préparation mentale trail,Visualisation, préparation mentale avant course trail sur Youtube

Publié sur YouTube, le thème « préparation mentale trail » exploré en vidéo

Vidéo sur le thème « préparation mentale trail » par Yannick GONZALES : Traileur Speaker Sonorisateur

Publiée par Yannick GONZALES : Traileur Speaker Sonorisateur (), cette vidéo YouTube examine le thème « préparation mentale trail » et mérite que l’on en parle quelques minutes.

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La durée (00:09:55s), le titre (Visualisation, préparation mentale avant course trail), fournis par l’auteur sont des éléments à noter, ainsi que la description :« il y a quelques années, je faisais du kayak à haut niveau. Pour me faire franchir des paliers, le DTN avait vise mes points faibles et m’avait proposé des séances de visualisation, de préparation mentale pour m’aider à progresser.
Aujourd’hui, je vous propose de transporser ça au trail. Plusieurs axes de travail sont bien sûr possible. La descente, la montée, la gestion de la nuit à la frontale, etc…
Bon visionnage à tous et à bientôt sur les sentiers !
#runner
#run #running
#trailer
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#mentalhealth
#mental
#visualisation

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La vidéo se trouve juste en dessous de cette phrase

Participation à l’entraînement journalier de manière continue

Mesure des progrès et bilan régulier

Le suivi est essentiel pour évaluer l’impact des méthodes appliquées sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès significatifs dans leur concentration, leurs réussites en compétition et leur gestion du stress. Ces résultats renforcent leur engagement envers une préparation psycologique optimale.

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation mentale et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la chasteté à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Lien entre sobriété et excellence sportive

La préparation mentale, au même titre que la préparation physique, est cruciale dans le sport de haut niveau. Elle influe sur la performance en améliorant la concentration, en gérant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, souvent pratiquées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur focus et canaliser leur énergie sexuelle pour améliorer leur performance.

Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions

La gestion du stress et des émotions est fondapsycologique lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation psycologique optimal. Les athlètes adeptes de la continence constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

Discipline personnelle et préparation psycologique dans la performance sportive

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience psycologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, particulièrement dans le cadre du mouvement No Fap, proposent une approche novatrice pour les sportifs qui souhaitent exploiter tout leur potentiel. Couplées à des exercices mentaux efficaces tels que la méditation, la visualisation et la gestion émotionnelle, ces pratiques favorisent une discipline de fer et un objectif de réussites maximales. En les incorporant dans leur routine, les athlètes peuvent dépasser leurs limites tant physiques que mentales. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentalecomme ce spécialiste de la chasteté masculine contrôlée utilisée pour la préparation mentale des sportifs. Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la chasteté. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Influence des experts sur la qualité de l’accompagnement

Contribution du psychologue au soutien des athlètes

Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation psycologique des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et mentales, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et la régulation des émotions.

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

La synergie entre le coach, le préparateur mental et le sportif est indispensable. Ensemble, ils élaborent des exercices, y compris ceux du programme No Fap, pour accroître la discipline. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour favoriser l’atteinte des objectifs sportifs.

Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.

Se projeter pour tracer ses objectifs

La visualisation est un outil clé pour les sportifs de haut niveau. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif conditionne son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période donnée peut renforcer la discipline. Les sportifs qui combinent continence et préparation psycologique affirment qu’ils ont observé des progrès significatifs dans leur endurance mentale et physique.

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#Visualisation #préparation #mentale #avant #trail

