est vrai que des fois on fait un truc pendant 3 semaines quand on commence on arrête on dit ça marche pas et finalement quand on s’y met moi je vois que ouais en effet en effet ça fonctionne en fait si on tient dans le temps sur des années et encore une fois c’est du petit pas quoi c’est un truc qui prend 5 minutes par jour mais sur des années bah ça fonctionne quoi ouais ouais ouais euh mais tu sais c’est le ouais la fameuse théorie du 0 1 % chaque jour c’est ou ça ça arrive je crois à plus de 10000 % au bout de 10 ans enfin voilà donc sur l’ffetumulé ouais et puissant ouais mais tu vois j’ai eu ça avec l’écriture moi ça a mis du temps avant que j’ai vraiment les les bénéfices il a fallu que j’écrive aussi de plus en plus en fait tu vois comme ça marchait pas j’écrivais de plus en plus donc maintenant tu vois j’écris quasiment deux pages par jour là sur un carnet comme ça comme celui-là tu vois ouais deux pages par jour enfin une page rectoverso une page rectoverso et moi qu’est-ce que j’écris dedans effectivement alors la gratitude j’essaie de trouver trois points sur lesquels je suis reconnaissant trois points sur lesquels je suis fier trois choses qui ont été dur mais que je suis fier d’avoir accompl trois appr age ça c’est un super exercice parce que ça permet de tourner je trouve les échecs de façon un peu positive et aussi ça forme je trouve en fin de journée ça te pousse un peu à à cristalliser quelque chose que tu aurais pu mieux faire ou ou quelque chose qui clochait un peu tu vois dans dans le comportement et donc ça et je pense c’est cette partie là qui a été la plus importante pour moi après j’essaie aussi d’écrire les décisions que que qui sont en suspens aussi pour essayer de les sortir de mon cerveau tu vois des fois il y a des trucs qui sont un peu un peu fatigant pas décider sur quelque chose et du coup les écrire ça ça les sort voilà donc déjà c’est c’est pas mal j’écris pas mal mais plus de l’écriture li mais en tout cas je ouais je vais te piquer tout ça est-ce que tu as des routines un peu plus moins sur la partie mentale mais un peu plus sur la partie je sais pas santé ou ou euh je sais pas est-ce que tu as des ouais des dogmes ou des croyances plus sur la partie santé de manière un peu général non pas pas vraiment encore une fois je suis vraiment au feeling et depuis et en plus là il y a il y a quelques temps depuis quelques temps j’ai un peu lâché le sport avant je me je me forçais vraiment à courir ou faire du sport tous les jours je voyais que des fois ça me fatiguait dans la journée et je récupérais mal et du coup j’étais moins productif au niveau entrepreneuriat euh du coup maintenant j’ai là prise dessus et tu vois il y a des fois je vais faire du sport 5 fois par semaine et il y a des fois je vais en faire que deux fois par semaine h et je me fiche vraiment la pai je pense que c’est le gros gap que j’ai passé sur la routine et je pense que c’est vraiment important de savoir ce qui est important pour nous aujourd’hui ce qui est important pour moi c’est plus le sport ou c’est plus le sport ça l’a été un moment et au quel cas je payais le prix pour être performant en sport aujourd’hui ce qui est important pour moi c’est performer en entrepreneuriat et auquel cas maintenant bah je n’ai les roues rtin que je vais mettre en place je mesurer si elles sont si elles viennent alimenter et nourrir l’entrepreneuriat ou pas et c’est je plus faire du sport parce qu’on m’a dit que c’était bien pour la santé je vux dire ouais mais ok c’est l’entrepreneuriat qui est bon et si ça me frustre de faire trop de sport bah tu vois je je je arrêter en fait je vais vraiment le faire au feeling parce que je sens que là c’est bon j’ai besoin de courir et du coup je vais courir au niveau nourriture les routines non c’est surtout le le le midi même quand tu suis au restaurant euh je je prends pas d’alcool ça c’est vraiment une habitude je joue avec l’alcool ça me fait un un pic de déconcentration après qui est assez assez fort juste un verre donc le midi je bois je bois Surtout pas d’alcool et euh je mange assez léger tu vois et souvent quand même je su depuis un moment je suis plus en je déjeune souvent je je mange rien de dur avant 12h 12h et3i donc je suis plus en jeûne intermittent depuis quelques temps je vois que je suis beaucoup plus productif et dès que je moi dès que je dès que je mange euh je j’ai un pic je sais pas si un pic de glycémie ou pas mais mais je j’ai un coup de barre ensuite derrière ouais ok je vois qu’aujourd’hui je souvent je je mange plus le matin ouais et tu as jamais essayé ouais de faire un peu l’ARP du coup même le midi euh pour avoir moins ça parce que moi je l’ai euh enfin j’ai un peu ce pic de glycémie c’est souvent donc fini les sucr rapides ça c’est sûr mais euh et je m’intéresse de plus en plus effectivement à être très lcarbe le midi et je vois que ça marche pour moi tu vois l carbe c’est quoi grosso modo tu vas essayer de de supprimer ce qui est féculant donc de supprimer au maximum les les les sucres que ce soit sucr lent et sucre rapide euh alors forcément il y a y a il y a des classements dans le parmi les sucres ouais mais mais tu vois même le riz et les pâtes le midi je vais faire attention tu vois je vais faire attentionou ouais moi j’ai justement j’ai mararqué dans les salade verte légumes ça c’est bon pour moi m dit après je j’ai le petit coup de barre ok ok ok euh comment comment est-ce que tu on a parlé un peu de de priorité on va dire personnell euh pour la casquette du du préparateur mental et de l’entrepreneur comment est-ce que tu prioris peut-être un peu plus de façon rationnelle les ta journée tu vois eu on a parlé un petit peu de des trois tâches on a parlé un peu de la vision euh est-ce que tu as des petites astuces aussi pour mieux ajuster ta journée et la prioriser eu ouais en général je prends les les rendez-vous par exemple enfin le matin le matin je j’essaie de travailler et de pas prendre de rendez-vous avant 10h30 11h du matin ok tu vois genre je je veux pas avoir de Visio avant 10h30 10h30 c’est vraiment le plus tôt genre avant 11h j’essaie de pas avoir de Visio ou pas de contact avec un autre être humain en visio parce que je vois que ça ça me pompe de l’énergie en fait j’ai vraiment la première partie de la matinée où c’est vraiment réservé à la créativité je suis plus moi j’ai besoin de penser j’ai j’ai besoin d’écrire euh d’être dans ma bulle et du coup ça c’est vraiment très important pour moi et du coup en général les les les accompagnements ou les réunions euh que ce soit d’équipe euh ou avec les gens qu’on accompagne c’est ouais je fais pas d’accompagnement av 11h du matin ça c’est ouais ça c’est le le plus gros truc qui pour moi me me laisse vraiment du temps enfin me fait fait que je suis ouais plus efficient et quand je suis en période d’écriture de livre j’écris en général avant 9h du matin c’estàd que W ouais sur mon livre que j’ai écrit enfin les deux d’ailleurs enfin surtout identité gagnante euh identité gagnante j’avais écrit en peu de temps mais je me levais genre à 4h30 ou 5h du matin de manière naturelle sans réveil je me couchais tôt ouais et là en fait j’ai remarqué que si je travaille de de de 5h à genre 9h c’est là où je suis le plus productif je fait qu’une fois pour pr livres pour le deuxième livre je faisais mais je pense que je commençais à bosser d’ 6h30 quoi ok ouais quand je suis en période d’écriture de bouquin je me mets vraiment en mode machine et c’est marrant parce que je me coucher plusôt et je me réveille naturellement avec l’envie d’écrire en mode Ok Go On y va quoi ouais eu ouais et moi ce que j’ai remarqué alors bien sûr quand quand il fait noir c’est plus difficile le matin et quand c’est l’hiver c’est plus difficile mais en tout cas c’est vrai que que ces périodes là où je suis très productif c’est quand je travaille quand tout le monde dort ok là j’ai un P de productivité qui est juste extraordinaire donc je fais pas tout le temps parce que je le tiens pas dans le temps mais par contre je peux le tenir sur un trimestre ok hyper intéressant là moi je me suis rendu compte ça fait 45 jours j’ai pas bu une