Une vidéo sur « tennis mental preparation » mise en ligne sur YouTube

L’interprétation de Jules Marie sur « tennis mental preparation »

Sur YouTube, cette vidéo a été ajoutée par Jules Marie autour de « tennis mental preparation »:

Selon nos constatations, cette vidéo générait du trafic. Le décompte de Likes indiquait: 468.

Il est important de noter la durée (00:07:02s), le titre (La méthode ULTIME pour DOMINER ton MENTAL au Tennis (Technique de Roger Federer)) ainsi que les éléments fournis par l’auteur, incluant la description :« Reçois 5 jours d’entraînement pour arrêter de faire des fautes directes et commencer à faire des points gagnants, tout le temps.
https://online-training.thecourt.paris/coup-droit?coupon=EXCEPTION-YOUTUBE

Dans cette vidéo tu vois comment tu peux changer ton mental pour devenir optimiste et changer ta façon de penser le match. Pour devenir un meilleur Joueur

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tu habites Paris ? Entraîne toi au Tennis avec un de nos Joueurs Pros.
https://www.thecourt.paris/training-a-paris

Envie de t’entraîner tout le temps ?
https://online-training.thecourt.paris/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Abonne toi à The Court sur Youtube : http://bit.ly/YTThecourt

#Tennis #Mental #Federer ».

Grâce à sa portée mondiale, YouTube permet à chacun de découvrir des vidéos captivantes traitant de multiples thématiques tout en garantissant un environnement sécurisé. C’est une plateforme idéale pour explorer des idées originales et dialoguer de manière constructive.

Influences psychologiques et comportementales

Psychologiquement, la chasteté peut produire des effets opposés. Toutefois, elle est pertinente dans le cadre de l’effort et du sacrifice requis pour la performance. Pour la plupart des athlètes, l’abstinence est un choix disciplinaire qui renforce la concentration, la motivation et la régularité de leur entraînement. Ce renforcement des comportements peut se manifester par une meilleure adhérence aux séances, une régularité accrue et une attention plus soutenue à la récupération, contribuant ainsi à la progression. Dans le contexte de la compétition imminente, le retrait des préoccupations sexuelles peut réduire les distractions et favoriser une meilleure gestion des émotions. Toutefois, il est aussi possible que l’abstinence entraîne une frustration ou une pression psychologique supplémentaire qui pourrait être bénéfique pour la performance. Les différences individuelles dépendent du tempérament, des croyances personnelles et du cadre social. Un exemple pratique à envisager est le protocole suivant pour un athlète amateur préparant une compétition : établir une phase d’essai de quatre semaines où l’athlète consigne quotidiennement son sommeil, son humeur, son RPE et ses performances sur les exercices clés. En croisant ces données, on peut évaluer si la chasteté apporte un bénéfice subjectif et objectif.

Les retours d’entraîneurs et d’athlètes de haut niveau montrent souvent que l’effet est essentiellement psychologique, dépendant des impressions personnelles plutôt que de mécanismes physiologiques universels.

Comment implanter la chasteté dans un schéma d’entraînement

Pour un athlète qui envisage la chasteté, il est fondamental de la percevoir comme un soutien et non comme un substitut à un entraînement physique rigoureux.

Il est conseillé de commencer par établir précisément la durée et le but de la période d’abstinence (par exemple, 48 à 72 heures avant une compétition pour un impact psychologique immédiat, ou 2 à 6 semaines pour un essai personnel organisé).

Il est important d’intégrer cette période dans une planification harmonieuse : concevoir des séquences d’entraînement progressives (par exemple, trois à quatre semaines de préparation, suivies d’une phase d’intensification et enfin d’un affûtage), et établir quand insérer la période d’abstinence en fonction des temps de récupération et des pics de charge.