Retranscription des paroles de la vidéo: si je vous met dans une position confortable je voulais vous vous réunir en fait avant cette épreuve d’accord pour vous féliciter pour votre engagement envers le couvert c’est la team 17 envers le club ça c’est quelque chose qu’il faut qu’il faut remarquer vous avez tous un bel état d’esprit prenez hackers autres entraînements et demain ça va être que moment aller chercher la récompense le but de ce travail un très objectif pour certains en vue du grand raid des pyrénées est un bon juste avant le départ demain faudra bien vous assurez même s’il n’ya pas beaucoup de matériel obligatoire mais que vous n’avez d’arriver bien que vous avez votre eau et votre hydratation que vous avez envie de tester jours de course notamment pour ceux qui sont inscrits sur des distances plus longues par rapport aux gerber a été bien vous aviez que vous avez vos réserves alimentaires n’oubliez pas ce soir de vérifier que vous allez bien et doit être pieds couper les angles doigts de pieds coupés pardon pour ceux qui sont susceptibles aux irritations qui est admettre des sparadraps au niveau des tétons la noc vérifiez bien à l’intérieur des cuisses par eileen doc et tubes et bras zones de frottement on opte pour certains aussi entre les fesses ça peut être une zone de frottement fort désagréable au fil des kilomètres il faut à tout ça ce sera fait demain vous allez vous présenter au départ vous allez vous placez dans le sas et à ce moment là il ne sait pas trop qui variait et s’il est de commencer à vous mettre dans votre bulle profité du moment et éviter de vous disperser une fois que le départ va être donné il allait prendre la départ prudent on partait pas trop vite vous laissez pas emmené par la foule j’allais dire même si on est 300 au départ il ya des élites devant benoît courrier pour pas hésité il ya maxime cazajous et il yad’autres élite féminine il ya des athlètes qui sont là on en connaît même chez nous ils sont voilà pour acheter du terrain ça va être un départ rapide donc vous laissez pas emmener prenez le temps de faire les premiers kilomètres sans vous mettre dans le rouge prenez le temps de vous mettre à votre rythme mais contrôlé ce riz pendant la course on va leur gérer vos allure mais il va pas falloir non plus vous soyez trop lent c’est à dire quand vous savez travaillez vous êtes entraînés vous avez des capacités vous commencez à les connaître de mieux en mieux à vous connaître désormais il va falloir mettre tout ça en application donc on parle pas trop vite et on part pas trop lentement écoutez vous en course ne vous dispersez pas ne fait pas d’efforts inutiles si vous voulez doublé aussi bien en montée qu’en descente faites le dans des endroits adaptés dit c’est dans un single prévenez le coureur qui est devant vous laissera pas ces villes il dit à un petit votre place je passe à gauche je passe à droite mais qui va vous laisser passer la balle et faites le dans des endroits adaptés si jamais voulu me mets dans les broussailles à droite gauche d’aller perdre de l’énergie une fois deux fois trois fois quatre fois c’est ce qui me manquera sur la fin on s’est toujours pendant votre course à gérer votre alimentation angers de manière régulière par petites bouchées et prenait qu’il ya autant de mastic si vous mastiquer on va bien se dissoudre dans notre système digestif à troubles gastriques et comme ça vous allez bien pouvoir assimiler et recharger en énergie pensez à votre hydratation des fois on est en course on a les mains sur les bâtons ce qui nous attend on n’a pas forcément accès aux bourdes ceux qui ont autre chose comme système d’hydratation qu’elle camel back up hydratez-vous pour secondes une hydratation en place qui prenait un coup les lots un petit coup boissons isotoniques du sirop des choses comme ça variez les deux système d’hydratation quand vous allez arriver un ravitaillement pensé en amont voilà ravitaillement arrivée commencent à sortir mes papiers de barres énergétiques qui sont hollande qui me gêne dans mon sac les jette dans la poubelle dans la zone de propreté et en même temps j’ai déjà prévu je sais que je vais remplir my world de gauche qui est complètement à sec et par exemple ma gourde à droite ll est pleine je sais que j’en ai assez pour aller au prochain ravitaillement donc celle là je la laisse tranquille ans et en amont est ce que vous allez faire un ce ravitaillement si j’ai besoin de manger heidi m’arrête je prends deux trois trucs qui me fait plaisir je m’écarte de la table pour pas me faire un petit peu bousculée par les autres trailer qui vont arriver je prends un petit peu de recul pour le temps de manger vous pourrez pas entre guillemets ne vous n’y avez pas prenez le temps de bien manger de diana ticket si vous voulez je vous asseoir de trois minutes y’a pas de soucis faites le une fois que ce ravitaillement est passé vous allez pouvoir repartir dans votre cour aussitôt je me remets dans ma course je me reconcentre concentrez vous sur votre attitude ayez la bonne analyse voyez concentrer sur les parties techniques en descente il va falloir que vous