Un contenu YouTube consacré à « préparation mentale tennis »

Jules Marie traite de « préparation mentale tennis » en profondeur

Cette vidéo a été diffusée sur YouTube par Jules Marie
dédié à « préparation mentale tennis »:

D’après nos observations, cette vidéo bénéficiait d’un certain attrait. Le compteur de Likes indiquait: 630.

À noter, la durée de la vidéo est de 00:09:58 secondes et son titre est Le MENTAL au TENNIS (les secrets de Pros avant un match), fournis par [vid_author_name]. La description se trouve ci-dessous :« https://emails.julesmarie.fr/secrets/
Reçois un email chaque matin rempli de conseils pour développer ton mental, apprendre les meilleures tactiques, et battre les joueurs que tu ne battais pas et gagner 1 à 5 classements..

————————— https://lpages.thecourt.paris/emails

Reçois un email chaque matin rempli de conseils pour développer ton mental, apprendre les meilleures tactiques, et battre les joueurs que tu ne battais pas et gagner 1 à 5 classements… ».

En tant que plateforme ouverte, YouTube permet à chaque utilisateur de découvrir des vidéos abordant une multitude de sujets, tout en garantissant des interactions sécurisées et respectueuses des normes communautaires. Cela en fait un espace de dialogue enrichissant pour explorer divers intérêts personnels.

Intervention des experts pour un encadrement efficace

Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation mentale

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est fondamentale. Ensemble, ils définissent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils surveillent également les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif d’atteindre ses objectifs.

Impact du psychologue dans la préparation psycologique des athlètes

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation mentale et les techniques de gestion émotionnelle.

La retenue et la préparation psychologique dans les sports de haut niveau

La chasteté comme élément fondamental de la préparation mentale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, particulièrement dans le cadre du mouvement No Fap, proposent une approche novatrice pour les sportifs qui souhaitent exploiter tout leur potentiel. Couplées à des exercices mentaux efficaces tels que la méditation, la visualisation et la gestion émotionnelle, ces pratiques favorisent une discipline de fer et un objectif de performances maximales. En les incorporant dans leur routine, les athlètes peuvent dépasser leurs limites tant physiques que psycologiques. Des experts accompagnent les sportifs qui choisissent la chasteté pour renforcer leur préparation mentale (voir les détails du service de pratique de la chasteté masculine controlée). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Les bienfaits d’un esprit sobre sur les réussites physiques

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs performances.

Mécanisme essentiel pour réguler émotions et tensions psychologiques

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments essentiels en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui suivent une pratique de chasteté rapportent des progrès dans leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Clés pour une meilleure gestion psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Représentation psycologique et planification des objectifs

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant chasteté et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance mentale et physique.

Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Suivi des progrès réalisés et évaluation continue

Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation mentale complète.

Préparation d’un calendrier pour les exercices mentaux

Les techniques mentales, telles que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#MENTAL #TENNIS #les #secrets #Pros #avant #match