goutte d’alcool là ouais et depuis 10 jours donc à peu près au bout d’un mois je me suis mis à me lever à 5h du matin naturellement tous les jours et pourtant je me couche à minuit tu vois ok euh donc jeis ça fait là ça fait 10 12 jours là du coup j’enchaîne 5h de sommeil il y a eu une nuit où j’ai fait 8 9h tu vois un gros une grosse nuit de weekend quoi et euh et je me rends compte ouais le matin j’ai un une espèce d’énergie que j’avais pas à d’autres moments quoi et en fait je l’avais déjà fait si tu veux ce j’avais déjà complètement arrêté l’alcool pendant des périodes mais généralement s étaient associé à des grosses périodes de sport avec des très charges de très fortes charges de d’entraînement bah quand on s’était vu et que je préparais justement l’irox c’est ça tombait à ce moment-là et en fait j’avais tellement d’entraînement que j’avais pas ce pic d’énergie qui me faisait me lever plus tard et là je l’ai en ce moment parce que je fais un je m’entraîne de manière un peu plus légère mais bon quand même une heure par jour et et là ouais je vois je vois à quel point ma ma productivité elle a décuplé quoi et et avoir 2 heur en plus dans sa journée c’est un vrai cheat code quand même c’est clair surtout quand c’est quand tout le monde dort ouais ou ouais parce que après 9h tu commences à avoir les notifications sur WhatsApp les gens qui sur slack l’équipe qui commence à t’écrire ou quand tu te mets tois 2 heures avant que que tout le monde commence ouais il y a pas mieux pas mieux il vraiment une clarteté mentale c’est vraiment top le matin ouais le weekend aussi moi c’est horrible j’ai j’ai l’envie de bosser le weekend par que c’est calme c’est reposant j’ai l’impression que c’est c’est pas frénétique quoi et puis surtout tu as moi ce que j’aime bien comme sensation c’est que le weekend tu n’as aucun rendez-vous dans ta journée généralement ou si c’est un rendez-vous c’est peut-être avec plus avec des amis ou quelque chose un peu plus plaisant alors toi tu fais beaucoup de séminaires les weekends donc il y a les séminaires tu fais les weekends tu fais beaucoup de choses mais ce que j’aime bien dans ces journées là c’est que ouais j’ai pas la pression et du coup je peux me mettre aussi sur des tâches plus profondes sur lesquelles je peux aller plus en en détail là un des gros trucs là que je mets en place moi c’est un espèce de moodbard du succès donc je me suis fait un énorme tableau avec des photos des photos de de gens que j’admire de de gens que je côtoie et d’ailleurs tu tu es dessus donc beaucoup de gratitude de de t’avoir là mais voilà des gens qui m’impressionne et que j’ai envie à qui j’ai envie de ressembler ou que j’ai envie de voir plus des des vues des vues que j’aimerais bien voir plus souvent tu vois ce genre de chos et ben tu vois ça m’a pris deux ou TR heures à le construire tu vois sur une semaine je me serais pas pris ce tempsl tu vois et du coup je l’ai pris je l’ai pris le weekend quoi donc j’aime bien le fait aussi je trouve que c’est ça rend créatif de pas avir de rendez-vous tu vois pasavoir un peu cetteession du du temps est-ce que c’est un sujet la productivité pour les athlètes la concentration les les routines on va faire un épisode sur la concentration en compétition qui va sortir probablement dans quelques mois je vous je vous encourage je pense qu’on va le sortir aux alentours des Jos parce que ça fera sens mais est-ce que ouais tu tu vois que c’est un sujet toi qui a pris un peu le meilleur des deux mondes entre l’entrepreneuriat et le sportif souvent je trouve moi en tout cas de ma petite de mon petit périmètre que quand même les entrepreneurs sont très bien éduqués sur la partie productivité les athlètes ont beaucoup de routine mais ils s’en rendent pas toujours compte ils V pas forcément intellectualisé ouis comment est-ce que tu parles de routine et d’habitude aux athlètes h en fait c’est c’est que tu poses la question parce que les les routines nous cell à part celle avant les compétitions euh et celle que j’ai cité juste avant sauf les trois objectifs tu vois la visualisation les incantations h parce que comme tu l’as dit en fait c’est c’est automatisé les athlètes ils se rendent pas compte qu’ils ont des routines moi je pense que en effet en tant que sportif de niveau euh j’ai plus de routine tu vois quand tu as dit quand tu as dit ça j’ai eu un flash en fait de de ma vie quand j’étais sportif avec ouais bah je faisais attention à ce que je mange j’ais pesé enfin savoir combien de protéines j’allais prendre dans la journée et cetera que je n’ai plus aujourd’hui donc j’étais beaucoup plus routiné sur le faer en tout cas que en tant qu’entrepreneur donc nous les avec les athlètes en fait ils ont déjà leur routine ils cherchent déjà à gagner du temps à être plus productif à être plus efficient plus efficient et du coup nous on va surtout le ramener le point de vue en mode de qui tu es en train de devenir à travers ton sport et surtout d’avoir une routine de construction à travers ça à travers les visualisations et les incantations mais les routines en fait ils les ont pour la plupart il les ont déjà ouais ok les sportifs à haut niveau en tout cas ouais oua ouais bien sûr et ils savent euh facilement intégrer les nouvelles routines quand il voit que ça marche oui ok ouais ah ouais c’est ça c’est pour ça que j’aime autant travailler avec les les sportifs de haut niveau c’est que euh les entrepreneurs je vais pas me faire que des amis aujourd’hui euh mais les sportifs de niveau euh à euh faire les sessions c’est dingue même sur les dépolarisations il ils automatisent la dépolarisation plus rapidement que le sportif que le l’entrepreneur dès qu’il voit les bénéfices d’accord l’entrepreneur il attend on lui dit fais une autre séance entre fais ta séance tout seul entre deux séances il attend la prochaine très souvent pas tout le temps il y a des bons élèves il mon ch je te’ voyais donc je sais pas euh mais les sportifs sont très mais c’est c’est différent avec les entrepreneurs parce qu’ils ont l’habitude de ils ont beaucoup de temps d’espacer il voient pas ça comme un entraînement et du coup quand c’est cadré en fait l’heure qu’on a avec nous il B bah à cette heure-ci où je vais faire la dépolarisation euh mais que les sportifs les sportifs en fait ils sont très très souvent très coachable dès qu’il capte après la première séance où ça se voit directement il fait la première séance et là hop il voit qu’il prend plus sa place il plus sûr de lui bah directement il intégré que ça que ça enfin toute l’utilité du process et vu qu’il a compris et intégré l’utilité de la la routine la nouvelle chose à faire il met dans sa routine facilement ou ok ouais ok euh ouais ils sont ils ont une approche très héroïste et très très itérative euh ouais c’est ça bah après l’entrepreneur c’est plus difficile de lui faire rentrer des choses dans sa toutist quoi problème cl faut vraiment qu’il voit vraiment les bénéfices l’entur l’entrepreneur il met un peu plus de temps à le faire tout seul en tout cas ouais ouais bien sûr bien sûr ok c’est c’est hyper intéressant euh et est-ce que euh toi tu pourrais avoir je sais pas des conseils ou justement vis-à-vis des des athlètes qui peuvent avoir un peu plus de mal à intégrer des nouvelles habitudes ou ou à améliorer un peu leur productivité que comment est-ce que tu les accompagnes qu’est-ce que tu leur recommandes r moi je reviens souvent sur le prix à payer si je lui pose la question enfin on est assez assez direct à l’Académie de performance c’estd si quelqu’un a une routine à mettre en place on lui pose la question est-ce que tu perçois qu’elle va t’aider si tu la mettre en place pour atteindre ton objectif oui non et si me dit oui je dis OK en gros ce que tu es en train de dire c’est que si tu mets pas la routine en place et que tu perçois que c’est important pour toi si tu la mets en place tu vas gagner l’efficience sur tes compétitions et que tu la mets pas en place c’est probablement est-ce que l’objectif est assez important pour toi pour que tu payes le prix en fait nous vient sur le prix à payer ok prix à payer l’autre fois je parlais avec un