soyez dynamique vient lever la tête bien regardez bien lever les yeux et les partis qui vont être plus roulante ou là je vais pouvoir me décontracter ont lâché un petit peu le haut du corps je reste dynamique en bas mais par contre je peux relâché un petit peu donc les parties des épaules des bras bien soufflé afin ne pas brûler l’énergie servez vous de vos points forts et gérer vos points faibles si vous êtes costaud en montée ça peut être un moment justement pour calais quelqu’un derrière quelqu’un qui est le moins fort afin de faire retomber un petit peu le cardio sans qu’il soit complètement en bas et vous êtes à 70 75 % de vos capacités et je profite de ce moment là je m’alimente je vois je réfléchis je regarde un petit check up sur le parcours en j’en suis comment je me situe et dès que j’ai profité de ce moment dans la montée quand je suis en haut je me suis pas exploser le cardio jeu peut relancer sur la partie roulante sur la partie descendante sur vos points faibles admettons j’ai un petit point faible dans les descentes qui sera pas votre carte mais dans les descentes admettons les descentes techniques pensez à bien souffler à bien regarder loin devant vous anticiper les dangers relâché vous prenez du plaisir faites vous plaisir si vous avez des fatigues qui apparaît faire à mesure des kilomètres de la couleur n’imaginais jamais la fin de l’homme votre course si vous êtes au 20e vous imaginez pas qu’ils vous restent cinq heures de cours sont allés jusqu’à la fin de la course vous visualisez le prochain ravitaillement tout simplement je vais aller au prochain ravitaillement je vais m’alimenter je vais m’hydrater je vais prendre la pause nécessaire et ça va repartir vous avez l’entraînement pour sa laisse et ravitaillement c’est juste des étapes vous permettre de fractionner votre course servez vous en si j’ai rien à faire un ravitaillement mise à part remplir ma gourde je remplis ma gourde et je trace faut pas se dire ouh là là si je m’arrête pas c’est grave non si vous en ressentez pas le besoin il n’y a pas de souci pour ça chéquier un petit peu vos barrières horaires afin de savoir où sont placés les ravitaillements est ce qu’il vous reste à faire sur votre compte vos objectifs fixez vous un objectif au mais aussi un objectif bah c’est à dire que le simple objectif pas pour moi demain ce soit que vous soyez tous finisher de votre course sauf s’il assure vous fait vrai normal mais elle finisher sur l’a45 ou être finish heures sur 24 on sait que les basques d’une manière générale il trace dans le dur ils aiment ça ils vont pas prendre des traces facile donc devenir finisher c’est déjà méritants et ensuite un objectif au fixez-vous peut-être un objectif de chrono à plus ou moins un quart d’heure près afin de vous mettre quand même pour certains qui sont bien compétiteurs chez nous afin de vous mettre un objectif afin de vous pas voir lâché pendant la course est toujours donner le meilleur de vous même pour atteindre ces objectifs il va falloir que vous soyez conscients que si vous souhaitez aller plus vite plus loin que ce que vous avez jamais et il faudra vous transcender pour vous soyez un autre vous le meilleur de vous il faudra que vous en soyez convaincus vous ayez pas de place au doute dans vos pensées rappelez vous que chaque pas vous rapproche de l’arrivée est votre objectif final ayez des pensées positives imaginez vous en train de franchir votre ligne d’arrivée imaginez vous avec votre beau t-shirt de finisher peut-être qu’on aura une médaille imaginez vous en train de sourire sur la ligne d’arrivée avec les copains de faire le des brises de mode course imaginez-vous sous chrono avec le chrono que vous avez réussi à faire rappelez-vous en course pourquoi vous êtes là peut-être aussi pour qu’ils vous le fait répéter vous des phrases positive tout en marchant dans les bosses tout en courant sur le plat dans les descentes répétées vous des phrases positive je vais y arriver je vais me battre je vais atteindre mon objectif je veux être exemplaire mon frère ma soeur mes enfants ma famille un copain un ami je veux devenir finisher je veux avoir cette médaille aidez-vous avec des mots clés à chaque pas et je terminerai par son accomplissement positif puissance aisance endurance mentale médaille finisher indestructible guerrier volontaires réussi répéter vous ces mots répétés vous phrase ne lâchez rien jamais moi en tant que coach et président je compte sur vous le club compte sur vous donner le meilleur de vous même faites vous plaisir et surtout à l’arrivée le sprinter pas les derniers mètres prenez le temps à la limite de marché au niveau des barrières sauf si vous êtes là pour faire le top 10 mais sinon prenez le temps de laisser vous profitez de cette pâte ligne d’arrivée profitez des applaudissements la semaine prochaine ce sera un petit peu relâche et après le dernier blog qui nous emmènera au grp vous allez pouvoir reprendre tranquillement vos esprits allait prendre la petite douche et après on boit une bière tous ensemble le petit repas et demain régnard merci messieurs de votre écoute [Applaudissements] .