Pour un débutant, un programme de quatre semaines peut servir de protocole d’essai : les deux premières semaines sont consacrées à l’entraînement fondamental avec trois séances par semaine axées sur la technique et la préparation physique générale, optimisation du sommeil (7 à 9 heures) et tenue d’un journal de sommeil et d’humeur ; la troisième semaine voit une montée en intensité avec deux séances plus exigeantes et une évaluation du RPE ; la quatrième semaine est dédiée à l’affûtage et à la mise en pratique de la période d’abstinence choisie avant un test de performance. Les recommandations nutritionnelles doivent rester prioritaires : un apport protéique de 1,4 à 2,0 g/kg/jour, une hydratation appropriée et la consommation d’aliments favorisant la récupération.

La récupération active, comprenant des étirements et des exercices de mobilité, ainsi que des techniques complémentaires comme la cryothérapie ou le sauna, doit être prise en compte. Il est crucial de repérer les signes que la méthode ne fonctionne pas : une diminution constante du bien-être, une irritabilité marquée, des troubles du sommeil ou une baisse de performance nécessitent une interruption du protocole et une consultation médicale.

En résumé, mesurer objectivement les effets nécessite des indicateurs standardisés : le temps de course sur une distance précise, le nombre de répétitions avec une charge fixe, les tests de saut ou de force, ainsi que les scores RPE et de sommeil.

L’observation de ces indicateurs avant, pendant et après la période d’abstinence permettra d’analyser la pertinence de la méthode pour chaque individu.

Des investigations scientifiques soulignent le rapport entre la chasteté et l’excellence sportive

Il existe peu de travaux scientifiques sur l’influence de l’abstinence sexuelle sur la performance sportive, et ceux-ci présentent souvent des résultats divergents. Les études existantes sont souvent de taille réduite, parfois dépassées, et englobent des groupes variés (hommes vs femmes, athlètes vs non-athlètes). Plusieurs recherches indiquent que les fluctuations de testostérone dues à l’activité sexuelle sont souvent faibles et passagères ; il n’existe pas de preuves solides d’un effet durable sur les performances physiques, tandis que des facteurs psychologiques sont surtout notés chez les hommes. D’autres travaux examinent les impacts psychologiques et comportementaux, mais les résultats sont souvent trop spécifiques pour être généralisés. Il est crucial de distinguer corrélation et causalité : les gains de performance chez certains athlètes qui s’abstiennent peuvent résulter d’un effet placebo, d’une meilleure récupération, ou de modifications dans leur sommeil et leur alimentation. Dans la réalité, il est recommandé d’adopter une approche sur mesure : si un athlète souhaite expérimenter la chasteté comme outil, il doit le faire dans un cadre structuré, en notant systématiquement les indicateurs clés (qualité du sommeil, humeur, charges d’entraînement, RPE, performances mesurables) et en comparant des phases avec et sans abstinence. Les préparateurs physiques et les experts en santé peuvent jouer un rôle clé dans l’interprétation des résultats et la prévention de conséquences psychologiques ou physiologiques non souhaitées. De plus, il est essentiel de rappeler que des facteurs bien connus — tels que la nutrition, le sommeil, la surcharge d’entraînement et la périodisation — ont un impact beaucoup plus documenté et significatif sur la performance que toute méthode d’abstinence.

Il est évident que de nombreux athlètes rapportent des évolutions positives dans leur préparation sportive liées à la chasteté. Ainsi, la chasteté masculine contrôlée est une science en devenir, actuellement basée sur le savoir-faire des coachs spécialisés et, à l’avenir, une fois les études scientifiques réalisées, elle sera intégrée à la préparation physique.

Prévenir les blessures et renforcer la performance

La prévention des blessures constitue un élément fondamental de toute préparation ; elle s’appuie sur la progressivité, la technique et la capacité de récupération. La chasteté ne se présente pas comme un facteur immédiat de réduction des risques de blessure. D’un autre côté, des effets indirects pourraient survenir si l’abstinence contribue à améliorer la concentration, le sommeil ou la discipline de récupération, car ces éléments soutiennent la qualité du travail et aident à prévenir les surcharges. Les mesures indispensables pour prévenir les blessures incluent un échauffement complet, un renforcement ciblé des zones à risque, la périodisation des charges et un suivi précis du volume et de l’intensité (par exemple, grâce au RPE ou à un suivi hebdomadaire). Des tests de progression toutes les 4 à 6 semaines permettent d’ajuster la charge et d’éviter des augmentations trop brusques.