un entraîneur d’une équipe pro et justement il disait ouais j’ai tendance des fois dans mon discours à à fragiliser certaines certaines personnes et tout et ouais mais est-ce que c’est ce discours quiamène tes joueurs plus haut bah ouais et du coup s’ils se plaignent est-ce queils sont prêts à payer le prix ah bah non ils sont peut-être pas prêts à payer le prix de la compétition donc dès qu’on arrive dans une dynamique de compétition dès qu’on arrive dans dynamique de compétition on est sur de la pyramide et il y en a qu’un qui arrive en haut il y a un gagnant à perdant et à un moment donné c’est est-ce que je suis prêt à payer le prix donc voilà donc sil y a une routine et qu’un sportif ah j’ai du mal à mettre cette routine en place et que il est sûr à 200 % que s’il met cette routine en place il va avoir des meilleurs résultats et qu’il le fait pas c’est que l’objectif n’est pas assez important pour lui ouais mais c’est marrant ce que tu dis parce que ça me fait beaucoup penser tu vois on à au discours de certains entrepreneurs qui est de plus en plus on peut avoir beaucoup de succès sans beaucoup travailler ou sans avoir beaucoup de discipline on entend aussi tu ASAS pas mal de d’athlètes tu vois certains athlètes pour qui qu’ on très confiance en eux et qui vont dire oui j’ai pas besoin de préparation mentale on peut y arriver 100 ou oui c’est vrai et moi ce que j’aime bien leur dire c’est ouais bien sûr mais il faut savoir que il y aura un jour où il y aura quelqu’un qui sera prêt à le faire et et à payer ce prix là en plus que toi tu ne feras pas et ce jour-là ça fera peut-être la différence et et ça c’est c’est assez dur à entendre des fois mais c’est véridque enfin moi j’ai j’ai j’ai j’ai des amis que je connais qu’on était champion du monde plein de fois ils ont jamais fait de préparation mentale ouais donc mais peut-être qu’ et à l’inverse il y a des gens enfin pas à l’inverse il y a des gens qui ont été champions du monde plein de fois et sans avoir besoin de préparation mentale mais un jour pour x ou y raison et bien la machine est enrayée quoi et là il y a besoin ouis donc encore une fois on va enfin tu vois on essaie de pas avoir de dogme c’est enfin tu as une stratégie qui fonctionne aujourd’hui gardea en fait mais si demain bah tu vois qu’il y a un truc à remettre en question pose-toi des questions ouais ok bon on a fait bien le tour du sujet ça nous a lancé pour notre petite session de d’enregistrement aujourd’hui où est-ce qu’on peut vous retrouver pierre si jamais il y a des des sportifs des entrepreneurs qui veulent en savoir un petit peu plus sur ton travail et qui veulent prendre contact avec toi par exemple ouais bon on a l’Académie de performance sur le site tout simplement sur le site pour les gens qui veulent prendre contact avec nous il il clique sur un rendez-vous qui est offert ils tomberont sur quelqu’un de l’équipe Julien raphaë Hakim ou Claris OK et ben je vais mettre le lien dans la description de l’épisode pour que ça soit hyper simple n’hésitez pas aussi àer lire les livres de Pierre franchement je vous les recommande chaleureusement et puis si vous êtes un peu branché LinkedIn pierre écrit depuis un petit moment sur Linkedin donc je vous recommande d’aller lire ses posts voilà et les miens aussi surtout et ben salut pierre merci beaucoup salut Bart merci [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
6.319 et bien bonjour à toutes et bonjour à
8.28 tous bienvenue sur extratérien dans
10.519 cette nouvelle édition de la série
12.519 spéciale qu’on fait avec Pierre David et
14.559 l’Académie de la haute performance sur
16.48 la préparation mentale dont le but c’est
18.08 de vous donner le maximum d’outils pour
20.8 vous faire progresser en tant qu’athlète
22.48 mais aussi en tant que qu’être humain
24.16 vous pouvez nous retrouver tous les
26.48 premiers vendredis du mois on aborde un
28.519 différents sujets et aussi y a une
30.56 petite playlist sur Spotify ou sur
32.32 Youtube où vous pouvez retrouver tous
34.0 les épisodes qu’on a fait ensemble avec
35.879 Pierre je t’ai pas présenté pierre
38.239 est-ce que tu pourrais le faire
39.719 salutilleur salut salut B et je suis
42.32 vraiment ravi d’être ici avec toi pour
44.68 cette nouvelle série du coup bah pierre
46.879 pierre le prénom David lenom je suis
48.76 fondateur de l’Académie de performance
50.079 donc qui est une entreprise qui a les
51.92 sportifs sportif entrepreneurs étudiant
55.32 à être serein et confiant dans le milieu
57.359 compétitif et enlever la peur de l’échec
59.96 bon ben écoute c’est hyper complet je
62.199 sais que vous avez accompagné plusieurs
63.519 centaines de d’athlètes moi aussi je
67.119 vous ai recommandé pas mal de de monde
69.119 les yeux fermés je sais que même maéice
71.439 de de mon équipe vous a vous a rejoint
75.479 vous faites des miracles avec la méthode
77.479 de la dépolarisation et puis moi je
79.56 recommande aussi beaucoup pour les gens
80.799 qui veulent découvrir un petit peu ton
82.799 travail c’est c’est tes livres ouais
84.479 clair tu peux les présenter un petit peu
86.2 ouais du coup les les livres que je
87.28 conseille a vraiment l’identité gagnante
88.68 pour moi c’est c’est l’âme c’est c’est
90.04 vraiment la philosophie de l’Académie
91.68 comment le processus de dépolarisation
93.32 est né et après on a le zoom sur alors
95.96 on a entrepreneur gagnant pour les gens
97.96 qui sont plus qui s’intéressent à
99.159 l’entrepreneuriat et après on a le zoom
101.119 sur la méthode de dépolarisation qui est
102.96 le livre préparation mentale gagnante ou
104.92 dans celui-ci on peut retrouver bah
106.2 justement quatre témoignages de quatre
107.64 médailles olympiques une dizaine de
109.68 témoignages de sportifs un témoignage de
111.68 psychologue d’un psychologue qui a été
113.36 12 ans prof à Paris Descartes et le
116.24 préface fait par Victor sebastio qui
118.079 était mon préparateur équipe de France
120.399 de s box française et qui s’est formé à
121.92 la dépolarisation qui maintenant fait de
123.24 la dépolarisation avec les athlètes ok
125.32 d’accord donc c’est le l’arroseur arrosé
127.719 quoi enfin c’est la boucle bouclé plutôt
129.64 c’est ça la boucle bouclé exactement OK
131.4 et ben écoute chapeau pour coacher son
132.959 propre entraîneur c’est quand même peu
135.64 peu peu d’athlètes peuvent s’en
138.28 s’envter donc voilà c’est le normalement
140.959 je crois que c’est le 11e épisode qu’on
143.44 fait ensemble avec avec Pierre donc
146.0 allez retrouver les précédents épisodes
148.0 franchement c’est c’est une mine d’or et
150.04 puis si euh vous êtes chez vous prenez
153.28 un petit bout de papier un crayon parce
155.319 que la plus longue des mémoires ne
157.64 vaudra jamais le plus court des crayons
159.68 euh et donc comme on délivre beaucoup de
162.84 valeur n’hésitez pas à prendre tous ces
164.8 conseils et les noter àer surtout les
166.48 appliquer aujourd’hui c’est un épisode
168.04 un petit peu particulier je voulais
169.239 qu’on comme on est sur une deuxième
170.92 série de tournage je voulais qu’on
172.0 commence avec quelque chose d’un peu
173.76 plus facile euh et
176.36 notamment un sujet un peu qui qui me
178.44 touche moi en ce moment et parler un
180.48 petit peu de de productivité aussi de
182.44 routine de manière générale je m’ je
184.56 m’intéresse beaucoup aux routines et et
187.08 comme je te vois beaucoup sur les
188.36 réseaux je vois que ta boîte elle
190.4 grandit je vois que tu travailles avec
192.319 beaucoup d’athlètes je me dis tiens
193.84 est-ce que Pierre il doit sûrement avoir
196.319 des très bonnes recommandations euh
199.159 d’habitude qu’il a pris de son de sa vie
201.48 d’athlète qu’il a transposé dans sa vie
203.28 d’entrepreneur euh donc j’ai une
205.64 question un peu large pour commencer cet
207.36 épisode de façon assez naturelle et
209.4 spontanée toi c’est c’est quoi tes tes
211.36 habitudes aujourd’hui pour performer en
213.92 tant qu’entrepreneur pour performer
215.36 alors c’est vrai que des fois on va
216.64 chercher des des routines et cetera et
218.36 des outils qui peuvent être complexes et