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Déroulement de la vidéo:

0 si je vous met dans une position
0 confortable
0 je voulais vous vous réunir en fait
0 avant cette épreuve d&;accord pour vous
0 féliciter pour votre engagement envers
0 le couvert c&;est la team 17 envers le
0 club ça c&;est quelque chose qu&;il faut
0 qu&;il faut remarquer vous avez tous un
0 bel état d&;esprit prenez hackers autres
0 entraînements et demain ça va être que
0 moment
0 aller chercher la récompense le but de
0 ce travail un très objectif pour
0 certains en vue du grand raid des
0 pyrénées est un bon juste avant le
0 départ demain faudra bien vous assurez
0 même s&;il n&;ya pas beaucoup de matériel
0 obligatoire mais que vous n&;avez
0 d&;arriver bien que vous avez votre eau
0 et votre hydratation que vous avez envie
0 de tester jours de course notamment pour
0 ceux qui sont inscrits sur des distances
0 plus longues par rapport aux gerber a
0 été bien vous aviez que vous avez vos
0 réserves alimentaires n&;oubliez pas ce
0 soir de vérifier que vous allez bien et
0 doit être pieds couper les angles doigts
0 de pieds coupés pardon pour ceux qui
0 sont susceptibles aux irritations qui
0 est admettre des sparadraps au niveau
0 des tétons la noc vérifiez bien à
0 l&;intérieur des cuisses par eileen doc
0 et tubes et bras zones de frottement on
0 opte pour certains aussi entre les
0 fesses ça peut être une zone de
0 frottement fort désagréable au fil des
0 kilomètres il faut à tout ça ce sera
0 fait demain vous allez vous présenter au
0 départ vous allez vous placez dans le
0 sas et à ce moment là il ne sait pas
0 trop qui variait et s&;il est de
0 commencer à vous mettre dans votre bulle
0 profité du moment et éviter de vous
0 disperser
0 une fois que le départ va être donné il
0 allait prendre la départ prudent on
0 partait pas trop vite vous laissez pas
0 emmené par la foule j&;allais dire même
0 si on est 300 au départ il ya des élites
0 devant benoît courrier pour pas hésité
0 il ya maxime cazajous et il yad&;autres
0 élite féminine il ya des athlètes qui
0 sont là on en connaît même chez nous ils
0 sont voilà pour acheter du terrain ça va
0 être un départ rapide donc vous laissez
0 pas emmener prenez le temps de faire les
0 premiers kilomètres sans vous mettre
0 dans le rouge prenez le temps de vous
0 mettre à votre rythme mais contrôlé ce
0 riz pendant la course on va leur gérer
0 vos allure mais il va pas falloir non
0 plus vous soyez trop lent c&;est à dire
0 quand vous savez travaillez vous êtes
0 entraînés vous avez des capacités vous
0 commencez à les connaître de mieux en
0 mieux à vous connaître désormais il va
0 falloir mettre tout ça en application
0 donc on parle pas trop vite et on part
0 pas trop lentement écoutez vous en
0 course ne vous dispersez pas ne fait pas
0 d&;efforts inutiles si vous voulez doublé
0 aussi bien en montée qu&;en descente
0 faites le dans des endroits adaptés dit
0 c&;est dans un single prévenez le coureur
0 qui est devant vous laissera pas ces
0 villes il dit à un petit votre place je
0 passe à gauche je passe à droite mais
0 qui va vous laisser passer la balle et
0 faites le dans des endroits adaptés si
0 jamais voulu me mets dans les
0 broussailles à droite gauche d&;aller
0 perdre de l&;énergie une fois deux fois
0 trois fois quatre fois c&;est ce qui me
0 manquera sur la fin on s&;est toujours
0 pendant votre course à gérer votre
0 alimentation angers de manière régulière
0 par petites bouchées et prenait qu&;il ya
0 autant de mastic si vous mastiquer on va
0 bien se dissoudre dans notre système
0 digestif à troubles gastriques et comme