Pour conclure, la chasteté peut être intégrée comme un levier comportemental secondaire, mais elle ne doit pas remplacer des stratégies éprouvées de prévention et d’optimisation (travail technique, musculation appropriée, suivi nutritionnel et récupération). Elle constitue l’élément déterminant qui permet à un athlète de dépasser ses limites.

L’effet de la chasteté sur la performance et l’entraînement sportif

La chasteté peut offrir des bénéfices psychologiques perceptibles chez certains sportifs — amélioration de la concentration, renforcement de la discipline, possible meilleure gestion du stress pré-compétitif. Elle doit être considérée comme un outil complémentaire intégré à un plan d’entraînement priorisant la périodisation, la nutrition, le sommeil et la prévention des blessures. Toute expérimentation nécessite un suivi objectif (tests de performance, journal de sommeil et humeur, RPE) et une vigilance quant aux signes de détérioration du bien être. La chasteté doit être mise en œuvre par un coach professionnel, dans le cadre d’un coaching propre et individuel. Il est impératif que pour l’athlète la gestion de l’abstinence doit être externalisée afin ne pas parasiter sa concentration sur sa progression sportive. Des techniques spécialisées permettent de gérer sa sexualité, pour améliorer ses capacités de performance sportive. Découvrez comment appréhender l’impact de la sexualité et de la chasteté sur les performances sportives, en vue d’améliorer ses performances et son rendement sportif.

Corrélations physiologiques entre l’abstinence et la préparation athlétique.

Divers mécanismes physiologiques ont été suggérés pour comprendre comment la chasteté pourrait affecter l’entraînement. Le premier d’entre eux se rapporte aux hormones sexuelles, en particulier la testostérone. Certaines études décrivent une légère augmentation aiguë de la testostérone après une période courte d’abstinence, mais ces fluctuations semblent temporaires et insuffisantes pour entraîner des gains musculaires ou de performance significatifs à long terme. À l’opposé, des facteurs tels que l’alimentation, la charge d’entraînement et le sommeil de qualité ont un impact plus fort et durable sur le profil hormonal et l’adaptation musculaire. Un autre mécanisme possible est l’économie d’énergie mentale et comportementale : pour certains, l’abstinence pourrait réduire les préoccupations émotionnelles et la distraction avant des moments clés, permettant ainsi une meilleure concentration sur l’entraînement et la compétition. De même, si la chasteté aide à réduire l’anxiété pré-compétitive chez un athlète, elle peut également améliorer indirectement la qualité du sommeil et la récupération, favorisant ainsi l’adaptation. En outre, la périodicité hormonale et la réponse au stress varient d’un individu à l’autre ; certains peuvent avoir une sensibilité particulière entraînant des effets notables, tandis que d’autres ne verront aucune différence. En pratique, l’effet physiologique direct de la chasteté sur la charge d’entraînement et l’adaptation musculaire complète les approches classiques (augmentation de la charge, apport protéique, récupération).

Ainsi, la chasteté, si elle est mise en œuvre, doit être intégrée dans une approche globale qui considère la gestion des autres aspects de la préparation, comme la condition physique, le sommeil et la santé mentale. Elle doit être supervisée par un coach dédié, qui ne fait pas partie du staff, et qui a un contact direct avec l’athlète.

Questions fréquentes sur la mise en œuvre de la chasteté dans l’entraînement

Comment peut-on progresser rapidement en entraînement sportif ?

Soyez assidu : la régularité de l’effort est plus bénéfique que des sessions d’entraînement sporadiques et intenses. Priorisez la maîtrise technique des exercices avant d’augmenter les charges pour minimiser les risques de blessures. Intégrez une périodisation par blocs : alternez entre des phases de volume (travail musculaire et endurance) et des phases d’intensité pour encourager des adaptations. Renforcez votre préparation physique hors des séances : veillez à un sommeil de qualité, à une nutrition riche en protéines pour la musculation, à une bonne hydratation et à une récupération active. Mesurez et ajustez : utilisez un journal d’entraînement, réalisez des tests réguliers et suivez le RPE. Enrichissez votre expérience avec des formations et des stages pratiques pour développer des compétences spécifiques au sport. Pour finir, il est crucial de personnaliser la méthode selon le niveau et le parcours de l’athlète — ce qui fonctionne pour un étudiant en STAPS ou un amateur peut ne pas convenir à un athlète de haut niveau.