220.2 chercher la la petite pilule magique
223.08 entre guillemets et pour autant avec le
225.0 temps je vois que j’ai des routines moi
226.84 qui fonctionnent quand même depuis
227.92 depuis quelques années et en même temps
229.599 il y a un pattern de fond qui est
232.959 vraiment la première base c’est de
234.56 suivre ce qui est réellement et
235.799 intrinsèquement important pour moi ok ça
238.799 c’est et de de capitaliser dessus et
241.04 surtout pas m’éparpiller dans des tâches
242.68 qui sont moins importantes pour moi donc
244.519 la première étape c’est vraiment avant
246.56 même de passer sur de la routine c’est
248.84 de se poser de noter sur un papier allez
251.879 peut-être de se poser la question
253.72 qu’est-ce qui est intrinsèquement
255.799 important pour moi est-ce que çaêtre
256.959 voyager est-ce que c’est monter une
258.799 entreprise est-ce que c’est être avec ma
261.239 famille mais noter le top priorité en
263.96 fait ça c’est vraiment important et dans
265.919 dans une on peut faire un tableau
267.28 colonne de gauche on va noter le top de
269.28 ces Pr priorité et colonnes de droite on
271.199 va regarder comment est-ce que je
272.08 répartis mon temps aujourd’hui et déjà
273.919 ce qui va se passer c’est que des fois
275.24 on va voir qu’il y a des items qui sont
276.639 à gauche mais qui dans un certain ordre
279.56 une certaine hiérarchie et à droite et
281.759 ben on va voir que c’est pas aligné en
282.96 fait avec la colonne de gauche et du
284.6 coup on va avoir la perception de perdre
285.96 énormément de temps parce qu’on va
287.28 occuper notre temps à travers des choses
289.12 qui sont pas réellement importantes pour
291.12 nous ouais et donc on va faire passer ce
293.08 qui est réellement important pour nous
294.32 en deuxème ouais je sais pas si tu as
297.12 déjà vu la la vidéo d’un professeur qui
299.88 qui donne à ses élèves il remplit un
301.08 bocal avec d’abord des gros galets puis
303.039 des petits galets puis le sable mais là
304.44 c’est un peu la même chose donc déjà si
305.72 on veut gagner du temps c’est important
307.08 de de vraiment s’attaquer à C à ce qui
309.639 est réellement important pour nous en
311.039 premier c’est vraiment le pattern ouais
313.44 bien sûr mais je je le vois beaucoup
315.039 effectivement si on essaie de
316.12 s’appliquer des routines sur sur
317.639 lesquelles on n’est pas spécialement
319.84 motivé ou où on n pas associé une
323.199 motivation profonde ou une une envie
325.12 profonde c’est c’est vrai que ça tient
327.12 difficilement dans le temps quoi c’est
328.6 c’est ça exactement on va voir B on va
330.319 on va le le traiter aussi mais on va
331.8 voir que ça a demander beaucoup de
333.36 motivation alors que finalement les
335.52 routines si on est vraiment aligné dans
337.08 dans nos valeurs ça vient tout seul et
339.56 c’est c’est juste du plus donc après
341.56 dans les routines moi que je fais depuis
343.16 depuis des années quand même et c’est
344.6 intéressant de voir que que ça avance
346.16 bien h la même que j’ai depuis tous les
349.24 jours c’est simplement je fais ce qu’on
350.88 appelle des des incantations euh donc en
353.199 gros j’ai une liste une sur une feuille
354.919 à quat de vraiment mes objectifs mes
357.0 objectifs long terme court terme euh du
359.72 coup qui évolue tous les ans bien sûr et
362.12 je répète ça tous les jours moi je je
363.88 fais ce qu’on appelle la morning formula
366.039 c’est-à-dire il y a ça commence avec je
368.12 suis bah je suis pierre David voici ce
370.479 que je suis euh ce que je fais ensuite
373.96 et derrière ce ce que j’obtiens en fait
376.759 dans la vie donc je suis vraiment une
378.0 ordre entre être faire avoir je suis un
380.319 entrepreneur à succès je fais des
382.28 conférences et des formations j’ai en
384.8 retour bah voilà des gens qui me suivent
386.96 qui qui me qui me font confiance et
388.12 cetera tu vois donc vraiment faire une
389.84 ordre entre un ordre entre être faire
391.72 avoir et ça cette morninging formula
393.319 depuis je pense 2017 alors qui a évolué
395.56 parce que c’est rigolo de voir en mode
396.8 ah bah cet objectif là il est atteint
398.28 next et du coup qui évolue tous les ans
400.88 à peu près je remets à jour mais ça je
402.56 je l’ai je l’ai avec moi je je récite
405.08 tous les jours en fait je regarde tous
406.24 les jours ok donc ça c’est la première
408.08 étape pour moi qui est vraiment qui qui
410.039 fonctionne en tout cas celle que j’ai
411.56 gardé ok c’est marrant parce que je sais
414.08 pas si tu as lu ma dernière newsletter
415.84 là qui était sur l’importance du du
417.28 carnet mais en gros il y a eu une étude
418.919 scientifique qui montre
420.8 euh il y a plusieurs cohortes de
423.08 personnes il y a des gens qui ne se
424.36 fixent pas d’objectif et ne les lisent
426.0 jamais des gens qui écrivent leurs
428.36 objectifs et ensuite les oublient et des
430.36 gens qui écrivent leurs objectifs et
431.879 ensuite qui les lisent euh tous les
434.12 jours en fait juste les relire et en
436.24 fait je crois le le pourcentage de
438.08 réussite il augmente de plus de 50 %
439.84 chez ceux qui le les relisent t tous les
441.8 jours en fait et c’est bien beau de se
444.44 fixer des objectifs mais s’ils sont pas
447.199 si on les perd de vue en fait ou
451.84 ouais ça sert pas vraiment à quelque
453.96 chose donc toi c’est exactement ce que
455.199 tu fais tous les jours quoiouais ouais
457.08 exactement et je vois que ça ça
458.0 fonctionne du coup je le fais et une
459.479 fois que j’ai fait ça donc le matin je
460.84 me lève je je c’est vraiment ce que je
462.919 fais en premier le matin quoi c’est
464.28 vraiment je me tire un peu et je je me
465.919 pose et je fais ça tu lis à haute voix
467.96 ou tu le je lis à haute voix alors ça
469.72 dépend si quelqu’un dort juste à côté
471.12 mais mais autrement règle générale je
473.199 lis à haute voix enfin je crie pas tu
475.12 vois mais je je lis à haute voix par
476.759 contre dans les gens que l’on forme au
478.199 début on leur demande de le répéter plus
480.24 à voix vraiment haute et en l’affirmant
483.12 le vivre ouais le vivre et l’affirmer
484.879 moi aujourd’hui je sais pas si c’est par
486.72 habitude ou pas ça ça que j’ai laissé
488.36 mais j’aurais pas juste à autre voix et
489.759 ensuite une fois que ça c’est fait je me
492.0 pose et je fais une visualisation donc
494.56 je fais une visualisation en général je
496.0 fais des visualisations je dis aux gens
498.44 que faire des visualisations de 5
500.12 minutes ça suffit moi j’ai une période
502.319 où où une période où je visualisais
504.72 simplement 5 minutes
506.319 aujourd’hui je visualise plus pendant 20
508.96 minutes je méditation après
510.639 visualisation en général c’est le depuis
513.519 un an je suis sur des méditations de de
514.88 20 minutes euh j’ai eu une période
517.12 c’était 5 minutes donc je pense que 5
519.36 minutes ça suffit et le faire vraiment
521.399 au feeling et trouver ce qu’ ce qui ce
523.279 qui est important si 20 minutes c’est
524.8 trop long bah je préfère que les gens
526.36 font juste 2 minutes de visualisation et
527.959 au moins ils le font quoi
529.76 je préfère vraiment ça tu vois il pas
531.279 s’obliger de faire un quart d’heure de
532.92 méditation alors qu’on c’est un peu
534.36 chiant non je préfère que les gens
535.72 fassent 2 minutes mais tous les jours
537.72 que plutôt le faire un quart d’heure
539.6 tous les 5 6 jours donc moi en ce moment
541.68 jeis sur 20 minutes c’est possible que
542.959 dans un an je passe à 30 c’est possible
544.64 que dans un an je passe à 5 j’ai
546.399 vraiment lâcher prise aujourd’hui
547.68 là-dessus et quand je fais mes
549.399 visualisations je suis attentif à
552.6 ressentir que c’est dans le corps ok
554.959 c’est je me visualise à réaliser mes
558.04 objectifs mais que je ressens vraiment
559.399 dans le corps ce qui se passait avant
562.36 avant 2017 et quand j’arrive sur le
564.44 concept de dépolarisation et bien je
566.72 faisais mes visualisations mais c’était
568.92 dans la tte
570.04 h c’était de l’imagination pourquoi