Retranscription des paroles de la vidéo: est ce que toi aussi tu as déjà eu envie de moins stressé avant un match de tennis est ce que tu t’es déjà demandé comment font les meilleurs joueurs au monde pour justement maîtriser cette émotion d’avant match moi aussi quand j’étais petit durant le championnat de france les les gros regroupement jeune je passais pas un tour je jouais pas mon niveau de jeu j’étais stressé par lâcher c’était un calvaire des années après en décembre 2012 j’ai fait l’open de caen donc le plus gros tournoi français non professionnels et et paraît y avait 5000 personnes qui me regardait ou un petit peu moins et pareil j’ai eu des crampes de stress au premier set bout de 35 minutes je crois c’était vraiment un véritable calvaire et décembre 2010 9 7 ans après j’ai acquis de l’expérience j’ai travaillé sur moi même et j’ai fait le plus gros tournoi de ma vie en battant trois top 100 atp dans le même tournoi justement à l’open de caen d’il ya un an [Musique] et durant toutes ces années j’ai vu un psychologue mental un préparateur mental j’ai vu une sophrologue et avec mon expérience sur le terrain à force aussi d’aller faire des gros tournois ayant bien sûr un classement pour le faire j’ai pu du coup acquérir de l’expérience et un mental qui m’a permis de surmonter toutes ces petits problèmes de stress et ses problèmes mentaux je suis jules marie j’ai 29 ans j’ai été deux cents 28e joueur mondial en 2015 et 29e joueur français j’ai fait deux fois les qualifications de roland garros en 2013 et 2015 maintenant je fais le circuit français laissait ngt que j’ai gagné quatre ans de suite ce circuit je suis aussi c’est par une partenaire tous les ans à roland garros des meilleurs joueurs au monde comme rodger federer novak djokovic rafael nadal ou encore andy murray est ce que toi aussi s’est ouverte et vidéos j’imagine que oui tu as fait une heure et demie de voiture tu arrives en tournoi et a déjà pas mal de joueurs des matches qui se jouent tu vois un peu l’ambiance du tournoi et étudie la falloir bien jouer et gagner ce match pourquoi pas et du coup et sept petites tensions qui arrive cette montée d’excitation et ce stress généré par pas par l’événement et par la situation que tu vois et bien ce stress cette petite excitation cette tension n’est pas une mauvaise chose l’objectif mental sera bien sûr de la gérer au mieux pour arriver dans les meilleures conditions mentales avant ton match l’objectif sera d’éviter d’arriver au match épuisé mentalement je sais pas si tu regarde beaucoup la télé les tableaux du circuit atp wta même souvent quand il ya une grosse tête d’affiche qui tombe en grand chelem par exemple celui qui l’a battue a tellement dépensé d’énergie pour le battre qu’en général c’est incroyable à chaque fois hyper au tour d’après c’est parce qu’il a dépensé tellement d’énergie il a tellement été épuisé mentalement qu’il arrive à son prochain match complètement vidé dans sa tête il faut aussi éviter d’arriver au match surexcité et incapable de se canaliser et troisième chose il faut aussi éviter d’arriver trop relâché trop relax avant un match et d’être totalement détaché du résultat en fait le stress c’est un peu un baromètre tas sans ici la zéro ici il faut essayer d’avoir un juste milieu trop de stress va tuer le match pas assez de stress tu vas pas réussir est remettre dans le match il faut réguler et être un peu à la moitié si ton niveau de pression citons baromètre est trop haut cité à 80 90 imaginons va falloir réguler cette tension ce stress et je vais te dire quelques méthodes pour gérer sa première solution je pense qu’il faut absolument relativiser sur le sport en général en l’occurrence à le tennis c’est pas très grave si tu perds un match de tennis tu entendras beaucoup plus et sache que les défaites apporteront de belles victoires mais je crois qu’il faut relativiser en comparant ton match avec différents événements de ta vie ou de la vie qui ont été beaucoup plus grave je pense aux guerres encore actuel au chômage à la famine etc deuxième méthode pour réguler un peu ce stress si tu as trop de stress il dormait tu es trop vers les sens tu peux bien sûr tout mettre dans ta bulle on l’a vu chez les professionnels jeu tant par leur ai juste après m’être ton casque avant un match dix minutes avant 15 mai avant la plus écoutée dans ta bulle et écoute une musique quitte réconforte qui t’appelle tu vas voir c’est un anti stress je me suis renseigné un peu sur la musique que j’utilise un peuple et la science elle dit quoi au niveau de l’histoire il faut attendre le début des années 90 avec l’avènement de l’imagerie donc cérébrale pour comprendre les effets de la musique sur le cerveau depuis ça les études scientifiques se sont multipliés et confirme les bienfaits de