Davantage de testostérone, une meilleure concentration et une vie sexuelle plus épanouie: ceux qui renoncent à la masturbation en novembre seraient récompensés par de nombreux bienfaits. C’est du moins ce que promettent les adeptes du No Nut November («Novembre sans éjaculation») sur les réseaux sociaux. Mais qu’est-ce que cela apporte réellement aux hommes de ne pas avoir d’orgasme pendant 30 jours?
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Chaque année en novembre, des hommes du monde entier relèvent ce défi. Alors que certains renoncent uniquement à la masturbation, d’autres éliminent également la pornographie voire le sexe avec leur partenaire. L’espoir: gagner en discipline, en énergie et, à terme, en performance sexuelle.
Pas d’avantages mesurables
La psychologue Borbala Rozsnyik tempère ces attentes. «Il manque des preuves scientifiques solides pour une augmentation durable de la testostérone ou une amélioration générale des performances physiques et mentales», explique-t-elle à la plateforme Erotik.com.
En réalité, la science s’est déjà penchée sur cette tendance, présente sur le Net depuis plusieurs années. Une étude publiée en 2025 dans le «Journal of Sexual Medicine» a examiné si la satisfaction sexuelle changeait avec le renoncement volontaire. Le résultat: aucune différence statistiquement significative n’a été observée entre les participants et les non-participants à un défi du type No Nut Novembre.
Pourquoi un tel succès?
Si les avantages promis ne sont pas prouvés scientifiquement, pourquoi tant de gens sont-ils tentés par un mois sans masturbation? «Le défi offre un objectif clair et le sentiment de contrôler consciemment ses habitudes», explique la psychologue. Certains hommes sont curieux, d’autres veulent réduire leur consommation de pornographie ou se prouver qu’ils peuvent tenir un mois.
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Pour la spécialiste, ce qui est déterminant, c’est de savoir quelle est la motivation. «Est-ce que je veux apprendre quelque chose sur moi-même ou est-ce que je crois qu’il faut que je réprime ma sexualité? Voilà la grande différence.»
En réalité, une pause consciente peut aider à remettre en question son propre comportement. Par exemple, si l’on se masturbe par envie ou simplement par ennui et pour évacuer le stress.
«Si je me masturbe, je suis faible»
Renoncer à la masturbation peut avoir des effets néfastes. Selon Borbala Rozsnyik, certains hommes peuvent ressentir plus de frustration sexuelle ou tomber dans l’obsession de ce qu’ils s’interdisent. La psychologue entend souvent la phrase problématique «Si je me masturbe, je suis faible». Ceux qui abandonnent un tel défi ne devraient en aucun cas avoir honte, souligne-t-elle.
Enfin, pour la spécialiste, la fréquence de la masturbation n’est pas, en soi, une raison de s’inquiéter. Ce qui est déterminant, c’est plutôt de savoir si l’on peut contrôler son comportement ou si l’on néglige ses relations et ses obligations.
Un mois sans orgasme, malsain?
Ceux qui craignent que 30 jours sans orgasme puissent nuire à leur corps peuvent être rassurés. Selon Borbala Rozsnyik, un renoncement volontaire n’est généralement pas considéré comme dangereux pour la santé. Mais il n’y a pas non plus de raison médicale de renoncer à la masturbation. Les orgasmes peuvent, par exemple, aider à se détendre et à s’endormir.
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(arg)
Deborah Gonzalez (dgo) travaille pour 20 Minuten depuis 2021. Elle écrit pour la rubrique Community et est également productrice print.
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