572.2 parce qu’il y avait cette fameuse
573.44 polarité en mode je courrais après des
575.2 objectifs qui étaient plutôt des
576.32 fantasmes genre rouler avec des grosses
578.279 voitures et cetera c’était pas
579.64 réellement important pour moi et du coup
582.12 et ça restait dans la tête donc si la
584.92 visualisation n’arrive pas à rentrer
586.64 dans le corps et quand on visualise on
588.0 sent que c’est pas incarné incarné c’est
589.68 incnis c’est dans la chair si on sent
592.76 que ce n’est pas dans le corps et qu’on
594.92 le ressent pas c’est que très
596.8 probablement on n’est pas aligné c’estàd
598.72 qu’il y a peut-être être quelque chose
600.04 qui nous empêche de croire de
602.079 s’autoriser à vivre l’objectif ou alors
603.92 c’est pas aligné donc soit on est
605.079 polarisé sur un concept donc arrogance
606.959 égoïste malhonnête quelque chose comme
608.72 ça soit illégitime aussi soit c’est pas
613.079 ligé avec nous ok donc c’est vraiment
615.12 intéressant la visualisation de se dire
616.72 ok est-ce que est-ce que quand je
618.12 visualise c’est je le ressens ouais ok
620.519 ok voil et tu vas visualiser du coup ta
625.399 ton toit du futur tu visualises toi en
628.399 train de iser les étapes qu’est-ce que
630.88 tu est-ce que tu pourrais préciser un
632.24 petit peu plus ouais exactement et alors
634.12 en fait ça va dépendre ça va dépendre
636.079 des des fois des fois je me visualise
638.24 simplement en train de réaliser les
639.44 étapes des fois je me réalise je
641.839 visualise simplement entre ça y est
643.44 c’est déjà réalisé qu’est-ce que je
644.959 ressens qu’est-ce que je ressens quand
647.2 c’est déjà réalisé si on a vous pouvez
650.399 lire le docteur jod dis spenza là-dessus
653.079 ou c’est vraiment chez lui que ça je
654.48 l’ai appris de vraiment ressentir comme
655.959 si c’était déjà fait quoi déjà l’être
658.36 humain qui a manifesté le résultat nous
660.639 quand on fait les visualisations avec
662.079 les les performeers qu’on accompagne on
664.36 leur fait souvent visualiser euh en
668.04 premier on leur fait visualiser le
670.0 résultat comme s’il était atteint et
671.639 ensuite on va vraiment poser la question
673.519 ok quelle est trouve l’identité toi qui
675.76 a déjà manifesté ce résultat c’estàd que
677.639 si tu as cet état d’être tous les jours
679.6 c’est normal que le résultat se
680.72 manifeste h puisque notre identité notre
683.839 identité donc on est des êtres humains
685.6 notre identité va créer du coup un état
687.48 énergétique qui va emmener le corps à
689.36 faire des choses et du coup on va
691.079 augmenter les probabilités d’obtenir un
693.32 résultat donc être faire avoir ok donc
696.519 ça on peut faire ça donc vraiment ok ça
698.48 y est j’ai mon objectif il est déjà fait
700.8 ok qu’est-ce que je ressens là quelle
702.32 est l’ID c’est comme si je pouvais me
703.639 tuner en quelque sorte à la fréquence
705.6 radio qui manifeste ce résultat il y a
707.16 pas d’autre choix si si je suis cette
708.8 personnel je manifeste ce résultat h et
712.0 du coup c’est essayer d’identifier ce
713.519 qui les traits de personnalité qui
715.6 vibrent ou qui ressortent justement
717.279 quand tu quand tu visualises ouis
718.92 exactement quand on va lire chez doctur
720.8 JP il va vraiment nous faire noter
724.24 ok on a le résultat qu’est-ce qu’on
727.24 ressent vraiment est-ce que je vais
728.48 ressentir la liberté de la fierté de la
731.2 gratitude et on va ressentir toutes ces
733.639 émotions là et essayer d’avoir la même
735.12 façon de penser tiens comment pense le
737.32 mois du futur qui est déjà champion du
738.76 monde par exemple h ok donc ça c’est la
741.32 deuxième étape et ensuite en troisème
742.839 étape ça je le fais tous les matins je
745.6 note tu vois moi aussi je suis un fan du
747.199 du carnet je sur la il me quitte il me
751.24 quitte pas ce carnet depuis enfin bien
753.12 sûr c’est plus le même mais depuis
754.24 peut-être au moins 8 ans j’ai j’ai tout
756.0 le temps tout le temps un carnet h je
758.519 vais noter les trois choses à faire dans
759.959 la journée c’est je note pas 15 chos
762.72 j’ai une toutdo mais mais ces trois
764.56 chosesl quoi qu’il arrive c’est fait en
766.079 fait ok ok ok tu vois et et du coup je
769.959 je jeis ok ça c’est fait ça c’est fait
771.68 ça c’est fait et quoi qu’il arrive ma
772.72 journée elle est gagner si ces trois
773.839 chosesl sont faites ouais si les autres
775.639 ne sont pas faites bah c’est c’est c’est
777.199 moins grave mais ces troisl seront
778.44 faites parce que c’est le petit pas qui
781.399 enfin moi je suis j’ai mis du temps à
783.44 comprendre et et à intégrer ce ce
786.959 concept du petit pas en fait petit pas
788.76 plus petit pas par effet cumulé c’est ce
790.44 qui fait qu’on arrive à des choses
791.6 extraordinaires du coup du coup je suis
793.199 vraiment en mode ok c’est quoi la petite
794.76 action si je la fais aujourd’hui
795.88 j’avance un tout petit peu vers mon
797.0 objectif ouais ouais beaucoup donc voilà
799.16 la routine moi c’est vraiment ça matin
802.36 incantation visualisation et noter sur
804.8 un carnet les les trois choses les plus
806.959 importantes et le soir aussi alors ça je
808.56 le fais plus je fais plus mais je l’ai
810.079 fait pendant des années j’ai dû le faire
811.279 au moins 3
812.88 ans c’était ça j’invite
817.72 vraiment les les personnes qui qui
819.8 écoutent à le faire au début si on on
821.519 commence ses habitudes c’est de noter je
823.519 pense que tu le faisais aussi Bart
824.839 j’avais vu un de tes posts tu sais les
826.68 fiertés de la journée en fait ouais je
828.839 te dirais juste après ce que je fais
830.04 ouais bon bah super et du coup ou moi je
831.959 mis ce pourquoi je peux avoir la
833.399 gratitude aujourd’hui et j’avais entendu
835.639 ça chez des entrepreneurs aux États-Unis
837.88 qui qui disaient to avec la fin le matin
840.72 et couche-toi en étant rassasié quoi
843.12 donc le matin tu dis ok je cours vers
844.959 mes objectifs et le soir tu dis wou
846.759 c’est trop bien j’ai avancé par mes
848.199 objectifs du coup je notais au moins 5
850.16 si choses pour lequel je pouvis avoir de
852.04 la gratitude dans ma vie ok ok ok mais
854.8 écoute je vais te prendre le la GR enfin
857.839 le la Formula 1 en tout cas du matin le
861.24 parce que moi j’ai une liste où en fait
862.759 effectivement avec des alors je les
864.12 appelle affirmations positives ou les
865.68 Manas tu vois et c’est que du c’est que
869.279 du du je suis tu vois ouais ok donc tu
871.8 vois je suis organisé je suis combatif
875.24 je suis
876.36 résilient et j’ai pas effectivement
879.0 écrit l’objectif que j’ai envie
881.0 d’atteindre et ce que j’ai envie de
882.24 d’obtenir et de faire donc je vais ça je
885.079 vais te le prendre parce que je pense
885.959 que c’est ultra ultra efficace et
887.8 justement le docteur John Martini avec
889.839 lui c lui avec lui j’ai j’ai pris la la
892.759 formul là il disait que justement
894.519 souvent les gens maient je suis organisé
896.32 par exemple mais il y avait pas l’étape
897.959 du faire après c’est ok comment ça se
899.8 manifeste concrètement dans la vie ok tu
902.279 vois et avoir du coup qu’ a une suite
903.839 logique pour que le cerveau associe
905.199 vraiment entre l’état d’être ok je suis
907.079 organisé mais factuellement ça se
908.36 représente comment et déjà faire le pont
910.16 entre ok je suis organisé mais dans quel
911.759 domaine de vie spécifiquement parce que
913.839 selon de Martini déjà c’est on peut pas
915.72 être organisé dans tous les domaines de
917.0 vie mais simplement dans les domaines de
918.56 vie qui sont importants pour nous je
920.68 suis organisé donc dans dans et aller
923.399 voir ok factuellement je suis organisé
925.12 et voici ce que je fais pour être
926.72 organisé enfin voici ce que je fais en
928.319 étant organisé et voici donc le résultat
930.16 que j’ai a faire avoirou et ça j’ai
932.36 vraiment bien aimé et après de Martini
934.319 il disait aussi pour ceux qui qui qui
937.319 font des exercices comme ça de