0 ça vous allez bien pouvoir assimiler et
0 recharger en énergie pensez à votre
0 hydratation des fois on est en course on
0 a les mains sur les bâtons ce qui nous
0 attend on n&;a pas forcément accès aux
0 bourdes ceux qui ont autre chose comme
0 système d&;hydratation qu&;elle camel back
0 up hydratez-vous pour secondes une
0 hydratation en place qui prenait un coup
0 les lots un petit coup boissons
0 isotoniques du sirop des choses comme ça
0 variez les deux système d&;hydratation
0 quand vous allez arriver un
0 ravitaillement pensé en amont voilà
0 ravitaillement arrivée commencent à
0 sortir mes papiers de barres
0 énergétiques qui sont hollande qui me
0 gêne dans mon sac les jette dans la
0 poubelle dans la zone de propreté et en
0 même temps j&;ai déjà prévu je sais que
0 je vais remplir my world de gauche qui
0 est complètement à sec et par exemple ma
0 gourde à droite ll est pleine je sais
0 que j&;en ai assez pour aller au prochain
0 ravitaillement donc celle là je la
0 laisse tranquille ans et en amont est ce
0 que vous allez faire un ce
0 ravitaillement si j&;ai besoin de manger
0 heidi m&;arrête je prends deux trois
0 trucs qui me fait plaisir je m&;écarte de
0 la table pour pas me faire un petit peu
0 bousculée par les autres trailer qui
0 vont arriver je prends un petit peu de
0 recul pour le temps de manger vous
0 pourrez pas entre guillemets ne vous n&;y
0 avez pas prenez le temps de bien manger
0 de diana ticket si vous voulez je vous
0 asseoir de trois minutes y&;a pas de
0 soucis faites le une fois que ce
0 ravitaillement est passé vous allez
0 pouvoir repartir dans votre cour
0 aussitôt je me remets dans ma course je
0 me reconcentre concentrez vous sur votre
0 attitude ayez la bonne analyse voyez
0 concentrer sur les parties techniques en
0 descente il va falloir que vous soyez
0 dynamique vient lever la tête bien
0 regardez bien lever les yeux et les
0 partis qui vont être plus roulante ou là
0 je vais pouvoir me décontracter ont
0 lâché un petit peu le haut du corps je
0 reste dynamique en bas mais par contre
0 je peux relâché un petit peu donc les
0 parties des épaules des bras bien
0 soufflé afin ne pas brûler l&;énergie
0 servez vous de vos points forts et gérer
0 vos points faibles si vous êtes costaud
0 en montée ça peut être un moment
0 justement pour calais quelqu&;un derrière
0 quelqu&;un qui est le moins fort afin de
0 faire retomber un petit peu le cardio
0 sans qu&;il soit complètement en bas et
0 vous êtes à 70 75 % de vos capacités et
0 je profite de ce moment là je m&;alimente
0 je vois je réfléchis je regarde un petit
0 check up sur le parcours en j&;en suis
0 comment je me situe et dès que j&;ai
0 profité de ce moment dans la montée
0 quand je suis en haut je me suis pas
0 exploser le cardio jeu peut relancer sur
0 la partie roulante sur la partie
0 descendante sur vos points faibles
0 admettons j&;ai un petit point faible
0 dans les descentes qui sera pas votre
0 carte mais dans les descentes admettons
0 les descentes techniques pensez à bien
0 souffler à bien regarder loin devant
0 vous anticiper les dangers relâché vous
0 prenez du plaisir faites vous plaisir si
0 vous avez des fatigues qui apparaît
0 faire à mesure des kilomètres de la
0 couleur n&;imaginais jamais la fin de
0 l&;homme votre course si vous êtes au 20e
0 vous imaginez pas qu&;ils vous restent
0 cinq heures de cours sont allés jusqu&;à
0 la fin de la course vous visualisez le
0 prochain ravitaillement tout simplement
0 je vais aller au prochain ravitaillement
0 je vais m&;alimenter je vais m&;hydrater
0 je vais prendre la pause nécessaire et
0 ça va repartir vous avez l&;entraînement