Quels sont les objectifs clés de l’entraînement sportif ?

L’entraînement sportif cherche avant tout à améliorer la performance du sportif en renforçant les qualités physiques nécessaires à la pratique sportive (force, endurance, vitesse, puissance). Il cherche également à perfectionner la préparation physique générale et spécifique pour rendre le geste sportif plus efficace et moins énergivore. La prévention des blessures est un objectif fondamental : un programme efficace comprend le renforcement, la mobilité et le travail technique pour protéger le corps. L’exercice, en outre, est essentiel pour transformer la composition corporelle, en augmentant la masse musculaire et en réduisant la masse grasse, tout en facilitant une récupération plus efficace, notamment par un sommeil réparateur et une gestion du stress améliorée. En dernier lieu, il contribue à développer des compétences tactiques et techniques spécifiques à la spécialité, ce qui élève le niveau de jeu ou de performance sur le long terme.

Quelles sont les étapes pour concevoir un programme d’entraînement efficace ?

La règle principale consiste à faire appel à un entraîneur expert. Ces techniques sont le fruit d’une observation et d’une expérience qui ne peuvent pas être improvisées. Initiez le processus en définissant les objectifs du sportif, qu’ils soient à court ou à long terme, puis évaluez son niveau initial avec des tests physiques et un bilan de ses antécédents. Concevez un programme en blocs périodisés, intégrant des phases de préparation générale, des phases spécifiques, puis un affûtage avant la compétition. Choisissez des exercices clés (multi-articulaires, musculation ciblée, endurance selon la discipline) et planifiez la progression des charges et les variations d’intensité. Prenez en compte la récupération (sommeil, nutrition) et suivez la progression à l’aide d’indicateurs (RPE, tests). Pour un étudiant ou un passionné en licence STAPS, associez les connaissances théoriques aux expériences pratiques pour mieux maîtriser la méthode. Quelles sont les variations entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?

Est-ce que cela convient aux personnes qui commencent ?

La chasteté peut aider à renforcer la discipline chez certains novices, mais elle ne doit pas remplacer un programme de préparation physique bien organisé ; elle doit être testée sur des périodes brèves et évaluée objectivement.

La chasteté contribue-t-elle à une hausse de la testostérone ?

Les recherches actuelles ne permettent pas de tirer des conclusions sur une augmentation significative et durable de la testostérone liée à des périodes d’abstinence sexuelle, mais l’observation et l’expérience indiquent un effet marquant sur la motivation et l’état psychologique.

Quelle est la durée souhaitable ?

La durée la plus adaptée est variable : il est conseillé de tester 48 à 72 heures pour un effet immédiat ou 2 à 6 semaines pour un protocole expérimental, tout en suivant la qualité du sommeil, le RPE et les performances.

Il existe des fluctuations temporaires, mais celles-ci n’ont pas montré d’effet durable sur la force ou la masse musculaire. Est-il possible de l’utiliser avant une compétition ?

Oui, certains sportifs optent pour l’abstinence avant une épreuve pour des raisons psychologiques et de concentration ; l’effet varie d’une personne à l’autre et doit être supervisé par un entraîneur qualifié.

Quelles sont les distinctions entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?

La préparation physique générale établit les bases de l’athlète : force fondamentale, endurance globale, mobilité et compétences musculaires transversales bénéfiques pour tous les sports. Elle est habituellement mise en place au début d’un cycle ou d’un semestre pour améliorer la condition physique globale. La préparation physique spécifique personnalise ensuite cette base en fonction des contraintes du sport : exercices reproduisant les mouvements, intensités et temps de récupération similaires à ceux de la compétition, travail technique intégré au programme. En application, on transitionne d’un bloc général à des blocs spécifiques pour élever le niveau de performance en tenant compte des besoins de la spécialité.