938.72 visualisation et qui arrêent au bout de
940.04 3 semaines de Martini disait on ne peut
944.48 on ne peut pas affirmer qu’une
946.8 affirmation ou une incantation
948.6 fonctionne ou fonctionne pas si on l’a
949.959 pas essayé pendant 2 ans tous les jours
952.68 ouais je suis assez d’accord ok donc et
955.12 et moi ce qui ce qui est vrai c’est
956.48 c’est vrai que des fois on fait un truc
957.68 pendant 3 semaines quand on commence on
959.04 arrête on dit ça marche pas et
960.519 finalement quand on s’y met moi je vois
962.0 que ouais en effet en effet ça
964.16 fonctionne en fait si on tient dans le
965.48 temps sur des années et encore une fois
967.199 c’est du petit pas quoi c’est un truc
968.16 qui prend 5 minutes par jour mais sur
969.68 des années bah ça fonctionne quoi ouais
971.6 ouais ouais euh mais tu sais c’est le
974.0 ouais la fameuse théorie du 0 1 % chaque
976.68 jour c’est ou ça ça arrive je crois à
979.68 plus de 10000 % au bout de 10 ans enfin
981.88 voilà donc sur l’ffetumulé ouais et
985.0 puissant ouais mais tu vois j’ai eu ça
986.639 avec l’écriture moi ça a mis du temps
988.079 avant que j’ai vraiment les les
989.24 bénéfices il a fallu que j’écrive aussi
991.839 de plus en plus en fait tu vois comme ça
993.639 marchait pas j’écrivais de plus en plus
995.56 donc maintenant tu vois j’écris
997.319 quasiment deux pages par jour là sur un
999.12 carnet comme ça comme celui-là tu vois
1001.279 ouais deux pages par jour enfin une page
1003.16 rectoverso une page rectoverso et moi
1005.36 qu’est-ce que j’écris dedans
1006.36 effectivement
1007.6 alors la gratitude j’essaie de trouver
1010.04 trois points sur lesquels je suis
1012.16 reconnaissant trois points sur lesquels
1014.759 je suis fier trois choses qui ont été
1016.36 dur mais que je suis fier d’avoir
1017.48 accompl trois appr age ça c’est un super
1019.759 exercice parce que ça permet de tourner
1021.16 je trouve les échecs de façon un peu
1024.12 positive et aussi ça forme je trouve en
1027.079 fin de journée ça te pousse un peu
1030.319 à à cristalliser quelque chose que tu
1033.679 aurais pu mieux faire ou ou quelque
1036.839 chose qui clochait un peu tu vois dans
1039.12 dans le
1040.319 comportement et donc ça et je pense
1043.919 c’est cette partie là qui a été la plus
1045.72 importante pour moi après j’essaie aussi
1047.319 d’écrire les décisions que
1049.84 que qui sont en suspens aussi pour
1052.72 essayer de les sortir de mon cerveau tu
1054.0 vois des fois il y a des trucs qui sont
1056.0 un peu un peu fatigant pas décider sur
1058.4 quelque chose et du coup les écrire ça
1060.679 ça les
1062.4 sort voilà donc déjà c’est c’est pas mal
1064.919 j’écris pas mal mais plus de l’écriture
1067.6 li mais en tout cas je ouais je vais te
1069.799 piquer tout
1070.84 ça est-ce que tu as des routines un peu
1074.559 plus moins sur la
1076.679 partie mentale mais un peu plus sur la
1078.919 partie je sais pas santé ou ou euh je
1083.52 sais pas est-ce que tu as des ouais des
1084.52 dogmes ou des croyances plus sur la
1085.799 partie santé de manière un peu général
1087.64 non pas pas vraiment encore une fois je
1089.48 suis vraiment au feeling et depuis et en
1092.6 plus là il y a il y a quelques temps
1094.2 depuis quelques temps j’ai un peu lâché
1095.559 le sport
1096.32 avant je me je me forçais vraiment à
1097.799 courir ou faire du sport tous les
1099.44 jours je voyais que des fois ça me
1101.84 fatiguait dans la journée et je
1103.2 récupérais mal et du coup j’étais moins
1104.76 productif au niveau entrepreneuriat euh
1107.84 du coup maintenant j’ai là prise dessus
1109.48 et tu vois il y a des fois je vais faire
1110.6 du sport 5 fois par semaine et il y a
1112.24 des fois je vais en faire que deux fois
1113.24 par semaine h et je me fiche vraiment la
1115.44 pai je pense que c’est le gros gap que
1117.52 j’ai passé sur la routine
1119.84 et je pense que c’est vraiment important
1121.96 de savoir ce qui est important pour nous
1123.039 aujourd’hui ce qui est important pour
1124.12 moi c’est plus le sport ou c’est plus le
1126.72 sport ça l’a été un moment et au quel
1128.32 cas je payais le prix pour être
1129.88 performant en sport aujourd’hui ce qui
1131.679 est important pour moi c’est performer
1133.4 en entrepreneuriat et auquel cas
1135.88 maintenant bah je n’ai les roues rtin
1139.039 que je vais mettre en place je mesurer
1140.36 si elles
1141.679 sont si elles viennent alimenter et
1144.96 nourrir l’entrepreneuriat ou pas et
1147.679 c’est je plus faire du sport parce qu’on
1149.12 m’a dit que c’était bien pour la santé
1150.84 je vux dire ouais mais ok c’est
1151.84 l’entrepreneuriat qui est bon et si ça
1153.0 me frustre de faire trop de sport bah tu
1155.52 vois je je je arrêter en fait je vais
1158.559 vraiment le faire au feeling parce que
1159.64 je sens que là c’est bon j’ai besoin de
1160.84 courir et du coup je vais courir au
1162.919 niveau nourriture les routines non c’est
1165.32 surtout le le le midi même quand tu suis
1167.96 au restaurant euh je je prends pas
1170.32 d’alcool ça c’est vraiment une habitude
1172.159 je joue avec l’alcool ça me fait un un
1173.6 pic de déconcentration après qui est
1175.36 assez assez fort juste un verre donc le
1177.919 midi je bois je bois Surtout pas
1179.2 d’alcool et euh je mange assez léger tu
1181.84 vois et souvent quand même je su depuis
1184.2 un moment je suis plus
1185.559 en je déjeune souvent je je mange rien
1189.72 de dur avant 12h 12h et3i donc je suis
1192.919 plus en jeûne intermittent depuis
1194.4 quelques temps je vois que je suis
1195.799 beaucoup plus productif et dès que je
1197.08 moi dès que je dès que je mange euh je
1199.88 j’ai un pic je sais pas si un pic de
1201.2 glycémie ou pas mais mais je j’ai un
1202.96 coup de barre ensuite derrière ouais ok
1204.88 je vois qu’aujourd’hui je souvent je je
1207.12 mange plus le matin ouais et tu as
1208.84 jamais essayé ouais de faire un peu
1209.96 l’ARP du coup même le midi euh pour
1212.88 avoir moins ça parce que moi je l’ai euh
1215.6 enfin j’ai un peu ce pic de glycémie
1218.159 c’est souvent donc fini les sucr rapides
1220.559 ça c’est sûr mais euh et je m’intéresse
1223.799 de plus en plus effectivement à être
1225.159 très lcarbe le midi et je vois que ça
1227.159 marche pour moi tu vois l carbe c’est
1228.44 quoi
1229.2 grosso modo tu vas essayer de de
1230.799 supprimer ce qui est
1232.4 féculant donc de supprimer au maximum
1234.96 les les les sucres que ce soit sucr lent
1237.6 et sucre rapide euh alors forcément il y
1240.44 a y a il y a des classements dans le
1241.84 parmi les sucres ouais mais mais tu vois
1244.96 même le riz et les pâtes le midi je vais
1246.84 faire attention tu vois je vais faire
1248.36 attentionou ouais moi j’ai justement
1250.4 j’ai mararqué dans les salade verte
1252.88 légumes ça c’est bon pour moi m dit
1255.24 après je j’ai le petit coup de barre ok
1257.12 ok ok euh
1260.12 comment comment est-ce que tu on a parlé
1262.52 un peu de de priorité on va dire
1265.0 personnell
1266.76 euh pour la casquette du du préparateur
1270.84 mental et de l’entrepreneur comment
1273.32 est-ce que tu prioris peut-être un peu
1275.919 plus de façon rationnelle les ta journée
1280.159 tu vois eu on a parlé un petit peu de
1283.4 des trois tâches on a parlé un peu de la
1285.36 vision euh est-ce que
1289.159 tu as des petites astuces aussi
1291.159 pour mieux ajuster ta journée et la
1293.6 prioriser eu ouais en général je prends
1295.919 les les rendez-vous par exemple enfin le
1298.679 matin le matin je j’essaie de travailler
1301.24 et de pas prendre de rendez-vous avant
1302.48 10h30 11h du matin ok tu vois genre je
1305.559 je veux pas avoir de Visio avant 10h30
1308.919 10h30 c’est vraiment le plus tôt genre
1310.4 avant 11h j’essaie de pas avoir de Visio
1312.2 ou pas de contact avec un autre être
1313.52 humain en visio parce que je vois que ça
1315.679 ça me pompe de l’énergie en fait j’ai
1317.84 vraiment la première partie de la
1319.0 matinée où c’est vraiment réservé à la
1321.84 créativité je suis plus moi j’ai besoin
1323.559 de penser j’ai j’ai besoin d’écrire euh