la musique sur la régulation émotionnelle alors moi j’ai fait un bac s donc je suis un peu un scientifique dans l’âme j’aime bien savoir ce qui se passe dans notre corps niveau au niveau physiologique quand tu écoute de la musique qu’est ce qui se passe précisément et bien des études qui montrent que on libère de l’endorphine donc hormone sécrétée par notre cerveau et les bienfaits c’est quoi j’ai listé tout ce que j’ai vu la musique favorise le bien-être fait chuter notre taux de cortisol cortisol qui est l’hormone du stress libère de la sérotonine un neurotransmetteur qui régule notre humeur 4 notre pression artérielle et notre rythme cardiaque diminue à cornes qu’on a un apaisement nos muscles se relâchent notre respiration se régule et du coup le résultat c’est qu’on a un ressenti de profonds apaisement et d’ailleurs je ne sais pas si tu regardes les les matchs à la télé ou les vidéos sur youtube des highlights ou même de match tennis on peu voir pas mal de joueurs utiliser ce mode de fonctionnement la musique tu peux voir jack thériault sort qui lui pas trop en stress en général il met quand même son casque alors soit c’est pour se motiver soit c’est pour se détendre un petit peu mais en tout cas il le fait rafa aussi le fait je crois que serena williams qui l’a fait gaël monfils tu le fais aussi et bien sûr je n’ai pas tout vu mais j’imagine qu’un encore plein d’autres ont vraiment la musique c’est un réel outil pour pour pour apaiser et pour réguler ses émotions maintenant la préparation d’avant match elle va être primordiale et pour être performant en compétition en tournoi et en match il va falloir au préalable se fixer des objectifs je crois que en foot alors je suis pas un expert mais il me semble quand même que l’équipe adverse analyse grâce à la vidéo l’équipe qui a joué et met en place des stratégies je crois que c’est pareil au basket et bien toi tu vas devoir te mettre des objectifs personnels et pour ça il va falloir que tu te connaissent par coeur à faire tu te connaissent des points forts et des faiblesses alors je t’invite à prendre une feuille a marqué à gauche à gauche point fort à droite point faible un petit trou au milieu et une liste et tu vois et il faut que tu te connaissent par coeur ensuite en fonction de ça il va falloir si tu connais mon adversaire que tu établisse un plan stratégique pour pouvoir le battre il va falloir que tu établisse un plan tactique un plan à qui sera le fil conducteur du match et un plan b au cas où le plan a ne fonctionne pas le plan b ne doit pas trop non plus être totalement différent du plan a changé quelques trucs prend la balle plutôt être plus agressif monter un peu plus au filet faire quelques amorties faire monter l’autre voilà si si le plan a ne fonctionne pas tu dois avoir un plan b et troisième plan de jeu je vais te tuer un plan de jeu unique pour les points importants pourquoi si tu te fixes un plan de jeu unique avant le match pour les points importants salat éviter de cogiter et de trop réfléchir de trop ruminer avant justement ces points importants pour commencer un match dans les meilleures conditions tu dois avoir des routines d’échauffement et bien sûr de les mettre en place avant chaque début de partie bien sûr je parle de routine physique donc et chose toi articulations muscles fait monter un peu le coeur niveau cardiaque monte en température si tu as un cours disponibles vas tu es chaud fait 10 15 20 30 minutes ce dont tu as envie pour pouvoir arriver chaud sur le court donc routine d’échauffement physique routine bien sûr mentale d’accord donc bien avoir ses objectifs et son plan de jeu tactique en tête le but bien sûr est temps d’entrer sur le terrain dans le meilleur état physique qu’il soit chaud mais pas fatigué et bien sûr mentale concentré mais pas usé une fois que tu vas réussir à mettre en place toutes ces solutions routinière tu vas sentir comment dire une forme d’habitude cassette en place et du coup ça va être un point d’ancrage pour toi important dès que tu vas faire ça donc ça va dire ok il en est là il s’échauffe physiquement il s’échauffe mentalement il met de la musique ok je me sens bien je suis dans un état physique et mental apaisé pour rentrer sur le court si vous aussi vous voulez progresser au tennis sachent qu avec arthur on envoie un email quotidien donc un email tous les jours pour devenir encore meilleur au tennis je mets le lien ci dessous pour commencer à les recevoir à bientôt [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0 est ce que toi aussi tu as déjà eu envie
0 de moins stressé avant un match de
0 tennis
0 est ce que tu t&;es déjà demandé comment
0 font les meilleurs joueurs au monde pour
0 justement maîtriser cette émotion
0 d&;avant match moi aussi quand j&;étais