Accédez directement à la vidéo sur YouTube grâce à ce lien :
le post original: Cliquer ici

#méthode #ULTIME #pour #DOMINER #ton #MENTAL #Tennis #Technique #Roger #Federer

Retranscription des paroles de la vidéo: je suis devenu méga richissime grâce à la vente de vidéos dans le tennis non je déconne pas du tout je suis juste en vacances pendant quelques jours et j’avais quand même envie de travailler et te proposer des vidéos pour apprendre le tennis je vais commencer par poser une question très simple est ce que tu as déjà essayé de comprendre comment rodger federer fait pour après avoir perdu dix fois de suite contre rafael nadal sur terre battue finir par le battre comment les grands champions de fond quand ils enchaînent deux double-fautes et qu’après ils sont quand même capable de claquer un ace c’est des comportements normaux qu’on voit chez les joueurs professionnels d’avoir ce mental de folie et malheureusement chez les amateurs ce n’est pas toujours le cas chez les amateurs le plus gros problème mental que je vois c’est le fait de se plaindre de d’envoyer des informations beaucoup trop négative à son cerveau je joue mal c’est de la merde ça me fait chier c’est quoi ce coup droit pour y il pleut il vente il ya trop de soleil on trouve trop d’ excuses et de ce fait on bombarde beaucoup trop notre cerveau avec des informations négatives la réalité c’est que le cerveau humain est fait pour te protéger pour t’envoyer ces informations là quand il pleut quand il ya trop de vent tu comprends toutes les informations là le problème c’est que ça ne fonctionne pas pour avoir un super mental sur le terrain de tennis la réalité c’est que si tu veux gagner au tennis tu dois avoir un super mental tu dois avoir un mental d’acier ce moment où tu viens faire un point gagnant alors que juste avant tu avais fait une faute et tu es capable de te recentrer c’est ce mental que tu dois avoir pour gagner des matches au tennis encore le week-end dernier j’étais en tournoi en région parisienne et je m’amuse à regarder comme ça les joueurs sur le terrain et je comptais un joueur qui pour le coup avait dit dans un même jeu cinq fois ce coup droit c’est de la merde il a fini par perdre 6-1 et juste ça me paraît tellement logique comment tu peux te dire à toi même que ton coup droit est pourri et espérer ensuite faire des beaux coups droits c’est pas possible ça marche pas donc je vais te proposer des exercices très simple le premier exercice que je veux que tu fasses s’est entraînée ton mental à te poser les bonnes questions au lieu de te dire c’est de la merde ce coup droit est pourri je veux que tu te dise comment je fais pour que ce coup droit soit mieux certes je viens de rater ce point j’ai mis une balle coup droit dans le filet j’analyse pourquoi j’ai fait ce coup droit et je me dis comment sur le coup droit d’après je peux faire un meilleur coup droit je vais illustrer très simplement ce propos il ya quelques années jules mon frère a eu la chance de jouer avec rodger federer au masters de londres et j’ai eu une chance énorme estime de pouvoir tout simplement discuter avec rogers à la fin il avait fait une partie de la saison un peu compliquée et je lui demandais il avait été notamment blessé et je demander comment il fait pour se remettre en forme pour se remettre en question pour devenir meilleur joueur et une disette ou simplement que c’est cette question qui se pose quand il se réveille le matin quand il fait un tournoi il dit comment est ce que je peux être meilleur l’année prochaine comme en commençant ce tournoi je peux aller au bout il est tout le temps en train d’être dans ce schéma de questions qui le font tout simplement se poser les bonnes questions il n’est