1326.64 d’être dans ma bulle et du coup ça c’est
1328.44 vraiment très important pour moi et du
1330.2 coup en général les les les
1331.88 accompagnements ou les réunions
1334.679 euh que ce soit d’équipe euh ou avec les
1338.48 gens qu’on accompagne c’est ouais je
1340.919 fais pas d’accompagnement av 11h du
1342.2 matin ça c’est ouais ça c’est le le plus
1344.559 gros truc qui pour moi me me laisse
1346.48 vraiment du temps enfin me fait fait que
1349.24 je suis ouais plus efficient et quand je
1351.679 suis en période d’écriture de livre
1353.52 j’écris en général avant 9h du matin
1355.72 c’estàd que W ouais sur mon livre que
1358.32 j’ai écrit enfin les deux d’ailleurs
1360.159 enfin surtout identité gagnante euh
1362.72 identité gagnante j’avais écrit en peu
1364.159 de temps mais je me levais genre à 4h30
1366.6 ou 5h du matin de manière naturelle sans
1368.2 réveil je me couchais tôt ouais et là en
1370.559 fait j’ai remarqué que si je travaille
1373.0 de de de 5h à genre 9h c’est là où je
1376.4 suis le plus productif je fait qu’une
1377.96 fois pour pr livres pour le deuxième
1379.72 livre je faisais mais je pense que je
1381.6 commençais à bosser d’ 6h30 quoi ok
1383.96 ouais quand je suis en période
1384.84 d’écriture de bouquin je me mets
1385.919 vraiment en mode machine et c’est
1387.4 marrant parce que je me coucher plusôt
1388.72 et je me réveille naturellement avec
1389.88 l’envie d’écrire en mode Ok Go On y va
1391.52 quoi ouais eu ouais et moi ce que j’ai
1394.279 remarqué alors bien sûr quand quand il
1397.039 fait noir c’est plus difficile le matin
1399.6 et quand c’est l’hiver c’est plus
1400.799 difficile mais en tout cas c’est vrai
1402.559 que que ces périodes là où je suis très
1404.6 productif c’est quand je travaille quand
1406.24 tout le monde dort ok là j’ai un P de
1408.799 productivité qui est juste
1409.88 extraordinaire donc je fais pas tout le
1411.64 temps parce que je le tiens pas dans le
1412.679 temps mais par contre je peux le tenir
1414.4 sur un trimestre ok hyper intéressant là
1418.32 moi je me suis rendu compte ça fait 45
1421.159 jours j’ai pas bu une goutte d’alcool là
1422.679 ouais
1423.64 et depuis 10 jours donc à peu près au
1426.4 bout d’un mois je me suis mis à me lever
1428.52 à 5h du matin naturellement tous les
1431.0 jours et pourtant je me couche à minuit
1433.4 tu vois ok euh donc jeis ça fait là ça
1436.4 fait 10 12 jours là du coup j’enchaîne
1438.52 5h de sommeil il y a eu une nuit où j’ai
1441.559 fait 8 9h tu vois un gros une grosse
1444.279 nuit de weekend quoi et euh et je me
1446.52 rends compte ouais le matin j’ai un une
1448.159 espèce d’énergie que j’avais pas à
1451.039 d’autres moments quoi et en fait je
1452.36 l’avais déjà fait si tu veux
1454.44 ce j’avais déjà complètement arrêté
1457.32 l’alcool pendant des périodes mais
1459.159 généralement s étaient associé à des
1460.48 grosses périodes de sport avec des très
1462.919 charges de très fortes charges de
1464.52 d’entraînement bah quand on s’était vu
1466.12 et que je préparais justement l’irox
1469.2 c’est ça tombait à ce moment-là et en
1471.039 fait j’avais tellement d’entraînement
1472.32 que j’avais pas ce pic d’énergie qui me
1475.159 faisait me lever plus tard et là je l’ai
1477.08 en ce moment parce que je fais un je
1479.72 m’entraîne de manière un peu plus légère
1481.279 mais bon quand même une heure par jour
1483.32 et et là ouais je vois je vois à quel
1486.32 point ma ma productivité elle a décuplé
1488.08 quoi et et avoir 2 heur en plus dans sa
1490.679 journée c’est un vrai cheat code quand
1491.96 même c’est clair surtout quand c’est
1493.96 quand tout le monde dort ouais ou ouais
1496.2 parce que après 9h tu commences à avoir
1497.84 les notifications sur WhatsApp les gens
1499.88 qui sur slack l’équipe qui commence à
1502.0 t’écrire ou quand tu te mets tois 2
1504.84 heures avant que que tout le monde
1506.039 commence ouais il y a pas mieux pas
1508.279 mieux il vraiment une clarteté mentale
1509.72 c’est vraiment top le matin ouais le
1511.12 weekend aussi moi c’est horrible j’ai
1513.2 j’ai l’envie de bosser le
1515.12 weekend par que c’est calme c’est
1517.48 reposant j’ai l’impression que c’est
1519.279 c’est pas frénétique quoi et puis
1521.36 surtout tu as moi ce que j’aime bien
1524.0 comme sensation c’est que le weekend tu
1527.279 n’as aucun rendez-vous dans ta journée
1529.399 généralement ou si c’est un rendez-vous
1531.44 c’est peut-être avec plus avec des amis
1533.2 ou quelque chose un peu plus plaisant
1534.64 alors toi tu fais beaucoup de séminaires
1535.72 les weekends donc il y a les séminaires
1537.6 tu fais les weekends tu fais beaucoup de
1538.88 choses mais ce que j’aime bien dans ces
1540.399 journées là c’est que ouais j’ai pas la
1542.6 pression et du coup je peux me mettre
1544.039 aussi sur des tâches plus profondes sur
1546.08 lesquelles je peux aller plus en en
1547.44 détail
1549.24 là un des gros trucs là que je mets en
1551.76 place moi c’est un espèce de moodbard du
1553.6 succès donc je me suis fait un énorme
1554.88 tableau avec des photos des photos de de
1558.76 gens que j’admire de de gens que je
1560.52 côtoie et d’ailleurs tu tu es dessus
1562.36 donc beaucoup de gratitude de de t’avoir
1564.279 là mais voilà des gens qui
1566.0 m’impressionne et que j’ai envie à qui
1567.44 j’ai envie de ressembler ou que j’ai
1568.72 envie de voir
1570.159 plus des des vues des vues que
1573.48 j’aimerais bien voir plus souvent tu
1574.64 vois ce genre de chos et ben tu vois ça
1576.72 m’a pris deux ou TR heures à le
1578.159 construire tu vois sur une semaine je me
1580.919 serais pas pris ce tempsl tu vois et du
1582.2 coup je l’ai pris je l’ai pris le
1583.32 weekend quoi donc j’aime bien le fait
1585.039 aussi je trouve que c’est ça rend
1586.96 créatif de pas avir de rendez-vous tu
1589.72 vois pasavoir un peu cetteession du du
1594.44 temps est-ce
1596.919 que c’est un sujet la productivité pour
1599.919 les athlètes la concentration les les
1602.32 routines on va faire un épisode sur la
1604.08 concentration en
1605.76 compétition qui va sortir probablement
1608.36 dans quelques mois je vous je vous
1610.2 encourage je pense qu’on va le sortir
1611.36 aux alentours des Jos parce que ça fera
1615.2 sens mais est-ce que ouais tu tu vois
1618.44 que c’est un sujet toi qui a pris un peu
1621.32 le meilleur des deux mondes entre
1623.159 l’entrepreneuriat et le sportif souvent
1625.679 je trouve moi en tout cas de ma petite
1628.0 de mon petit périmètre que quand même
1629.36 les entrepreneurs sont très bien éduqués
1631.24 sur la partie
1632.96 productivité les athlètes ont beaucoup
1634.919 de routine mais ils s’en rendent pas
1635.88 toujours compte ils V pas forcément
1637.039 intellectualisé
1639.0 ouis comment est-ce que tu parles de
1641.08 routine et d’habitude aux athlètes
1643.72 h en fait c’est c’est que tu poses la
1646.12 question parce que les les routines nous
1647.76 cell à part celle avant les compétitions
1650.159 euh et celle que j’ai cité juste avant
1653.32 sauf les trois objectifs tu vois la
1654.679 visualisation les incantations h parce
1657.44 que comme tu l’as dit en fait c’est
1658.76 c’est automatisé les athlètes ils se
1660.24 rendent pas compte qu’ils ont des
1661.0 routines moi je pense que en effet en
1662.48 tant que sportif de niveau euh j’ai plus
1665.36 de routine tu vois quand tu as dit quand
1667.519 tu as dit ça j’ai eu un flash en fait de
1669.559 de ma vie quand j’étais sportif avec
1671.32 ouais bah je faisais attention à ce que
1672.48 je mange j’ais pesé enfin savoir combien
1674.559 de protéines j’allais prendre dans la
1675.6 journée et cetera que je n’ai plus
1677.36 aujourd’hui donc j’étais beaucoup plus
1678.88 routiné sur le faer en tout cas que en
1681.679 tant
1682.679 qu’entrepreneur donc nous les avec les
1684.919 athlètes en fait ils ont déjà leur
1686.279 routine ils cherchent déjà à gagner du
1687.84 temps à être plus productif à être plus
1690.64 efficient plus efficient et du coup nous
1693.559 on va surtout le ramener le point de vue
1696.679 en
1697.64 mode de qui tu es en train de devenir à
