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Une réflexion de yann benard sur « préparation mentale tennis »

yann benard a mis en ligne cette vidéo tout récemment sur YouTube
mettant en avant « préparation mentale tennis »:

Au moment de notre découverte, cette vidéo avait un certain écho. Le décompte de Likes indiquait: 8.

Notez la durée de la vidéo (00:04:57s), le titre (Coaching tennis préparation mentale Série A « mieux se connaitre » Vidéo 2 : « Technique personnalisée ») ainsi que l’auteur, suivis de la description :« comment intégrer la préparation mentale dans l’entrainement tennis
https://www.coachyannbenard.com/ ».

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Influence de la continence et de la préparation psychologique sur les sportifs de haut niveau

L’impact de la chasteté sur l’équilibre mental et la préparation psychologique

L’arrêt de la masturbation et la continence, surtout dans le cadre du mouvement No Fap, offrent aux sportifs une méthode distinctive pour maximiser leur potentiel. Associées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques permettent de renforcer la discipline et d’atteindre des performances optimales. En les intégrant à leur routine quotidienne, les sportifs peuvent franchir de nouveaux paliers tant sur le plan physique que mental. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale il existe des ressources pour vous aider comme la société chastete.fr . Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la chasteté. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Influence des experts sur la qualité de l’accompagnement

Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation psycologique

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un facteur déterminant. Ils planifient des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif de réaliser ses objectifs.

Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances

Dans le cadre de la préparation mentale, le psychologue du sport joue un rôle fondamental. Il aide les athlètes à identifier leurs blocages émotionnels et mentaux, puis recommande des objectifs sur mesure, comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer leur préparation et leur gestion émotionnelle.

Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle

Pilier essentiel pour gérer stress et émotions

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Comment la retenue peut booster les capacités athlétiques

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi primordiale que l’entraînement physique. Elle impacte directement la performance en affinant la concentration, en régulant les émotions et en aidant à atteindre l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent associées au mouvement No Fap, sont utilisées par certains athlètes pour maximiser leur énergie et leur concentration, redirigeant l’énergie sexuelle pour améliorer leurs résultats sportifs.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Organisation des séances d’entraînement pour la force mentale

Les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la continence à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

Suivi des performances et évaluation des progrès

Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation mentale.

Clés pour une meilleure gestion psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation permettent de réduire l’anxiété et d’améliorer le contrôle mental. En adoptant des techniques comme la fixation d’objets et des relaxations corporelles, les sportifs cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.

Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs

La visualisation est une technique essentielle pour les sportifs. En se projetant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs précis, comme maintenir un régime No Fap pendant un certain temps, permet également de renforcer la détermination. En combinant continence et préparation psycologique, beaucoup d’athlètes rapportent une amélioration de leur endurance, tant psycologique que physique.