pas en train de se dire tiens il ya deux semaines j’ai perdu en quarts de finale ça fait douze fois que je perds contre rafa c’est de la merde faut que j’arrête le tennis non il se dit comment la prochaine fois je vais pouvoir battre rafa quelle nouvelle stratégie je dois adopter pour pouvoir gagner ce match c’est ce type de question que rogers se pose pour devenir un meilleur joueur et c’est exactement ce genre de questions que tu dois te poser toi compter sur le terrain tu fais une double faute boum pourquoi j’ai fait cette double faute parce que je me suis peut-être pas assez engagé dans le terrain parce que j’ai peut-être pas assez gratter la balle comment je peux sur le point d’après être capable de ne alors erreur à ne pas louper cette deuxième année comment je peux être capable de bien gratter cette balle pour gêner l’adversaire tu vois moi aussi j’ai ce réflexe d’être dans la négation de dire comment je fais pour ne pas louper mais c’est pas ça c’est comment je fais pour être performant sur cette deuxième balle le cerveau ne voit pas la distinction entre la négation de l’affirmation donc lui la comprendre loupé cette balle c’est pas ça qui lui ce qu’il veut c’est réussir cette balle donc pour ce premier exercice voici ce que tu veux faire la prochaine fois que je rentre sur le terrain je joue normalement fait-on match et c’est sûr au tennis il ya forcément un moment donné où tu vas te plaindre donc à ce moment-là je veux tu te laisse te plaindre je veux tu reprennes conscience de cette vidéo et de ce message que je porte et qui me disent ok je me suis plaint maintenant je m’entraîne à inverser ma plainte pour me poser cette question comment je fais pour passer le fil et un deuxième exercice que tu peux faire pour travailler ton mental c’est travailler des visualisations gens parlaient également avec rodger federer il me disait qu’il se visualiser faire un bon geste était un point important je veux que tu sois à 30 40 je veux tu te visualise avant de servir faire un bon service 38 ans respire visualise la zone ferme les yeux quelques secondes et visuel histoire en train d’effectuer un ace visualise sont en train de faire un service gagnant c’est en conditionnement de cette façon ton mental que tu vas être meilleurs sur ce point toujours dans la visualisation je t invite aussi à tu as un tournoi qui commence visual histoire en train d’entrer dans le club en train de commencer le match en train de bien commencé le match en train de prendre ton temps au changement de côté visual histoire en train de tout simplement ce moment où tu vas forcément perdre dans le match visualise tous en train de rester concentré respecte et on plante est hyper important que tu étais marque à la fois dans le club dans lequel tu vas jouer mais également que tu étais repères technico tactique sur le terrain qui fait que quand ça va aller mal tu vas être capable de mettre en place ce plan de jeu pour être meilleur et bien ce que je t’invite à faire c’est visualiser à l’avance ces moments où ça va être un peu dur c’est mon tu vas être en difficulté visualise sont en train d’être bon performant concentré à ce moment là voilà donc ça te fait deux exercices que tu peux aller faire sur le terrain pour te préparer et de conditionné un meilleur mental n’hésite pas à me dire en dessous de cette vidéo si ça a pu t’aider et comment je peux trouver d’autres axes pour t’aider à progresser dans ton mental aussi si tu veux performer techniquement en tennis je te met juste en dessous le lien d’une formation gratuite qui va te permettre de respecter les bonnes bases techniques pour être un meilleur joueur sur le terrain c’était arthur deux courtes et je te retrouves dans une prochaine vidéo .