1700.08 travers ton sport et surtout d’avoir une
1702.159 routine de construction à travers ça à
1703.919 travers les visualisations et les
1705.039 incantations mais les routines en fait
1706.919 ils les ont pour la plupart il les ont
1708.48 déjà ouais ok les sportifs à haut niveau
1710.32 en tout cas ouais oua ouais bien sûr et
1712.279 ils savent euh facilement intégrer les
1715.24 nouvelles routines quand il voit que ça
1717.2 marche oui ok ouais ah ouais c’est ça
1720.2 c’est pour ça que j’aime autant
1721.2 travailler avec les les sportifs de haut
1723.12 niveau c’est que
1725.519 euh les entrepreneurs je vais pas me
1727.96 faire que des amis aujourd’hui euh mais
1729.799 les sportifs de niveau euh à euh faire
1733.08 les sessions c’est dingue même sur les
1734.799 dépolarisations il ils automatisent la
1737.2 dépolarisation plus rapidement que le
1740.0 sportif que le l’entrepreneur dès qu’il
1742.519 voit les bénéfices d’accord
1744.679 l’entrepreneur il attend on lui dit fais
1746.84 une autre séance entre fais ta séance
1748.519 tout seul entre deux séances il attend
1750.64 la prochaine très souvent pas tout le
1751.96 temps il y a des bons élèves il mon ch
1754.48 je te’ voyais donc je sais pas euh mais
1756.88 les sportifs sont très mais c’est c’est
1760.159 différent avec les entrepreneurs parce
1761.32 qu’ils ont l’habitude de ils ont
1762.84 beaucoup de temps d’espacer il voient
1764.48 pas ça comme un entraînement et du coup
1765.64 quand c’est cadré en fait l’heure qu’on
1767.32 a avec nous il B bah à cette heure-ci où
1769.36 je vais faire la dépolarisation
1770.96 euh mais que les sportifs les sportifs
1774.2 en fait ils sont très très souvent très
1777.24 coachable dès qu’il capte après la
1779.2 première séance où ça se voit
1780.88 directement il fait la première séance
1782.559 et là hop il voit qu’il prend plus sa
1783.84 place il plus sûr de lui bah directement
1785.799 il intégré que ça que ça enfin toute
1788.559 l’utilité du process et vu qu’il a
1790.72 compris et intégré l’utilité de la la
1793.32 routine la nouvelle chose à faire il met
1795.08 dans sa routine facilement ou ok ouais
1797.32 ok euh ouais ils sont ils ont une
1799.399 approche très héroïste et très très
1801.96 itérative euh ouais c’est ça bah après
1804.76 l’entrepreneur c’est plus difficile de
1806.2 lui faire rentrer des choses dans sa
1807.2 toutist quoi problème cl faut vraiment
1809.88 qu’il voit vraiment les bénéfices
1811.399 l’entur l’entrepreneur il met un peu
1813.12 plus de temps à le faire tout seul en
1814.24 tout cas ouais ouais bien sûr bien sûr
1816.799 ok c’est c’est hyper intéressant euh
1820.48 et est-ce que
1822.799 euh toi tu pourrais avoir je sais pas
1826.24 des conseils ou justement vis-à-vis des
1828.399 des athlètes qui peuvent avoir un peu
1830.44 plus de mal à intégrer des nouvelles
1831.84 habitudes ou ou à améliorer un peu leur
1834.72 productivité que comment est-ce que tu
1836.48 les accompagnes qu’est-ce que tu leur
1837.679 recommandes r moi je reviens souvent sur
1840.159 le prix à payer si je lui pose la
1842.12 question enfin on est assez assez direct
1845.88 à l’Académie de performance c’estd si
1847.84 quelqu’un a une routine à mettre en
1849.72 place on lui pose la question est-ce que
1852.159 tu perçois qu’elle va t’aider si tu la
1853.72 mettre en place pour atteindre ton
1855.2 objectif oui non et si me dit oui je dis
1857.679 OK
1858.48 en gros ce que tu es en train de dire
1859.96 c’est que si tu mets pas la routine en
1861.159 place et que tu perçois que c’est
1863.639 important pour toi si tu la mets en
1864.679 place tu vas gagner l’efficience sur tes
1867.32 compétitions et que tu la mets pas en
1868.519 place c’est probablement est-ce que
1870.24 l’objectif est assez important pour toi
1871.799 pour que tu payes le prix en fait nous
1874.039 vient sur le prix à payer ok prix à
1876.039 payer l’autre fois je parlais avec un un
1878.799 entraîneur d’une équipe pro et justement
1882.44 il disait ouais j’ai tendance des fois
1884.72 dans mon discours à à fragiliser
1887.2 certaines certaines personnes et tout et
1890.08 ouais mais est-ce que c’est ce discours
1891.279 quiamène tes joueurs plus haut bah ouais
1893.159 et du coup s’ils se plaignent est-ce
1896.2 queils sont prêts à payer le prix ah bah
1897.399 non ils sont peut-être pas prêts à payer
1898.36 le prix de la compétition donc dès qu’on
1900.12 arrive dans une dynamique de
1901.84 compétition dès qu’on arrive dans
1904.2 dynamique de compétition on est sur de
1905.399 la pyramide et il y en a qu’un qui
1907.72 arrive en haut il y a un gagnant à
1909.36 perdant et à un moment donné c’est
1910.679 est-ce que je suis prêt à payer le prix
1912.44 donc voilà donc sil y a une routine et
1914.84 qu’un sportif ah j’ai du mal à mettre
1916.44 cette routine en place et que il est sûr
1919.08 à 200 % que s’il met cette routine en
1921.039 place il va avoir des meilleurs
1921.84 résultats et qu’il le fait pas c’est que
1922.799 l’objectif n’est pas assez important
1924.039 pour lui ouais
1925.919 mais c’est marrant ce que tu dis parce
1928.0 que ça me fait beaucoup penser tu vois
1929.72 on à au discours de certains
1932.039 entrepreneurs qui est de plus en plus on
1934.6 peut avoir beaucoup de succès sans
1936.679 beaucoup travailler ou sans avoir
1939.159 beaucoup de discipline on entend aussi
1941.2 tu ASAS pas mal de d’athlètes tu vois
1943.96 certains athlètes pour qui qu’ on très
1945.679 confiance en eux et qui vont dire oui
1947.279 j’ai pas besoin de préparation mentale
1948.639 on peut y arriver 100 ou oui c’est vrai
1950.36 et moi ce que j’aime bien leur dire
1951.399 c’est ouais bien sûr mais il faut savoir
1954.36 que il y aura un jour où il y aura
1956.88 quelqu’un qui sera prêt à le faire et et
1959.48 à payer ce prix là en plus que toi tu ne
1961.6 feras pas et ce jour-là ça fera
1963.6 peut-être la différence
1965.48 et et ça c’est c’est assez dur à
1968.36 entendre des fois mais c’est véridque
1970.919 enfin moi j’ai j’ai j’ai j’ai des amis
1972.799 que je connais qu’on était champion du
1974.08 monde plein de fois ils ont jamais fait
1975.399 de préparation mentale ouais donc mais
1978.039 peut-être qu’ et à l’inverse il y a des
1979.679 gens enfin pas à l’inverse il y a des
1980.84 gens qui ont été champions du monde
1981.799 plein de fois et sans avoir besoin de
1983.279 préparation mentale mais un jour pour x
1985.44 ou y raison et bien la machine est
1988.519 enrayée quoi et là il y a besoin ouis
1990.679 donc encore une fois on va enfin tu vois
1992.96 on essaie de pas avoir de dogme
1996.12 c’est enfin tu as une stratégie qui
1998.32 fonctionne aujourd’hui gardea en fait
2000.919 mais si demain bah tu vois qu’il y a un
2002.6 truc à remettre en question pose-toi des
2004.36 questions ouais
2006.76 ok bon on a fait bien le tour du sujet
2009.639 ça nous a lancé pour notre petite
2011.039 session de d’enregistrement
2012.88 aujourd’hui où est-ce qu’on peut vous
2015.08 retrouver pierre si jamais il y a des
2017.84 des sportifs des entrepreneurs qui
2019.36 veulent en savoir un petit peu plus sur
2021.24 ton travail et qui veulent prendre
2023.519 contact avec toi par exemple ouais bon
2025.24 on a l’Académie de performance sur le
2026.919 site tout simplement sur le site pour
2028.44 les gens qui veulent prendre contact
2029.679 avec nous il il clique sur un
2032.44 rendez-vous qui est offert ils tomberont
2034.559 sur quelqu’un de l’équipe Julien raphaë
2036.279 Hakim ou Claris
2038.24 OK et ben je vais mettre le lien dans la
2040.399 description de l’épisode pour que ça
2042.159 soit hyper simple n’hésitez pas aussi
2045.24 àer lire les livres de Pierre
2046.48 franchement je vous les recommande
2047.399 chaleureusement et puis
2049.399 si vous êtes un peu branché LinkedIn
2053.839 pierre écrit depuis un petit moment sur
2055.599 Linkedin donc je vous recommande d’aller
2057.879 lire ses posts voilà et les miens aussi
2061.48 surtout et ben salut pierre merci
2063.919 beaucoup salut Bart
2066.72 merci
2069.739 [Musique]
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