0 petit durant le championnat de france
0 les les gros regroupement jeune je
0 passais pas un tour je jouais pas mon
0 niveau de jeu j&;étais stressé par lâcher
0 c&;était un calvaire des années après en
0 décembre 2012 j&;ai fait l&;open de caen
0 donc le plus gros tournoi français non
0 professionnels et et paraît y avait 5000
0 personnes qui me regardait ou un petit
0 peu moins et pareil j&;ai eu des crampes
0 de stress au premier set bout de 35
0 minutes je crois c&;était vraiment un
0 véritable calvaire et décembre 2010 9 7
0 ans après j&;ai acquis de l&;expérience
0 j&;ai travaillé sur moi même et j&;ai fait
0 le plus gros tournoi de ma vie en
0 battant trois top 100 atp dans le même
0 tournoi
0 justement à l&;open de caen
0 d&;il ya un an
0 [Musique]
0 et durant toutes ces années j&;ai vu un
0 psychologue mental un préparateur mental
0 j&;ai vu une sophrologue et avec mon
0 expérience sur le terrain à force aussi
0 d&;aller faire des gros tournois
0 ayant bien sûr un classement pour le
0 faire j&;ai pu du coup acquérir de
0 l&;expérience et un mental qui m&;a permis
0 de surmonter toutes ces petits problèmes
0 de stress et ses problèmes mentaux
0 je suis jules marie j&;ai 29 ans j&;ai été
0 deux cents 28e joueur mondial en 2015 et
0 29e joueur français j&;ai fait deux fois
0 les qualifications de roland garros en
0 2013 et 2015
0 maintenant je fais le circuit français
0 laissait ngt que j&;ai gagné quatre ans
0 de suite ce circuit je suis aussi c&;est
0 par une partenaire tous les ans à roland
0 garros des meilleurs joueurs au monde
0 comme rodger federer novak djokovic
0 rafael nadal ou encore andy murray est
0 ce que toi aussi s&;est ouverte et vidéos
0 j&;imagine que oui tu as fait une heure
0 et demie de voiture tu arrives en
0 tournoi et a déjà pas mal de joueurs des
0 matches qui se jouent tu vois un peu
0 l&;ambiance du tournoi et étudie la
0 falloir bien jouer et gagner ce match
0 pourquoi pas et du coup et sept petites
0 tensions qui arrive cette montée
0 d&;excitation et ce stress généré par pas
0 par l&;événement et par la situation que
0 tu vois et bien ce stress cette petite
0 excitation cette tension n&;est pas une
0 mauvaise chose
0 l&;objectif mental sera bien sûr de la
0 gérer au mieux pour arriver dans les
0 meilleures conditions mentales avant ton
0 match l&;objectif sera d&;éviter d&;arriver
0 au match épuisé mentalement je sais pas
0 si tu regarde beaucoup la télé les
0 tableaux du circuit atp wta même souvent
0 quand il ya une grosse tête d&;affiche
0 qui tombe en grand chelem par exemple
0 celui qui l&;a battue a tellement dépensé
0 d&;énergie pour le battre qu&;en général
0 c&;est incroyable à chaque fois hyper au
0 tour d&;après c&;est parce qu&;il a dépensé
0 tellement d&;énergie il a tellement été
0 épuisé mentalement qu&;il arrive à son
0 prochain match complètement vidé dans sa
0 tête il faut aussi éviter d&;arriver au
0 match surexcité et incapable de se
0 canaliser et troisième chose il faut
0 aussi éviter d&;arriver trop relâché trop
0 relax avant un match et d&;être
0 totalement détaché du résultat en fait
0 le stress c&;est un peu un baromètre tas
0 sans ici la zéro ici il faut essayer
0 d&;avoir un juste milieu
0 trop de stress va tuer le match pas
0 assez de stress tu vas pas réussir est
0 remettre dans le match
0 il faut réguler et être un peu à la
0 moitié si ton niveau de pression citons
0 baromètre est trop haut
0 cité à 80 90 imaginons va falloir
0 réguler cette tension ce stress et je
0 vais te dire quelques méthodes pour
0 gérer sa première solution
0 je pense qu&;il faut absolument
0 relativiser sur le sport en général en
0 l&;occurrence à le tennis c&;est pas très
0 grave si tu perds un match de tennis tu
0 entendras beaucoup plus et sache que les
0 défaites apporteront de belles victoires
0 mais je crois qu&;il faut relativiser en
0 comparant ton match avec différents
0 événements de ta vie ou de la vie qui
0 ont été beaucoup plus grave je pense aux
0 guerres encore actuel
0 au chômage à la famine etc deuxième
0 méthode pour réguler un peu ce stress si
0 tu as trop de stress il dormait tu es
0 trop vers les sens tu peux bien sûr tout
0 mettre dans ta bulle on l&;a vu chez les
0 professionnels jeu tant par leur ai
0 juste après m&;être ton casque avant un
0 match
0 dix minutes avant 15 mai avant la plus
0 écoutée dans ta bulle et écoute une
0 musique quitte réconforte qui t&;appelle
0 tu vas voir c&;est un anti stress
0 je me suis renseigné un peu sur la
0 musique que j&;utilise un peuple et la
0 science elle dit quoi au niveau de
0 l&;histoire
0 il faut attendre le début des années 90
0 avec l&;avènement de l&;imagerie donc
0 cérébrale pour comprendre les effets de
0 la musique sur le cerveau depuis ça les
0 études scientifiques se sont multipliés