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Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] [Musique] bonjour je m’appelle liliane bénard je suis coach de tennis préparateur mental j’ai été formé à la méthode soyez pro de renan l’a fait et j’ai fait plein d’autres formations dans le tennis et la préparation mentale j’accompagne aujourd’hui des joueurs qui veulent aller vers le haut niveau dans les vidéos précédentes je vous expliquais que mon but est de vous présenter comment faire pour exploiter pleinement votre potentiel pour aller vers vos rêves et vivre vos objectifs et dans la dernière vidéo j’ai parlé du fait que chaque joueur était unique et aujourd’hui je vais vous parler plus précisément de la technique alors habituellement on enseigne on apprend la technique en s’appuyant sur des fondamentaux voilà par exemple le plan de frappe l’orientation du tamil ancrage etc et pourtant chaque joueur est différent vous êtes plus ou moins souple vous avez des caractéristiques qui sont propres à vous même chacun a un oeil directeur certains sons aériens d’autres terriens vous avez une orange directrice un pied d’appui fin il ya plein de choses qui vont définir vos caractéristiques et en même temps il ya toujours de nouvelles découvertes qui sont faites et donc on est toujours en train d’évoluer dans les connaissances donc tout ceci ça fait que chaque joueur va avoir un bagage veut avoir quelque chose de particulier il va falloir construire cette technique avec toutes ses particularités alors tous ses fondamentaux on va pouvoir s’appuyer dessus mais il nous montre aussi que c’est compliqué d’avoir une formule unique qui va marcher pour chacun des joueurs et comme dit dans la vidéo précédente s’est du coup le mieux eh ben ça va être de s’appuyer sur vos ressenti sur ce que sur ce que vous vous sentez sur ce que votre corps ressent alors tous ces fondamentaux ses connaissances ça peut être de formidables outils pour nous orienter pour pour lancer des pistes mais à la fin celui qui va valider et bien c’est vous le joueur et c’est vraiment ce que vous ressentez qui va être le mieux pour développer votre technique si par exemple je suis en train de travailler mon coup droit habituellement on parle de plan de frappes sur les plaintes en cours sur les frappes de fond de court donc je peux essayer de frapper la balle 20 30 40 centimètres devant ma hanche mais ce qui va être vraiment important finalement c’est au moment où je frappe la balle qu’est ce que je sens est-ce que je me sens en harmonie est-ce que je me sens fluide est-ce que je me sens relâcher parce que votre corps lui il peut pas se tromper ce que vous ressentez eh ben c’est ce qu’il ya de mieux c’est le meilleur indicateur est peut-être que d’ailleurs vous allez vous rendre compte que vous êtes plus à l’aise quand votre plan de frapper un petit peu moins de vent parce que vous avez une particularité biomécanique vous avez peut-être par mme du mal à étendre votre bras certains ont le coude qui est un peu plus plier vous êtes un e directeur croisés dont vous avez besoin d’un plan de frappe un petit peu moins avancés en tout cas dans tous les cas c’est en vous écoutant et en expérimentant par vous même que vous allez développer et trouvé la technique qui vous correspond si je fabrique une échelle de 0 à 10 de relâchement de mon épaule toujours sur mon coup droit à 0 par un bus très relâché et a dit je suis tendu à combien j’ai besoin que soit mon épaule pour que mon cou soit efficace il a peut-être certains d’entre vous vont avoir besoin qu’elle soit 2 d’autres à 4 d’autres à 6 et finalement tout le monde aura raison et c’est juste vous qui allez sentir et donc votre entraîneur votre coach il doit être là pour vous permettre d’expérimenter pour vous de challenge et et aussi pour vous écouter mais à la fin c’est vous le joueur qui devait valider et donc on a en vient à une notion très importante qui va nous permettre de développer tout ceci c’est la connaissance de soi parce que pour pouvoir évaluer pour pouvoir sentir mon épaule par exemple pour pouvoir personnaliser tout ça et m’écoutais je vais avoir besoin de me connaître et de développer quelque chose de fondamental qu’est la connaissance de soi et c’est ce que je vous présenterai dans une prochaine vidéo qu’est ce que c’est que la connaissance de soi et comment la développer [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.21 [Musique]
18.61 [Musique]
25.82 bonjour je m’appelle liliane bénard je
28.4 suis coach de tennis préparateur mental
30.11 j’ai été formé à la méthode soyez pro de
33.35 renan l’a fait et j’ai fait plein
35.42 d’autres formations dans le tennis et la
37.19 préparation mentale
38.14 j’accompagne aujourd’hui des joueurs qui
40.37 veulent aller vers le haut niveau dans