Déroulement de la vidéo:

0.0 je suis devenu méga richissime grâce à
3.81 la vente de vidéos dans le tennis non je
6.6 déconne pas du tout je suis juste en
8.01 vacances pendant quelques jours et
9.75 j’avais quand même envie de travailler
10.98 et te proposer des vidéos pour apprendre
13.32 le tennis je vais commencer par poser
19.17 une question très simple est ce que tu
20.789 as déjà essayé de comprendre comment
22.65 rodger federer fait pour après avoir
25.83 perdu dix fois de suite contre rafael
28.59 nadal sur terre battue
29.849 finir par le battre comment les grands
32.46 champions de fond quand ils enchaînent
34.23 deux double-fautes et qu’après ils sont
36.18 quand même capable de claquer un ace
38.48 c’est des comportements normaux qu’on
41.76 voit chez les joueurs professionnels
43.53 d’avoir ce mental de folie et
45.629 malheureusement chez les amateurs
47.64 ce n’est pas toujours le cas chez les
49.26 amateurs le plus gros problème mental
50.85 que je vois c’est le fait de se plaindre
53.55 de d’envoyer des informations beaucoup
56.34 trop négative à son cerveau je joue mal
59.34 c’est de la merde ça me fait chier c’est
62.07 quoi ce coup droit pour y il pleut il
64.5 vente il ya trop de soleil on trouve
66.659 trop d’ excuses et de ce fait on
69.24 bombarde beaucoup trop notre cerveau
71.58 avec des informations négatives
74.28 la réalité c’est que le cerveau humain
75.479 est fait pour te protéger pour t’envoyer
77.759 ces informations là quand il pleut quand
79.979 il ya trop de vent tu comprends toutes
82.02 les informations là le problème c’est
83.7 que ça ne fonctionne pas pour avoir un
85.17 super mental sur le terrain de tennis
88.35 la réalité c’est que si tu veux gagner
89.579 au tennis tu dois avoir un super mental
91.71 tu dois avoir un mental d’acier
93.81 ce moment où tu viens faire un point
95.13 gagnant alors que juste avant tu avais
96.72 fait une faute et tu es capable de te
98.25 recentrer c’est ce mental que tu dois
100.32 avoir pour gagner des matches
102.09 au tennis encore le week-end dernier
104.07 j’étais en tournoi en région parisienne
106.619 et je m’amuse à regarder comme ça les
108.99 joueurs sur le terrain et je comptais un
111.119 joueur qui pour le coup avait dit dans
113.25 un même jeu cinq fois ce coup
115.86 droit c’est de la merde il a fini par
117.329 perdre 6-1 et juste ça me paraît
119.909 tellement logique comment tu peux te
121.439 dire à toi même que ton coup droit est
123.06 pourri et espérer ensuite faire des
125.07 beaux coups droits c’est pas possible ça
126.689 marche pas donc je vais te proposer des
128.759 exercices
129.649 très simple le premier exercice que je
131.51 veux que tu fasses s’est entraînée ton
133.549 mental à te poser les bonnes questions
135.2 au lieu de te dire c’est de la merde ce
138.349 coup droit est pourri je veux que tu te
139.61 dise comment je fais pour que ce coup
142.099 droit soit mieux
143.12 certes je viens de rater ce point j’ai
145.37 mis une balle coup droit dans le filet
146.989 j’analyse pourquoi j’ai fait ce coup
149.03 droit et je me dis comment sur le coup
150.799 droit d’après je peux faire un meilleur
153.2 coup droit je vais illustrer très
157.129 simplement ce propos il ya quelques
158.689 années
159.019 jules mon frère a eu la chance de jouer
160.879 avec rodger federer au masters de
163.22 londres et j’ai eu une chance énorme
165.26 estime de pouvoir tout simplement
166.609 discuter avec rogers à la fin il avait
169.22 fait une partie de la saison un peu
171.29 compliquée et je lui demandais il avait
173.15 été notamment blessé et je demander
174.92 comment il fait pour se remettre en
176.93 forme pour se remettre en question pour
178.579 devenir meilleur joueur et une disette
180.62 ou simplement que c’est cette question
183.2 qui se pose quand il se réveille le
185.0 matin quand il fait un tournoi il dit
186.909 comment est ce que je peux être meilleur
189.379 l’année prochaine comme en commençant ce
192.019 tournoi je peux aller au bout il est
195.109 tout le temps en train d’être dans ce
196.819 schéma de questions qui le font tout
199.97 simplement se poser les bonnes questions
201.41 il n’est pas en train de se dire tiens
203.239 il ya deux semaines j’ai perdu en quarts
205.22 de finale ça fait douze fois que je