0 pour sa laisse et ravitaillement c&;est
0 juste des étapes vous permettre de
0 fractionner votre course servez vous en
0 si j&;ai rien à faire un ravitaillement
0 mise à part remplir ma gourde je remplis
0 ma gourde et je trace faut pas se dire
0 ouh là là si je m&;arrête pas c&;est grave
0 non si vous en ressentez pas le besoin
0 il n&;y a pas de souci pour ça chéquier
0 un petit peu vos barrières horaires afin
0 de savoir où sont placés les
0 ravitaillements est ce qu&;il vous reste
0 à faire sur votre compte vos objectifs
0 fixez vous un objectif au mais aussi un
0 objectif bah c&;est à dire que le simple
0 objectif pas pour moi demain ce soit que
0 vous soyez tous finisher de votre course
0 sauf s&;il assure vous fait vrai normal
0 mais elle finisher sur l&;a45 ou être
0 finish heures sur 24 on sait que les
0 basques d&;une manière générale il trace
0 dans le dur ils aiment ça ils vont pas
0 prendre des traces facile donc devenir
0 finisher c&;est déjà méritants et ensuite
0 un objectif au fixez-vous peut-être un
0 objectif de chrono à plus ou moins un
0 quart d&;heure près afin de vous mettre
0 quand même pour certains qui sont bien
0 compétiteurs chez nous afin de vous
0 mettre un objectif afin de vous pas voir
0 lâché pendant la course est toujours
0 donner le meilleur de vous même pour
0 atteindre ces objectifs il va falloir
0 que vous soyez conscients que si vous
0 souhaitez aller plus vite plus loin que
0 ce que vous avez jamais et il faudra
0 vous transcender pour vous soyez un
0 autre vous le meilleur de vous il faudra
0 que vous en soyez convaincus vous ayez
0 pas de place au doute dans vos pensées
0 rappelez vous que chaque pas vous
0 rapproche de l&;arrivée est votre
0 objectif final ayez des pensées
0 positives imaginez vous en train de
0 franchir votre ligne d&;arrivée imaginez
0 vous avec votre beau t-shirt de finisher
0 peut-être qu&;on aura une médaille
0 imaginez vous en train de sourire sur la
0 ligne d&;arrivée avec les copains de
0 faire le des brises de mode course
0 imaginez-vous sous chrono avec le chrono
0 que vous avez réussi à faire
0 rappelez-vous en course pourquoi vous
0 êtes là peut-être aussi pour qu&;ils vous
0 le fait répéter vous des phrases
0 positive tout en marchant dans les
0 bosses tout en courant sur le plat dans
0 les descentes répétées vous des phrases
0 positive je vais y arriver je vais me
0 battre je vais atteindre mon objectif je
0 veux être exemplaire mon frère ma soeur
0 mes enfants ma famille un copain un ami
0 je veux devenir finisher je veux avoir
0 cette médaille aidez-vous avec des mots
0 clés à chaque pas et je terminerai par
0 son accomplissement positif puissance
0 aisance endurance mentale médaille
0 finisher indestructible guerrier
0 volontaires réussi répéter vous ces mots
0 répétés vous phrase ne lâchez rien
0 jamais moi en tant que coach et
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0 compte sur vous donner le meilleur de
0 vous même faites vous plaisir et surtout
0 à l&;arrivée le sprinter pas les derniers
0 mètres prenez le temps à la limite de
0 marché au niveau des barrières sauf si
0 vous êtes là pour faire le top 10 mais
0 sinon prenez le temps de laisser vous
0 profitez de cette pâte ligne d&;arrivée
0 profitez des applaudissements la semaine
0 prochaine ce sera un petit peu relâche
0 et après le dernier blog qui nous
0 emmènera au grp vous allez pouvoir
0 reprendre tranquillement vos esprits
0 allait prendre la petite douche et après
0 on boit une bière tous ensemble le petit
0 repas et demain régnard merci messieurs
0 de votre écoute
0 [Applaudissements]
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