43.519 les vidéos précédentes je vous
45.44 expliquais que mon but est de vous
47.9 présenter comment faire pour exploiter
49.82 pleinement votre potentiel pour aller
52.28 vers vos rêves et vivre vos objectifs et
55.43 dans la dernière vidéo j’ai parlé du
57.92 fait que chaque joueur était unique et
59.899 aujourd’hui je vais vous parler plus
60.92 précisément de la technique alors
63.14 habituellement on enseigne on apprend la
65.57 technique en s’appuyant sur des
66.89 fondamentaux
67.72 voilà par exemple le plan de frappe
69.8 l’orientation du tamil ancrage etc
72.53 et pourtant chaque joueur est différent
76.22 vous êtes plus ou moins souple vous avez
78.47 des caractéristiques qui sont propres à
80.119 vous même chacun a un oeil directeur
83.71 certains sons aériens d’autres terriens
87.1 vous avez une orange directrice un pied
89.75 d’appui fin il ya plein de choses qui
92.42 vont définir vos caractéristiques et en
96.35 même temps il ya toujours de nouvelles
98.119 découvertes qui sont faites et donc on
101.09 est toujours en train d’évoluer dans les
102.32 connaissances donc tout ceci ça fait que
104.81 chaque joueur va avoir
107.85 un bagage veut avoir quelque chose de
110.189 particulier il va falloir construire
111.57 cette technique avec toutes ses
113.4 particularités
114.53 alors tous ses fondamentaux on va
117.69 pouvoir s’appuyer dessus
118.82 mais il nous montre aussi que c’est
121.259 compliqué d’avoir une formule unique qui
122.909 va marcher pour chacun des joueurs
124.619 et comme dit dans la vidéo précédente
127.259 s’est du coup le mieux
128.459 eh ben ça va être de s’appuyer sur vos
131.61 ressenti sur ce que sur ce que vous vous
134.1 sentez sur ce que votre corps ressent
135.93 alors tous ces fondamentaux ses
137.97 connaissances ça peut être de
139.44 formidables outils pour nous orienter
141.06 pour pour lancer des pistes mais à la
143.88 fin celui qui va valider et bien c’est
145.59 vous le joueur et c’est vraiment ce que
147.69 vous ressentez qui va être le mieux pour
150.15 développer votre technique
153.03 si par exemple je suis en train de
154.5 travailler mon coup droit habituellement
157.08 on parle de plan de frappes sur les
158.64 plaintes en cours sur les frappes de
160.95 fond de court donc je peux essayer de
163.799 frapper la balle 20 30 40 centimètres
166.049 devant ma hanche mais ce qui va être
167.67 vraiment important finalement c’est au
169.44 moment où je frappe la balle qu’est ce
170.94 que je sens est-ce que je me sens en
172.68 harmonie
173.25 est-ce que je me sens fluide est-ce que
175.68 je me sens relâcher parce que votre
177.48 corps lui il peut pas se tromper ce que
180.06 vous ressentez eh ben c’est ce qu’il ya
182.31 de mieux
182.64 c’est le meilleur indicateur est
185.489 peut-être que d’ailleurs vous allez vous
186.959 rendre compte que vous êtes plus à
188.76 l’aise quand votre plan de frapper un
190.079 petit peu moins de vent parce que vous
192.18 avez une particularité biomécanique
193.829 vous avez peut-être par mme du mal à
195.63 étendre votre bras certains ont le coude
197.609 qui est un peu plus plier
198.39 vous êtes un e directeur croisés dont
200.82 vous avez besoin d’un plan de frappe un
202.29 petit peu moins avancés en tout cas dans
204.75 tous les cas c’est en vous écoutant et
207.12 en expérimentant par vous même que vous
209.37 allez développer et trouvé la technique
211.079 qui vous correspond si je fabrique une
214.769 échelle de 0 à 10 de relâchement de mon
217.56 épaule toujours sur mon coup droit à 0
219.93 par un bus très relâché et a dit je suis
222.03 tendu à combien j’ai besoin que soit mon
224.64 épaule pour que mon cou soit efficace il
228.0 a peut-être certains d’entre vous vont
229.14 avoir besoin qu’elle soit 2 d’autres à 4
231.359 d’autres à 6 et finalement tout le monde
233.76 aura raison et c’est juste vous qui
235.829 allez sentir
237.47 et donc votre entraîneur votre coach il
240.11 doit être là pour vous permettre
242.18 d’expérimenter pour vous de challenge et
244.4 et aussi pour vous écouter mais à la fin
246.65 c’est vous le joueur qui devait valider
248.65 et donc on a en vient à une notion très
251.33 importante qui va nous permettre de
253.01 développer tout ceci c’est la
254.15 connaissance de soi parce que pour
256.579 pouvoir évaluer pour pouvoir sentir mon
260.359 épaule par exemple pour pouvoir
261.92 personnaliser tout ça et m’écoutais je
263.96 vais avoir besoin de me connaître et de
266.15 développer quelque chose de fondamental
267.68 qu’est la connaissance de soi et c’est
270.23 ce que je vous présenterai dans une
271.37 prochaine vidéo
272.41 qu’est ce que c’est que la connaissance
274.4 de soi et comment la développer
285.36 [Musique]
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