206.9 perds contre rafa c’est de la merde faut
208.76 que j’arrête le tennis non il se dit
209.989 comment la prochaine fois je vais
211.849 pouvoir battre rafa quelle nouvelle
214.04 stratégie je dois adopter pour pouvoir
216.62 gagner ce match c’est ce type de
218.989 question que rogers se pose pour devenir
220.94 un meilleur joueur et c’est exactement
223.129 ce genre de questions que tu dois te
224.9 poser toi compter sur le terrain tu fais
226.97 une double faute
227.629 boum pourquoi j’ai fait cette double
229.819 faute parce que je me suis peut-être pas
231.859 assez engagé dans le terrain parce que
233.269 j’ai peut-être pas assez gratter la
235.099 balle
236.06 comment je peux sur le point d’après
237.56 être capable de ne alors erreur à ne pas
241.43 louper cette deuxième année comment je
243.409 peux être capable de bien gratter cette
245.78 balle pour gêner l’adversaire tu vois
248.12 moi aussi j’ai ce réflexe d’être dans la
251.09 négation de dire comment je fais pour ne
252.53 pas louper
253.04 mais c’est pas ça c’est comment je fais
255.29 pour être performant sur cette deuxième
257.75 balle
257.959 le cerveau ne voit pas la distinction
259.669 entre la négation
261.63 de l’affirmation donc lui la comprendre
264.27 loupé cette balle c’est pas ça qui lui
266.88 ce qu’il veut c’est réussir cette balle
269.33 donc pour ce premier exercice
271.41 voici ce que tu veux faire la prochaine
272.76 fois que je rentre sur le terrain je
274.17 joue normalement fait-on match et c’est
276.84 sûr au tennis il ya forcément un moment
278.79 donné où tu vas te plaindre donc à ce
281.94 moment-là je veux tu te laisse te
283.5 plaindre je veux tu reprennes conscience
285.57 de cette vidéo et de ce message que je
287.73 porte et qui me disent ok je me suis
289.83 plaint maintenant je m’entraîne à
291.75 inverser ma plainte pour me poser cette
293.52 question comment je fais pour passer le
295.74 fil et un deuxième exercice que tu peux
299.13 faire pour travailler ton mental c’est
300.78 travailler des visualisations gens
304.05 parlaient également avec rodger federer
306.57 il me disait qu’il se visualiser faire
309.36 un bon geste était un point important
311.7 je veux que tu sois à 30 40 je veux tu
314.79 te visualise avant de servir faire un
317.82 bon service 38 ans respire visualise la
322.17 zone ferme les yeux quelques secondes et
324.51 visuel histoire en train d’effectuer un
326.7 ace visualise sont en train de faire un
328.44 service gagnant
330.03 c’est en conditionnement de cette façon
331.83 ton mental que tu vas être meilleurs sur
334.29 ce point
336.21 toujours dans la visualisation je t
337.92 invite aussi à tu as un tournoi qui
340.23 commence visual histoire en train
342.57 d’entrer dans le club en train de
344.64 commencer le match en train de bien
346.29 commencé le match en train de prendre
348.42 ton temps au changement de côté
350.55 visual histoire en train de tout
353.22 simplement ce moment où tu vas forcément
355.01 perdre dans le match visualise tous en
357.6 train de rester concentré respecte et on
360.42 plante est hyper important que tu étais
361.74 marque à la fois dans le club dans
363.27 lequel tu vas jouer mais également que
365.22 tu étais repères technico tactique sur
368.34 le terrain qui fait que quand ça va
369.9 aller mal tu vas être capable de mettre
371.73 en place ce plan de jeu pour être
373.59 meilleur et bien ce que je t’invite à
375.36 faire c’est visualiser à l’avance ces
378.3 moments où ça va être un peu dur c’est
380.13 mon tu vas être en difficulté visualise
382.2 sont en train d’être bon performant
384.57 concentré à ce moment là voilà donc ça
387.42 te fait deux exercices que tu peux aller
388.95 faire sur le terrain pour te préparer et
391.68 de conditionné
393.06 un meilleur mental n’hésite pas à me
394.5 dire en dessous de cette vidéo si ça a
396.21 pu t’aider et comment je peux trouver
397.83 d’autres axes pour t’aider à progresser
400.2 dans ton mental aussi si tu veux
402.03 performer techniquement en tennis je te
404.52 met juste en dessous le lien d’une
406.23 formation gratuite qui va te permettre
408.33 de respecter les bonnes bases techniques
411.12 pour être un meilleur joueur sur le
413.43 terrain c’était arthur deux courtes et
415.26 je te retrouves dans une prochaine vidéo
.