0 et confirme les bienfaits de la musique
0 sur la régulation émotionnelle
0 alors moi j&;ai fait un bac s donc je
0 suis un peu un scientifique dans l&;âme
0 j&;aime bien savoir ce qui se passe dans
0 notre corps niveau au niveau
0 physiologique
0 quand tu écoute de la musique qu&;est ce
0 qui se passe précisément et bien des
0 études qui montrent que on libère de
0 l&;endorphine donc hormone sécrétée par
0 notre cerveau et les bienfaits c&;est
0 quoi j&;ai listé tout ce que j&;ai vu la
0 musique favorise le bien-être fait
0 chuter notre taux de cortisol cortisol
0 qui est l&;hormone du stress libère de la
0 sérotonine un neurotransmetteur qui
0 régule notre humeur 4 notre pression
0 artérielle et notre rythme cardiaque
0 diminue à cornes qu&;on a un apaisement
0 nos muscles se relâchent notre
0 respiration se régule et du coup le
0 résultat c&;est qu&;on a un ressenti de
0 profonds apaisement et d&;ailleurs je ne
0 sais pas si tu regardes les les matchs à
0 la télé ou les vidéos sur youtube des
0 highlights ou même de match tennis on
0 peu voir pas mal de joueurs utiliser ce
0 mode de fonctionnement la musique tu
0 peux voir jack thériault sort qui lui
0 pas trop en stress en général il met
0 quand même son casque alors soit c&;est
0 pour se motiver soit c&;est pour se
0 détendre un petit peu mais en tout cas
0 il le fait rafa aussi le fait je crois
0 que serena williams qui l&;a fait gaël
0 monfils tu le fais aussi et bien sûr je
0 n&;ai pas tout vu mais j&;imagine qu&;un
0 encore plein d&;autres ont vraiment la
0 musique c&;est un réel outil pour pour
0 pour apaiser et pour réguler
0 ses émotions maintenant la préparation
0 d&;avant match
0 elle va être primordiale et pour être
0 performant en compétition en tournoi et
0 en match il va falloir au préalable se
0 fixer des objectifs
0 je crois que en foot alors je suis pas
0 un expert mais il me semble quand même
0 que l&;équipe adverse
0 analyse grâce à la vidéo l&;équipe qui a
0 joué et met en place des stratégies
0 je crois que c&;est pareil au basket et
0 bien toi tu vas devoir te mettre des
0 objectifs personnels et pour ça il va
0 falloir que tu te connaissent par coeur
0 à faire tu te connaissent des points
0 forts et des faiblesses
0 alors je t&;invite à prendre une feuille
0 a marqué à gauche à gauche
0 point fort à droite point faible un
0 petit trou au milieu et une liste et tu
0 vois et il faut que tu te connaissent
0 par coeur
0 ensuite en fonction de ça il va falloir
0 si tu connais mon adversaire que tu
0 établisse un plan stratégique pour
0 pouvoir le battre il va falloir que tu
0 établisse un plan tactique
0 un plan à qui sera le fil conducteur du
0 match et un plan b au cas où le plan a
0 ne fonctionne pas le plan b ne doit pas
0 trop non plus être totalement différent
0 du plan a changé quelques trucs prend la
0 balle plutôt être plus agressif monter
0 un peu plus au filet faire quelques
0 amorties faire monter l&;autre voilà si
0 si le plan a ne fonctionne pas tu dois
0 avoir un plan b et troisième plan de jeu
0 je vais te tuer un plan de jeu unique
0 pour les points importants pourquoi si
0 tu te fixes un plan de jeu unique avant
0 le match pour les points importants
0 salat éviter de cogiter et de trop
0 réfléchir de trop ruminer avant
0 justement ces points importants pour
0 commencer un match dans les meilleures
0 conditions
0 tu dois avoir des routines
0 d&;échauffement et bien sûr de les mettre
0 en place avant chaque début de partie
0 bien sûr je parle de routine physique
0 donc et chose toi articulations muscles
0 fait monter un peu le coeur niveau
0 cardiaque monte en température
0 si tu as un cours disponibles vas tu es
0 chaud fait 10 15 20 30 minutes ce dont
0 tu as envie pour pouvoir arriver chaud
0 sur le court donc routine d&;échauffement
0 physique
0 routine bien sûr mentale d&;accord donc
0 bien avoir ses objectifs et son plan de
0 jeu tactique en tête le but bien sûr est
0 temps d&;entrer sur le terrain dans le
0 meilleur état physique qu&;il soit chaud
0 mais pas fatigué et bien sûr mentale
0 concentré mais pas usé une fois que tu
0 vas réussir à mettre en place toutes ces
0 solutions routinière tu vas sentir
0 comment dire une forme d&;habitude
0 cassette en place et du coup ça va être
0 un point d&;ancrage pour toi important
0 dès que tu vas faire ça donc ça va dire
0 ok il en est là il s&;échauffe
0 physiquement il s&;échauffe mentalement
0 il met de la musique
0 ok je me sens bien je suis dans un état
0 physique et mental apaisé pour rentrer
0 sur le court
0 si vous aussi vous voulez progresser au
0 tennis sachent qu avec arthur on envoie
0 un email quotidien donc un email tous
0 les jours pour devenir encore meilleur
0 au tennis je mets le lien ci dessous
0 pour commencer à les recevoir
0 à bientôt
0 [Musique]
.